《習慣「拒絕」的養成經驗》 「拒絕」，並不只適用於拒絕性騷擾， 也適用拒絕所有事情， 包含拒絕父母、老闆、推銷員、電話行銷、多年不見的賣保險同學...等 . 「拒絕」這個詞，是指一種人格特質？還是行為表現呢？ 我認為是後者，「拒絕」是一種行為表現， 這篇文章也是以此觀點出發，#拒絕是個能夠養成的行為。 （如果你深信「表態拒絕」是種人格特質，那你可以不用看下去了，這篇對你來說沒什麼用。） . 把拒絕看待成「行為表現」之後， 那就很好理解「為什麼做不到拒絕」， 一來這不是從小有學習到的， （無論性別，華人教育本身就反對拒絕，天天叫你順從呀！還有台灣的職場也受到日系影響不少，同樣也是順從為主！） 二來是後天想要將這個行為養成習慣， 會發覺正面回饋非常少甚至充滿風險， 那這個習慣自然很難養成。 （拒絕的風險：沒面子、不合群、激怒對方…，隨便想就一大堆） . 擁有足夠的正面回饋， 較能養成新習慣。 重訓健身、飲食控制、學習語言.. 可以發現有不少人持續地進行， 因為正面回饋是相對明顯的， 體力變強、身材變好、取得語言證照… （這邊要補充一下，正面回饋是因人而異的，像是有的人學習語言是為了愛情，也有人學習語言是為了高薪） . 而「拒絕」很難養成的主因， 就是正面回饋很不明確。 因此找到屬於自己的正面回饋， 我覺得是培養「拒絕」的關鍵。 . 對我來說「拒絕的正面回饋」， 就是「我贏了」的感覺。 雖然說有點像是精神勝利法， 但拒絕最能替自己帶來的， 就是「替自己做決定！」 感覺好像是個很弱的正面回饋！？ 但生而為人，活在這相對自由的時代， 能替自己做決定是多難得的事！ 我～還～不～做～爆！！！ . 勇於拒絕、常常拒絕、到處拒絕， 我應該貫徹拒絕超過 5 年了， （尤其實踐開放式關係之後，拒絕得更迅速更果斷） 我拒絕陌生人的搭訕訊息， 也拒絕愛人想做愛的要求， 我拒絕父母叫我投票給韓國瑜， 也拒絕親妹傳給我的減肥資訊， 我拒絕老闆給我不適任的工作， 也拒絕面試官跟我殺價。 . 老實說，做了這麼多「拒絕」， 除了自己做主， 還真的沒什麼回饋啦！ 但自己做主還不夠正面嗎！？超爽的耶！！ （希望到這邊，你也找到屬於自己的正面回饋） . 萬事起頭難， 拒絕的正面回饋已經找到了！ 已經完成一半了！ 接下來要做的就是展開拒絕的行動， 但前面提到的那些風險還是存在呀！ 這些都會讓我們的拒絕卻步。 . 因此我建議進行拒絕時， 轉換一下視角， 把對象當作「機器」。 . 通常詐騙電話很好拒絕吧？ 為什麼呢？ 因為沒有把對方當人看呀！ 覺得對方只是個重複念稿的「機器」。 請在遇到不合理或不喜歡要求的當下， 把對方當作機器看待吧！ 這樣子就好拒絕多了！ . 通常是不合理或不喜歡的要求， 我們才會想提出拒絕， 代表著提出這要求的人， 其實也沒有顧慮太多， 甚至在提出要求的時候， 根本沒有同理和思考對方的感受。 . 天呀！你們知道嗎！？ 思考和同理人類是非常珍貴的能力， 沒有這種能力的， 通常我們不會視為人，而是機器。 （看看那些科幻電影怎麼演的，就明白了吧！？） . 因此遇到這些不合理或不喜歡的要求， 我都把自己想像成超強 AI 在回覆， 畢竟對話對象也是機器呀！！！ . 為了貫徹機械化拒絕， 我會找個閒暇無事、心情平淡的時候， 設定制式化回覆， 盡可能理性且不帶情緒地寫出來的 （就你們知道的，要和機器溝通，情緒他們不會懂，感性他們也不會懂，要像登記疫苗一樣，一項一項資料填好，他們才能把這些資料輸入進去，而且未必能理解） . 大致上符合一些原則： 1. 不怒罵對方和使用情緒性字眼：我知道克制自己的情緒很辛苦，但我生而為人所擁有的珍貴情緒，只保留給我親近的人見到。回覆拒絕時，我就是個機器人，一點情緒都不想浪費在對方身上，對方根本算不上是人，所以別用人的方式對待他。（畢竟你給他情緒，他也像個機器般收不到） 2. 不使用「請」、「謝謝」、「對不起」、「不好意思」，同樣因為對方就是個機器，不值得我使用這些禮貌的詞句，而且有沒有用對他來說差異不大。（但對我來說有差！） 3. 盡可能明確描述自己的感受，想想對方如果是機器人的話，他沒有天生的理型（哲學用詞），那說明不夠清楚，無法在他的資料庫有效建檔，那這個說明是無法讓他理解什麼的！在「我要贏」的心態之下，我是想讓他明白的！！！（你這機器給我搞懂呀！！！） （以上我自己的作法，僅供參考） （把對方看作「機器」，僅限於想要表達拒絕的當下，並非從此不把對方視為人，而是利用這個做法，減輕想拒絕時可能會有的不好意思、覺得抱歉、無法好好說明…等。） . 基本上， 我並不接受特定性別就比較無法拒絕的說法， 我知道主流價值框架下， 確實有造成性別差異。 但已經認知到這些都是框架造成的， 而非我的生殖系統造成的， （應該不是荷爾蒙讓我無法拒絕的吧！？） 那我想該去做的是拆除框架， 找尋各種可能性， 才有機會自由選擇， 成為自己想要的樣子。 . 今天分享我的拒絕心路歷程， 也算是一種拆框吧XDDD 希望大家在追求自我之路， 都能拆掉更多框架，找到更多可能。 . #拒絕 #習慣養成 #情感 #情感教育 #拆框 #做自己的主人 #做自己 #自由選擇 #愛情 #愛情故事 #關於愛情 #因為愛情 #異男網路交友快速辨識服務 #三媽從來不說謊