假日的早午餐 誰也是路易莎常客？👩🏻‍⚕️奉上 #路易莎 #熱量圖鑑

🍔漢堡系列
法式紅酒牛肉堡 516.9kcal
C41.6/P14.5/F31.9
含鈉量：680.1mg

雙層起司雞腿堡 511.7kcal
C38.6/P24.9/F28.1
含鈉量：1222.4mg

雙層豬肉瑪芬堡加蛋 507.1kcal
C36.1/P31.3/F26.2
含鈉量：1053.1mg

墨西哥辣椒牛肉堡 472.5kcal
C37.2/P14.8/F29.1
含鈉量：776mg

培根起司蛋堡 466.8kcal
C37.4/P24.8/F24.5
含鈉量：814.3mg

火腿起司蛋堡 439.6kcal
C39.8/P19.6/F22.8
含鈉量：776.3mg

雙層豬肉瑪芬堡 435.4kcal
C35.2/P24.6/F21.5
含鈉量：978.2mg

墨西哥辣椒豬肉堡 422.7kcal
C37.2/P16.8/F22.6
含鈉量：772.2mg

起司蛋堡 407.6kcal
C35.9/P17.7/F21.8
含鈉量：573.1mg

豬肉瑪芬堡加蛋 390.6kcal
C32.9/P23/F18.6
含鈉量：831.2mg

日式燒肉堡 304.2kcal
C34.5/P12.7/F12.9
含鈉量：687.8mg

豬肉起司瑪芬堡 318.9kcal
C32/P16.3/F13.9
含鈉量：756.3mg

🥪三明治系列

烤腿排風味三明治 337.1kcal
C31/P20.7/F14
含鈉量：779.3mg

烤腿排麥香三明治 336.4kcal
C30.9/P20.9/F13.9
含鈉量：735mg

燻雞風味三明治 244kcal
C28/P11.3/F9.5
含鈉量：446.9mg

牛肉風味三明治 241.5kcal
C31.1/P14/F6.9
含鈉量：869.2mg

牛肉麥香三明治 240.7kcal
C30.9/P14.1/F6.8
含鈉量：824.9mg

燻雞麥香三明治 234.7kcal
C27.7/P10.7/F8.8
含鈉量：377.9mg

鮪魚風味三明治 224.9kcal
C28/P11.4/F7.6
含鈉量：372.5mg

鮪魚麥香三明治 210kcal
C27.6/P9.8/F6.7
含鈉量：293mg

火腿風味三明治 207.5kcal
C31.2/P7.2/F6.1
含鈉量：452.5mg

火腿麥香三明治 206.7kcal
C31/P7.3/F6
含鈉量：408.2mg

蔬菜風味三明治 178.1kcal
C27.9/P5.3/F5.2
含鈉量：249.6mg

蔬菜麥香三明治 177.3kcal
C27.7/P5.5/F5
含鈉量：205.3mg

🥯貝果系列

烤腿排貝果 498.9kcal
C69.2/P26.6/F12
含鈉量：1188.1

脆粒花生貝果 467kcal
C68.2/P16.4/F14.1
含鈉量：730.5

榛果可可貝果 443.5kcal
C78.1/P12.2/F8.8
含鈉量：640.5

牛肉貝果 403.2kcal
C69.2/P19.9/F4.9
含鈉量：1278

燻雞貝果 397.2kcal
C66.1/P16.5/F6.9
含鈉量：831

鮪魚貝果 372.5kcal
C66/P15.6/F4.8
含鈉量：746.1

火腿貝果 369.2kcal
C69.3/P13.1/F4.1
含鈉量：861.3

藍莓貝果 357.2kcal
C74.6/P11.2/F1.1
含鈉量：644.1

草莓貝果 355.5kcal
C74.6/P10.8/F1.1
含鈉量：663.7

蜂蜜芥末貝果 352.1kcal
65.2/P10.8/F5
含鈉量：680.5

蔬菜貝果 339.8kcal
C66/P11.2/F3.1
含鈉量：658.4

🥪磚壓三明治系列

火腿起司 324.1kcal
C29.5/P15.7/F15.8
鈉786.1

鮪魚玉米 269.8kcal
C28.7/P14.7/F10.6
鈉481.5

培根起司蛋 308.1kcal
C27/P19.8/F13.4
鈉625.4

薑汁燒肉 350.8kcal
C28.6/P16.2/F19
鈉787.8

墨西哥辣椒豬肉 398.8kcal
C31/P15.4/F23.4
鈉743.6

墨西哥辣椒牛肉 448.6kcal
C31/P13.4/F29.8
鈉747.4

法式紅酒牛肉 493kcal
C35.4/P13.1/F32.7
鈉652.2

🥚口袋歐姆蛋系列🥚

起司歐姆蛋 263.1kcal
C15.6/P13.5/F16.2
鈉442.2

培根歐姆蛋 287.1kcal
C16.9/P18.2/F16.3
鈉618.3

鮪魚歐姆蛋 270.5kcal
C16.3/P16.4/F15.6
鈉482.5

蔬菜歐姆蛋 251.6kcal
C20.2/P11.7/F13.8
鈉419.2

起司歐姆蛋 263.1kcal
C15.6/P13.5/F16.2
鈉442.2

培根歐姆蛋 287.1kcal
C16.9/P18.2/F16.3
鈉618.3

鮪魚歐姆蛋 270.5kcal
C16.3/P16.4/F15.6
鈉482.5

蔬菜歐姆蛋 251.6kcal
C20.2/P11.7/F13.8
鈉419.2

熱量要注意之外，鈉含量也是⚠️
🔍衛福部建議成人每天攝取的鈉含量應該小於2400mg（＝6g鹽🧂）
若有高血壓的人更要減少！

建議大家選擇時以原型食物為優先
蔬菜系列就很不錯！如果想要搭配更營養建議多加1份乳製品、水果
也可以配上熱咖啡、熱茶來迎接新的一天☕️
.
.
#懶人包補帖 #營養懶人包 #營養師懶人包 #高敏敏營養師 #營養師高敏敏 #營養師 #高敏敏 #熱量排行榜

#路易莎咖啡 #口袋歐姆蛋 #熱量分享
吃起來沒有負擔
大小跟手機差不多真的可以放口袋😂
前幾天才吃過～
今天就再次跟大家分享
.
上次吃剩的年糕
這次改用餛飩皮
超好吃啊！！！
比裹粉好吃🤤推推
.
#驚驚減肥日記2.0
#尋找減肥好戰友
🌟有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～
.
看更多👉🏻 #愛吃小姐熱量圖
#台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算

#路易莎 #漢堡
久違的路易莎回來了～
之前做過佛卡夏、口袋歐姆蛋
這次是漢堡🍔.
你們喜歡哪一種類型呢？
.
今天特別忙碌
最近一直把減肥拋諸腦後
😭😭😭
真是對不起我的教練...
我會儘快找回減肥的步調🙇🏻‍♀️.
.
#驚驚減肥日記 day226

今天體重：63.6公斤
今天體脂：33.2%

看更多👉🏻 #愛吃小姐熱量圖
#台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算