讀書的5個壞習慣，你也不小心踩雷了嗎？⁣ ⁣ 明明已經特地空出一段時間唸書，卻常常進不了讀書狀態？拚盡全力地念完考試範圍後，成績卻又毫不見起色？⁣如果以上是你的困擾，你有沒有注意過自己的讀書習慣呢？說不定，是你的讀書壞習慣正在悄悄地侵蝕你的學習成效。⁣ 一起來看看 #讀書的五項壞習慣，你是不是也不小心踩雷吧：⁣ ⁣ 1️⃣ #總是從簡單的事情開始做⁣ ⁣ 美國知名作家馬克吐溫（Mark Twain）曾說過一句經典名言：「如果你起床第一件事情就吃了一隻活生生的青蛙，那當天就不會有更壞的事情發生在你身上」，意指每天早上工作先從最不想碰、但又最重要的事開始解決，如此下來，你剩餘的一天就沒有什麼更難的事了。⁣ ⁣ 雖然先從簡單的事情開始看似更容易上手、也不會感到無趣，但人的精神力和注意力往往會隨著時間的推遲而怠慢，使得那些較困難的任務久久都看不見盡頭。所以，不妨試著先從較困難的科目開始唸起，把艱難的「青蛙」解決後，接下來的待辦事項就都越來越輕鬆啦～⁣ ⁣ 2️⃣ #把手機擺在書桌上⁣ ⁣ 手機是個誘因很大的勁敵，小編過去分享的《#四步驟打破惡性習慣的循環｜教你戒掉手機成癮症 (6月18日)》就有提到：⁣ ⭐️⭐️⭐️ 擺脫手機的最佳方法就是讓手機變得「不容易看見」，也就是將手機放到難以取得的地方。⁣ ⁣ 而讀書也是如此，手機就算只是開著震動，任何一個訊息的出現也很容易影響唸書效率。國外的研究同樣指出：即使只是將手機擺在身邊，也會傷害到專注時的認知能力。⁣所以，面對手機的誘惑最根本的方式還是直接將手機放到視線之外，好讓你能夠在讀書時迅速進入專注狀態。⁣ ⁣ 3️⃣ #在專注狀態時聽音樂唸書⁣ ⁣ 許多人習慣在唸書的同時聽音樂放鬆，認為這樣更能夠集中注意力、提升成效，但這很可能只是一場誤會。事實上，在幾乎所有的情況下，聽音樂都可能會降低你吸收與思考知識的成效，特別是有歌詞的音樂。⁣ ⁣ 然而，這也不代表聽音樂全然是件壞事喔～面對相對單純且重複性質高的任務時，音樂反倒有提振精神的作用！所以科學家建議，聽音樂最好保留至開始專注之前的10分鐘，但在開始集中注意力時，最好還是停止播放音樂比較好。⁣ ⁣ 4️⃣ #熬夜讀書睡不飽⁣ ⁣ 還記得小編曾經撰寫過《越睡越聰明？#睡眠提升學習力的秘密》嗎？⁣ 睡眠科學家馬修·沃克（Matthew Walker）說過：「睡眠剝奪會使任何新進的檔案都被彈回去，任何新的經驗或學習都無法有效的被記錄下來。這就是睡眠被剝奪的致命效果。」⁣ ⁣ 沒有充足的睡眠，不但會使你隔天的精神狀態不好，更會危害到你前一天所學的知識。也就是說，即使你拚死拚活地讀到了半夜三點，你所吸收的資訊事實上也並不會好好地輸進腦袋中，而這真真實實地體現了「事倍功半」這四個字。⁣ ⁣ 馬修在他的書中明確地指出，想最大化大腦運作成效最好的方式還是「維持規律作息」，在固定的時間睡覺，並在固定的時間起床，讓大腦能夠有精力幫你「消化」你所學習的知識。⁣ ⁣ 5️⃣ #看書真的只是看書⁣ ⁣ 你有沒有曾經在疲勞的時候，發現腦袋跟不上眼睛掃過的課文內容？這時候你會選擇重新讀到理解為止，還是同樣地把整頁課文「看過去」？⁣ ⁣ 這看似理所當然，但這種「讓大腦被動工作」仍然是許多人讀書時沒有意識到的壞習慣。⁣如果想要有效地解決這個問題，最簡單的方式就是： ⭐️⭐️⭐️ 主動在空白處記下你的筆記。在眼睛掃描過一次、大腦也思考過一遍的前提下，記下筆記是最容易印證你已經把課文讀進腦袋的方式，而不是只是「看」過課本而已。⁣ ⁣ 上面五點，有沒有你自己也沒注意到的讀書壞習慣呀？😉⁣ 歡迎在留言區告訴小編其他地雷 😆，也趕快將這些誤區筆記下來，一步一步改善，你會看見自己的不同！⁣ ⁣ -⁣ #學得更好 #壞習慣 #習慣 #讀書 #效率⁣ #雙橡twinoaks #教育 #大學生 #高中生 #未來 #能力 #提升 #人生 #life #directyourlife #分享 #share #followme