龔少最近一週跟我分房睡了.....原因是因為冷氣壞掉。
結婚10年多第一次分房睡，有點不習慣，但又有點熟悉，這麼久沒有出國，已經很少一個人睡覺了。

冷氣奇奇怪怪的狀態已經一陣子了，終於在前陣子陣亡，尷尬的是天氣熱，買了冷氣還等不到安裝。
有一天下午我在準備晚餐食物，雙圓跑進廚房跟我說：「爸爸睡在工作室!!!」
我一開始以為是睡在桌上，後來她們跟我說是睡在地上，一時之間我還以為我老公昏倒了，要去看一下，發現客廳有露營的地墊，馬上了解情況，龔少受不了沒冷氣了...........
於是我就跟他說這幾天你就去女兒房間打地舖吧.....
然後我就看著他每天內心煎熬，早上把枕頭棉被拿回房間，晚上一進到房間就又覺得不行，看著他一臉抱歉地又抱著枕頭、棉被，進女兒房間XDXD
雙圓也很貼心，每天輪流讓爸爸睡在她們床上，自己下去睡地舖，想不到還有這麼貼心的一面。

而我最近又進入冬眠期，一天昏睡11小時左右，加上不怕熱，漸入秋~沒冷氣對我影響不大，所以還是睡在自己臥室內。
龔少覺得變態的是，我不但不用冷氣，電風扇開風量小，還蓋毛毯，連中醫都覺得這種天氣我蓋毛毯又不喝冰的超厲害XDXD
但為什麼身體還這麼差呢?

之前是一個月一週冬眠期，不過開始看中醫之後，已經有一陣子沒這樣了，這次大概昏睡快兩週，所以大家LINE我都沒有辦法及時回訊息，因為我幾乎時間就是睡覺跟吃飯，醒來還要一段時間適應頭昏跟身體疲累的狀態，也可能看了訊息下一分鐘就又睡過去，之前有一次還因為沒適應好，站起來不穩去撞到下巴黑青。
中醫說我現在是身體濕氣重，再加上腸胃不好才會這樣，真希望這個冬眠期可以快點過去，沒有人願意每天這樣身體疲累昏睡的。

聽說明天就會來安裝冷氣了，有冷氣老公就要回來了~(開心!)

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什麼人需要補充維他命Ｃ片❓

✅外食族：無法正常飲食，未能攝取自然蔬果，缺乏均衡的營養的人。

✅抽菸的人：一支菸可破壞25mg的C，美國醫學會建議抽菸者每天要多補充35mg，但不能過量，例如超過500mg。因為抽菸者如果服用高劑量的錠劑，有增加肺癌發生的可能。但如果是攝取自然的蔬果，則無此慮。

✅壓力大、情緒容易緊張的人：人在緊張時，需要釋放足夠的腎上腺素，才能抵抗壓力，而腎上腺素的分泌需要維他命C的協助，因此緊張時，會加速維他命C的消耗。工作壓力大的人，一天可補充500mg的維他命C。

✅居住在都市或有污染源的人：一氧化碳或重金屬會破壞維他命C，降低血液中維他命C的濃度。因此，一天可補充200mg。

✅正在使用避孕藥的女性：避孕藥會阻礙維他命C、維他命B6、B12和葉酸的作用，因此需要適量的補充。

「呂編，你皮在癢了嗎？」
最近柴爸施醫師 柴胡中醫不中二 跟呂編聊到，
他的患者們，除了口乾咳嗽之外，不約而同的開始「皮在癢」！
施醫師說，經過前幾週的下雨，處處濕氣變重，身體的熱要藉由汗帶出體外時被外在的高濕度阻擋，悶在體內，皮表便容易起紅疹、搔癢。

千萬不要小看濕熱的威力，剛結束的東京奧運便有很多選手熱到中暑難耐，因為海島的濕熱相對於歐洲大陸的乾熱會讓熱更難排出體外。
好不容易身體適應了濕熱，八月立秋之後，夏季的濕熱又轉為涼爽乾燥舒適的秋天。

秋主燥金，燥氣襲人，易耗津液，一下子濕一下子乾後，皮膚便開始抗議了。
濕重則易起紅疹而癢，乾重則會讓汗腺和皮脂腺的分泌下降，表皮失去油脂保護而乾癢。而皮膚乾癢、濕疹、乾癬、油頭、頭皮乾癢、頭皮屑變多等症狀，可能就是皮膚過敏了喔！

因此如何「養陰潤燥」便是秋季皮膚及頭皮養生的重點！

#中醫養陰密技
「該吃些什麼好呢？我什麼都想吃🙋‍♂️」
1⃣多喝水，多吃含水量多的食物；例如山藥、黑木耳、銀耳、水梨、蓮藕、秋葵等，另外包子、饅頭、蒸餃等蒸煮類食物也很棒！
2⃣避免吃易上火傷陰的食物，例如麻辣鍋、麻醬麵、炒花生、餅乾、月餅、麵包、吐司等辣的或烘焙類食物，會容易口乾舌燥進而酷酷嫂喔! 抽菸也最好減少，因為會讓你的肺如烤箱般燒毀🔥
呂編不禁舉手提問：「那酒水可以嗎🤔不也是含水量多？」
施醫師表示因為酒為水穀之悍氣，會讓氣血往外加速流動，進而臉紅、頭暈、起酒疹等，所以也不是很好的養陰食物喔！

3⃣搭配滋陰補氣的中藥養身，加入像是百合、麥門冬、西洋蔘、玉竹、紅棗、何首烏等中藥材在飲食中，或是也可以喝生脈飲來生津養陰。

「那頭皮怎麼保養呢？我好怕頭皮屑變多😲」
施醫師立刻分享他的保養小撇步：
1⃣洗澡、洗臉或洗頭的水溫不要太熱，與體溫相當的36~38度即可。
2⃣使用相對低刺激、適合敏感性肌膚類型的保養品及洗髮精，穩定焦躁不安的膚況。
#滋養韌髮洗髮精_敏感性頭皮試用 含有養陰的中藥材-何首烏萃取物，可緩和紅腫、搔癢頭皮。
3⃣洗頭時可花一點時間按摩頭皮，幫助頭皮血液循環。

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水腫－黃鶯營養師＠FindDoc.com

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（一）哪類人容易水腫？00:06

（二）為甚麼會水腫？00:19

（三）多喝水會容易造成水腫？01:07

（四）如何改善飲食習慣 01:27

(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)

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到底什麼是「濕氣重」？是不是水腫得比較嚴重，要多喝一點紅豆水、薏仁水？如果你也這麼想，那可就大錯特錯，頂多只對了一半。

「濕氣」令人聯想到下雨天濕黏的空氣、晾不乾的衣服，卻不只是水腫，而是身體裡不清爽且難以擺脫的物質。當中醫說你「濕氣重」，其實就是身體裡囤積了太多不必要的物質，再不改變生活習慣，這些濕氣就要累積成黏稠的「痰」，甚至是塊狀的「瘀」了！ 當我們的血液裡有太多脂肪，對身體來說就是多餘的「濕」；有些人抽血檢測出高血脂症，代表的是「濕」已經變成了「痰」；當血液裡過多的脂肪，讓血管硬化、形成斑塊，斑塊脫落使血路不通，造成「瘀」，就有突然間中風的可能性。

降低體內濕氣需要改變飲食習慣。吃冰喝冷飲、熱愛烤炸辣重口味，傷透了脾胃，連吃下去的水分養分都無法正確利用，化為源源不絕的濕氣，再怎麼努力排濕氣都沒用。唯有飲食清淡、注重保暖，從頭養好臟腑氣血，才能打造出不殘留濕氣的清爽體質。 而夏季陽氣正旺，這時袪除體濕不僅容易見效，更能預防秋冬代謝下降，體內積存的濕氣引發痠痛、風濕、高血壓、腦中風等健康問題。冬病夏治，莫過於此！

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