【適時減壓】教你疏肝四法度過疫境
⭐肝鬱氣滯會引致身體各種不適
⭐及時疏肝身心健康
#星期二提升正能量
壓力大點解關肝事？
教你正確疏肝方法
面對全球性世紀疫症，健康受到前所未有的威脅，長期居家抗疫困獸鬥，日常規律及社交生活被嚴重打亂，情緒自然受到影響，隨時「鬱到病」，實在需要疏疏肝、唞唞氣。為...
【適時減壓】教你疏肝四法度過疫境
⭐肝鬱氣滯會引致身體各種不適
⭐及時疏肝身心健康
#星期二提升正能量
壓力大點解關肝事？
教你正確疏肝方法
面對全球性世紀疫症，健康受到前所未有的威脅，長期居家抗疫困獸鬥，日常規律及社交生活被嚴重打亂，情緒自然受到影響，隨時「鬱到病」，實在需要疏疏肝、唞唞氣。為何壓力大與肝有關？中醫理論認為肝主情志，任何不良情緒都會傷肝，肝專責保持全身經脈道路暢通，如果肝功能失調導致肝鬱，就會令情緒鬱悶，出現頭痛、多嘆氣、打嗝或放屁、胃痛、大便不調、失眠等症狀。廣東話「疏肝」形容抒發鬱結、心情暢快，就代表肝能順利疏泄，精神情緒就能愉悅。
壓力大、情緒不穩亦容易產生「氣頂」的感覺，事實上是因為情緒改變而令體內氣血運行不順，出現氣滯情況，除了學會控制情緒、適度減壓，也可適量進食行氣食物，例如白蘿蔔、陳皮、五指毛桃、金桔等，或者飲用花茶，例如玫瑰花、茉莉花、佛手、洋甘菊等，有助氣血運行，改善肝鬱氣滯的情況。
當壓力爆煲、抑鬱、充滿負能量時，可以輪流按壓位合谷穴及太衝穴，有助疏通氣血、舒暢情緒，紓緩因氣機不暢引起之頭痛、頭暈、目赤腫痛等症狀。
兩個穴位開四關：
合谷穴
功效：紓緩壓力引致的頭痛等不適症狀。
位置：大拇指與食指虎口處，第一掌骨與第二掌骨間連線的中點。
按法：拇指指腹以陰力按揉約1分鐘
注意：孕婦不宜按壓此穴位，因為有催生作用。
＋
太衝穴
功效：疏肝解鬱，紓緩因肝火引起的暗瘡等症狀。
位置：足背側，大趾及二趾中間，骨頭交會凹陷處。
按法：拇指指腹以陰力畫小圈揉按約1分鐘
✔️CheckCheckCin 美茶推介：疏肝
材料：玫瑰花、桂花、佛手、佛手花
功效：行氣解鬱，紓緩忙碌、經常嘆氣、精神壓力大、月經不適等症狀。
注意：孕婦及月經期間不宜飲用。
✔️CheckCheckCin 紙包茶療推介：火龍果玫瑰茶
果味清甜，芳香撲鼻，採用紅火龍果、冰糖、蜂蜜、玫瑰花、檸檬及白毫烏龍，可疏肝解鬱，潤腸通便。
✅ 適合有大便不暢、有壓力、經常嘆氣、暗啞肌膚的人士。
注意：適合月經前飲用；月經期間、孕婦不宜。
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Does stress affect your liver health?
Manage your stress correctly
This global pandemic has not only threatened our health but also disrupted our daily routine and social life. This has inevitably affected our emotions and triggered anxiety. In order to relieve stress, we should also soothe the liver. But how does stress affect the health of our liver?
According to Chinese Medicine, the liver governs our emotions, and any negative emotions would hurt the liver. The liver ensures the circulation of the Meridians, and if the organ is disrupted, we will experience emotional distress, headache, stomachache, insomnia, difficulty passing stools, flatulence, and constant burping and sigh.
Basically, ‘soothing the liver’ in Cantonese describes methods that can help us de-stress and improve our emotional well-being. By doing so, our liver can perform its functions more efficiently.
When we are stressed, we will experience the stagnation of the qi. This has to do with the changes in our emotions as well. Besides learning to manage our emotions and relieve stress, we can also consume ingredients that can improve the circulation of the qi. (To be cont in comment column)
迎香穴位置 在 彭溫雅醫師 Facebook 的最佳貼文
鼻過敏不能喝冷飲？ 過敏調體質首重腸道養菌➕穴位按摩➕藥膳食療
空氣汙染、居家環境的多種過敏原導致過敏兒比例越來越高，常有媽媽帶著小孩來找我，表示孩子長期受過敏所苦，尤其在季節交替、早晚溫差大或是下雨的時候特別嚴重，小孩不僅睡不好、無法專注，心情也變得容易煩躁。很多媽媽早就帶小孩看過西醫，醫師都說因為是過敏體質，吃藥需要吃比較久，吃到媽媽好心疼，所以來求助中醫，希望能調整體質，從根本做起。
過敏體質通常從遺傳而來，和外界的環境、飲食、生活作息等也有相關。傳統中醫認為，過敏體質分寒性體質和熱性體質，寒性體質因血液循環不良，容易著涼，手腳冰冷、怕冷等。而熱性體質容易在酷熱的夏天，因溫差而噴嚏連連，同時容易合併頭痛或長年鼻塞。
中醫在調整過敏體質時，首重調理肺、脾、腎三臟，其中首重脾的調理，中醫的脾包括腸道系統，透過健脾來調理鼻過敏，同時要補充腸道好菌，研究顯示，LP菌、LGG菌、NCFM菌等菌種，可以輔助減緩過敏反應、調整過敏體質。
不論是寒性體質或熱性體質的人，都可以透過穴位按摩、藥膳食療或補充好菌來調理身體，若想輕鬆補充好菌，可飲用機能性優酪乳來增加腸道好菌。另外，很多人會擔心過敏兒或寒性體質的人是否無法飲用優酪乳？其實可以將優酪乳放在室溫中，於一小時內飲用完畢，而熱性體質的人，則可以直接飲用。
#穴位按摩 #迎香穴
位置：鼻翼外緣，眼中中心點直下，與法令紋交會處，左右各一。
方法：每天早上起床用雙手食指摩擦發熱，然後按摩鼻翼兩側，可以沿著鼻翼上下推動約三分鐘，早晚各一次。持之以恆。
作用：清肺熱、通鼻竅，並舒緩鼻塞不適症狀。
#藥膳食療 #黃耆山藥雞湯
材料：黃耆5克、當歸5克、枸杞5克、雞腿肉1根、山藥一段、薑適量、米酒適量、麻油適量。
作法：
1、山藥去皮切塊備用、雞肉剁大塊備用。
2、將雞肉帶皮的部位朝下放在鍋內，然後先用中火把雞油逼出來，先炒薑片。
3、等薑片煎至微焦，加入麻油、米酒、四碗冷水、中藥材連同雞肉一起燉煮。
4、水滾後加入及山藥，並以小火悶煮二十分鐘，食用前加適量鹽調味即可。
作用：黃耆補氣、當歸補血、枸杞滋補肝腎、山藥調理脾胃，早上喝一碗黃耆山藥雞湯，可以增強免疫力，預防感冒及過敏。
迎香穴位置 在 今周刊 Facebook 的最佳貼文
近來早晚溫差大，一不小心就容易受風寒，這時若症狀還輕微的話，可以透過按按穴道來緩解不舒服的情況喔！
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#生活i健康 #冬天 #感冒 #風寒 #中醫 #穴道 #頭痛
😷秋冬之際時冷時熱，氣溫變化大，身體抵抗力下降，一旦吹了風，就容易感冒、受風寒。
透過按摩正確穴道，可以有效緩解症狀、舒緩感冒呦！
【風池穴】
位置：耳後頭枕骨下方，脖子與髮際交接凹陷處，左右各一。
功能：針對風寒感冒、頭痛，頭痛時可再加上太陽穴。
按法：直接用大拇指揉按，可順時鐘、逆時鐘，不貼東西。每次按壓5∼10秒放鬆。
小撇步：冬天寒風刺骨，平時可以穿戴有領衣服、圍巾，也可留長髮，保護風池穴不受風寒。
【鼻通穴〈上迎香穴〉】
位置：鼻兩側鼻翼交接處，左右各一。
功能：針對流鼻水、過敏性鼻炎、鼻塞、打噴嚏等，可疏通肺氣，呼吸通暢。
按法：除了一般的揉按外，亦可剪下一小角痠痛貼布黏貼鼻通穴；另也能以食指第2指關節，從眼窩往鼻通穴順順的下滑，重複100下，能幫助舒緩鼻子不適；若有鼻塞，可用熱毛巾熱敷。
除了按壓穴道外，在深冬更要做好保暖，尤其老幼出門建議戴帽子、裹圍巾，穿上厚實外套，溫暖身體更能抵禦感冒。✅
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#流鼻血護理
掩蓋鼻子嗅覺神經的鼻膜脆弱易傷，遇到乾燥的天氣，如挖鼻孔、揉擦鼻子、或打噴嚏，都可能令鼻膜受損導致流鼻血。
流鼻血怎麼辦?
一般來說流鼻血比較常見的原因是鼻中膈彎曲，以及乾燥導致鼻黏膜受損。如果是因為天氣乾燥而流鼻血，日常中可以靠著一些方式可自行急救
#頭向前傾，不要仰頭，應任由鼻血從鼻腔流出，而非倒流往咽喉
#輕按鼻樑部分約5分鐘，用嘴呼吸
#日常精油應用
輕微流鼻血，我的精油護理是可使用乳香、薰衣草、絲柏 （擇2種，各1滴稀釋輕按鼻樑鼻翼(迎香穴位置），止血效果佳。）
只用一種的話我非常推薦 #絲柏精油
一滴在棉球上，靠近鼻孔處（請不要塞進去）不用一分鐘就可止血。超好用。
絲柏精油以「收斂」的效果著稱，對所有「過度」的現象均有幫助，特別是體液方面，像幫助浮腫、大量出血、流鼻血、經血過多、多汗(尤其是腳汗)。
#私物推薦
日本大創的鼻舒緩棉球超好用
如果這樣仍然無法使出血得到控制，出血持續並超過20分鐘，或鼻子遭撞擊受傷，出現移位、腫脹或變色等症狀時，應立即尋找醫生協助。