那吒的彈跳課因為疫情的關係
停課了好一陣子
最近幾週又可以開始上課惹
我們家這小子
運動神經真的比較差
然後生母我又只有152
真怕把我的身高遺傳給他🤦‍♀️

⛷加上又不能出國滑雪
訓練體能
是一刻也不能停啊
所以只要有時間
週日都是找體育老師報到
參加彈跳課程
很多媽咪私訊我問我這是在哪
以為我在台北 或台中
呵呵～
其實安琪是台中人
18歲念文化大學一直在台北上班待到35歲
後來出國玩在紐西蘭認識雷蒙
雷蒙是高雄人
結婚就住在高雄

💁‍♀️所以我最近po的
厲害眼科醫師
修眉達人
我運動的健身房
還有小孩跳跳床課程
都是在高雄
高雄的朋友都歡迎來詢問

＃因為台灣住了三個城市都很久
＃我不想被定義成哪裡人
＃因為我出國都說我是台灣人🇹🇼
＃在台灣就說我是法國人🇫🇷 😆😆😆

#居家增肌減脂 #防疫專案

疫情期間健身房全數停業，是不是覺得身體癢癢的
沒問題！ 我們都聽到了！你們的癢我們都知道😆

來了！斥資打造黃金團隊線上課程開跑🏃‍♀️
只要簡單的下載Zoom即可在家遠端視訊運動 🥳
動次動次提升免疫力呦❤️

「課程內容」
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三寶媽今天在中壢跳床教室
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提供✅大人/兒童跳床課程 ✅肌力團課
✅減重規劃 ✅居家運動 ✅美容/岩盤浴
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#三寶媽陪你運動很享瘦 #預約制 #瘦肚子 #兒童跳床 #瘦腿

#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人

上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。

這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。

我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。

所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。

對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。

我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測

產後身材走樣是好多媽媽的困擾，
我們都知道體態維持的不二法門就是飲食控制與運動，
運動呀運動！
EE媽從小就是不愛運動、也不是運動的料，
但現在知道要為了健康要鞭策自己，
最近除了找一些運動的課程外，
總是希望在家也能做一些加強體力、控制身材的運動，
剛好遇見了Fitwell「53吋六角扶手健身彈跳床」，
之前大家都有看過小EE上體操課，
其中一項就是彈跳床啦！
於是在網路上找相關影片，
原來這是一項很厲害的有氧運動，
讓我在家也可以運動啦！

這款彈跳床是可拆卸的，
所以組裝、收納都很方便，
我在看國外的影片時，
有發現他們的彈跳床有個疑慮，
會不會跳一跳腳就卡在彈力繩裡而受傷，
Fitwell這款彈跳床不會唷！
四週都有雙層的保護套，
就可以避免發生危險哦！
而且扶手高度可以調整，
不分時間男女老幼都可以一起運動，
腳柱也有橡膠避震墊，
如果家裡是公寓式不用擔心會吵到樓下鄰居哦！
現在官網也有結帳9折活動哦！
詳細資訊請到fitwell粉專或官網查詢哦！
商品連結→http://bit.ly/2CRxTLJ

Hello,我是Channel的珂荷莉，今天我要介紹我平常最常做的運動：UBound彈跳床。
C Channel高畫質影片：http://goo.gl/HSD8YX
Ubound是在彈簧床上進行各種跳躍的運動，在彈跳時為了維持平衡，會訓練到核心、大腿及臀部。
在跳的時候記得要往下跳，而不是往上彈呦！
Ubound 50分鐘的課程就可以消耗600-900大卡，而且對膝蓋的負擔幾乎是零！是一個非常棒的運動，推薦給大家: