【功夫傳奇4：拍攝回憶——日本篇】(3)
2019年的今天(8月18日)，《功夫傳奇4》【古武•道】拍攝之旅第三日。

這天我們清早就前往一座神社內的集會所，拍攝Kate和我開始接受高無寶良老師的訓練。

至今認識過的傳統武學師範也算不少，相對年輕的高無老師是我相當佩服的一位，他的劍法無論落位、路線、身步配合都非常精準，而且自然而全不費力。除了這次我們主力學習的肥後疋田派新陰流劍術之外，高無老師亦精通其他多個流派，包括宮本武藏的二天一流雙刀。他所學亦不限於日本武藝，中國武術同樣有修習，而後來傾談間更知道，原來他也略學過其中一派菲律賓短刀術呢。

高無老師在我眼中簡直就像個現代武士，他曾經做橫跨亞歐大陸的長途背包旅行，旅費靠途中不時教授武術來幫補，也因這個經歷，他的英語說得非常好，我們接受他的指導完全沒有障礙。他平時的深色寬鬆衣著也像練功服，腳上穿的不是運動鞋，而是日本傳統足袋（分趾的襪式鞋，當然他穿的是有橡膠鞋底的室外版本），有時我留意他的進退步法，足掌與足趾有種特殊踩法，他穿足袋絕對不是為了cosplay，而是有實際用途，真可說是一位「全身武術家」。

這樣好像令人覺得他是個很拘謹的武者，但剛好相反，他其實非常健談好玩，甚至很有童心。另外高無老師也長得蠻帥的，我們拍攝人員一致覺得他有點像梁朝偉（笑）。

其實Kate和我在出發來日本拍攝之前，已經在香港跟顧問威廉老師學了一點點古流劍術的基本功「打底」，不過這天首次直接受高無老師指導，從他的動作又看出一些美妙之處。古流劍術非常著種丹田核心及腳步的發力運用（要知道真刀比竹刀和木刀都沉重），而高無老師教授我們這方面的旋轉移動練習，我感覺對加強身體協調操作的裨益很大，所以直到現在仍有不時鍛錬。

在真刀的戰鬥裡，關鍵往往不是力量，而是動作和路線軌跡的減省，削除發招的預兆，以更直接短促的出刀路線令敵人來不及反應，乃是致勝因素。所以古流劍術的揮刀動作，許多時後並不如一些表演性套路或是影視動漫遊角色那麼漂亮，沒有充滿「氣魄」的拉弓蓄力，乍看甚至好像很隨意地揮出去，但識者就會看出其中「功能美」，而要掌握它們，遠比那些大幅的揮刀招式困難。

在神社練武真有種很不一樣的感覺，我不敢說甚麽「氣場」、「靈氣」之類，但確實很容易靜心專注地學習吸收，過程有一種愉悅滿足。

在神社鍛錬完，高無老師帶我們去附近一家手打蕎麥麵店吃午飯，當然也是美味非常。之後我們驅車往多摩川旁一個郊野公園繼續拍攝，高無老師開始指導我們新陰流的二人對招套路「三學」——也就是我們將會在「劍祖祭」裡表演的對拆。此外亦在河畔拍攝高無老師的個人專訪部分，還有Kate和我練劍的一些空鏡頭。當我在及腰的長草間揮刀時，真有點聯想起《姿三四郎》的畫面呢。

因為這日天色甚佳，我們不想浪費，一直拍到黃昏才收工，回到酒店梳洗後已晚，就隨便找了附近一間家庭餐廳吃飯。當然，練習和拍攝了一整天之後，只吃一頓不夠，宵夜是必要的，晚上就再去便利店追加了十分喜歡的醬油燒飯糰和朱古力忌廉泡芙，再小酌一點梅酒，就完成了這天。

#功夫傳奇4拍攝回憶 #功夫傳奇 #KungfuQuest #古武道 #肥後新陰流

😘 網紅推薦最喜歡的毛巾與襪子 #富立金實業
富立金的毛巾有日本專利，毛巾的銀纖維有除菌、防臭、銀イオソ的功能，可以讓大家在擦汗時也保持乾淨，另外吸水力超強可以快速把汗吸收並排乾，真的是太陽下工作者和運動的好幫手💪
富立金的抑菌除臭襪🧦擁有足弓氣墊的保護，X型環狀束帶讓襪子在運動時不容易脫落，腳跟腳尖毛巾吸汗防震真的是非常好的一雙多機能運動襪👍
🛒 https://www.ifreeking.com.tw/SalePage/Index/6584729
🛒https://www.ifreeking.com.tw/SalePage/Index/6573202

約合台幣4600 - 5000的高檔雨鞋，買不買？

以前我寫過一篇文章詳細解析登山鞋和雨鞋的差別，並探討台灣獨特的雨鞋文化 (留言中有連結)。

雨鞋原名叫做威靈頓靴(Wellington boot)，是一種靈感得自馬靴的設計，後來成為熱門的田野工作鞋和戶外用鞋款，但由於原始設計並未顧及需爬坡和應付複雜地形的登山運動，所以不適合拿來爬山。

.

但科技會進步，人類會動腦，還是有國外廠商在做健行(hiking)用的雨鞋，只是如此不輸給登山鞋的價位，恐怕愛用者也不太願意接受吧？許多人穿雨鞋的原因一是適合台灣潮濕泥濘的環境，二就是價格便宜入手容易 (但我覺得還有個三，就是受到這個文化的影響而起仿效之心)。

總之來看一下國外高檔登山雨鞋的功能簡表 (以下是不同款式兩雙健行雨鞋混在一起寫，中有分隔線)：

■ 3.5公分氯丁二烯橡膠核心，其上手工包覆高級橡膠，保障靈活度和防水性
■ 腳趾和腳跟部位包覆多層橡膠，外加雙層稜紋鞋面以增加耐久度和支撐度
■ 可調式筒圍
■ 安全鞋頭、蹠骨防護、防穿刺中底
---
■ 專利註冊的AeroForm科技提升舒適度、耐久度和靜肅性
■ 厚聚氨酯中底讓吸震和保暖效果更好
■ 特大號鐵心(shank)設計包覆整個足弓區域，加強穩定度和支撐度
■ 聚氨酯加固脛部和Brush Tuff雙向抗磨材質
■ 靈活的氯丁二烯橡膠鞋筒可向下摺疊，增加透氣面積
■ 鞋跟片設計可以用腳直接踩踏脫鞋
■ 聚酯纖維的平紋針織襯裡快乾排濕

.
.

整體感覺，這個設計就是想移植登山鞋的優點到雨鞋上面。雖然可以加裝鞋墊、護踝或穿雙層襪等方式滿足以上部分的功能，但那就看個人的調整跟適應能力如何了。

遙想古早時代穿登山鞋的都被說是有錢人，如此說來~~~穿這種高檔雨鞋可說是一種「低調奢華」？！😂😂

【用襪子＆巧拼在家就能玩的親子遊戲】
#促進足弓和腳部肌力篇
連假在家休息，但要怎麼給孩子放電呢？
就來試試看影片中的好玩活動吧！
#讓孩子玩得開心玩得健康
===
［足弓發育小學堂］
許多家長看著孩子的腳好像沒足弓，就擔心是不是扁平足？其實，大多數小朋友因為肌肉骨骼還沒發育完全，在３歲前看起來幾乎是扁平足（功能性，不影響進行活動），在這階段可做一些足底小肌肉的活動，讓腳和足弓變得有力氣、有耐力。
但如果孩子有不耐走、足部疼痛、骨頭變形、走路動作不靈活或怪異、背痛、其他下肢問題等，就需要請醫師評估足部狀況。
================================
訂閱按讚我們的平台，育兒知識不漏看！

📺食尚夫妻Youtube: http://bit.ly/bookshisunfuchi

👍食尚夫妻FB粉絲團: https://www.facebook.com/shisunfuchi/

📔食尚夫妻部落格: https://shisunfuchi.blogspot.tw/
=========================
曼曼職能治療師曾任職於兒童發展中心並為知名兒童發展促進活動的講師並受邀於各大親子網站擔任駐站專家與作家。與湯姆哥和寶皇藉由插畫、照片、影片、心智圖等，提供最實用的寶寶發展促進活動、寶寶玩具、感覺統合、育兒知識、婦幼用品、生活等小撇步分享，期盼能夠促進家庭教養的親子關係，讓爸媽育兒更簡單。

#小腿抽筋 #自救預防 最近天氣好冷，不知道大家在睡覺時，有沒有突然發生抽筋的狀況呢？抽筋發生當下，多半感到無助，只能忍耐疼痛到懷疑人生！難道我們只能束手無策嗎？今天物理治療師劭玟和詠荃就要教大家「簡單自救」舒緩小腿抽筋的方法，以及平時要怎麼預防抽筋！小腿容易痠緊脹的人做也很好！

🎬🎬這個影片，想讓你了解：
🔸什麼樣的狀況容易發生抽筋？
🔸抽筋時，自救三招緩解方法！
🔸平時如何降低抽筋的發生機率？！


#影片大綱
🔸什麼樣的狀況下容易發生抽筋
1.天氣氣溫較低。
2.運動過程，如：暖身不足或肌肉過於緊繃或疲勞。
3.身體不適，如體內電解質不平衡時。

🔸小腿發生抽筋時，自救三招
▫患側腳板回勾動作：當小腿發生抽筋時，可將腳板往身體方向回勾，降低疼痛症狀。若疼痛比較嚴重而無法自己施作時，可以請身旁親友協助喔！
▫利用毛巾放鬆緊繃小腿肌肉：可以拿一條毛巾，穿過腳底板，往身體的方向回拉，直到小腿肚感覺緊緊痠痠時，停住10秒保持呼吸，重複5到10次。
▫採弓箭步方式，放鬆緊繃小腿：可以將緊繃小腿往後跨一步，記得五個腳趾頭都要朝前，腳後跟往下踩，緊貼地板，維持10秒保持呼吸，重複5到10次。

🔸預防勝於治療，平時該怎麼做？
▫熱敷：每日可以1到2次，熱敷約15-20分鐘。
▫容易抽筋者，可以穿長褲或襪子，維持小腿肌肉柔軟度及溫度。
▫加強運動前的暖身及運動後的伸展。

#抽筋 ＃預防 ＃自救三招 ＃熱敷 ＃小腿緊繃 ＃姿勢+ ＃運動不足 ＃氣溫降低 ＃電解質 ＃神經很有事


💚 💚加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ
『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7
FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu


有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇
🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN
🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6
🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr
🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy


#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

2/15 18:00 【惡名昭彰】抗菌機能襪限量開賣

有別於市面上一般襪子的設計，本款機能襪採用腳跟Y型織法X底部加厚抗震氣墊X足弓強化包覆設計，結合了各種人體工學造就此款擁有高度內涵的藝術品，一切的設計都是為了讓努力不懈的您擁有舒適的腳感可以繼續為了自己的夢想往前奔馳

惡名昭彰 抗震型氣墊機能襪
Notorious '19 Wing Logo Socks [ 闇黑 ]

價格: 550 (一盒6雙)

材質: 75%棉 8%彈性纖維 12%聚脂纖維 5%尼龍 抗菌除臭功能

Size: 22-28 cm

完整襪子影片連結 : https://www.tianzun-biaohan.com/

惡名昭彰 - 全新官網 : https://www.notorious-npng.com/

惡名昭彰 - FB官方粉絲專頁 : https://goo.gl/rfErcH

惡名昭彰 - 官方IG : https://www.instagram.com/notorious_taiwan/

飆捍粉絲團：https://goo.gl/urXSnz

剪輯 : 妗

#飆悍 #館長官方頻道 #惡名昭彰 #館長成吉思汗 #館長 #館長金剛 #館長服飾 #台灣制霸 #NotoriousTaiwan #InfinitePower