改變人生的9個思維
平時我也是會遇到困難的
但我都會用這些想法鼓勵自己這麼做

1. 列出最壞的結果，做好風險管理就能減低害怕
2. 把困難當機會，當你看見困難就不會覺得他難

下集預告 #馬克凡的思維實驗室
如果你也會懷疑自己、不敢跳脫舒適圈
一定要鎖定明晚 馬克凡的思維實驗室

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#生活CEO 自己的生活自己掌控、經營、努力。

#馬克凡的思維實驗室
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我常常被問到，是怎麼完成這麼多事情的？明明大家的時間都一樣，怎麼一下看我又出書了，一下看我打卡去演講、有陣子還兼任廣播節目主持人，忙成這樣還能創辦女性創業平台開辦課程，最近還忙著搞團購宅配，我不也是人家的太太跟媽嗎？我是有在睡覺嗎？

透露個我自己不好意思的習慣，前陣子我每天都抱著二歲的女兒睡到九點多，還被老公念說，有四十歲的女生像妳這樣過日子的嗎？特別每次要找老公麻煩的時候，就會被拿睡很晚這件事說嘴，好像我已經擁有了全世界，就不要再挑老公的小毛病了。

其實，我也是像多數人一樣，常常為自己立下了許多目標，卻總是在起跑線前，處於摩拳擦掌的狀況，然後感嘆時間不夠用。然而，明明是家庭主婦出身，孩子出生後也沒在外上過一天班，但卻讓大家覺得我好像完成了許多事情，為什麼呢？

我想跟大家介紹一個觀念，也是我很喜歡的一本書，叫做《生活槓桿》。什麼是「生活槓桿」呢？這本書要傳達的一個核心價值就是，該被管理的，不是你的時間，而是你的生活。

怎麼說呢？大部分人都會覺得時間不夠用，事情總是做不完，但《生活槓桿》的作者，卻告訴我們，那是因為，你做了很多，不是屬於你該做的工作。他認為，我們應該秉持著一種生活哲學，就是只做可以實現自己願景與傳承自己認同價值的事，而將在那以外的事情外包出去。

當然，這乍聽起來，像是種何不食肉糜的理想，但我一路從全職的家庭主婦開始，一路實現了許多當家庭主婦時連想都不敢想的夢想，其實不自覺中就是在實踐這樣的生活哲學—「外包」。

因為，你會發現，不管你怎麼加快你的腳步，縮短你處理事務的時間，明天，永遠有更多想達成的事在等著你。但是，如果我們只是努力地、埋頭苦幹的做，你很難發現或覺醒，其實多數的事，並不是非你不可。

以一個家庭主婦而言，佔去她最多時間的，就是做家事跟帶小孩。我還記得，在還沒有當老公事務所助理之前，我三年全職媽媽的生活，幾乎都在菜市場、公園、家裡打轉，一天下來也不記得自己做了些什麼事，但十幾個小時就這樣過去了。然而，在小孩被我「外包」到幼兒園之後，他白天玩得開心，不僅規矩變好了，回到家裡，因為我一整天都沒看到他，所以覺得他特別的可愛，而我自己則可以在先生的事務所接觸到各式各樣的人事物，不僅眼界大開，也因此找到了自己最有熱情的事，寫作與創業。

又譬如說，老公的律師事務所剛開的時候，因為不知道生意業務會不會好，前景未明，所以讓我當他的助理，幫他處理所有他創業的大小事，但是，後來事務所的業務蒸蒸日上，我整天忙到很容易遺漏事情，雖然想聘請員工，但是，又擔心如果請了助理來幫忙，萬一生意興隆只是一時的，到時候付薪水不就會是很大壓力嗎？可是，老公卻告訴我，做事情要成功的第一步，就是要找接班人、代理人，堅持要請助理來幫忙（其實，是不想再聽我抱怨忙碌，也看不下去我迷糊的個性害他總是提心吊膽的）。

後來的後來，大家都知道了，如果不是老公的堅持，讓我把所謂「不是實現自己價值」的事情外包出去，今天就不會有多重斜槓身份的我。現在我每天做的，幾乎都是我有熱情或是為了追求我的夢想所必要的付出，同時，我也享受著身為母親的快樂，然而，你說我已經財富自由了嗎？其實沒有，還是得為三餐、孩子、養老而打拚，可是現在的我擁有的，是像退休一般，心靈平靜而充實的生活，每分每秒都在妥善利用自己的時間，創造更美好的未來。

但是這一切並非唾手可得的，你得思考並不斷嘗試使用屬於你自己生活的槓桿，並從了解自己的特質開始。

建議大家可以使用《生活槓桿》這本書中八個練習題，來改變自己的慣有模式。

一、優先進行重要的工作
不管是家庭主婦或是職業婦女，通常都有滿滿的瑣事要處理，我過去做全職媽媽的時候，總是照表抄課，看到什麼沒做就做什麼，地髒了就趕快掃，衣服堆了就趕快洗，有帳單趕快去繳。每天總是被例行的事物追著跑，很少去思考，自己做的工作的優先順序，也不懂得幫自己留一些喘息的時間，盤點自己的資源，可以如何善用。經過多年的歷練，我開始學著取捨，不讓自己追求滿分，有些事情沒做好、做不到，就承認自己的不完美，也接納自己的不足，該拒絕的拒絕，該道歉的道歉，不再因為擔心別人的想法，而打亂自己的步調。動手前，先想想，這件事情是我今天最重要要完成的嗎？如果不是，會不會因此影響到我完成重要的事情呢？

特別提醒，一天當中，一定要有些提升自我的行動，譬如說閱讀啊！學習語言啊！關心時事等等，並且把它當作重要的任務去執行，時間長短不拘，可以先從15分鐘開始，慢慢延長，長年累積下來，就會有一定的成果，也可以成為你跳脫目前舒適圈的籌碼。

二、專注在最重要的一件工作，不要切換目標
當你選定一天當中最重要的工作以後，你常常會發現，全世界都會來阻饒你.....咦？不是說全宇宙都會來幫你嗎？
就像是這陣子，我預計每天寫一篇文章，就可以在一個多月內，完成出版社邀請的新書，但是忙碌的一天實在很難再塞行程進去了，所以我決定每天早上七點跟著要上學的兒子起床，趁女兒貝貝還在睡覺，花兩個小時寫書稿，結果第二天，女兒就跟著我一起起床，現在賴在我身邊。當你真心決定做好一件事時，雖然全宇宙都會來幫你，但就總會有小惡魔來阻擋你，每次遇到這種狀況，我就會找出一天當中比較不重要的行程取消它，來取代這段時間，有句話說，百分之九十九的堅持，比百分之百的堅持更困難，考驗才是決定你能出類拔萃的關鍵。

三、優先處理困難的事情，速度要快
通常我會在一進事務所時就把一整天當中最不想完成的事情先處理掉，這就是有些人可能聽過那句名言，每天早上先生吞一隻青蛙，你一天就會覺得過得比較順利。其實，這是一種心理狀態的訓練，當你先完成困難的事情，所獲得的成就感，就會推動你更有信心，把剩下的計畫完成。

四、管理自己的時間資源，不要被別人牽著鼻子走
不管是在辦公室或在家裡，你都會遇到許多時間小偷，他們或許會說：「可以借用你幾分鐘時間嗎
？」可是他們根本不會還～有些人甚至是說：「你可以幫我.......嗎？」我們想當好人，所以總是很難拒絕。一開始，我也是這樣，助理來找我說：「吳太請問....」時，我總是立刻從工作中抬頭處理，但我後來發現這樣的模式讓我變得很沒有效率，因為每次一抬頭，都會延長我完成特定工作的時間，於是我都會關上門，在門外貼上類似「趕稿中，如非急事，請留言LINE稍後處理」的小紙條，其實，真的很少有事情一定要當下處理。

五、誠實地問自己：我是不是在做最有價值的事情？
身為家庭主婦或職業婦女，最大的原罪就是，很多工時只要不能換來現金，都會被認為是沒有價值的事情。我們很難改變別人的看法，但是可以用事實跟時間來證明它。有時候，這需要一點決心跟耐心，在無法溝通的時候，先適度的請別人包容自己的任性，用點甜言蜜語安撫身邊的人，擁有多重身分的我們，真的需要身邊的人的幫忙，才能讓自己有機會完成更多想做的事。就像現在的我，其實很依賴老公把事務所管理好，我就能無後顧之憂的想到什麼做什麼，這一切都不是理所當然的，所以，我們都得心存感激。

六、做好時間分配，優先規畫願景與策略，不可以因為實際工作與急事而延後。
因為事務所的律師很多，老公的行程也很滿，為了讓所有的同仁可以了解老闆的行程，以便安排客戶開會等事宜，我們事務所就有個共用的行事曆。通常家庭主婦或職業婦女不一定會把自己的規劃寫在行事曆上，但自從幾年前因為粉絲專頁讓我的合作案變多後，我都會習慣把所有的計畫跟行事曆寫在一起，即使是沒有期限性的，譬如當天幾點是我的寫稿時間，甚至還有我跟老公預計的約會時間，特別是我們這樣的工作型態，我都跟老公說，你不安排行程，就會被安排行程，所以，我們連休息、娛樂、規劃，都會設定一定的時間，並透過開會分派工作來逐步實踐，這樣才不會總是被別人認為的急事給打斷。
七、弄清楚你在每一天的哪些時候，會有最好的表現和最差的表現，再把高優先度的工作與低優先度的工作分配到相對應的正確時間。

你可以學著站在他人的立場來觀察自己
一早起床：我是精神不濟還是活力充沛？
睡前：我是難以入眠還是只想偷賴休息？
我是不是在精神好的時候滑手機，認真工作時卻在打瞌睡？
下定決心戰勝它吧！

八、遠離令人分心的事情，創造充滿專注力的時間。
請家人照顧孩子一個小時，自己到咖啡館上班（即使你是全職主婦），送給孩子一個新玩具，幫自己爭取幾個小時的專注時間，手機每天靜音一小時，規定自己絕對不能碰它。Anyway，生活中多一點紀律，換來的都是黃金般珍貴的時光。

每個都有屬於自己的生活槓桿，而我相信，主婦的精打細算，絕對不會浪費掉比金錢更珍貴的時間。


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【面對前所未有的大出走時代，必須主動規劃自己的幸福和前途】

#這是最好的時代這是最壞的時代

如果問十個人，大概會有9個和你說現在景氣很不好，錢很難賺，消費力下降，放眼看去街上大多數只剩下做吃的還存在，其他產業都在萎縮，政治環境的不穩定，造成360行都受到影響但是政治這一行一枝獨秀，我看到一篇文章說，特權越富，全民均貧。真的是令人對未來感到憂慮和沮喪，尤其是年輕人，正是要打拼、奮鬥、一展宏圖的時候。但是真的大家都賺不到錢嗎？也不見得，我一個朋友放棄了在中研院的鐵飯碗，開始她的斜杠人生，她在辭職前，先進修和考取美容師的執照，然後一路從美容界菜鳥，到現在美容師/美容講師/大客戶接案的成功斜杠生活，在景氣如此不佳的情況下，她依然穩坐月薪十幾萬，有時候還有突破20萬的驚喜。我有一個十幾年的老朋友，在大家都西進發展的時候，她反向操作，從中國大陸回到台灣創業，現在是每個月營業額上看100萬，她和我說，就算時機再爛，還是有人賺錢，只是困難度更高了。 她們都驗證了：「這是最好的時代，這是最壞的時代。」這句名言，時代好壞，雖然會大大的影響個人的發展，但在不好的時代，也不代表完全沒有機會。

我也曾經反向操作，從上海回到台北，在這樣的過程中，我也發現台灣還是有很多好機會，或許不是很容易找到，但是這些好機會還是存在的。與其花時間在抱怨時不待我，還不如花時間充實自己，為自己多找不同的機會。

✅ 機會總是有的，只是你要去發現和抓住。💪💪💪

#大出走時代你必須主動規劃自己的幸福和前途

我之前的一篇文章【回家的路】，得到很多反響，有超過3萬6千人閱讀這篇文章，我想這是因為戳到很多人的痛點或是擔心點。隨著赴海外工作的人數年年攀升，主計處最新公告的數字是73萬人，台灣這幾年面臨的越來越嚴重的「人才外流」早已不是新聞。別忘記了，這73萬個人後面，是73萬個家庭，所以出走赴海外工作影響的人口，直接上看幾百萬，所以用「大出走時代」來描述這個時代一點也不過分， 20幾歲到 40幾 歲這個族群，雖然年齡跨度貌似很大，但是就是從大專畢業到工作這個時期為主的青壯年族群，這幾十萬人，無論是短暫出差、赴他國打工度假、出國留學、或是到海外工作和定居，因為島內工作機會大壓縮，越來越多人考慮而且想要到台灣以外的地方闖闖看，追尋更好的機會、更多的發展，還有更大的舞台。

大出走時代正在進行中，跳脫自己的舒適圈變成一種必然，而主動去掌握自己的幸福和前途變得更加重要，因為傳統的鐵飯碗已經逐漸喪失地位，例如，因為少子化，連過去最穩定的工作之一：國小老師、國中老師、高中老師、大學老師…，都面臨無法繼續的危機，很多學校減班，甚至關門。我們處在的時代就是一個穩定性因子很少，但是變動性因子很多的時代，如何讓自己從I 型人才 -\-\ T 型人才 -\-\ π 型人才 -\-\ /型人才，成為到哪裏都搶手的國際型人才。

✅ 大出走時代，穩定漸漸在職涯中消失，你必須主動規劃自己的幸福和前途。👊👊👊

#不管你想要或不想要國際競爭已經發生

有人可能會想 – 我又沒打算出國，這些什麽大出走時代和我沒有半毛錢關系。或許你對出國工作和生活沒有任何的興趣，但是不管你想要，或是不想要，國際競爭已經在你我的生活中如火如荼的發生，尤其是全球化日益發展的現在，誰都逃不掉。

每一個產業，都在接受國際化的挑戰，不管是出口產業、進口產業，還是服務業，而身處其中的員工也一樣在經受國際化的洗禮，你覺得你不出國就不用和其他國家的人競爭嗎？錯！別的國家的人會跑來你的職場環境和你競爭，而且每一個產業從源頭、到中下遊，只要有成本和市場的考量，那就必須和國際競爭，同樣的，人才也是一樣。如果你不提高自己的專業能力、語言能力、溝通能力、團隊合作能力，還有發展第二或是第三專長，那你的競爭力指數可能就會越來越低，意思就是，你很容易被取代，或是你可能永遠只能用你的時間去換取你的報酬，跳脫不出低薪的限制。

✅ 國際競爭已經發生，只有成為不輕易被取代的人才，才能跳脫出各種限制。✌️✌️✌️

#打造屬於自己的出走

所謂的出走，不一定指要身體移動到另外一個國家，別忘了我們身處前所未有的網路和科技時代，出走，也可以指你人在某個國家，但是你的客戶，或是你的雇主是在其他的國家。我有一個大學同學，她是某著名新型旅遊業電商平台的大中華區市場經理，她的工作地點是：Remote，也就是遠端，意思就是她人在世界各地都可以，只要她有網路，她就可以工作。現在這樣的工作越來越多，你可能會問，這樣的工作可以賺到錢嗎？我可以很肯定地和你說，可以，而且比你想象地多。因為這樣的新型態工作，也是全職工作，工作合約也是正職合約，在法律上你有和坐辦公室的人一樣的待遇和保障，只是你的工作內容和形態和傳統的工作不一樣。

我們常常聽到：跳脫舒適圈，挑戰自我。這裏說的離開舒適圈，不一定是指實際上移動到一個不同的地理位置，而是用不同的方式去擴展自己的視野，你人在台灣，透過網路和新型科技，同樣可以在全世界的不同地方，尋找不同的機會，打造處於自己的出走方式。

✅ 身未動，工作已在遠端發生，透過網路，全世界都是你的市場和舞台。🙌🙌🙌

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本集主題：「和海豹特種部隊生活的31天」新書介紹
　
專訪：張燕宜企劃
　
《和海豹特種部隊生活的31天：百萬企業家脫離舒適圈，突破體能極限，鍛鍊強韌心智的終極之旅》
　
《紐約時報》暢銷書、《洛杉磯時報》暢銷書榜第1名！
是自我挑戰？還是自討苦吃？
百萬企業家V.S.地表最強男人，一場最有紀律的人生脫軌改造行動。

「有什麼會比邀請海豹特種部隊跟我住一個月、並訓練我更瘋狂呢！
跳脫一成不變，帶來衝擊，我才能用不同的方式面對機會和迎接挑戰。」

傑西是曾獲艾美獎的前嘻哈歌手，現今是百萬富翁的大企業老闆。對他來說，生活就是要勇於冒險。他曾大膽地假扮一名著名的嘻哈歌手，鋌而走險的結果，是讓自己簽到第一張唱片合約；他也說服一群事業有成的企業家投資一項史無前例的商業計畫，結果他成立了世上最大的飛機租賃公司馬奎斯飛機公司。他還誠懇地提出要求穿著Spanx塑身褲跑一百英里的賽跑，只為能讓這家公司的美女創辦人注意到他最後他也如願把這位美嬌娘娶回家。

宛如人生勝利組的傑西，卻發現自己正日復一日過著如自動導航般的規律生活，毫無進步。他決心要擺脫這個模式，大舉顛覆一成不變的生活方式。

在參加一場二十四小時的極限馬拉松賽時，傑西見到了真人版的「神鬼戰士」、美國海豹特戰隊員海豹。他被海豹在參賽時的堅強與專注所吸引，於是力邀對方前來紐約與自己同住，展開為期一個月的體能魔鬼訓練。而海豹只有一個條件：沒有任何限制，只能say YES。

計畫是這樣的：早上五點就得起床，穿著短褲，在零下十度的天氣跑兩小時是家常便飯，之後再連續做三百個伏地挺身也不足為奇；還要跳進冰層破裂的湖裡（連續兩次！！），甚至也曾在五十二度的蒸汽室裡待了二十分鐘，差點窒息。因為海豹認為，想要發揮極限，就必須訓練自己到達極限。

海豹還有許多至理名言，像是──
每一天都是挑戰，否則就不是正常的日子。
肚子餓的話，就跑快一點，這樣會比較快到家。
我不會慶祝勝利，但會從失敗中學習。
恐懼是最棒的動力。怒氣則是另一種。
我不會許新年新希望。我還是做同樣的事情，只不過我會做得更好。

海豹對傑西進行的種種訓練總是不按牌理出牌，但在瘋狂且艱苦的過程中，兩人也建立了真摯深厚的友誼。在訓練結束時，傑西的體能已經進入了最好的狀態，然而他獲得的不只是強健的體魄，同時也學習到戰士的精神，擁有異於常人的意志力，鍛鍊了心智與心靈。

這是一本時而令人捧腹、時而倍感勵志的書，讓你看到自身的能量庫遠比想像中容納得更多，也瞭解跨出早已習慣的舒適圈，能讓你發現更強大的自己。
　　　
作者簡介：傑西．伊茨勒（JESSE ITZLER）
企業家、慈善家、前饒舌歌手，曾製作榮獲艾美獎的NBA主題曲〈我熱愛這個運動〉（I Love This Game）。
在中午以前只吃水果，喜歡饒舌樂團Run-D.M.C.，喜歡跳脫常規的生活。
他與合夥人共同創立的馬奎斯飛機公司是全球最大的預付私人飛行卡公司，也曾協助「解渴」（Zico）椰子水公司掀起椰子水的銷售狂熱，該公司之後被可口可樂公司收購。
他不跑超級馬拉松或是當三個小孩的爸爸時，就會在NBA亞特蘭大隊比賽時看到他的身影，因為他是這支球隊老闆之一。

他的妻子是美國塑身內衣第一品牌Spanx的創辦人、《富比世》最年輕的白手起家女富豪莎拉．布雷克利（Sara Blakely）。