我的好姐妹家妮大肚腩不見了🥳
全身都瘦了🎉掌聲鼓勵鼓勵👏

家妮跟很多產後媽媽一樣，
生完小孩都還沒瘦回來
在照顧小孩的壓力下亂吃東西
身材也就跟著大走鐘

照片（左）是她認真跑步一個月後
覺得自己很瘦拍的照片
她最近分享給我們幾個好姐妹
我們都覺得超神奇的🤣🤣🤣🤣🤣

照片（右）則是這三個月透過體雕計畫
每天吃飽、睡好，補充充足的營養素
腰圍瘦了4.5 cm
腹圍瘦了5cm
臀圍瘦了10cm
她全身都小了一號
現在身材真的看不出來是生過孩子的樣子
她一直說好不可思議！體雕計畫真的好厲害！
真是替她開心的啦啦啦😍😍😍

現在的她精神體力變好
回家爬四層樓梯也不再氣喘噓噓
出門要穿衣服也更多選擇
不再因為肥胖，覺得穿什麼都不對

她可愛的兒子小宇一直說媽媽好漂亮
讓我也很感動耶
能讓孩子一直誇獎
媽媽一定超幸福超開心的～～

體雕計畫就是可以讓你煥然一新💋
如果你也想變回以前的少女身材
來找我，我教你又瘦又美

吃什麼吃到吮手指？？
邊吃手指還要邊看別的盤！🐷🐷

來香港一天要跑步一個月
這不是蓋的 😂😂

吃什麼吃到吮手指？？
邊吃手指還要邊看別的盤！🐷🐷

來香港一天要跑步一個月
這不是蓋的 😂😂

跑步減肥如何開始? 專訪跑步教練, 訂立跑步計劃和SMART目標!
#營養師媽媽Priscilla #跑步減肥 #跑步計劃

00:00 歡迎跑步教練 Vicar Li
01:18 跑步減肥 如何開始
03:37 那些人適合跑步
09:12 跑步裝備
12:16 跑步減肥計劃
12:46 定立 SMART 目標
13:24 S specific 具體目標
13:29 M measurable 可量度的目標
17:53 A adjustable attainable 可達到的目標
19:43 R realistic 實際的目標
20:00 T time 有時間性的目標

李sir(Vicar)跑步教室 Vancouver Facebook群組: https://www.facebook.com/groups/1880643762250453/

免費下載:
超級食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e

支持: Patreon: https://www.patreon.com/nutritionmama
訂閱: 營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
聯絡: priscilla@nutritionmama.online

營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L

Facebook page (營養師媽媽): http://www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): http://www.facebook.com/dietitianhk
網站: https://www.nutritionmama.online

免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題，應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊，但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。

還記得我在2月初的挑戰企劃影片嗎?
一個月過去了~是要跟大家公開結果的時候了

這一個月以來就是抱持著輕鬆的心態下去執行
我不想要給自己太多的壓力
就是每天出去跑30分鐘
要驗證2月份28天下來到底會不會有變化!!

一開始的時候真的很痛苦= =
因為太久沒有讓自己這樣堅持著每天做運動
但是到了後面就覺得慢慢習慣了
也就不會一直哀哀叫了XD

希望這一系列的減肥影片能夠激勵大家
只要堅持還是會得到不錯的結果
不要忘記影片裡提到的Q&A唷~
我會盡快完成生出影片來給大家^^
也要記得喜歡就按讚讓我知道
這樣我就會繼續拍下去了

當初跟我說要一起跟我執行企畫的人還在嗎?
如果還在的話歡迎分享成果讓我知道唷~

#減肥 #瘦身 #實測 #甩肉 #持續運動 #體重下降

喜歡我的影片請幫我按讚留言+分享👍
訂閱後記得按下鈴鐺接收通知唷🔔

付出行動支持我真的很簡單
１＊請不要略過YouTube廣告！能點進去更好XD
２＊蝦皮賣場點這邊 🍡 https://shopee.tw/joutv_with_me

➽ 快來跟JOU/朴梨互動 🍡
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
Instagram 🍡 https://www.instagram.com/koreajoutv/
Facebook 🍡 https://www.facebook.com/koreajoutv/
合作邀約 🍡 sj79928@yahoo.com.tw
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈

➽JOU/朴梨的相關資訊 🍡
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
🍡膚況：混合肌（T字偏油兩頰偏乾）
🍡相機：CANON M50，CASIO ZR-5000
🍡剪輯：Adobe Premiere
🍡縮圖：Photoshop
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈

➽徵求字幕 🍡
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
為了讓更多國家的小糯米糰能看到JOU/朴梨的影片
在這裡徵求製作英，韓，日字幕唷！
幫忙製作字幕的小糯米糰~
請留下名字讓我感謝你！
字幕教學影片▶ https://goo.gl/iURCeD
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈

➽JOU/朴梨的熱門影片 🍡

🍡 減掉23KG因為做了這四件事？！
https://goo.gl/tbnQmE
🍡 TWICE的商品跟人一樣美到說不出話？！
https://goo.gl/cgsuQ2
🍡 發現！BTS JIMIN 朴智旻的衣服？
https://goo.gl/X2CjFk
🍡【BTS三期見面會】
https://goo.gl/KUNWjf
🍡 BTS棒棒糖？這個要怎麼吃下肚呢？
https://goo.gl/SnIDVH
🍡 如何做出成功吸引偶像目光的應援手幅？
https://goo.gl/c1MvUI
🍡 什麼？BTS幫我加油打氣？！
https://goo.gl/OtmgkN

➽JOU/朴梨喜歡的YouTuber 🍡
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
DE JuN／賴鴻麟／黃大謙
冏星人／啾啾鞋／愛莉莎莎 Alisasa
Mira's Garden 미라 ／lizzydaily
데이브 The World of Dave／はじめしゃちょー（hajime）
放火 Louis／小玉／Hello Catie
밴쯔／퇴경아 약먹자
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈

➽JOU/朴梨的關鍵字 🍡

韓國／KOREA／한국／KPOP
BTS／防彈少年團／防弹少年团／방탄소년단
減肥／瘦身／減重／甩肉
ARMY／A.R.M.Y／阿米／아미
哈韓必看／韓國必去／韓國必買／韓國必吃
韓國生活／韓國體驗／韓星／追星
演唱會／見面會／開箱／試吃／挑戰／旅行／旅遊
學習韓文／韓文／韓國語學習／自學韓文
台灣／TAIWAN／國語／淘寶開箱