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[爆卦]辛辛炒韓式豚餐盒是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「辛辛炒韓式豚餐盒」的推薦目錄
  • 減重營養師Sabrina的美胃人生

    辛辛炒韓式豚餐盒 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的最佳解答

    2021-09-09 18:30:23
    有 139 人按讚

    《運動訓練後，便利商店爽吃減醣高蛋白3組合》

    近期趨緩解封後，對於熱愛運動健身的我來說，現在可以出入健身房鍛鍊，也趨緩了很多焦慮啊，當然運動後立即補充很重要，畢竟練得那麼辛苦，不好好有效率吃東西，說不過去，因此四處都有的便利商店是我很好取得運動後補充的來源。

    特別是全家有出 #運動應援 的鮮食產品，在運動營養師監製下讓外食族不用自帶便當也可以更貼近健康與營養，剛好常運動的健身房附近是全家便利商店，所以通常運動後我會在全家買我要吃的餐點，以「運動強度和結束的時間點」來區分運動補充的飲食搭配。

    先掌握運動後飲食的兩個原則，接著就可以自由選擇～
    1. 一定要 #適量攝取碳水化合物及優質蛋白質，蛋白質能幫助肌肉合成
    2. #運動後30分內補充：肌肉的合率會隨著時間拉長而減少

    👉第一種情況-運動結束在下午時間，剛好當天運動強度比較強，運動後還沒有食慾，我就會以「點心」的概念做補充：熱量約200-400大卡。

    ✅點心組合一：青檸烤雞握沙拉＋無糖優酪乳（熱量約304大卡，蛋白質17.5公克）
    沒有食慾又在餐間的時間真的很尷尬，這時候最適合補充這種帶酸開胃的沙拉小點心，除了這種「握沙拉類」，想補充膳食纖維的朋友也可以選擇一般蔬菜量較多「蘋果油醋雞肉沙拉」。

    ✅點心組合二：泰式打拋雞肉飯糰＋無糖優格/希臘優格（熱量約330大卡，蛋白質約15g）
    最近天氣炎熱又大汗淋灕完，真的需要一點美味兼具又開胃的食物，泰式口味就太合適了，若是消化吸收比較差的朋友可以這樣搭配，碳水化合物的補充以米飯為主，消化速度比較好，且這款是以較低脂的雞肉作為蛋白質來源，而不是一般泰式打拋口味常使用的豬肉，可以減少多餘脂肪攝取！
    而且，若跟Sabrina一樣怕豬肉的味道，那這款打拋雞肉就非常適合你，另外可以再搭配無糖優格，補充蛋白質之餘還能當甜點。

    👉另外一種狀況是運動後剛好為正餐時間或是運動總量比較大、比較餓的狀態此刻攝取的熱量約400-600大卡（組合三）
    ✅正餐組合三：烤多蛋白餐盒＋香蕉（熱量約563大卡，蛋白質約23g)

    我會選擇像是便當、義大利麵類作為完整的一餐，相對份量也比較足夠，比起前面兩種輕食組合，組合三相較更適合男性或是增肌族群。

    通常我比較喜歡有菜、有飯，所以大多會選擇台式便當，烤多蛋白餐盒/健身G肉餐盒做為主餐，如果喜歡異國風味的朋友也不用擔心，有義式粉紅雞排義大利麵、養G青醬義麵盒/辛辛炒韓式豚餐盒/日式健身巨巨烤雞歐姆蛋燴飯，不僅滿足份量、營養同時也讓味蕾可以多彩多姿。

    配餐部分，則視當天訓練量多寡做補充，多補充一個水果或飲品，像是香蕉，香蕉中的「鉀」、「鎂」能幫助預防運動後因大量流汗造成電解質不平衡所產生的狀況，而男生建議可以再搭配一罐無糖豆漿或是副餐毛豆仁/蒸蛋。

    以上三種就是Sabrina平時的運動後組合，還有很多種搭配組合，真的沒有理由在運動後亂吃了！

  • 胖熊吃美食

    辛辛炒韓式豚餐盒 在 胖熊吃美食 Facebook 的最讚貼文

    2021-05-31 18:54:34
    有 1 人按讚

    ｜全家開箱｜
    #胖熊來開箱
    今天來開箱全家的健康餐盒～～～
    #辛辛炒韓式豚餐盒 $89
    有時候逛超商都想要吃點新東西，但是都好貴啊嗚嗚嗚，這次痛下心來花了錢買了這個餐盒，心裡祈禱最好要很好吃！！餐盒的飯是健康的紫米飯，但是吃起來太濕黏，不像剛煮好的麵飯Q彈，配菜就都蠻普通的，味道也不會太重，地瓜很甜很好吃🍠但是只有一小塊～ 整個飯盒最好吃的地方大概吃辣炒豬肉配上飯！微辣的豬肉很過癮！但是肉肉超級少，好空虛QQ吃完整體感想是，我下次要自己煮哈哈哈哈反正就是可以嚐鮮一次，但是要回購有點困難🤪
    #胖熊吃美食 #全台美食#超商美食#嘉義美食#台南美食#高雄美食#台北美食#健康餐盒#增加減脂#chiayifood #chiayi #delicious #yummy #healthyfood

  • 全家FamilyMart

    辛辛炒韓式豚餐盒 在 全家FamilyMart Facebook 的最佳貼文

    2021-03-26 11:50:00
    有 250 人按讚

    📣📣餐餐呷霸‼集章趣💮

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