【原地跑線上課】

這星期四晚上，有原地跑的線上課程，會先說明一下原地跑的訓練目的，再練習八種原地跑的變化式，有興趣的人可以一起在家練跑。下面是課程大綱：
--
●理論：原地跑的目的與訓練方式
1、先了解跑步動作的三個必經元素
2、有穩定的平衡（原地動作），才有高效的失衡（移動動作）
3、分析高速下訓練和比賽的問題
4、分析高速下的優美跑姿
5、以一則物理公式解說「跑步速度」的來源與機制
6、上述理論跟原地跑訓練之間的關係

●實作：原地跑課表
1、熱身：關節活動度+彈跳動作
2、主課表：8種原地跑變化式
3、緩和：原地小步跑+伸展+3D呼吸

#6月24日版本更新內容搶先看🔥🔥
✨親愛的少俠大大們，早上好！重磅更新內容來襲，各位少俠久等啦！快跟隨甜甜一起來看看4月版本更新的內容吧！😍
👉為了提供更多新內容體驗，優化操作細節，同時進行數據遷移，遊戲將於6月24日上午10:00-13:00全服停服維護更新，維護時間會根據實際情況提前結束或者順延，敬請留意。屆時將無法登陸和儲值，請合理安排好遊戲時間，盡量不要在即將維護前進行重要副本哦~☺️
⭕️維護時間：2021-6-24 上午10:00-13:00
⭕️維護範圍：所有伺服器
⭕️更新內容：
1、仙魂秘境增加仙魂魔王的擊殺獎勵，擊殺指定的仙王后，可以領取豐厚的獎勵哦。
2、新增“仙魂裝備重塑”功能，可通過重塑為仙魂裝備增加屬性。
3、仙魂裝備重塑需消耗道具，道具可通過仙魂秘境玩法獲得。
4、新增神將——大聖，新玩家可通過參加開服活動【大聖天降】以及【攀登花果山】獲得。其他玩家可留意後續運營活動。
5、新增活動——大聖天降，於開服首日開啟，持續7天，仙友們可通過擊殺boss等方式獲得抽獎碼參與抽獎，開服第2、4、7天晚上20:00開獎，每一期將從抽獎碼中抽取幸運仙友獲得大聖神將、金箍棒。
6、新增活動——攀登花果山，於開服首日開啟，持續7天，使用抽獎道具金箍棒參與抽獎，金箍棒可通過大聖天降活動或元寶兌換獲得。
7、新增東宮蒼龍星宿：乜宿、贠宿、闞宿，關注運營活動產出。
8、新增異界靈寶幻形：靈·鯉挺、靈·胡不蝶、靈·乘風盡，關注運營活動產出。
9、新增天品仙靈-半面紗，關注運營活動產出。
10、新增萬靈聖仙——羽生鷹仙、天猷元帥、禦月常羲，關注運營活動產出。
11、增加了部分坐騎出戰時自動隱藏翅膀功能，可在出戰介面勾選取消。
✅優化內容：
1、一轉-三轉任務形式調整，原來處於一轉-三轉任務過程中的仙友，會以新的任務形式進行任務。
2、原來處於三轉任務過程中的仙友，會獲得轉生積分補償（更新後直接補償）：
①處於三轉第2階段，每2個琉璃盞碎片轉換為1點轉生積分，上限為100積分。
②處於三轉第3階段，增加100積分，同時每個瓊瑤液轉換為3點積分，上限為150積分。
③處於三轉第4階段，增加250點積分。
3、設置功能-新增“上線不在系統頻道公告”的選項，勾選後，跨服戰力榜前三的玩家登陸時將不會在系統頻道顯示上線公告。
4、提高了神將變身時三個主動技能的傷害。
5、提高了元魂技能的傷害和觸發幾率。
6、修復部分神煞裝備可合成時沒有紅點提示的問題。
7、修復綁定狀態下的真靈裝備圖示沒有綁定標誌的問題。
8、修復翅膀隱藏後無法重新顯示的問題。
9、優化了坐騎幽冥白虎、冰火天馬、風雷天馬、熔岩領主、混沌火麒的跑步動作表現。
10、獲得仙魂裝備時，將彈出快捷穿戴的小彈窗。
11、優化仙魂裝備合成介面，若目標仙魂裝備優於任意已穿戴仙魂裝備，則顯示戰力提升的標識。
12、調整男角色騎乘折梅驚春坐騎的姿勢。
13、日常找回改為按天數找回，現在最多可找回7天。
14、陰陽密令每日最多可使用5次。
15、優化了吞雲狡、混沌火麟坐騎的騎乘姿勢。
16、優化部分傘武器的劍魂特效UI展示。
17、擴展回歸獎勵的裝備階數至19階。
👉更多詳細更新內容請留意遊戲內更新公告。最終更新內容以遊戲實際更新為準☺️

近期疫情，大家都在居家上運動課，我也少了永和↔️天母來回交通的時間，也多出了時間可以上線上課程充實自己。

選擇了十年都偷懶沒寫的書法，回到書法基本功，畫直線、圓圈、正方形的線條，彷彿就是田徑的馬克操，主要目的是要拆解跑步動作，也可以當熱身時的安排。

但凡事都有豬隊友，小小書僮可笑可笑，書僮不好好當常搗亂，出爪搶毛筆就算了，還給我整個臉去洗墨汁😤，只好把他抓去洗澡（苦笑）

#書法 #covid_19 #自肅 #外出自粛 #金元寶

這個由獵豹跑步動作為啟發的機器人，雖然跑步的動作很滑稽，但其實背後也隱藏了不少設計的巧思，更有很多潛在的用途喔!
支持啾啾鞋▶https://goo.gl/JzXgfv 啾啾鞋整理資料的秘訣 ▶ https://bit.ly/2vi0urX

資料來源▶https://advances.sciencemag.org/content/6/19/eaaz6912

▼啾啾鞋的人氣影片▼
《32街的偽鈔天才》偽鈔大師的故事
https://youtu.be/9lKe9irDIDw
Chrome小恐龍的秘密!
https://youtu.be/besQJCZ20j4
在路上撿到隨身碟，你會...?
https://bit.ly/2ytI7E5
俄羅斯方塊也有世界冠軍!?
https://youtu.be/Dh9VaezvVnU
YouTube的自動播放功能，播到最後會看到什麼呢?
https://youtu.be/HMxT-MCRmh4
牛排的血水不是血!
https://youtu.be/-7GjvnJ2PO0

背景音樂Background Music:
epidemicsound.com

粉絲專頁:https://www.facebook.com/chuchushoeTW
Instagram:http://instagram.com/chuchushoetw
Twitter:https://twitter.com/chuchushoeTW
Google+:https://plus.google.com/+chuchushoeTW

在新年快樂的版本中有20隻英雄做了調整，
今天非常用心的做了英雄改版懶人包，

靈魂獵鷹調整
靈魂獵鷹被攻擊時不再回血，而是在脫離戰鬥後才開始回血。

骨龍增益效果調整
擊殺骨龍者獲得的增益效果：每秒恢復（35 → 2%）生命值，並提高（30 → 60）點移動速度，持續60秒。
增益效果存在時生效 → 脫戰後生效。

狩魂之劍
移除了「唯一被動-狩魂」的百分比傷害的效果，增加了10%冷卻縮減。

巫毒術士 穆加爵
在上個版本中，穆加爵的大絕招-萬蠱纏身的印記傷害會隨人物等級的提升而增長，而不是隨技能等級的提升而增長。我們修復了這個問題，並調整技能傷害使其恢復平衡區間。

閃電戰狐 菲尼克
同樣的問題也出現在菲尼克的飛賊印記中，印記傷害會隨人物等級的提升增長，而不是隨技能等級的提升而增長。我們修復了這個問題並略微強化技能，讓狩魂調整後的小狐狸依然能在野區裡奔馳。

幽靈主宰 卡莉
之前版本中，卡莉前期的輸出低於水平。我們調整了2技能的增傷機制，幫助卡莉在前期大幅提升威脅性，並略微降低大後期的輸出傷害。另外，我們希望卡莉的定位是個遠程大砲而非控場英雄，在提升輸出傷害後，我們降低卡莉1技能的控場能力，讓卡莉在遊戲全期的體驗更加平衡。

光明聖焰 伊耿士
在之前版本調整了火焰標記後，伊耿士的表現有所提升，但對於大絕招失去了真實傷害的特色，我們覺得十分可惜。因此，泡麵爺爺的真實傷害回來囉！

瘟疫騎士 普雷塔
普雷塔在前期容易受到兵線的壓力而無法快速的進行支援，本次調整了技能傷害的基礎值，希望普雷塔能夠在前期更快地清完兵線並加入小規模戰鬥。

軍火專家 摩恩
在之前的版本中，摩恩在野區的表現非常強勢，利用野怪堆疊戰術裝填再參加會戰，讓摩恩的防禦能力過於顯著。我們調整了增益效果疊加的最大層數，但降低戰術裝填的耗魔量，讓狩魂調整後的摩恩，就算走邊線也能有所發揮。

鋼鐵之軀 超人
隨著挑戰者逐漸掌握了操作技巧，開啟大絕招的超人在戰鬥時顯得過於強大。藉由調整大絕招的冷卻時間，平衡超人的整體輸出表現。

銀月魅影 琳蒂
琳蒂離不開草叢就像豆漿離不開油條，然而在附近沒有草叢時，琳蒂輸出表現實在難以與其他射手抗衡。在狩魂調整後的琳蒂需要更多幫助，透過技能基礎傷害的加強，結合大招的移動施放機制，讓琳蒂能夠在團戰時發揮更大的作用。

精靈仙子 克里希
越來越多的位移角色登場，讓克里希的技能容易被閃躲，透過降低控制技能的冷卻時間，來提升克里希對其他英雄的反制力。

閻甲刺客 科里納卡
在之前的版本中，科里納卡在刺客中的表現較為弱勢，本次我們將提高他的大招傷害，並會持續關注這隻小蟲蟲的表現。

天堂島戰神 神力女超人
與多段位移英雄行雲流水的招式相比，神力女超人的攻擊模式顯得沉重而緩慢。我們不想改變神力女超人重裝戰士的技能節奏，因此提升了她的續航能力，幫助她對抗那些靈活的對手。

商會惡霸 史蘭茲
在之前的版本中，史蘭茲開大狂奔的速度已經不像是隻兔子了。我們調整大絕招的跑速，讓對手有機會抓到這隻狡猾的兔兔。

鬼翼魔象 查戈納爾
修復了2技能擊殺單位時不疊加傷害效果的問題； 修復了2技能在對敵人造成傷害後，敵人立刻離開技能範圍時不疊加傷害效果的問題。

獵魔者 凡恩
優化了凡恩在遊戲中的跑步動作。

載點:https://mega.nz/#!pcx3VQIL
解密金鑰:!4rF6cJr8bv6BACHwE78QZkpzDooHrgB09z1POUx3u-M
=========================================================
FB專頁:
https://www.facebook.com/Andy%E5%B0%8F%E8%B5%A4Danny%E5%B0%8F%E5%B9%BB-1533659553625982/ 提供其他語言的字幕:
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UC3zwk6J5V-u5xezpUfKbrXQ