為什麼這篇軟腰帶 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在軟腰帶 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者doglegbow (堡)看板MuscleBeach標題[問題] 入門腰帶的選擇時間Mon Au...
軟腰帶 PTT 在 Riven｜陳錦宏 ｜台中健身教練 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 22:37:29
每個階段 都有你喜歡跟討厭的樣子 ——————— 滿討厭自己學習過程中沒有紀錄 國中我也只有全中運的影片而已 高中沒有影片只有照片可以看 大學玩其他運動就沒什麼舉重， 所以把裝備都賣掉或送給學弟妹 偶爾去學校健身房，深蹲、硬舉、肩推，有時候上術科課還是鐵腿狀態，真的是有夠痛苦，尤其是那種要跑要跳要衝...
大家好
開始重訓三個月
在板上也吸收了蠻多知識
自身體重為73kg
深蹲從三個月前的空槓慢慢加
(還沒跑週期化，單純就每次往上加重量)
目前PR是蹲到96.5kg 5組5下
不過每次做到第四組第五組的最後一兩下
都會覺得有點難hold住核心(氣不夠的感覺)
但感覺腿其實是還有餘力的
因此想說是不是要買腰帶了
爬文研究之後
比較偏好RDX跟INZER這兩個品牌
但有人說RDX太軟(不過也有人說何博士都用RDX蹲大重量了)
INZER唯一的缺點好像是不好買到
我所在的健身工作室完全沒有人使用腰帶
所以也沒辦法試用或是問別人心得
只好po求助一下
希望有經驗者能給我建議這兩個品牌腰帶的選擇
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.215.201
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1502086346.A.FD1.html
→ paultina: 先買RDX，之後要升級再說08/07 14:16
→ paultina: 沒有用過腰帶直上inzer一定受不了08/07 14:17
我之前有看過你po裝備文默默就跟著敗了不少東西
推 Gfunk: 三個月就這樣好強08/07 14:25
本身有玩三鐵腿本來就有一些肉量吧！
胸背肩超級弱
推 mimi0254didi: 先買二手rdx 一千五試著用 升級inzer或sbd時再賣掉08/07 14:27
推 shiang0114: RDX官網全球免運 不貴 上星期也刷了一條08/07 14:27
的確RDX不貴，所以放在口袋清單之中推 acegikmp: 買硬惹，不要買rdx 硬惹不會後悔也不用花時間換東換西08/07 14:31
→ paultina: 可是我不少朋友inzer都換成泰坦跟sbd了...08/07 14:37
推 yeahwazzup: 首先，你健身的目標是什麼？08/07 14:37
推 yeahwazzup: 一般健身或健美，買健力用的太浪費08/07 14:40
本身玩三鐵追求運動表現
不會去拚單下的PR
推 asghdf123: 泰坦的腰帶評價好像比較少08/07 14:40
→ acegikmp: 有錢就換SBD啊 潮潮又方便08/07 14:44
SBD太貴惹=.=最多能接受INZER的價位
推 skymay0323: inzer蝦皮上一堆黑色現貨 Y拍也有 而且還更便宜08/07 15:00
我每天都有看我的Size好像都沒有現貨=.=
推 acegikmp: 就有人要推咩QQ08/07 15:02
推 asghdf123: 豪想衝SBDㄚˉ08/07 15:02
推 kid1999: 追求運動表現，RDX或不上也行08/07 15:03
→ roggerbass: 先不管腰帶 玩三鐵為主的話 重量選擇上 RM數要再降低08/07 15:12
→ roggerbass: 用最有效益的方式『維持』最多的肌肉量08/07 15:13
→ roggerbass: 而腰帶的選擇則是看你想承擔多少風險跟練到多少核心08/07 15:15
所以我選擇一組5下的強度再更強的話就怕會受傷，畢竟才練三個月又是一個人練
推 Yshen: 三鐵也是要提升最大肌力啊，這樣專項的動作經濟性才會出來08/07 15:15
→ Yshen: 。買RDX其實很夠用了~~08/07 15:15
→ roggerbass: 這兩個之間的拔河 只有你自己能決定了08/07 15:16
推 ii378: 想知道+108/07 15:35
→ kickdog: 綜合，買inzer健美腰帶！？08/07 15:42
也有看到這個選項只是不知道差在哪？
而且好像比較少人買？！
推 yeahwazzup: 那就不用買啊，加強你的核心就好08/07 15:53
推 bjwv190: 我最近有買龍興教練推薦的健力腰帶，也很硬，目前含運35008/07 15:56
推 yeahwazzup: 核心第四組就hold不住了，只想到買腰帶？08/07 15:56
所以有比較建議的練法嗎？我也不知道我的形容對不對
就是練到最後一兩組的最後一兩下就會比較喘
有時候深吸一口氣要繃緊核心會覺得不夠
需要再多吸一兩口氣
但深蹲練完緊接著練羅馬尼亞硬舉也都還OK
→ bjwv190: 0，原po也可以考慮看看08/07 15:56
感謝推薦來研究看看
→ paultina: 核心可以慢慢加強，但為什麼要因為核心不給力而讓腿去08/07 16:01
→ paultina: 等他變強08/07 16:01
推 mimi0254didi: 我有在加強核心 但蹲1.5bw 還是要戴上腰帶不然起不08/07 16:02
→ mimi0254didi: 來 所以這樣是先別練腿了 專心練核心？08/07 16:03
※ 編輯: doglegbow (114.44.215.201), 08/07/2017 16:25:25推 KellyOubre: Inzer08/07 16:47
推 kid1999: 先把基礎打好比較重要吧，練腿又不一定只有深蹲，拿著啞08/07 17:24
→ kid1999: 鈴弓步蹲繞全場隔天會下不了床08/07 17:24
啞鈴弓步蹲也是課表之一深蹲、羅馬尼亞硬舉、啞鈴弓步蹲、其他、最後再用Leg Press操完肌肉
因為我上半身太弱，用拉力帶大概也只能一手拿20kg練而已
推 yuechen: 三個月 真神人 羨慕啊...08/07 17:25
其實我覺得不是進步神速之前的運動主要是騎車、跑步為主
下半身本來就算發達
搞不好三個月前我的肌力可能就差不多
只是還不知道如何發力在重量訓練上
像我的上半身才練一個月就卡關了=.=
※ 編輯: doglegbow (114.44.215.201), 08/07/2017 17:44:40
→ roggerbass: 5x5已經是要『增加』肌力 你只要『維持』08/07 17:55
→ roggerbass: 多餘的訓練就已經是在增加受傷的風險了08/07 17:56
的確是穩定地想要提升最大肌力沒錯※ 編輯: doglegbow (114.44.215.201), 08/07/2017 18:04:12
→ roggerbass: 那你三鐵最好就要暫停 不然兩者接下來只會互相抵消08/07 18:16
最近的確是沒練有氧9成時間放在重訓沒錯阿！
（三個禮拜沒騎車功率就掉了一成多=.=）
※ 編輯: doglegbow (111.243.223.126), 08/07/2017 18:33:11
推 kkkkkkkkkkkk: 個人用RDX夠用了..我不是巨巨 所以無法體會要蹲多重 08/07 19:36
→ kkkkkkkkkkkk: 會覺得RDX軟 有巨巨要分享蹲多重才需要用到 08/07 19:37
→ kkkkkkkkkkkk: INZER跟SBD這兩個品牌嗎??08/07 19:38
推 kid1999: 要比健力，或是要潮 SBD就是潮08/07 20:23
→ getfull: sbd邊蹲邊心裡自爽08/07 21:13
推 rex105: 用RDX腰帶蹲到175kg 六角槓硬舉200kg 我體重67左右~ 08/07 23:13
→ rex105: 等泰坦腰帶來再看看能不能突破(?08/07 23:13
→ akai0928: 直上Inzer08/07 23:20
推 lingray: 建議練鐵人的維持肉量是不是搞錯了什麼？08/08 03:03
感謝各位寶貴的意見綜合以上
決定放棄INZER
來訂RDX好了
理由如下：
1.沒用過腰帶，直上INZER太硬，會需要一段不短的適應期
2.不會去拚最大重量，好像不完全需要那麼堅硬的腰帶
3.雖然有人覺得軟，但蠻多使用者認為蹲大重量也沒問題
4.價格便宜，即便之後升級也虧不了多少
之後購入若有心得
也有機會來分享一下
※ 編輯: doglegbow (114.44.205.227), 08/08/2017 08:30:36
推 shiang0114: 一條一千五 就算用了不愛也沒虧多少啦 08/08 09:58
推 pttwonba: 最近蝦皮跑一波什麼頭層皮的腰帶號稱跟硬惹一樣硬，有大08/08 18:45
→ pttwonba: 大熟悉這種腰帶的嗎？08/08 18:45
大大靠你衝一發惹XD※ 編輯: doglegbow (114.136.110.181), 08/08/2017 21:01:51
推 pttwonba: 價格不斐啊，不太敢衝 08/08 23:10