最近看到一則臉書貼文問「這種情況大家會讓座嗎？」基於好奇心，點進去看，才發現是有人拍下自強號上都沒人讓座位給孕婦的畫面，放在爆料公社上。原作者甚至提到有人煞車時站不穩撞到孕婦肚子，直言這就是道德淪喪，一群好手好腳的年輕人丟台灣人的臉。結果文章發出後反而被許多網友留言指責太多管閒事，自己怎麼不買坐票給孕婦。也有人說，孕婦都沒開口要求了，不懂他在激動什麼。

＊孕婦不小心被撞肚子，其實不會傷到胎兒

先澄清，除非是惡意襲擊或車禍等強烈撞擊，意外碰撞到孕婦的肚子不可能傷害到胎兒。因為胎兒受到子宮、羊水，和媽媽脂肪完美保護，安全性很高。
但確實在孕婦被撞到時，容易因受到驚嚇而產生宮縮。只是這種生理反應造成的宮縮完全不可能導致早產，因此大家其實無需把孕婦當作易碎物，避之唯恐不及。

再來很多人誤以為孕婦能坐就不要站，才不會動了胎氣。其實隨著肚子變大、重心往前，又容易因靜脈回流不佳造成低血壓頭暈，孕婦站著搭車確實容易不穩跌倒、腿酸。但根據研究統計，孕婦並不會因為多站一個小時就增加早產的機會。

若稍感不適，我會建議孕婦主動詢問週遭人能否讓座，不必要勉強自己。相反的，孕婦坐久其實也易因血液循環不佳而頭暈眼花。就有很多上班族孕婦，打字到一半突然暈眩，我也會建議孕婦要時常起身走動、伸展， 避免長時間維持同一姿勢。

＊每個孕婦需要的不同，旁人別給太多壓力

最重要的是，不管是坐或站，最終還是要尊重孕婦本人的意願，無需強迫對方。就有很多身手矯健、核心很強的孕婦和我反應，坐著上班一整天， 她其實也想站一下，但為了怕尷尬，路人讓座她也只好坐。

另外這則貼文下方有一則留言特別令人生氣：「孕婦不買對號座，就是沒把小孩保護好，怎麼有資格當媽媽！」我認為就是這種要把寶寶「保護好」的觀念無限延伸，才讓所有孕婦都深受束縛，甚至經常被路人「熱心」批評指教。好比去飲料店點冰飲或蘆薈飲會被店員阻止、小跑步會被路人制止，認定這些行為是媽媽不負責，恐傷害胎兒，以致連不買坐票也被講成沒保護好小孩。

先不論這些說法毫無醫學根據，尤其我要再重申一次早產、胎死腹中等醫療事件，根本不是媽媽做錯什麼事造成，而是醫學尚無法預期的極限，是再小心、再多次產檢也難以改變的事實。

我認爲孕婦只要不煙不酒、固定產檢，就是對胎兒最好的保護，其他諸多限制很多都是無限上綱。

回到事件本身，如果是我會主動詢問孕婦是否需要座位，但這不表示我道德感有多強烈，而是我對孕婦特別關愛。如果遇到硬朗說話很大聲的長輩，我也常不會過問也不會讓座。因為讓不讓座本來就是個人選擇，沒有對錯。

醫院的急診檢傷站，兩個老人急匆匆將一個小男孩送來，男孩的臉色蒼白，肚子鼓的很大，沒有胃口吃不下飯，也大不出來已經兩個禮拜，幾乎沒幾滴又深的跟茶一樣顏色的尿，他肚子以下肢體發白無血色，腳趾深紫色至發黑，左邊的小腳趾斷了一截，小男孩很虛弱，頻頻嘔吐，吐得都是酸水，虛弱地連話都說不清楚。

急促的奔跑腳步聲，他的爸爸媽媽衝到病房一進來就責罵男孩貪吃吃壞肚子，怪罪父母怎麼把小男孩照顧成這樣，直到看到小男孩發黑發紫的下肢，以及斷掉的腳趾，才沈默不語。這個醫院每一個角落都好似瀰漫著自責內疚，似乎每一個人都可以小聲聽到小男孩爺爺奶奶啜泣聲，
「要不是妳說我們兩個工作那麼忙，沒時間照顧小孩，讓爸媽來照顧，也許就不會這樣….」
「怎麼又怪我了？不是你說你要專心準備論文，有兒子在會影響你的嗎？」

可悲劇已經發生了，黑掉的雙腳，只能截肢了，責怪誰又有何用呢？

小男孩從出生後就被託付給爺爺奶奶，他的爸爸媽媽也很少回來看他，電話裡總說因為工作太忙……
男孩只知道爸爸媽媽在好遠的地方，
「我爺爺說：我爸爸媽媽是超人！我爸爸媽媽好厲害的呢！他們要保護地球，有好多好多任務打敗壞人喔！」

小男孩的爸爸媽媽，一個正在念博士班，一個教授助理，實驗研究加寫論文占滿了他們的生活，陪伴但卻沒有留給自己兒子一丁點，合理的無可奈何。一開始每個禮拜都回來看小男孩，但後來有時三個月才回來一次，起初爸媽要離開的時候，小男孩還會喊著爸媽，滿臉依依不捨，「爸爸媽媽，你們要早點回來看我喔！什麼時候我們一起住啊？」；後來小男孩只是自顧自地玩玩具，好像爸媽只是客人，好像與他無關一樣。
小男孩的照顧自然就落在兩個70多歲老人身上，換尿，餵奶、餵飯，洗沾滿泥的褲子衣服、教著怎麼開口說話，
「哎呀我們小寶的小雞雞露出來了！我們換布布囉，啊！！又尿在我的臉上了！」
「哈哈哈，反正童子尿養生，你多吃可以老當益壯啊！」
爺爺奶奶總是圍著小男孩調侃彼此。

從教小男孩穿衣服、拿湯匙到自己吃飯，從被推著娃娃椅到騎三輪車，磕著碰著冷著熱著，都是爺爺奶奶的無微不至。爺爺奶奶下地幹活，種田種菜養雞鴨豬牛，小男孩總在旁邊當個小跟屁蟲，學得有模有樣，小男孩發燒生病了，爺爺總用祖傳藥水，這組祖傳神藥還真有效，以前的生病總沒留下病根。

但是這一次不知道為何，小男孩肚子脹氣嘔吐，喝了祖傳藥水幾個月都沒有好，常常半夜肚子痛到地上打滾，爺爺奶奶不知所措，只抱著他一起哭。便秘越發嚴重，大便顏色從暗褐色變到紫黑色，鄰居街坊聽聞小男孩生病，都說小男孩一定是吃了放太久的食物。儘管神藥苦不下嚥，爺爺總是逗著布偶戲，布偶演的有聲有色，為的是博得小男孩臉上的一笑。日子一天一天的過，小男孩骨瘦如柴，更加皮包骨，骨頭肉眼可見，一下子彷彿滄桑了十歲，而擔心的爺爺奶奶臉上也是憔悴不堪。

以前每次小孫子挑食時，奶奶講故事，一人演三角，學著狗叫貓叫大象叫，學著豬走路、猴子爬樹哄小孫子吃飯。爺爺陪小孫子放風箏，風箏落在地上，被狗叼走了，爺爺追狗時還摔了一跤，
「爺爺你好笨喔！我跑步都不會跌倒，我不管！今天一定要把我的風箏撿回來，不然我就不回家！」
「好好好，爺爺再給你做一個好不好，還是，你想不想學怎麼做風箏呀？」
「想要！我要學做風箏，這樣我以後只有一百個風箏、一萬個風箏可以玩了！」

其實這祖傳神藥就是去廟裡祈求的符水，幾月來小孫子喝著沒有改善，爺爺就越求越多符混水給小孫子喝，爺爺奶奶沒讀過書，也不識字，家裡以前窮的買不起電視，生活就是農活以及些偏方。
好長一段日子，爺爺奶奶儘管不會智慧手機，還是戴著老花眼鏡，找到電話按鍵，給男孩的父母報平安；孫子生病之後，由於知識有限，並沒有把小男孩病情傳達清楚。他們所住的深山幾乎沒幾戶人家，鄰居彼此親近但又住的遙遠，一天小孫子忽然叫不醒了，全身蒼白鐵青的瘮人，爺奶半夜衝到鄰居家，請鄰居幫忙，終送去醫院。

父母到了醫院第一件事是句句數落，每句責怪都像刀一樣紮在爺爺奶奶的心臟上。小男孩診斷出得了胃癌，合併腸子缺血性阻塞，急需開刀並截肢。
「都是我不好！我好笨，我們沒有讀書，我的愚昧無知害了小寶！」爺爺槌著胸口拍著腦袋，奶奶坐在椅子上手按這心上，低頭不說話，眼淚一滴、两滴、三滴、四滴落在鐵椅及醫院地板上。

數次開大刀的術前術後，爺爺奶奶寸步不離，他們細心的為小男孩擦澡，用棉花棒沾水在嘴唇上，為他換衣服，他們輪流躺在醫院又小又硬的陪病床上。手術小男孩的胃被切掉了三分之二，同時切掉三分之一的小腸，腿保住了部分，左腳踝以下截肢。在等腸子恢復好的期間，婁管接到小腸裡提供營養，另一個管子直接到大腸，等於他的肚子上有兩個洞，一個是食物進去，另外一個是排洩物出來。兩個月後，小孫子能靠著拐杖下床，但是走路時肚子前的袋子會有摩擦聲，沙沙作響，儘管爺爺奶奶鼓勵，但小孫子還是覺得很丟人，不肯走出病房的門，只是在病房內緩慢走動，復健老師每天來陪他，這兩個造婁管就像他的心結一樣，好難移除。

奶奶開始有了坐骨神經痛，或許是因內疚，每一秒都想陪在小孫子旁，捨不得去看醫生去復健，爺爺給孫子買遙控飛機，在有限空間及高度的病房裡，遙控飛機不上不上著飛著，小孫子終於露出久違的笑。
遙控飛機不小心撞到了桌子，打翻了爺爺的安眠藥、心臟藥及胃藥，奶奶的止痛藥、高血壓藥、糖尿病藥整包藥袋連同鋁箔包裝的藥都滑了出來。看著面前的藥，小孫子臉上凝固沉思：以前爺爺奶奶身體硬朗，起早貪黑，從不用吃藥，而現在一大堆的藥……他們也為我操碎了心，明明全身都痛，卻願意陪他睡在又小又硬的陪病床上，好幾個月。 小男孩似乎瞬間長大，每天認真復健，義踝也裝上了…….

不知從什麼時候開始，爺爺奶奶也老了；不知從什麽時候開始，我們的父母頭髮也白了。他們承擔的我們的苦痛、我們的幼稚、我們的叛逆。

#dr李薇復健與生活頻道

寫在前面:
一個月前，小日子雜誌邀稿，
要我寫一封信給羅比。

分享原文如下----

<那些委屈都是人生的鼻涕，原因不明>

給羅比的一封信:

很快的，你六歲了，
六歲是個什麼樣的年紀，
我心裡不太清楚，
我清楚的是這幾個月，
你過得並不順利，
開了一個必須全身麻醉的小手術，
最近又因為過敏，鼻涕流個沒完沒了，
還為了鼻屎挖不出來，哭過幾次。

我在滑手機的時候看到一句話--
上帝不會給人克服不了的難題，
聽了覺得好像有點道理。

但我也好想問上帝，
您發明了樹啊花啊鳥啊四季啊，
這些美麗的東西，
但是發明過敏又是為什麼呢？

人類流鼻涕挖鼻孔皮膚發癢並不是很美的風景，
似乎也啟發不了誰吧?

當然上帝不會回答我的問題。

媽媽，陪我一起玩。
你穿著一條灰色裹著紅邊的內褲，
睜著圓滾滾的黑色眼珠對我要求。

我有時候覺得很累，
一點都不想玩，
但你會不厭其煩地問我很多次，
陪我一起玩吧? 要不要一起玩?
彷彿我會在十秒內就改變心意。

我知道在不久的日子後，
我可能再也看不到你穿著內褲的樣子，
更不要說，
你有時候連內褲都不穿就跑到我身邊來。
我也知道你不會永遠需要媽媽陪你玩，
我把自己想成一個港口，
你這艘船會離開也是正常的。

好像有句話是這麼說的，
船不離開港口，就不能叫做船了喔。

我沒有告訴過別人，
在很小的時候，
我就已經向上天許願，
希望未來有孩子的時候，
可以給我一個小男孩。

我之所以許這個願望，
是因為我的阿公離開了人世，
我很想他回來當我的兒子。

我的阿公是一個木匠，
在我跟你一樣的年紀時，
他替準備上小學的我做了一個書桌，
要三個抽屜，我這麼要求，
他沒說話，在一個下午做好了，
顏色也依照我的喜好。

我記得阿公要我開關抽屜，
看看拉起來順不順手，
明明很順手但我還是撒嬌地說不好拉，

阿公就坐在地上修整抽屜的角度。
他留的平頭很短，
指甲也是。

人都有這樣的回憶，
夏天的某個下午，
有人為了你的事情在努力。

這幾天，
我在重看張愛玲的<半生緣>，
書裡有一對姊妹，
姊姊曼璐陷害了妹妹曼楨，
(但自認是為了整個家族好)
讓她的先生在設局下強暴了妹妹。

妹妹在不情願的狀況下生了孩子，
而她的姊夫，
強暴犯鴻才拿著花來醫院看她，
鴻才見了曼楨，
花握在手上，
不知道該往哪裡擺。

我看到這裡就看不下去，
這世間真的有因為無奈心思，
造成的恐怖事件，
跟小朋友趁你經過時，
伸腳害你跌倒的程度不太一樣。

我把這個寫出來，
是希望有一天，
當你感到世界虧待你的時候，
你可以不要生太久的氣，
去看<半生緣>。

羅比啊，
寫這篇文章的時候，
你已經睡了。
你的睡容我常常看著許久，
捨不得移開目光，
就怕有一天我忘了你的樣子。

我總是比你晚兩個鐘頭睡，
這兩個鐘頭，
我就做一些跟媽媽這個身份沒有關係的事，
大概是因為我想證明我除了當媽媽以外，
還可以作一個別的樣子的人。

你也一樣喔，
你不需要永遠當一個兒子，
你可以在一些時候，
當一個不符合父母期望的人，
一定要試試看，
厚臉皮地走出前人的期望，
變成一個意想不到的人。

身為母親，
我當然希望你的一生，
能夠光明磊落，努力就有成果，
就像我書桌的那三格抽屜一樣，
信手拈來，開關自如。

但人生經歷中，
大概也會有不那麼黑白分明，
霧氣濃重的時光，
那時候你就把它當成原因不明的過敏。

那些委屈，
都是人生裡倒流的鼻涕啊。

.......................<收錄於小日子七月號，給羅比的一封信>

後記:
都截稿好一陣子，
在準備分享時，
卻突然想到還有些話，
再多囉嗦幾句----

1)
在未來長長的人生裡，
親愛的羅比，
我希望有人愛你。

善良的人比較容易被愛，
所以盡量善良一點對你沒有壞處。

我也希望你可以培養幽默感還有想像力，
這樣的話，
遇到沒有人愛你的時間，
你也可以靠幽默感跟想像力打發過去。

#我都幻想周潤發愛我

2)
人都會遇到一些苦日子，
在苦日子裡想全身而退是不能奢望的，
但至少不要過得很嚴肅，
不要在人生很難的時候還為難自己。

就像人不小心撞到門的時候，
都會摸摸自己的頭，
順便詛咒一下門。

(哪來這麼邪惡的門!!!)
(下次不要讓我遇到你!!!)

但我有一次看過一個人撞到門旁邊的柱子，
明明很痛的下一秒，
他還不高興地狠狠打了自己一巴掌，
這個動作，
不只旁邊的人，
連他本人都嚇到了。

媽媽跟你說，
總有一天你會莫名其妙地撞到門，
當你撞到門或是其他東西的時候，
請不要補自己一拳，
這樣對自己不好，
旁邊的人也會嚇一跳愣在那裡。

3)
以下是不小心撞到門以後，
你應該去做的事情:

喝熱巧克力，
吃三球冰淇淋，
去泡會冒煙的溫泉，
用大梳子按摩頭，
找一隻可愛的狗放在肚子上。

或是，
以上這些事全部都做一輪，
好像也可以。

4)
總而言之你要理解，
撞到門很慘，
倒楣得要死又很痛，
但這絕對不是你人生的結局。

絕對要摸著自己頭上的包，
對自己大聲地說:
這哪可能是我人生的結局!!!

PS.
這次的小日子有收錄一些羅比的照片，
也有其他創作者寫的有趣的信，
我很有競爭心地研讀了別人寫的，
比較了一會兒以後......

決定寫了後記......>< ><

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【訓練菜單】
BB Back Squat 槓鈴深蹲 4*6
Leg Press 腿推 2*15
Hack Squat 哈克深蹲 3*15
Stiff-Leg Deadlift or Romanian Deadlift 3*12
Lying Leg Curls 腿彎舉 3*15
Hip Thrusts 臀推 3*15
Standing Calf Raise 站姿提踵 4*15
Seated Calf Raise 坐姿提踵 4*15
Ab Crunch 4*15
--------------------------------------




新增說明

【字幕】
早安
看得出來我變黑了嗎？
除了臉
沒有曬太陽
我最近擦了一個東西
叫做Fake tan
它是那種仿曬乳
亞藍推薦我的
擦在身上的時候 透明無色的
然後它會慢慢的變色
覺得我自己黑還蠻喜歡的
但是至今我還沒有塗臉
因為我不知道我臉如果變黑
我是不是化妝品全部
色號都要換過
所以想要先看身體的反應
然後再決定我該不該擦臉
最近開始增肌 好一段時間了
然後我覺得跟我之前減脂的狀況
差得非常的多
我指的是我跟食物的關係
我記得我以前每天一早起來
我就要很小心地去攝取我的熱量
因為我知道我只要一旦吃多了
或是一旦吃一些不該吃的東西
接下來一整天我會很難熬
然後會肚子餓
但是現在呢
我熱量多到我常常塞不下
我還是得繼續吃
可能是我依然是選擇原形的食物
我還是不吃糖
儘量的不吃糖
即使我現在要去吃外食
我依然一點都不緊張
我覺得 啊反正熱量還是很多
我居然忘記我有帶相機出門
其實我們剛剛沒有暴吃
就是去亞藍家吃了一些蛋白質
吃了一大堆烤肉
然後我們剛到了Costco補貨
讓你們看一下我買了什麼
不到24小時的時間
我又再次來到了好市多
昨天補完貨
因為這幾天是連假嘛
然後我們現在要去朋友家烤肉
我想說去以前 先來好市多
看一下有什麼東西可以帶過去的
每個禮拜都會來好市多補貨
但從來沒有這麼漂亮
擺的這麼整齊
平常都是一些那種什麼雞胸肉啊
青菜啊
然後今天這些看起來超級可口的
哈囉大家好我是Ashlee
很感謝你剛剛看到那些
罪惡的食物
沒有按上一頁 陪我到現在
那今天我會帶你看我訓練腿部的畫面
剛剛一開始進入訓練畫面的時候
有看到我在做一些關節甩動的動作
這個是一個動態的暖身
現在呢 我從空槓開始
重量一點一點的往上加
一樣是做暖身的動作
做暖身的動作的目的呢
除了是喚醒我的肌肉
讓我的關節暖活起來
避免受傷以外
也會增加運動表現
最近天氣越來越冷
如果我們沒有做好暖身
就直接大重量的話
這受傷的風險是很高的
那在做暖身的同時呢
我會專注在肌肉感受度
把我肌肉的記憶給喚醒
找回肌肉發力的感覺
待會我在做正式組的時候
就會更加的順利
這些暖身組呢
一組大概會做8到12下
所以從暖身開始
一直到正式組結束
其實 嗯...蠻硬的
次數是蠻多的
那我練腿天呢
除了腿的肌肉範圍很大
會讓我們很累以外
我腿天也安排了幾個很硬的動作
特別喜歡在聚會的前後
安排練腿
當天呢 我消耗很多熱量
因為我練腿
所以我理當的攝取更多的熱量
通常練腿的時候很痛苦
但是練完的時候
就會覺得
噢 我完成了一件
很了不起的事情的那種榮譽感
就可以很開心的跟朋友去聚餐
ok 我進入正式組了
我綁上了腰帶
腰帶呢 它具有一個
讓我們核心更穩定的這個功能在
那如果你蹲的重量不是特別重的話
其實這個腰帶
也不見得是必要的
但我個人是覺得
綁著它的時候 不管我身體
有沒有真正的受到保護
我的心裡的那種安全感
確實是比較多的
我穿的鞋底不夠硬 不夠平
加上我本身有長短腳導致的扁平足
在做蹲舉動作的時候
特別容易失去重心
腿推
這個動作我們可以盡可能的
最大化它的活動範圍
但你可以看到畫面上
我蹲到最低
跟我腳蹬直得時候
它的範圍其實是很小的
可能是這台機器不適合我
也可能是我的腿太短
這台機器我放到最底跟踢到最高的時候
就只有這麼小
所以我都會儘量的把我的注意力放在肌肉感受度
尤其是我的腿的最上面
接近臀的位置
哈克深蹲
其實一直以來 我做這個器材
我都是反過來做的
我做一個反向哈克深蹲
原因是因為
我覺得反過來做的時候
我的大腿後側跟我的臀部
是更有感覺的
所以我一直以來都反過來做
那為什麼我現在又變這個器材原本應該有的模式
是因為反過來做呢
我的腿後跟我的臀部
越來越無感
然後開始覺得好無聊喔
已經沒有挑戰性了
雖然說我可以把重量往上加
去增加這個動作的難度
去增加它的挑戰感
但是當我把重量往上加的時候
我只有全神貫注地出全身的力
我才可以站得起來
我已經沒有那多餘的心思
去想我屁股的肌肉感受度
所以呢 我把這個動作
做回這個器材應該有的樣子
正向的哈克深蹲
我這樣正向的做
它的好處是
你們看我的肩胛骨跟我的背
還有我的脊椎的尾端
都是貼緊這個椅子的
我的肩膀也是穩穩地靠在這個墊子上面
所以我可以很集中的只用我的腿再發力
畫面這個就是我剛剛說的反過來做
練了幾組正向的時候
反過來做也覺得蠻有趣的
有的時候差不多的一個動作
會因為一點點不同角度的刺激
會讓你的目標肌群最大化的肌肥大
硬舉
這個是直腿硬舉還是羅馬尼亞硬舉
我也不太清楚
我覺得只要安全
感受度有到
我不太在乎它叫什麼名字
做這個動作的時候呢
主要訓練的是我腿後跟臀部的位置
那你們可以看到 我做這個動作的時候
膝蓋不要鎖死
然後用你腿後力量去把這個重量給拉起來
這個動作對臀部的刺激很大
我自己也很喜歡做
但是如果你今天把槓鈴
離你的腳遠一點的時候
你的下背會吃比較多的力
所以我會盡可能的
讓槓鈴靠近我的小腿前面的那個骨頭
甚至有的時候會磨到我的小腿瘀青
但其實當你在做這麼重的重量的時候
被撞到瘀青 你根本不會發現
這是一個頗具爭議性的動作
並非動作本身具爭議性
而是我正在做臀推
正在做Hip Thrust
正在用我的髖關節
把重量給頂起來 刺激我的臀部
不過這台機器
它主要的訓練方法是像這樣
它是訓練我們腿後側的肌群
那為什麼我會像剛剛那樣做呢
因為它們的活動軌跡
其實是一樣的
那你們可以看到軟軟的 有質感的厚墊
他跟槓鈴放在我胯下的那個觸感
是完全不一樣的
但是也不鼓勵大家這麼做
接下來小腿的動作
之前的影片有提到說
我有長短腳跟扁平足的問題
那我開始練小腿五個月的時間
我覺得我的小腿穩定性有變得更高
不像以前就是動不動就容易跌倒
現在的平衡感是更好的
然後練的這五個月以來
我每個星期都有做
我身體圍度的記錄
我的小腿圍度是完全沒有改變的
那我覺得視覺效果
它反而看起來更加的勻稱
剛剛在健身房的時候
相機就這樣子沒電了
沒電之後我還練了小腿
一個坐姿的提踵
然後跟腹部的訓練
一樣會把今天所有的菜單
放在影片的下方
歡迎截圖參考
（你用什麼鏡頭？）
（12x35mm的）
剛剛的健身完餐
我只吃了那杯乳清
然後跟地瓜加花生醬
因為我們現在要去吃好吃的
剛剛的漢堡那家店 沒有甜點
所以我們來到了第二家
我現在已經呈現一個快要累死的狀態
昨天很晚睡 今天五點就起來
然後剛剛又練腿
練完腿之後
剛剛又吃那麼多高升糖指數的東西
我現在可以立馬秒睡
所以今天的Vlog就到這邊
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再累也要記得說
我們下次見
Peace!