為什麼這篇蹲 下 膝蓋痛 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在蹲 下 膝蓋痛 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者doadoa (我上ptt 我顆顆)看板Road_Running標題[問題] 蹲下後膝蓋緊&am...
蹲 下 膝蓋痛 PTT 在 薪水都拿去吃美食 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 09:51:30
最幸運的旅程 #Pay4葡萄牙 我對里斯本這座城市印象極為深刻，除了因為那些人人皆知的優點(不外乎美麗、好吃、便宜、浪漫、復古⋯等觀光城市的迷人特質)，還有就是就是這趟短短旅程實在發生太多TMD鳥事⋯！！！_(´ཀ`」 ∠)_ IG上漂亮照片的背後都是滿滿心酸與黑人問號啊❓❗️🤦🏻♀️ 不過，既然...
朋友最近跑完步後(9KM以上，平常6K左右都沒事)，隔天如果蹲下時膝蓋會有緊緊的感覺，
然後有時候會帶點疼痛感，但是走路的話OK完全沒問題，只有蹲下才會發生...
然後休息個2天又好了，想請問下是什麼原因造成的呢? 或是有什麼治療改善的方法?
以下是一些資料供參考，感謝大家~~
性別：女
身高：165
體重：47
每週跑步天數：4天, 開始練跑至今約5個月
每次跑步距離or時間：6KM~9KM, 7分速
跑步地點/地面：一般路面
距離用餐時間？
是否有做暖身？ YES 暖身時間、方式？15分鐘
是否有做收操？ YES 收操時間、方式？15分鐘
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ NO
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.95.211
※ 編輯: doadoa 來自: 1.162.95.211 (03/22 21:40)
推 cyivs33:看~~~醫~~~生~~~ 建議找大醫院 不要找路邊小骨科診所.. 03/22 22:08
→ cyivs33:小弟之前膝積水+前十字韌帶受損 路邊骨科卻說我是髕腱炎 03/22 22:09
→ cyivs33:不過醫生給我的建議都是休息4~6週 不準跑 不準跳 03/22 22:09
→ cyivs33:我沒有聽醫生的話..休息兩週以為好了 偷跑3K 後來休息10週 03/22 22:10
推 anlick:之前有過這種感覺，後來用滾筒改善不少。但看醫生較妥當 03/23 12:46
→ lzbcgjkw:髕骨肌腱炎吧 跑步姿勢錯誤 03/23 13:07
推 xling5216:上下樓梯會痛嗎? 03/23 14:02
推 floran:過兩三天後蹲下膝蓋還會痛嗎？可能是跑步時身體重心太前面 03/24 21:32
→ floran:或腳掌觸地時臗關節較為伸直，造成膝關節對於反作用力緩衝 03/24 21:36
→ floran:的負荷過大 03/24 21:38