為什麼這篇跑步機 卡路里 準 嗎鄉民發文收入到精華區：因為在跑步機 卡路里 準 嗎這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者cockatiel123 (cersef)看板FITNESS標題[問題] 跑步機的熱量表要扣多少...
跑步機 卡路里 準 嗎 在 運動星球 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 22:06:34
【#運動星球跑步】 宅在家沒法出門，原地跑能幫助減重嗎？ 🏃♀️對於消耗熱量 多項研究指出，原地慢跑對於消耗熱量十分有幫助。美國哈佛健康表示，一個人的體重會影響慢跑時間以及消耗的卡路里；雖然沒有對於原地慢跑消耗熱量的正確估算，但預計這個訓練方式與一般慢跑接近。 例如：一個125磅（約57.5...
這個月開始每天都是去健身房跑跑步機
之前有爬過文，這類健身器材熱量表幾乎都是快樂表
會高出真實消耗許多
所以想請問要扣掉多少才是大約的真實消耗??
附上跑完跑步機熱量表的圖：http://ppt.cc/G1Kf
體重大概在70.5~71.5間飄移(早/晚)
謝謝~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.202.97
推 dada781212:我個人是都除以三 05/08 00:34
這麼少喔~哎呀呀推 gottagokimo:是啊，還是路跑好玩，有時要閃這閃那的，路不平，跑起 05/08 00:37
→ gottagokimo:來熱量消耗更多，優點沿路看風景 05/08 00:38
喔~因為我是很怕無聊的人，跑跑步機有電視雖然知道對眼睛很不好，可是不無聊比較能持續
→ CarlosArroyo:跑路跑很有趣唷 05/08 00:57
→ kkkppp:路跑很好呢，看見美眉、對手、情侶、跟自己一樣再減肥的胖 05/08 01:05
→ kkkppp:子，都有不同的趣味~ 05/08 01:05
推 supervivian:我覺得原po跑步機的數據還蠻接近的啊。我自己偷懶的 05/08 02:33
→ supervivian:算法是1mile(~1.6km)約消耗110kcal。你總共跑了5miles 05/08 02:37
→ supervivian:-->550kcal. 05/08 02:38
推 marsha11:不曉得除三這數字怎麼來的? 05/08 03:12
推 dada781212:之前三餐吃711算基代 加上騎x拜運動減下來的體重換算的 05/08 06:40
推 ftchen:每個人體重肌肉比都不同 ，消耗也不同 05/08 08:28
推 sillycloud:還蠻準的阿 我都用懶人算法km*kg 05/08 10:59
推 alvis000:我覺得腳踏車機才誇張…… 05/08 11:35
推 Narcissuss:除3也太多 7km/h 一個小時才100卡.. 05/08 12:13
→ blackwoods:一樓用腳踏車機 除3就還好 因為腳踏車機表通常都嘛... 05/08 12:26
推 alvis000:走一小時跑步機 約250上下 踩腳踏車居然有700多... 05/08 12:57
所以統合以上意見x-bike熱量大約除3
跑步機的話則是差不多真實消耗?
說真的，我一直很好奇，跑步機跑出來的距離，真的有跑那多嗎?
畢竟他是自己會動.....
如果跟一般路跑比距離需要扣多少嗎?
推 candy0416:跑步機比較沒有阻力，跑起來比較輕鬆.. 05/08 15:41
→ candy0416:一直算這個不會很累嗎@@ 有跑到30分以上比較重要 05/08 15:42
我知道有持續跑比較重要，不過因為個人喜愛追根究柢XD~請不要生氣喔~~
推 a1121210:慢跑 一小時應該有500 05/08 22:01
推 s850284:我用app算 5mile/hr (超慢我知道@@) 路跑半小時才將近300 05/08 22:30
→ s850284:大卡(算了一下5mile/hr≒8km/hr) 路跑過程心跳都維持130左 05/08 22:32
→ s850284:右,所以我覺得跑步機應該會少一些.我路跑一小時app算消耗 05/08 22:34
→ s850284:500大卡左右 05/08 22:34
推 mattmatt:消耗多少卡跟肌肉量還有氧氣消耗量有關 05/09 00:10
→ mattmatt:簡單一點就是利用體重和心跳數去"推算" 僅供參考 05/09 00:11
→ mattmatt:一般跑步機.健身車之類的只有用體重.年齡.時間去計算 05/09 00:11
→ mattmatt:好一點的心跳表有加入心跳數計算 較有可信度 05/09 00:12
→ mattmatt:順便一提我之前80kg 體脂19% 跑步機9km/hr一小時 05/09 00:14
→ mattmatt:心跳約140~160 心跳表測一小時約消耗550~600大卡 05/09 00:16
→ mattmatt:健身車心跳維持140-150 一小時約消耗500卡左右 05/09 00:18
推 marsha11:推樓上數據 05/09 00:35
※ 編輯: cockatiel123 來自: 114.33.202.97 (05/09 00:59)