#F代碼的襲擊 #成為一位憂鬱症患者 #過來人的真實紀錄 #心態的調適 F321，一個像數學公式般的代碼蓋在紙上。這是中度憂鬱症的代碼。病名代碼由F開頭，搞得好像我的人生學分得到F一樣。該死。咒罵著「F***！」的我走出了精神科大門。 就診之前，我煩惱了很長一段時間，一拖再拖，拖到再也不能拖了才不情不願地，用我的腳親自踏上前往醫院之路。因為我實在是太害怕了。 「滴哩哩哩，滴哩哩哩！」早上七點刺耳的鬧鐘聲響起，整晚大失眠的我根本不需要鬧鐘好不好。「啊，好不想上班，不對，是好害怕上班。直接……消失在這塊土地上怎麼樣？這樣會輕鬆一點吧？」極端的想法叩叩地敲打我的心房，我小聲嘟囔，怕被人聽到我的真實心聲。 「這樣下去真的會完蛋。」 自從我踏進職場以來，我不是沒有過辛苦的時期。人怎麼可能沒有討厭上班的時候，我偶爾甚至還想辭職轉行，或是移民海外，不過這次不一樣。這種極端的想法，是史無前例的，我覺得自己正面對一個「強敵」。 我在外出採訪的時候，看到公司來電會被嚇到；我要非常努力專注，才能寫出一篇短短三行的報導；交稿的時候總是忐忑不安，「一定會罵我，說我寫得很爛吧。」；我擔心漏接上司的抱怨電話，十秒就確認一次有沒有未接來電或是工作相關訊息。 不僅如此，我的自信心也跌到了谷底，過去即使再辛苦，我也從未喪失自信，如今我卻覺得自己無比渺小。每次向上司呈交報告，明明沒做錯什麼心情卻無比沮喪，就像搭超高速電梯幾秒內墜落到地下一百樓，或者說是像落水的人不停吃水。我被前所未有的心情嚴重衝擊，既恐慌又恐懼，所以腦中時時做好面對最壞情況的打算。 我覺得再這樣下去真的會完蛋，於是開始上網搜尋精神科相關資訊。資訊是找到了，可是一想到就醫，我就覺得茫然。我憑感覺隨便挑了一家醫院，調整好呼吸節奏後撥出醫院電話。等待電話接通的時候，我的心臟撲通亂跳，就像剛進公司的新人打電話給上司一樣，超緊張。 在這四天內，「去」和「不去」兩種念頭在我腦海中交戰不休。我試圖自欺欺人，告訴自己症狀好了很多，不去醫院好像也沒關係，但不安感總是毫不留情地衝擊我的心。 #今天去精神科 就診的日子到來，我的鞋底就像被膠帶黏住一樣，無法輕易邁出腳步。要被送往屠宰場的畜牲們也是這種心情嗎？我感到無比淒涼，但我明明還沒被確診，也許我根本沒事。 「我瘋了嗎？」 「一定要去醫院嗎？」 「乾脆回家吧？」 十分鐘的步行路程，十分鐘的心亂如麻。我到了醫院，發現這裡和我想像中的不一樣。我原本以為醫院裡會坐滿一大堆眼神渙散的患者，現在看來，只有「看起來很正常」的患者。患者年齡層滿廣的，且有男有女。 「金正源先生，請進！」終於輪我進診間，主治醫生是一個看起來和我差不多年紀的男人。 「今天為什麼會來這裡？」問題短歸短，但是很難回答。「我為什麼會來？我想知道自己有沒有瘋。」我超想這樣回答，終究開不了口。毫無顧忌地向素昧平生的人吐露心聲，不是我的一貫風格，如果可以，我甚至想掉頭走人，不過我又能如何？人都到這裡了。 我花了十五分鐘大概描述了自己的近況，一邊講一邊突然莫名「哽咽」起來。我非常感謝用真摯眼神誠心誠意傾聽我說話的醫生。雖說「因為是工作，不得不在患者身上放心思」，不過我的感謝與醫生的誠意無關，單是專心聽我說話這件事，就夠讓我感動了。 通過檢查和分析諮商結果，醫生確定我罹患中度憂鬱症──介於輕鬱症和重鬱症之間。 #精神科的藥 「我開抗憂鬱劑和抗不安劑給你，先服用一陣子看看。」 就診的第一天，我本來抱著僥倖的心態，打算接受心理諮商就好，不吃藥。不過醫生以溫柔卻不失堅定的態度開藥給我，沒人愛吃藥，再說，更沒人會愛吃「精神科的藥」吧。 「接受藥物治療之後，等狀態好起來，我們就正式開始心理諮商，你現在這種狀態，就算做了諮商也沒有多大效果。」 醫生把人的身體、心理和想法三者之間的關係畫在白紙上，認真說明了好一陣子。 「我……要吃多久的藥？」 「抗憂鬱劑起碼要吃六個月以上，抗不安劑視情況而定，會慢慢地減輕藥量。」 醫生對數百名、數千名患者都說過一樣的話，就像是一個教書教了幾十年，把書本背得滾瓜爛熟的老師一樣，一口氣解釋了為什麼不能一次大幅減藥的原因。這是由於如果藥吃到一半，病情有了好轉就馬上大幅減藥，有可能會復發，他也不忘告訴我藥物的副作用。 「抗憂鬱劑和抗不安劑不一樣，不會立刻見效，至少要吃兩三個禮拜才行。下次我會稍微增加藥量。」 結束看診的我走出診間等候，沒過多久，護士就叫了我的名字，給了我處方箋。 「我真的變成精神科患者了。」 拿完藥走出醫院的我雙腳瞬間發軟。我靠在走廊牆上，稍微喘了口氣，實在沒力氣搭公車回家，於是叫了計程車。在車上，我兩手緊抓藥袋，打給了妻子。 「老婆，醫生說我是憂鬱症。」從此我和憂鬱症展開了非自願同居生活。 -- 📖 本文摘自《那一天，憂鬱症找上了我》，作者金正源的第一本書，就是關於自己親身體驗的憂鬱症。高中時期決心成為改變世界的記者，如今領悟到連改變自己都很難。閱讀更多： https://reurl.cc/vg3Ajk

『黑歷史』文長，請看完🙏🏼✨🙏🏼✨🙏🏼✨ 讓大家看看我的黑歷史😌 體態上的改變，誰沒有過去⁉️ 當我剛上來台北工作的時候，以前在新竹一昧的追求瘦，也吃不胖，體重維持45公斤。(體脂肪及所有身體數據完全不知道，年輕當時只追求『骨感』與『瘦』，毫無曲線可言😅前胸貼後背概念😳） 當我從新竹轉換工作環境到台北來的時候，壓力大，導致我內分泌、賀爾蒙失調，尋求各種減肥門診也沒效❗️節食、減肥藥、埋線….女生能想到的減肥方式我都用上了，還是一樣瘦不下來的『壓力型肥胖』‼️ 那段日子自暴自棄，但也漸漸習慣當個快樂的小胖子😳羞恥心完全消失殆盡🙄仔細回想好可怕😱 當隨著年齡愈來愈增長，新陳代謝愈來愈慢，意識著不能再當個快樂的小胖子了😳不能再這樣亂吃，不運動，大懶蟲，身體狀況愈來愈差🤦🏻‍♀️就這樣維持了快兩年的胖子時光，甚至因為肥胖差點面臨瀕死邊緣，送了好幾次急診🥲 我開始健康意識抬頭，聽醫生的話，好好運動，改善體態也能改善身心靈、最重要是對身體機能好👍🏼 於是我開始了健身這條路🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ 從剛接觸健身，我覺得每次上課好累真的要我的老命，初期一週上課三天，到後面慢慢喜歡健身😃愛上了健身♥️甚至到後期因為熱愛直接轉行做了『健身教練』，加入了健身產業這一行列💪🏼 健身不為別人，只為了自己✊🏼還好夠堅持，有毅力✊🏼也到了現在有能力幫助別人改善體態☺️我深感榮幸🙌🏼滿滿的成就感👏🏼👏🏼👏🏼 一路上，我感謝帶我的教練，支持我的親朋好友，也感謝信賴我的學生群們🙏🏼🙏🏼🙏🏼除了感恩，還是感恩🙏🏼🙏🏼🙏🏼 我也感謝一路上唱衰我的人生過客們😎謝謝你(妳)們的看不起與取笑，讓我更加堅持✊🏼更有毅力✊🏼讓自己變得更好✊🏼沒有你(妳)們的取笑，就不會有今天持續還在努力不懈中的我☺️感恩感謝你(妳)們喲🧏🏻‍♀️ 這篇文章有點長，但字字句句都是我的心路過程與心聲。謝謝你(妳)們有耐心的能夠把它看完，我會很感謝與很開心🥰🥰🥰 這篇文章…除了獻給我自己，以及鼓勵我，曾經教導我帶我練的教練，以及其他教練朋友們，以及正在努力中，或是遲遲不敢前進，甚至想放棄，或是不知如何接觸健身的朋友們！ 以一個過來人的經驗及心態，讓我一同來協助你(妳)們吧💪🏼💪🏼💪🏼 沒有過不去的門檻🙅🏻‍♀️ 沒有達不成的目標體態🙅🏻‍♀️ 只有你(妳)願不願意一起做而已✊🏼✊🏼✊🏼 致這些認識或不認識或正在努力上的朋友群們，共勉之🙌🏼🙌🏼🙌🏼 一起加油💪🏼💪🏼💪🏼 #黑歷史#健身#健康#背影#背影照#黑色#丁字褲#小丁#健身女孩#正能量#蜜桃臀🍑 #蜜桃臀#努力是為了看見更好的自己#❤️#手機架自拍也太難抓角度了吧#自拍棒#腳架自拍#自拍不求人#成功#喜悅#分享#感恩感恩#共勉之#勵志#勵志文#❤️#公館#女教練#私人教練#一對一教學#招生中 公館” RAINBOW STUDIO” 一對一健身強烈招生中 免費規劃諮詢/參觀參訪/帶體驗💪🏼 歡迎私訊我的小盒子❤️ 讓我來協助你(妳)們吧❤️

8月星座運勢 8月疫情趨緩，但是大家 #壓力多、 #容易陷入迷茫期 的一個月。建議大家多關心別人，可以為自己帶來好運🥰 尤其疫情重創各行各業，有4星座包括雙子、巨蟹、射手跟魔羯8月都有財運，要好好把握機會。💰 牡羊座：工作忙碌有收穫，花錢需謹慎，是焦點人物 金牛座：事業在國外有新機會，關注家庭，注意關節問題 雙子座：人脈帶動收入增長，需自我突破，朋友中有桃花 巨蟹座：正財偏財都旺，適合開發新資源，與專業合作 獅子座：合作帶來改變，投資自己、宜轉職轉行，花費變多 處女座：是調整心態、整理雜務和心情的階段，注意發炎過敏 天秤座：計畫開啟，工作有成果，魅力爆棚，小心存款和體力透支 天蠍座：工作發展靠人脈，財運桃花在國外，家人伴侶是貴人 射手座：醞釀計劃時期，有貴人注資機會，偏財運旺，小心不倫戀 摩羯座：正桃花和財運旺，壓力大，忌旁門左道，說話要謹慎 水瓶座：生活小確幸，心情美好，桃花性能量強，注意喉嚨甲狀腺 雙魚座：人緣桃花旺，直覺強，工作多而繁雜，同事朋友是貴人 謝謝 #三立新聞網 美麗記者蔡維歆 報導❤️ 🌟新聞連結： https://star.setn.com/news/975514 #星座運勢 #白瑜