「我容易緊張，晚上不好睡，半夜容易中斷醒來，一直到天亮都沒再睡著，早上精神很不好...症狀很多...還會頻尿...」

總覺得全身不舒服，檢查卻找不出原因，又不知該如何改善，大家也會這樣嗎？？

我們都知道要紓壓，但有時候，「放鬆」也是需要練習的哦～

來看看上述個案，如何從一開始晚上頻尿5~6次，下降到0~2次，有時還可一覺到天亮！

因應新型冠狀病毒肺炎公告 ：

全校教職員工生大家好，新年快樂！

因應季節性流感及新型冠狀病毒肺炎頻傳，請特別留意：

一、自中國大陸返台之教職員工生，不論有無症狀，請戴口罩自主健康管理，進行早晚體溫監控14天，避免出入公共場所，並主動至「國立清華大學衛保組校園傳染病防治調查」( http://0rz.tw/kZFPt ) 填報。

二、如出現發燒（超過37.5℃）、呼吸道不適等類流感症狀：
(1)14天內自高風險（如中國大陸）地區返國入境：請撥1922依指示就醫，戴好口罩，就醫時，請告知醫師旅遊史、接觸史及不適症狀等。
(2)「非」自高風險（如中國大陸）地區返國入境：請戴口罩就醫，就醫時，請告知醫師旅遊史、接觸史及不適症狀等。

三、校內傳染病通報：
衛保組03-5743000(上班週一至五8-17)或
生輔組03-5711814(24小時)

四、只要仍存有呼吸道症狀就應持續戴口罩。

五、教室及大型活動應進行環境漂白水消毒，並採限制單一入口，進入一律應進行體溫測量，發燒即速進行校內傳染病通報。

六、環境消毒建議：
(1)一般的環境：如教室桌面、電腦鍵盤、電梯按鍵與面板、樓梯公共把手、家具、廚房，消毒使用1：100的稀釋漂白水（500 ppm）；
(2)浴室或馬桶表面：使用1：10的稀釋漂白水（5000 ppm）消毒；
(3)消毒應該每天一次，並使用“當天”泡製的漂白水；
(4)室內空氣須維持良好通風及空氣清潔。

七、校園傳染病防治及環境消毒注意事項提醒 http://0rz.tw/Csnsd

八、春節期間依據台灣衛生福利部疾病管制署（CDC）新聞稿表示，近期2019新型冠狀病毒（2019nCoV）至2020年1月28日台灣地區已有7例境外移入嚴重特殊傳染性肺炎病例（即武漢肺炎病例），教育部依據中央流行疫情指揮中心所召開會議並做成決議，請陸生入境務必配合法令執行，以免觸法。
（一）陸生即日起至2月9日暫緩來台。
（二）針對2020年1月26日前已自大陸返臺之同學，依「是否到過武漢地區」分成「自主健康管理」及「集中檢疫管理」兩類，必須配合法令進行14日之防疫管理，如未確實遵守各項健康監測規定，係違反「傳染病防治法」第 48條，依同法第 67條可處新臺幣 6萬至 30萬元不等罰鍰。
【若同學於1月26日前已自大陸返臺，並請同時配合通報本校衛生保健組的「校園傳染病防治調查」，通報網 http://0rz.tw/kZFPt 】。
（三）陸生來臺時，也必須配合詳實填列「旅客入境健康聲明卡」（中港澳來臺者均須填報）。

九、彈性修業方面，本校將參考教育部建議，視疫情發展考量個案特殊性酌予安排，同學因防疫無法如期返校者，開學註册時間可專案處理，至多延後6週；學校刻正研擬彈性修業方案，屆時若無法於延後之6週內返校且無修課替代方案時，因已有三分之一課程無法參加，始建議同學辦理休學，休學不計入學則規定休學期限。其他選課、成績考核、請假等彈性措施，請同學隨時留意本校網頁最新消息公告。修業相關問題，可寄信到教務處信箱洽詢： academic@my.nthu.edu.tw ，或於上班時間電洽+886 3 5719134。

同時，也提醒大家最近應注意營養、睡眠、運動、情緒、飲水量、作息等，以維持良好免疫抵抗力，勤肥皂洗手，戴口罩，減少出入密閉空間及通風不良場所，若有發燒、咳嗽、腹瀉、肌肉酸痛與身體不舒服症狀，請務必撥打本校衛保組03-5743000 (上班週一至五8-17)或校安中心專線(生輔組) 03-5711814 (24小時)。

敬祝
身心康泰 平安喜樂

國立清華大學
校園安全傳染病防治小組　敬上
2020年1月29日

In view of the recent spreading of 2019 new coronavirus (2019nCoV), please attend to the following notices so as to maintain the health and safety on campus.

1. All NTHU faculty, staff, and students returning from mainland China, regardless of symptoms, please wear surgical masks, monitor body temperature for 14 days in the morning and evening, avoid public areas, and make a report on the NTHU Website for Disease Control (http://0rz.tw/kZFPt).

2. In case of fever or flu-like symptoms ( > 37.5°C, running nose, sore throat, etc.):
(1) Within 14 days after returning from high-risk areas (e.g. Mainland China): Please dial 1922 for medical treatment and wear surgical masks according to the instructions. When you seek medical treatment, please inform the doctor of your travel history, contact history, and symptoms.
(2) After returning from other areas: Please wear surgical masks and seek medical treatment. Inform the doctor of your travel history, contact history, and symptoms.

3. Hotline on campus:
​Division of Health Service 03-5743000 (Monday to Friday 8-17)
Division of Student Affairs 03-5711814 (24 hours).

4. Continue to wear a surgical mask if respiratory symptoms persist.

5. Classrooms and large-scale activities should be disinfected with diluted bleach. Single exit should be maintained and everyone should take temperature on entrance. Anyone with a fever, should be notified immediately through campus infection report channel.

6. Suggestions for environmental disinfection:
(1) General objects: such as classroom desktops, computer keyboards, elevator panels, stair handles, furniture, kitchen utensils: disinfection using 1:100 diluted bleach (500 ppm)
(2) Surface in bathroom or toilet: disinfection with 1:10 diluted bleach (5000 ppm)
(3) Disinfect the environment at least once a day and use the bleach made that day.
(4) Maintain well cleansed and ventilated indoors.

7. For more information on infectious disease prevention and environmental disinfection on campus, please visit https://www.cdc.gov.tw/En.

8. According to the new regulations of the Ministry of Education, students from Mainland China are asked to cooperate to void violation of the law.
(1) Entrance to Taiwan is suspended until February 9.
(2) Students who have returned to Taiwan before January 26 need to exercise autonomous health management or centralized quarantine management depending on whether they have been to the Wuhan area or not. Failing to abide by the health monitoring regulations is a violation of Article 48 of the "Infectious Diseases Prevention and Control Law", and can be punished with a penalty ranging from NT$60,000 to 300,000 in accordance with Article 67 of the same law. For NTHU students, please also make a report on the NTHU Website for Disease Control (http://0rz.tw/kZFPt).

9. For those students who are affected by the disease and cannot return to continue their study on campus in time, we will refer to the Ministry of Education's recommendations and make special arrangements. Registration for the semester may be postponed up to 6 weeks. In the event that registration within 6 weeks is not possible and there is no other alternative course plan in place, it is recommended that students take a leave of the semester because one-third of the semester has passed. The leave of absence will not be counted towards the graduation regulation. More information on course selection, performance assessment, and leave of absence, please refer to the announcements on our website. Questions related to courses can be sent to the Academic Affairs Office: academic@my.nthu.edu.tw or contact us at +886 3 5719134 during office hours.

Once again, please be reminded to attend to you nutrition, sleep, exercise, mood, water intake, and rest in order to maintain immune resistance. Wash your hands with soap, wear a surgical mask, reduce access to closed spaces and poorly ventilated areas. Any symptoms of fever, cough, muscle ache, and physical discomfort, please call Division of Health Service 03-5743000 (Monday to Friday 8-17) or Division of Student Affairs 03-5711814 (24 hours).

現在很多人喜歡壯膽夜遊
那“八字重”的人就比較不會出事情嗎？
那要隨身攜帶「哪些物品」才能避免卡到陰呢？
如果我信奉的是其他的宗教 還會卡到陰嗎？

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00:00 開場
00:12 卡到陰的症狀
00:29 卡到陰跟八字有關嗎？
01:11 看到或碰到好兄弟 等於卡到陰？
01:43 卡到陰的類型
02:12 去到哪些地方特別容易卡到陰
02:31 粉絲發問
04:28 卡到陰跟受驚不一樣？
05:06 隨身攜帶哪種物品 可以避免卡到陰？
06:10 信仰其他宗教的人也會卡到陰嗎？
06:51 老師被卡到陰的經驗？
07:15 如何處理卡到陰？

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＃卡到陰 ＃八字 ＃靈

「等了半小時，進去診間不到五分鐘就出來了」
「我覺得醫生沒有了解我的問題」

由於醫療制度等多種因素影響，每個門診人滿為患，醫師能看每一位病患的時間非常短暫，會使病患跟醫療人員的溝通有限。這部影片找到好朋友林威廷醫師，目前在台北榮總擔任復健科住院醫師，同時也有肌力與體能訓練師的認證（NSCA-CSCS）。由他來分享一般民眾可以如何先整理自己的身體狀況、關鍵的資訊提供給醫師，讓短短幾分鐘的看診時間能更有效率，解決病人的問題。

看診前可以帶的小筆記，有利於醫師診斷的資訊，包括：

L （Location）：不適的位置（ex. 右膝蓋）
Q （Quality）：不適的性質（ex. 刺痛、麻、脹等）
Q （Quantity）：不識的程度（ex. 3分痛）
O （Onset mode）：開始的性質（ex. 慢慢出現的、還是跟一次受傷後）
P （Precipitating factors）：誘發因素（ex. 蹲的時候會痛）
E （Exaggerating factors）：加劇因素（ex. 上樓梯、跑步時會越來越痛）
R （Relieving factors）：緩解因素（ex. 躺著、坐著會比較舒服）
A （Associated symptoms）：伴隨的症狀（ex. 同時還會痠跟麻）

＊若是職業運動員，務必先跟醫師說明，並確認藥單是否有禁藥成分

範例：
「醫師，我一週前扭到腳，當下非常痛，大約10分有7分痛，當下沒辦法走路，到今天已經好蠻多的，但是在走比較久或跳的時候，右外側腳踝有痠跟緊的感覺，不動或坐著都不會痛」


【林威廷醫師】
Facebook粉絲專頁: Dr. M Be Superior 運動醫學 傷害復健 健康促進
Instagram: drm_be_superior

【陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師】
Facebook粉絲專頁: 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師
Instagram: https://www.instagram.com/chenhc82/
部落格: https://jackchen.sport.blog/

剪輯&字幕：江恩宇
影片拍攝時間：2021年3月1日




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餵母乳媽咪必知的10個冷知識
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▶ 本集重點
00:09 開場
00:28 冷知識1.哺乳不一定會讓乳房下垂
00:54 冷知識2.月經來還是可以哺乳
01:30 冷知識3.每個人的發奶食物不同
01:53 冷知識4.餵母乳真的會變瘦
02:30 冷知識5.營養不足可能會有這些症狀
03:40 膠原蛋白挑選方法
05:34 冷知識6.盡量避免退奶或寒涼的食物
05:58 冷知識7.定時擠奶有助發奶
06:14 冷知識8.哺乳也可以喝咖啡
06:35 冷知識9.吃易過敏食物 不一定會讓寶寶過敏
06:58 冷知識10.6個月以後還是可哺乳
07:09 重點整理
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