望著窗外風雨欲來的景象，我的心情也跟著感性了起來。前陣子一群朋友都去打疫苗了，好不容易，這個已不年輕但還是為了生活必需在外奔波的年紀，終於能夠被疫苗親吻。

打完之後，朋友幾乎都出現了疫苗症狀，發燒、頭痛、身體極度痠痛，甚至有些出現了體溫下降的狀況，但也有可能是他的溫度計壞了或者量到額頭旁邊的空氣，不管怎樣，大家的確都經歷了很痛苦的兩天。

之後我問候了幾個朋友，想知道他們好些了沒，但結果出乎我的意料。很多人幾乎兩天後都沒什麼事了，但他們卻覺得有些可惜，因爲打了疫苗他們可以合理化地不去做很多不喜歡的事情，對不喜歡的事情有抵抗力。

像我，我打完疫苗後就毫不抱歉地躺了三天，就算還有稿子沒動，但只要想到「我剛打完疫苗耶」就心安理得地躺回床上了。上班的友人週一跟老闆說「我覺得我好像還是很不舒服，我想請假。」其實在家追劇熱舞。自己當老闆的友人裝病裝了四天，直到進公司那天還在演強撐著身子進公司的戲碼，但員工問他「可是你氣色看起來很好耶？」。也有人面對老公的求歡，用「我剛打完疫苗很累」的理由逃避了一週。

疫苗真是個好東西，既可以強身還可以逃避不想做的事。所以不管是疫苗處子，還是像我一樣在等待第二劑的，接種完記得都要曬出你的小黃卡，為你難得的喘息時間鋪路。

祝大家身體健康，期待第二劑的到來。嘻。

啊男團比完了，就補個脈絡給大家。看運動比賽，不要全帶著粉紅泡泡喔。

【2019舊聞】而31日凌晨，莊智淵再發千字文，內文除痛批教練因為奇怪的理由不允許他參賽外，他直批國家隊中的蔣澎龍教練一直針對他。莊智淵說，2016年奧運時，原本想要向國家隊申請一張奧運規格的球台練習，但蔣澎龍卻持反對意見，要莊智淵自己到中心練球，之後他卻非常歡迎中華隊1號「桌球神童」林昀儒來借球台，甚至主動幫忙聯絡，對於同樣狀況，蔣抱持不同態度，他感到非常無奈。
他也提到國家隊「沒有利用價值就丟掉」的態度，讓他覺得非常不被尊重，莊智淵指出，自己「還有功用時」，有幾次比賽因為身體不舒服，想要請假，但有人卻說要「母雞帶小雞」，所以打不動也得打。之後某次真的因為腰跟手受重傷，沒有出席世錦賽，馬上有教練在他背後說他不是。他罵道「要我當母雞，那你們關心過我嗎？」直言國家隊「能用就用，不能用就丟旁邊。」
他也痛批部分國家隊教練「遲到早退，訓練時都在玩手機」，然而在選手打出好成績時，又會馬上跑出來收割，對於這些累積已久的問題，莊智淵表示，說到底究竟是誰在影響中華隊，也挑明這些弊病會影響中華隊的精神與信服度。

【端午節回家？把錢捐給你自己吧！】透過捐錢給自己，讓有錢的民眾，幫助沒錢的吧～

【防疫也是需要成本的，大家要知道這件事。
口罩要錢、手套要錢、酒精要錢。
不敢搭捷運？改開車、停車要錢。
不敢出門？餐餐改外送外賣要錢。

請假收入減少，要花儲蓄的錢過日子。
待在家裡沒事，要花錢上網課單打發。

【什麼都要錢啊！】

----
不用急著把錢捐給誰誰，就【捐給自己吧！】
讓自己好過些，耐心待在家，吹冷氣看電視上網打坐靜心，度過這段時間就好。

這時候還非得端午節擠火車回家的人，我們勸不了他。
願意相信：他這樣也得回家，必定有很重要的理由。

「如果我自己有端午節非回家不可的理由，那麼我就開著我的高級進口車，戴好口罩，到我父親居住的千坪農莊探訪。端出那盒高級飯店的千元肉粽禮盒，意思意思過個節就好了！全程沒跟陌生人接觸，中途也不脫口罩，快閃。再開車回到我的高級大樓，叫滿桌鼎泰豐外送吃到飽！」一個朋友這麼說著。他的家中玄關有自動酒精噴灑器，包包內、車子上，到處都有酒精噴灑瓶。

是啊，罵那些端午節回家省親的人幹嘛呢？
相信他們有非這麼做的無奈與苦衷吧。

有辦法搭飛機到國外避難打疫苗的，就去吧！
對自己好，也對別人好。
無奈日日外出工作一個口罩要用三天的，就這樣吧！
我知道口罩對你來說也許珍貴。

----
全島一命，指的是【人民之間的互相扶持】。
所謂【扶持，就是花費自己的資源，進而減少別人的負擔。】
有資源的人，舒舒服服地躲在防空洞裡，醇酒美食無妨，高級餐廳也需要你點單外送。
讓沒資源的人，可以在三級警戒下維持最低程度的工作跟收入，正午時刻蹲路邊扒便當，可以不受責難。

——
你以為現在疫情緊繃，人人都希望趕緊打上疫苗？
那就錯了。

有人更在意：
「若我打疫苗要請假三天，可能影響工作，我寧願先不打。」
「我打疫苗大排長龍要花上半天，我抽不出空請假，我等人少些再去。」
「我打疫苗如果血栓死掉，沒保險家無恆產，我家人會沒飯吃。我先不打。」

【不是人人都願意搶著打疫苗的。】
更何況：「打疫苗還要錢！」

是的，疫苗免費，但【原本的規劃】掛號費行政費護理處置費等等，可能收費100~500元不等，看區域及院所層級，例如醫學中心可能收掛號費500元這樣。

是的，我知道很多人根本覺得沒什麼。
找間診所掛號費200元「送他＋支持醫護」，全家五個人「千元鈔票不用找，你趕快立刻馬上給我打！！！」
這是人之常情。

但你又可知：【掛號費200元讓多少沒資源的人卻步？】
窮苦病集一身的底層，沒錢沒資源，容易得病，平常身體也不好，慢性病多。
資訊流通慢，判斷易受動搖，全家確診，居所沒空間隔離，最後只能任由病毒擺佈。
若有傷亡，【連上網吶喊的力氣都沒有。】

發現這點，現在已經規劃打針完全免費。
若你到的地方要收費，就出錢吧！至少那代表：你是出得起的那一群。

----
就花吧。

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#免費借用 #腸道暢通 #排毒好輕鬆

#排空暢快黃金角度

自然半蹲如廁，令您更暢快，更健康！
現今上廁所有一重大問題，它需要我們坐下！
坐著如廁可能會被認為是“文明”，但研究顯示，自然半蹲如廁更易排空腸道，令您更暢快；可減少體內累積廢物所引致的問題，令您更健康。

#先了解問題
坐著如廁令腸道肌肉受阻，無法排空腸道。
奇妙的人體構造，使我們坐著或站著時的恥骨直腸肌 (Puborectalis muscle) 收緊，否則日常活動便會出“事”；如廁時身體前傾只可把肌肉輕微放鬆，但未完全解決問題，有時更要閉氣用力，才勉強把廢物逼出。自小使用座廁，更令我們對腸道未被排空的感覺習以為常。

再解決問題
蹲著如廁令#腸道肌肉放鬆 ，把體內排毒系統回復自然，不再被“文明”座廁影響健康，跟閣下寵物蹲著如廁姿勢近似，令廢物輕易完全排走。踏著櫈子配合座廁的自然半蹲姿勢，除可減低積聚廢物對健康的影響，更為部分用家帶來前所未有的腸道排空暢快輕鬆感覺。

Why 事必通?
前所未有的腸道排空暢快輕鬆感覺
#提高膝蓋
輕鬆地把膝蓋提升至自然半蹲姿勢

#腳踏闊度
最理想的腳踏闊度達至最大舒適度

#慳位設計
不使用時，完美收藏於座廁下

#可調高度
不用頂部時可扣在櫈下，全家合用

#防滑底部
橡膠底部在使用過程中防止滑動

便秘是指因糞便會太硬或是太乾而排便不順或難以排出的狀況。一般而言，正常排便的頻率約在每日三次到每週三次之間，便秘的併發症包含痔瘡、肛裂、糞便阻塞。不同患者對便秘的描述也不同。最常見的是排便費力（52%）、糞便硬結（44%）、排便不盡感（34%）、排便頻率減少（33%）。歐洲的發病率是17.1%，大洋洲則為15.3%。

便秘通常有許多成因，常見原因包含內有糞便的結腸運動得很慢、患有腸躁症或骨腔疾病等，相關的潛在性疾病包含甲狀腺功能減退症、腹瀉、帕金森氏症、結腸癌、憩室炎、炎症性腸病等，導致便秘的藥物治療包含服用鴉片類藥物、部分抗胃酸藥、鈣通道阻滯劑以及抗膽鹼劑 ，大約90%服用鴉片藥物的患者會發生便秘。當便秘患者發生下述情況時將需要進一步的觀察，如便秘體重減輕、貧血、糞便帶血，家族病史中有人擁有炎症性腸病或結腸癌者，或初發時患者年事已高等。

便秘的治療方式依其潛在性成因和患病時間長度有所不同，可能有幫助的措施包含：飲用足夠的液體、攝取多一點纖維及增進運動等。如果上述方法都無效，建議服用膨脹型瀉劑的瀉藥、滲透劑、軟便劑或潤滑劑；刺激型瀉藥僅建議給上述方式都無效的患者，其他療法包含生物回饋或接受手術。

通常便秘的發生率約在 2-30%，生活於安養院的老人則提高到50-70%；在美國，平均一年投入2.5億美元在便秘治療上。

#错误认识
关于#宿便 ，最耸人听闻的说法就是正常人体含有3-6KG宿便，肥胖便秘者体内有7-11KG宿便，这个说法很是有问题。首先不说人体每天能吃进去的东西，就算全都不吸收，也不大可能有6KG之多。更要命的是，6KG的宿便是好大一坨，堆在肠子里，会导致肠壁的压力感受器向大脑报告需要排便，产生便意。除非你憋着，否则这些宿便也就基本都排出去了。便秘的患者，因为粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分更少，直观感觉上粪便的量相对较少。另外，因为粪便干硬，排便的时候费时费力，身心俱疲而已，并不大可能积存更多的粪便。

错误认识一
宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性。 这简直是在开玩笑，要知道，食物在运行到结肠被吸收水分之前，都是粥样的物质，和小肠绒毛充分接触，吸收养分。这条微博的作者大概天真地认为食物经过胃，在小肠里就都是粪便样的物质，所以会压迫小肠绒毛。
错误认识二
粪便发酵、胀气导致酸毒症。 这样的说法就更搞笑了，如果说酸性物质进入血液就算酸毒症，那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了。事实上小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积酸性物质，更不可能进入血液搞出所谓的酸毒症。
错误认识三
宿便会改变腹部和脊柱形状，会让身材变形。 这是在为身材不满意找理由吗？粪便并非如铁一样坚硬，而是柔软的食物残渣集合体。即使粪便碰到了脊柱，也会被脊柱给弄变形了，怎么可能压迫脊柱！反过来想，如果脊柱连粪便这样的柔软物质都能使之变形，那睡在席梦思上的人一晚上都要变成罗锅了。腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致，更是无稽之谈。真正能在腹部看到胃肠被撑起来的形状，那叫做胃肠型，是一种疾病的表现。而中年男性腹围增大，主要是脂肪堆积在腹部所致，和宿便一点关系都没有。
宣传宿便危害的人往往危言耸听，臆想出许多毫无根据的说法，而对可能的真实的危害却视而不见。
粪便积存在肠道里过久确实会产生一些问题。积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬，产生便秘，导致排便费力，这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的，因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯综合征，即心源性晕厥。而排便不畅，同时也有可能造成肛门处的静脉发生曲张，导致痔疮的发生。对于已经发生痔疮的患者，干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉，导致出血。

大便堆積形成肚腩？

多得廣告，我們對所謂的「宿便」有了不少認知：它會產生毒素，令皮膚變差，精神不振，也會堆成一個小肚腩。要有模特兒般的扁平小腹，就得高效地排走便便。但原來，宿便並非肚腩的元兇！
香港中文大學醫學院内科及藥物治療學系教授暨消化疾病研究所何善衡腸胃健康中心主任胡志遠教授就指出，大便的堆積，並不是肚子脹的主因。反而是大便堆積發酵，產生氣體，引起氣脹。另外，有便秘的人不少都有腸敏感的情況，這些人腸道肌肉的收縮力會減弱，鬆弛形成肚腩，即使排清糞便，肚腩亦不會消失。

「宿便」會產生毒素影響皮膚？

糞便是髒東西，理所當然排之而後快，排不走，產生毒素影響健康似乎是很合理的認知。

一直以來，中醫都認為糞便是糟粕，屬「#邪氣 」，不宜停留在體內。不過，西醫則是近年才開始研究「毒素」這問題。胡教授指，腸道的細菌構成會因未消化完成的食物而產生變化，產生出如甲烷及胺基酸等化學物質，而此等物質的成分因人而異，但未有醫學證據顯示，這會對人體的生理功能造成影響。胡教授認為這並不可稱之為毒素。再者，人體中的毒素該會經肝臟排走，所以因便秘而產生毒素的說法並不成立。

「頂多只是覺得不舒服吧。」聽了教授的解說，那女人們一直以來「#便便暢通皮膚靚 」的迷思可要瓦解了。

OL熱飲紅豆水　中醫確認：便便通去水腫　可間接減肥
天天有大便才算正常？

即使未有醫學證據證明，宿便會產生影響身體的毒素，但相信不少人都認同，便便不暢會使人感到渾身不舒服。但究竟怎樣才算便秘，而必須想辦法改善呢？

當大多數人認為天天有大便才算正常，卻原來大部分人一星期只有4次排便。胡教授解釋，是否便秘主要看糞便是否太硬難以排出，也要看排便的次數，根據「羅馬IV」最新標準，每星期少於3次，才算便秘。要是便秘情況持續超過一個月，便必須找醫生處理啦！

如果只是偶發性的情況，教授認同，市面上的某些「#整腸 」產品，會有一定調理作用，但選的時候要小心，因為刺激成分會對消化功能造成破壞，結果是得不償失。


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