【小米手機已經從商業問題轉為政治問題，「我們的建議是不要購買新的中國手機」】

立陶宛國家網絡安全中心9月21日查出中國小米手機，將自動審查屏蔽「西藏自由」、「台獨萬歲」或「民主運動」等字詞，雖可經手動關閉，卻可再從遠端開啟。

北京當局企圖以科技製造振興經濟時，其企業所生產的商品卻又無法取信於世界各國，而小米近年的成功，也會帶來衰敗，在可見的未來將循華為模式，重蹈覆轍遭到歐美封殺......

#小米 #中國 #華為 #監控

▍自我異化

次級創傷裡的疏離常會稱為「自我異化」（self-alienation）。身處創傷的餘波中，會覺得自己變成了另外一個人，於是可能會認定周遭的人都不再理解自己了。因此會開始將自己和身邊的人拉開距離，覺得沒有歸屬感。漸漸地，開會的時候不再發表意見，午餐埋頭自己吃，不回電話也不回訊息。你覺得找不到自己的位置，所以會想要遠離大家，自己一個人就好。

另外，創傷還可能造成另一種自我異化，那就是失去自我認同。

創傷可能會攪亂我們對「我是誰」的認知，讓你變成自己的陌生人。同時，還可能會讓人認為自己沒有想像中的勇敢、堅強、有能力或是安全無虞，這種自我認同危機可能會釀成憂鬱、無助以及低自尊的情形。

想要解開自我異化，必須努力經營與自己、與他人的連結。建立連結是孤立狀態的解藥，即使重建連結很辛苦，也要努力去做。

【練習】體察善意

只要做錯就苛責自己，只要事情不如意就不放過自己，這是許多創傷倖存者會落入的思維陷阱。由於經歷過創傷，人會想方設法來阻止災難再次發生，可能也就是因為這樣才會對自己嚴加批評，以免重蹈覆轍，於是容易會對自己說出非常難聽的話—但那是我們絕對不會拿這一套去對待小孩、伴侶或是朋友的惡言。

這時，自我疼惜（自我慈憫）就是解方：接受自己做為人的本質，承認人性，想想我們面對其他受傷的人會付出多少照顧和關懷，回過頭來肯定自己也值得同等的待遇。

想要關掉次級創傷導致的自我負評，需要一點時間練習，慢慢將內在的批評轉為靜音。與此同時，也可以轉向社交網絡去尋求支援。想一想認識的人當中誰最善良，大家遇到問題都會去問誰的意見，有沒有誰會非常認真聽你講話，然後去找這些人，花點時間與他們相處，留意他們如何傾聽、回應以及表達關心。

下次當自我對話又朝負面走去時，就用仁慈朋友們說的正向的話，取代掉那些糟糕的內在負評。

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以上文字摘自
《#療癒次級創傷》
助人工作者的自我療癒指南
Healing secondary trauma : proven strategies for caregivers and professionals to manage stress，anxiety，and compassion fatigue
.
作者：楚蒂‧吉伯特—艾略特 博士(Trudy Gilbert-Eliot PhD)

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友好：

自我異化，這個詞所指涉的概念我其實提過不少次，只是沒特別用過這兩個字。當自我感一致的假象被創傷動搖，在解構自我感的過程中，我們會失去對自己的信任。延伸來說，我們也開始會覺得不被他人理解。

在青少年時期會看到類似的狀況，但不一定每個青少年都體驗過這種狀態，這是我的經驗。可是，在創傷之後，通常自我異化的現象在某些人身上就會比較明顯。

有些人傾向安安靜靜獨處，喜歡用自己感覺舒服的步調走出來，可以重新見山是山。但有些人則特別需要陪伴，因為自我異化可能伴隨比較強烈的恐慌，這時只靠自己就特別難忍難耐。

這也可能是一種自我關閉的歷程，我們先透過閱讀上面的摘文，讓自己有多一點覺察，算是打預防針。等自己哪天真的遇到這種狀況，能提早一點意識到自己的處境，採取適合自己的行動也好。

祝願您，能一直是自己的好朋友，並且多體會自我的無常性，這能強化定義自我的能力！

Excerpt from 表演藝術評論台 review樂評：

“[…] 在今天這場小提琴獨奏會裡，聽著下半場的第一首曲目——易沙意D小調第三號無伴奏小提琴奏鳴曲《敘事曲》（Ysaÿe: Solo Violin Sonata No. 3 in D minor, “Ballade”），小提琴家黃俊文獨身站在國家音樂廳的偌大舞台，謙遜、專注、絲毫沒有獨奏家的高傲氣勢，但音準、音群平均度、雙音等等卻皆盡完美，音樂的感染力竟直接從那驚人的技巧中散發。這時，我們明白，黃俊文的琴音不僅重寫了「技巧」的內涵，也喚回了「炫技家」一詞最原初的涵義。

[…]不論先前欣賞過多少位國際大師的演奏，黃俊文的琴音都能讓聽眾驚嘆：原來演奏技巧是沒有上限的。從最基礎的琴音開始，孟德爾頌的第二樂章緩板展現了他對於全音域、全音量的皆盡打磨，即使最輕薄的弱奏都能保持醇美的音色，穿透力直達四樓。第三樂章的無窮動樂段，對於音準、音與音之間細小起伏的控制細膩至微；柯瑞良諾奏鳴曲的終樂章則能「見識」到他對於琴弓的完整掌控（沒錯，真的是用看的），每個弓段、每種弓法都奏得極好，連演奏家的整個身段都漂亮。那演奏的完整性，絕非來自對演奏曲的正面硬練，而是紮基於他深厚的基礎功夫。[…]當凡格羅夫（Maxim Vengerov）絞盡想像力巧思才鋪排出易沙意《敘事曲》的強大戲劇性，黃俊文只將每個音都拉到「好」，不卑不亢，藝術層次難分軒輊的詮釋便水到渠成。即使眼光放眼國際，黃俊文的技巧造詣仍屬頂尖，幾乎和年輕時的卡瓦科斯（Leonidas Kavakos）如出一轍。

雖言黃俊文的音樂「一切皆技巧」，我絕非意指他的演奏毫無情感表達；相反地，在前面提過的孟德爾頌緩板、以及法朗克第三樂章不斷重複交疊的抒情中後樂段，他用心、卻不刻意地拉出極長樂句，情緒張力毫無中斷，是能深深撼動人心的演奏。聽過他拉奏的法朗克奏鳴曲以及前幾年獨奏會演出的普羅科菲夫《D大調第二號小提琴奏鳴曲》（Op. 94），我是真的相信，只要將所有的技巧細節照料好，不必煞費心思或劍走偏鋒，音樂的動人之處會自己生長出來。

在曲終後，黃俊文仍保謙遜之姿，不以言辭感謝聽眾，只偕廖皎含不斷向全場觀眾敬禮致意，並接連獻上三首安可曲，仍是謙遜而完好的演奏。自始至終，黃俊文表裡如一，毫無一絲炫耀或虛飾，一切都服務著音樂。[…]”

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❖歌詞在下面❖

演唱：馮泳/BigM/CFrie/Alston
作詞：馮泳/BigM/CFrie/Alston
作曲：馮泳/BigM/CFrie/Alston/2RsJ圖阿姜
編曲：Dizzla D

Hook：馮泳
如果捨棄尊嚴 你會再說愛我嗎
If you go let me know
(如果你要走，請告訴我)
若不拆穿謊言 風可繼續吹嗎
if you go let me know
(如果你要走，請告訴我)

Verse1：BigM
腦海仲殘留你既回憶
房間仲留住你既痕跡
清醒既記憶腐蝕神經
要清楚受傷既靈魂無辦法再繼續掩飾
經歷過失敗既感情永遠無得翻身
就好似講過既說話無辦法再後悔重新
再多既承諾 同埋約定
只會變得更加難堪 決心 零分
不捨只會造成每一次既跌親
關於你既仲未忘得曬
需要時間I don't wanna cry
(我不想傷心難過）
你既離開永遠on my mind
(你的離開永遠在我的心裡)
即使遠走請你leave my life
(即使遠走請你離開我的生活)
Why did you hurt me Please tell me why
(你為什麼要傷害我？請告訴我為什麼)
無法似當初每次分開習慣say goodbye
(無法像當初每次分開都習慣說再見)
繼續爬翻起身all right 負面情緒全部收埋

Hook：馮泳
如果捨棄尊嚴 你會再說愛我嗎
if you go let me know
(如果你要走，請告訴我)
若不拆穿謊言 風可繼續吹嗎
if you go let me know
(如果你要走，請告訴我）
過去了似雲煙消失一去不返
無意想起當初既遇見 怎變今天這驟變
錯過放棄糾纏 系天光一霎那
放棄嗎 算了啦 記憶 通通消失吧

Verse2：Cfrie
即使離開全身傷痕
長痛不如短痛哪怕講既說話行為傷人
你侵略緊我精神 只有灰暗沒有興奮
你只系過客我要將你遺忘就系清晨
I really don't want to hear your lies
(我真的不想再聽到你的謊言)
I don't want to hear your false voice
(我也不想聽到你虛偽的聲音)
cuz I know you don't care
(因為我知道你並不在乎)
I'm willing take the pain
(我願意承受傷害)
nothing would you change
(你也不會改變什麼）

Verse3：ALSTON
你承諾過在一起到未來
可是我們分開到現在
不想聽到虛偽對白
更加不想為你而活做你備胎
沒有任何辦法改變我的情緒
因為失去了你真的讓我感到愛的破損
你的態度反轉對我來說真的狠
知道你會離開我的直覺真的準
I don't know why you're play me
(我不知道你為什麼要耍我)
you know love you so crazy
(你知道我愛你愛的如此瘋狂)
就算是重蹈覆轍我都願意
早知道這個結果我也付出真心
落到這樣的下場我也不需要你憐憫
我會努力改變讓你看到Better me
(我會努力改變讓你看到最好的我)
可是我努力過後身邊那位不是你
放心我會永遠將你忘記
讓你離開我的世界我的記憶
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最好是過去的都過去了
最好是明天又是全新的一天了
最好是…

生命往往如此，失去後才會懊悔沒有珍惜
但，哪種結局才是更好呢？真正幸福的狀態又是什麼呢？

明亮的木吉他、乾淨的配器，純粹地唱出心裡的聲音。聽起來是一首輕鬆愉快的歌曲，但透過俏皮與賭氣的歌詞，反差出自我嘲諷的歌曲內容，為自己失去機會而發牢騷。JJ與懷秋在【無濾鏡】的合作中展現細膩與深刻，而這首歌完全改變風格，輕鬆調侃的曲風，透過兄弟之間的默契，為歌曲創造出特殊的亮度。

#林俊傑最好是
#JJ林俊傑倖存者如你
#JJDrifterLikeYouDo
#JJXIV #JJDoubleEP
＿

最好是 詞：張懷秋 曲：林俊傑

南轅北轍
回憶著 泛黃的 皺摺 是什麼
交錯的 每一格 轉折 為什麼
輕輕的 悄悄的 哼著 哼成歌

她很快樂
說著他 憂愁的 眼角 都笑了
她和他 完美的 婚禮 落幕了
我跟她 虛構的 故事 結束了

不懂的未雨綢繆
習慣了無處可躲
床頭燈照亮眼前的 寂寞

最好是我們都忘了
最好是我們不記得
噓寒問暖中藏著 生疏的溫柔
聽了我多不捨

最好是我們都忘了
最好是我們都不記得
鋼琴鍵還跳動著 黑白的餘溫
殘留著妳的指紋 又如何



期待什麼
這首歌 唱進了 心坎 所以呢
妳和他 分享著 同個 姓氏了
看到照片裡 可愛的 小孩 兩歲了

沒關係了
遺失的 如今能 坦然 說出口
曾經愛過的 笑得 深刻 就夠了
但腦海裡 的畫面 刪不了
怎麼也 淡不掉顏色

一個人輾轉反側
這結局多歡樂
沒妳的空床一點都 不 寂寞

最好是我們都忘了
最好是我們不記得
噓寒問暖中藏著 生疏的溫柔
聽了我多不捨

最好是我們都忘了
最好是我們都不記得
鋼琴鍵還跳動著 黑白的餘溫
殘留著妳的指紋 又如何

最好是昨天都忘了
最好是明天都不記得
平行時空重疊了 卻沒交集了
我還能做什麼

也許是妳真的忘了
也許是我記性太好了
該說的我說完了 聽聽就算了
關上燈該睡了 晚安了
＿

製作人 PRODUCER：林俊傑 JJ LIN
配唱製作 VOCAL PRODUCTION：林俊傑 JJ LIN
製作協力 PRODUCTION ASSISTANCE：黃冠龍 ALEX.D / 周信廷 SHiN CHOU / 蔡沛蓁
編曲 & 鍵盤 MUSIC ARRANGEMENT & KEYBOARDS：黃冠龍 ALEX.D / 林俊傑 JJ LIN
弦樂編寫 STRINGS ARRANGEMENT：黃冠龍 ALEX.D
弦樂 STRINGS：李琪弦樂團
吉他 GUITAR：黃冠龍 ALEX.D
低音吉他 BASS GUITAR：甯子達 Michael Ning
鼓 DRUMS：Brendan Buckley
和聲編寫 BACKGROUND VOCAL ARRANGEMENT：林俊傑 JJ LIN
和聲 BACKGROUND VOCALS：林俊傑 JJ LIN / 薛詒丹
錄音室 RECORDING STUDIOS：JFJ SANCTUARY (Taipei) / THE JFJ SINGULARITY (Taipei) / 金田錄音棚(Beijing)/ East West Studios & Reflector Music Studio (Los Angeles)
錄音師 RECORDING ENGINEERS：林俊傑 JJ LIN / 周信廷 SHiN CHOU / 王小四 / Wil Anspach / Brendan Buckley / 黃冠龍 ALEX.D
混音室 MIXING STUDIO：mixHaus Studios (Los Angeles)
混音師 MIXING ENGINEER：Richard Furch
混音助理 ASSISTANT MIXING ENGINEER：Domenic Tenaglia
後期母帶處理製作人 Mastering Producer : JJ 林俊傑
後期母帶處理錄音室 Mastering Studio : STERLING SOUND MASTERING , NY
後期母帶處理錄音師 Mastering Engineer : Chris Gehringer

＿
製作公司 Production｜鳥兒映像製作有限公司 Birdy Productions.
導演 Director｜邱柏昶 Birdy Nio
導演助理 Director Assistant｜蔡幸伶 Hsing Lin Tsai

製片團隊Production Team｜其它映像工作室Other Films
製片 Producer｜石芳綺 Kiki Shih
執行製片Line Producer｜王琦凱 Kai Wang
現場製片On-set Producer｜林庭佑 Yu A
生活製片Catering & Craft Service｜陳泓霖OA

美術指導 Art Director｜石尚瑋 Wei Shih
執行美術Production Executive｜古又如Yu Ru Ku、蔡佩蓉Pei Jung Tsai

攝影師Director of Photography｜林眾甫 Saint Lin、莊竣瑋 Kevin Chuang、黃柏勳 Bo Syun Huang
攝影大助 Focus Puller｜余書豪Jesse Yu、張維廷Wai Ting Chang、鍾佳育Kevin Zhong、風宗廷Aaron Feng
攝影二助 2st Assistant Camera｜江叡哲Jiang Ruei Jhe、陳彥名Yen Ming Chen
李家光 Johnson Lee、吳宗憲Jacky Wu
攝影器材 Camera Equipment｜和寬攝影燈光器材HeKuan Equipment Co.Ltd

燈光師 Gaffer｜魏琥玹Hu Hsuan Wei
燈光組 Lighting Crews｜莊智淵Chih Yuan Chuang、羅巧珺 Loh Qiao Jun Marilyn、許富嘉Fu Jia Hsu

剪接師 Editor｜謝佩芬 Summer Sha
標準字設計Font Design｜孫凡崴 Gaspard Sun
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Ariel首張個人實體專輯【ARIEL】發行上架了！趕快去購買收藏：https://ArielTsai.lnk.to/ARIEL

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【記得捨不得】KKBOX下載：https://bit.ly/3ccSmeH
【記得捨不得】串流平台收聽：https://arieltsai.lnk.to/CBtFY

蔡佩軒 2020 堅強告別創作「記得捨不得」
三立/台視偶像劇「浪漫輸給你」催淚片頭曲
即使成不了經典結局也要勇敢輸給你

由 Ariel蔡佩軒 和億萬神曲製作人 JerryC 共同創作，並邀名詞人吳易緯為蔡佩軒量身作詞，打造屬於 Ariel 獨有的催淚 Urban 抒情曲風，編曲帶有節奏性，越聽越孤單，非常催淚！

這首歌詞描述分手是難過心碎的，卻還是微笑著和你告別，這是愛你的一種方式，也是 Ariel 面對感情的勇敢態度，與「浪漫輸給你」劇中女主角鄭曉恩頑強、勇敢堅韌的性格與心境如出一轍，曉恩在現實世界與小說世界裡那種艱苦與抉擇，面對無法繼續的愛情唯有勇敢放手才能真正的成全另一個他，放手不等於失去而是一種解脫，把最美好的一面完美保留在記憶深處裡，這次輸給愛情也沒關係，即使心痛心碎也要勇敢再見了寂寞世界，轉過身微笑的走向新世界。
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【記得捨不得】
曲：蔡佩軒／JerryC
詞：吳易緯

當浪漫 微不足道
可想念 停也停不了 像重感冒
漂流在荒島 感情沒訊號
最近好嗎？ Don't worry, I'll be fine.

別擔心 我無法入睡
別擔心 我無法適應 寂寞世界
愛得太平凡 成不了經典
愛逞強 和太固執 絕配

我微笑 用力笑 堅持笑著和你說再見
我記得 捨不得 你要的幸福我會成全
忍不住眼淚 就會後悔
失去愛的你 不可能 不心碎
轉過身 微笑著流淚

別擔心 我無法入睡
別擔心 我無法適應 寂寞世界
按下暫停鍵 離開你身邊
讓回憶 洄游幸福那天

我微笑 用力笑 堅持笑著和你說再見
我記得 捨不得 你要的幸福我會成全
忍不住眼淚 就會後悔
失去愛的你 不可能 不心碎
轉過身 微笑著流淚

讓結束和開始一樣美
讓愛 戒不掉思念 永遠不白費
讓旅程留念 時間難以消滅的紀念
這點傷塗點淚 頑美無缺

我微笑 用力笑 堅持笑著和你說再見
我記得 捨不得 你要的幸福我會成全
忍不住眼淚 就會後悔
失去愛的你 不可能 不心碎

我記得 總記得 你說我笑的樣子最美
希望我 這個我 也讓你很想再見一面
最後的心願 永不後悔
勇敢地心碎 就不害怕心碎
我決定 微笑著告別

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