“Barça, it‘s more than a club” — motto of FC Barcelona
“不只是一家俱樂部” — 巴塞隆納足球隊的標語

今年八月份一個震撼世界的體育新聞就是梅西（Lionel Messi) 離開了巴塞隆納足球隊。在記者會上可以看到連梅西本人自己都很意外會有這樣的結果，聲淚俱下地宣布分手。這本書出版是在消息正式公布之前，作者是一位具有數十年經驗的足球記者。對於幾個世界知名的職業足球隊有深入的認識，而對於巴塞隆納對更是有特殊的情感。從這數十年來的側面觀察他生動的描繪出巴塞隆納足球隊的興起與近年的困境，適逢最後這個出乎意外的「足球分手」，讓這本書更加的令我好奇。

所謂「不只是一家俱樂部」真的是非常貼切的一個形容。與其說他是一個足球隊，巴薩（Barça，巴塞隆納足球隊）更像是一個民族文化的精神出口。加泰隆尼亞特殊的獨立歷史，造就巴塞隆納特殊的城市文化。在這個一直喊著要獨立卻一直屬於西班牙一部分的歷史中，城市中建立市民社群情感的足球隊，自然就成了巴塞隆納精神的一個出口。整個城市與足球隊密不可分的關係，決定了這個足球隊跟其他職業球隊非常不同的組織結構以及文化。雖然是世界頂尖的球隊，但它就像是一個大家庭的延伸。這樣的文化塑造出及強烈的向心力，卻讓它的現代化管理以及改革相對的困難。

光是向心力還是不夠的，巴塞隆納足球隊在早期就有一位厲害的教練 ，約翰·克魯伊夫（ Johan Cruyff ）奠定了整個球隊球風和戰略的基礎。克魯伊夫把一種體育活動，轉化成了一種動態幾何的活動棋盤。在他的眼中球員球場和足球之間，不斷地拉出各種不同的角度，他也好像內建了快速幾何學的計算，可以看出如何創造空隙或是半路攔截。在九零年初期率領巴塞隆納足球隊連贏幾個冠軍，再加上1992巴塞隆納奧運，更是把城市的自信心推到的頂點。這樣的光環與原本家庭式的組成，擴大到整個足球隊經營的範圍。從兒童少年的訓練營，正式的球隊，整個管理階層以及全體俱樂部的成員，都形成了一個巨大的生態圈，成為巴塞隆納精神一個活生生的象徵。

而延續這個精神的人，正是從小就在少年訓練營長大的梅西。不同於一般的企業組織，球隊非常不對稱的依賴著球員們的天賦。雖然巴塞隆納足球隊出現在許多商業企管的案例當中，但其中的經理人和教練都承認其實他們能夠產生的影響是有限的。從阿根廷來訓練，安靜內斂的梅西，有著過人的體能條件以及對於球場上動態幾何的天賦異稟。他把克魯伊夫的球風和戰略更是發揚光大，在所有的比賽當中成了主要的領袖，也讓巴塞隆納贏球的責任扛在他的肩上。再加上如內馬爾，皮克等等一整票的明星球員，巴塞隆納足球隊有著輝煌的10年。但也因著這樣的輝煌，他們不像其他的球隊一般積極優化財務的經營，或是用一些科學數據的方式分析，甚至連許多的優良傳統也沒有辦法有效地紀錄與傳承。在近幾年來中球隊的財務壓力日漸增加，而國際化的趨勢當中亞洲球迷的重要性逐漸增加，根深蒂固的加泰隆尼亞文化要如何能夠被外國人理解和認識成了一個挑戰。當新冠肺炎開始時，更是讓依賴觀光客的城市與球隊更加暴露的財務的脆弱，也為今年發生的「足球分手」埋下了伏筆。

整本書的寫作方法呼應了巴塞隆納知名藝術家高第「聖家堂」的建造一般，去過人應該都有聽說這是一個蓋了百年還沒蓋完的教堂，同時也是高第這位天才建築家畢生心血的極致展現。克魯伊夫建造的像是大教堂的根基，同時也透過他的願景描繪了球團未來的走向。但是當後人承接這個建造責任，是否能夠有效地持續建造同時又保有原本的特色？在巴塞隆納足球隊的歷史中看見兩者之間的拿捏不容易。即使一個如此倚重人格特質與天賦才幹的組織，在全球化競爭的必然之下，都必須要思考如何平衡量化管理與文化特色，方能長久經營。不然他的令人讚嘆的成功，也很容易成為它未來衰敗的原因。

全文在部落格中👇👇👇
https://dushuyizhi.net/the-barcelona-complex/

#TheBarcelonaComplex #Messi #Barca #巴塞隆拿 #巴薩 #梅西

下午睡了一個好覺，我的頭好久沒有口水沾溼枕頭的放鬆，感覺又回來了。

距離上次我發文肩頸跟背部酸痛、手臂酸麻又過了半個月。來跟大家分享一下這些日子我的治療跟調整。

#許教練給我信心

首先我要感謝許教練（就是你們知道的那位籃球冠軍隊教練），在我寫下兩個多月來的困擾後第一時間打電話給我，告訴我他也是「胸廓出口症候群」（放心這不是什麼絕症），後來經推薦找到一個專業的物理治療所，經過4-5次療程（確切數字我忘了）之後治癒。根據他的描述症狀跟我差不多，困擾他也很久。但經過PT耐心的治療後終於恢復了，雖然PT徒手治療並不便宜。但對於飽受困擾多時的我們來說，有效果找到問題的根本最重要。教練的那通電話，給了我不少信心！

我個人的肩頸酸痛已經有數年時間，甚至在我記憶中大概從年輕時肩頸就一直不太好。（有了手機後更糟）所以再次出現問題第一時間就會想到又是這個毛病，也可能是因此繞了很大一圈，但很多看診跟處置都是抓到皮毛，無法根治。

#家瑗醫師跟遠在紐約老友james推薦我兩本書

這段時間為了尋找問題，我也看了幾本書，包括家瑗醫師介紹的「激痛點按摩全書」以及還沒有中文譯本的美式足球Tom Brady 2017年寫的“The TB12 Method: How to Achieve a Lifetime of Sustained Peak Performance” 書中針對老式訓練強調不斷增加strength（力量強度）的觀念，提出了pliability（柔韌度）的替代訓練方式，大家都知道Brady職業生涯超過20年，他強調拉長緊繃的肌肉，讓過硬的肌肉恢復彈性比一直訓練更重要。總之這本書帶給我很多新觀念，也讓我在接下來的馬拉松訓練方式上做出調整。

#從小被教導要探索世界
#到現在才知道更要探索自己身體

在這段探索自己身體的過程中，我也要謝謝 生生優動 運動物理治療所給我的協助。就像激痛點的作者Clair Davis說的，在西方醫學領域當中，肌肉專科長久以來都是冷門學科，甚至在醫院找不到這樣的門診。但是偏偏我們身上很多的病痛，都跟肌肉的緊繃或過度使用、長期姿勢不良以致於沒有得到放鬆有關。我想他看到了未來的趨勢：結合骨科治療跟物理治療的重要性，還有讓病人在PT的專業協助下，探索自己身體。

#謝謝人正心美的正琪老師（以撘以）

長期脖子不舒服讓我抬頭仰角非常有限，但在兩位PT恩賜跟正琪的耐心協助下（當然我自己也是一個很囉嗦愛發問的病人），幫我在診間的治療中去找尋我疼痛的位置，經過不斷的嘗試後去做出可能的病灶判斷。尤其在奧運選手御用PT正琪老師的治療中，她不斷的鼓勵我，也逼迫我做出更大的轉動角度，雖然有時那種酸痛很難忍受，不過看到一次比一次的角度更大，拉開跟放鬆緊繃肌肉後身體逐漸改善，其實感動的有點想哭🥲，這問題真的困擾我太久了，而且之前一些不太好的看診經驗，讓我一度懷疑這種酸痛是不是要跟著我一輩子？

除了PT的診斷，我也在其他的時間裡很努力的執行他們給的作業（運動），（這也才發現我的後背、脖子後方跟髖都沒力。）不斷的從各種動作中去體會效果，從書中自我按摩並認識肩頸不同部位的肌肉名稱。真的，過去讀書時都沒這麼認真！所以除了謝謝PT老師們的協助外，我也要謝謝自己。

#有什麼問題還是歡迎私訊我喔

從上次的發文中我知道好多朋友都有類似的困擾（這也算文明病），很多人也跟我一樣繞了好一圈都找不到治本方法，他們來私訊我想了解我的經歷，以及去哪裡治療？（不堪其擾 咦？🤣🤣）所以特別寫出來希望大家都能得到好的方向跟照顧。

當然像我這樣長久的問題不可能一次就治好，過程中需要自己很多的努力去矯正脊椎的彎度，緊繃許久無法放鬆的肌肉。所以一定要有耐性，而且相信PT是很重要的，因為你不會一次治療就突然大幅改善，也需要靠自己多下功夫去做交代的動作。

最後我希望還有類似困擾的身邊朋友們都早日找到好的方向，得到好的治療。

喔對了，生生優動不會直接推銷療程，而是會先替你評估問題做出建議。如果你還不放心，打電話時可以說是魁哥的朋友，如果他們對你不夠用心，可以私訊給我，我再去跟老闆抱怨。哈

【失球分析】

片段來源: 元朗足球

首先希望版主多啲同大家分析失波，希望可以貼地啲講一啲大家成日遇到嘅毛病。從而幫到大家改進。

白衫係右攻左嘅港會B隊浩運，左攻右係淺藍衫嘅觀塘。當觀塘中場放個直線，球落在兩個中堅之間嘅隔距度。首先浩運防線有冇意識喺傳球之前將防線壓前裝越位？如果有踢過港會主場嘅朋友都知道呢個球場窄而短。推幾步已經跑左好遠。

而喺劏穿情況下，守門員要出迎係一個正常意識。不過個人認為龍門同右中堅相對欠缺溝通。而守門員可能情急之下冇留意右中堅已經埋去包位。通常呢啲情況一出會炒埋一碟。如果守門員當時叫Keeper，中堅正常會「讓路」比龍門出迎。咁當然有可能係聽唔到或者覺得要埋埋左去包位。所以呢個情況多溝通係可以避免。

如果呢個情況，版主覺得有兩個方案
1️⃣比中堅出去包波
如果睇番個時間差，中堅係快過龍門到，一般中堅會埋身施壓，對方會唔射得輕鬆。而右中堅嘅位置已經封了守門員右方嘅射門路線。即係得中間同左邊。因為一般射手取易不取難。只要守門員慢慢壓出收窄射門角度。即使對方擺脫中堅，仍然有守門員可以再封。而且已經收窄射門角度。即使起到腳，只要準備充足，都相對有更高機率去救到。最壞情況係中堅被擺脫，守門員已經喺度等機會。最多都係 1 vs 1狀態，對手得兩個選項1️⃣直接起腳2️⃣扭高守門員，因為已經壓前，即使出現邊個選項都佔上風。

2️⃣直接叫Keeper 出迎
叫得Keeper，有經驗嘅中堅會讓路比守門員出迎，又或者「食」住個位等守門員出黎接。喺片斷中，守門有冇叫應該自己最清楚。而叫Keeper出迎之前，就要判斷自己同個波嘅位置同個波嘅距離，自己嘅速度夠唔夠。唔夠快又見到中堅到。叫咪唔出迎。呢個波假假如出，按個人經驗成功率都有60%-70%。因為龍門同對方「相遇」喺禁區外，即係只可以用腳鏟波，而鏟波時得一個人封阻闊度。如果鏟唔到就GG，隨時紅牌食全餐。所以呢個相對係比較冒險嘅方法。

如果冇中堅黎包位，反正都好大機會輸，不如用Technical Foul。因為個波係禁區外，而中堅喺附近。咁就唔係「最後一位防守球員」。比你踢中佢，比較大機會係黃牌加罰球，仲有埋人牆幫你擋。如果你決定揀選項2️⃣，即使唔中波都要Foul停個對手。

咁既然都同中堅炒埋一碟，自己回到身，對方個射門又咁慢，肯追係抵讚，不過個波離門一兩碼，係咪接實係一個最佳選項？重點係面向龍門，比你飛到埋去接實。都會連人帶波入，不如伸手拍去橫邊或者鏟走會黎黎更實際？

總結呢啲位置係好尷尬，反正見到有中堅包波，即使被擺脫，入到禁區龍門至少賺多雙手用。假如對手猶豫不決，咁就大大舊叉燒擺喺面前任食。賺嘅唔止係雙手，仲賺到更多時間做準備，甚至將對方迫埋一邊，咁就可以將一個後防失誤化解。個人覺得係年輕龍門欠缺一分嘅冷靜。其實有更多更好嘅選擇。不過冷靜同經驗係可以透過時間累積。希望呢個分析幫到大家可以應付呢類情況🙏🏻

#失球分析 #經驗同冷靜係可以用時間累積 #守門員 #守門員技術 #守門員訓練 #判斷

🌸足球選手本田圭佑說，努力這件事是自己可以決定的喔~(相對於其他不能自己決定的事....)

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0:07​​​​ 頑張るということは、自分で決められる

0:15 結果にこだわるな、成功にこだわるな、成長にこだわれ

0:28 "俺ならできる"って呪文のように自分に言い聞かせてましたね

0:42​​​​ 環境というのは与えられるようじゃダメだ。自分でつくりだすもの。

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