NB FuelCell 系列經過這兩年的調整 以陸續出現的 5280, Rebel, RC Elite 三雙鞋 打造出用在不同跑步需求上的新平衡 這雙顏色相當搶眼的鞋款名為 NewBalance FuelCell RC Elite V2 顧名思義就是菁英等級的競技用鞋款了 但我覺得有些名不其實（笑 因為適用的範圍不是菁英 我覺得也可以 除了競技之外 其實訓練 也似乎不是不行 看 benjohnson763 跑了兩百五十公里的大底依然頭好壯壯 數據上來看 FuelCell TC / 264g 36mm-26mm FuelCell RC Elite V1 / 207g 32mm-22mm FuelCell RC Elite V2 / 221g 39mm-31mm 增加了不少動能中底 但體重維持得相當好（羨慕 我沒穿過 RC Elite V1 但感覺整體與 TC 血緣相近 這次的 RC Elite V2 則是大幅提升進入新世代 中底整個完全翻新 尤其後跟更為不同 主要是 TC 的設計受到 5280 影響甚巨 是比較圓弧型的造型 RC Elite V2 後跟明顯外擴並且在中段增加了 可以看到碳纖維板的簍空處理 Q彈與潰縮空間依然明顯 這個部分也替 FuelCell RC Elite V2 的腳感定調 前後掌中底都呈現 /__\ 形狀 比同級碳板厚底跑鞋 VAPORFLY 還有 METASPEED 來得多些穩定 又較 ADIOS PRO 或是 HYPERION 來得感覺親民 是我覺得很容易相處的一雙碳板鞋 國外甚至有網友說這是雙你一大早起來可以拎去跑步的夥伴 ---- 關於 Q 彈的部分...... 這次 RC Elite V2 中底毫不保留地將 FuelCell 灌滿到田總上限 其實訓練鞋 FuelCell Rebel V2 (24mm-18mm) 就已經給我踩在氣球上的感覺了 這次逼近 40mm 的厚度更是爽度滿滿 藉由碳纖維推進板的擺放加上中底形狀的結構 FuelCell RC Elite V2 讓中底的回彈分配與穩定 更多了些安排 中底飯匙狀碳板彈力均勻不會過於硬道 前後掌都有不同程度的動力回饋 若有人說 FuelCell 好像一大塊 Zoom Air 氣墊 我也不會說他太誇張 本質上 FuelCell 就是 TPU 與 EVA 混合後的發泡成形 裡頭是被結構包裹著的一個個小氣泡（也因此降低密度） 而氣墊就是一顆大氣泡 看不看得到而已 ---- 也聊聊穩定性部分 鞋面的鞋帶孔只有四個 真的是少到讓人懷疑 國外也有網友因此把 FuelCell RC Elite V2 的鞋面扣了幾分 但他扣的原因是「覺得有人會不適合」 並不是他真的穿起來感覺有哪裡不妥 以我的情況來說，FuelCell RC Elite V2 在長度與厚度上 是近期穿到最合我腳型的一雙碳板鞋（原尺寸可） 穿進去鞋帶還沒拉緊 前段大部分就已經有微微緊縛感 稍微調整一下鞋帶即可上路 鞋舌也沒有亂跑的狀況 不算厚的後跟內側填充從底端一路平均上來 跑起來穩固性我給過 但是自己覺得足弓部分可以放些中底提供支撐 像是 ASICS METASPEED 內外側都是在足弓拉高中底 比中底在後跟拉高的形式來得更有作用 畢竟後跟都有個杯子在那邊工作了 ---- FuelCell RC Elite V2 或許不是市面上最搶眼的主打 卻是我覺得可以在他身上花些時間的鞋款 不止是設計上的配色不對陣 我花了好陣子才發現左右的透氣孔也不對稱 也是我唯一花時間動手修理的鞋款 在第一趟跑完之後右腳鞋墊就整個大移位 高度懷疑是中底布太滑的緣故 是很細的尼龍布 因此拿了雙面膠把他固定住 左腳沒有出現此問題 尺寸：原尺寸即可 建議使用：10K-30K 長距離 訓練或比賽 我覺得都可以 #newbalance #fuelcellrcelitev2 #ruuningshoes #shoesreview #kenlugo #running #titan太肯

《啞鈴-臀腿肌力訓練》 很久沒有練到屁股破掉了，重口味或是家裡可以負重的必存!!!!! （滿噁的請小心服用） . 🔥3 rounds A1)10 側弓步（左右分別10下） A2)10 墊高相撲深蹲 （腳站距比髖再寬，臀部低於膝蓋，可以拿兩個椅子墊高到重量可以下到比腳再低一些即可） *1+2 super set 完成休息30秒-1分鐘* . 🔥3 rounds B1) 10交替火箭推（兩手算1下⋯） B2)15屈膝側平板上腳髖外展（左右分別15下） （停在側平板，上腳連續上提，下面臀保持張力不可掉下，下方臀非常有感） *1+2 super set 完成休息30秒-1分鐘* . Buy out: 12 x 4 啞鈴羅馬尼亞相撲硬舉 . 疫情期間分享了很多居家徒手訓練，也沒忘記還有很多喜歡漢娜式重口味訓練的妳們🍔 記得❤️並儲存，找一個討厭的人叫她做， 這套真的滿噁的，請小心服用， 副作用大概就是隔天屁股會痛2-3天為正常反應請勿驚慌記得要伸展，好期待妳們教作業😂 . 需要更多健身房/居家課表，讓我陪妳一步步前進！ ✨現在到漢娜IG 自介點入訂閱 ➡️加入nuli app選擇想加入的課程 ➡️14天免費試用 ➡️讓我幫助妳更上一層樓 💪🏽健身房/居家徒手/功能性訓練課程1.2.3分級難度～漢娜一次滿足 . #居家健身 #居家運動 #啞鈴訓練 #臀腿訓練 #漢娜課表

古人是如何過冬的？從炭火到棉服，趣說古代禦寒史 歷史春秋網 作者：陸棄 冬天來了，御冬成為人們生活中首先要考慮的一大問題。現代人們御冬保暖，採用的方法多了，屋裡有暖氣、空調，可穿單衣，出行在車里，也有空調取暖。外面再穿上厚厚的毛衣、皮衣、棉衣，要多暖和有多暖和。在古代，沒有暖氣、空調，他們是如何過冬的呢? 古代的四個寒冷期，比今天更冷 古代的氣候，是遠比現代冷的。據科學家竺可楨的研究，古代有四個寒冷期和四個溫暖期，其中第一個寒冷期為西周寒冷期，約為公元前1000年至公元前850年，持續了至少150年，《竹書記年》記載，「冬，大雨雹，牛馬死，江、漢俱凍」，許多可以在黃河流域生活的野獸因為寒冷而向較溫暖的南方遷移。我們知道候鳥是遷移動物，但陸地動物也產生遷移，可見當時有多冷;第二個寒冷期為魏晉南北朝期，約為公元初至公元600年，持續了大概六百年左右時間，其中歷史記載有三年時間東南一帶沿海都結了冰(公元333年至公元336年)，棗樹長出綠葉比往常年份推遲了十至十五天(據《齊民要術》)。海水結冰，是很反常的事情，一般海水是不可能結冰的。可見當時的寒冷程度。《三國志·魏書·文帝紀》真實記載了當時的寒冷情況：「冬十月，行幸廣陵故城，臨江觀兵，戎卒十餘萬，旌旗數百里。是歲大寒，水道冰，舟不得入江，乃引還」。 這麼冷的天氣，古人如何過冬禦寒?對於窮人來說，正如諸多歷史記載所說，熬不住了就會被凍死，家禽家畜也是一樣；而相對富裕的人，會採取各種辦法過冬。 炭火，是古代屋內取暖的主要方式 外面很冷的時候，古代的富人們大多時間會呆在屋裡，遮蔽風寒。而屋子里會相應採取一些增暖措施，使屋裡屋外冰火兩重天。 最早的增暖措施，就是在屋裡生一堆火，通過烤火增溫。中國人用火已經有幾十萬年的歷史，早在舊石器時代就發現了火，那個中國的人文始祖之一燧人氏，發明瞭「鑽木取火」，由「鑽木取火」到利用火石取火，到火柴的發明，直到現代的打火機，經歷了幾十萬年的時間。火可不是只解決了人類吃熟食的問題，它還有另兩項功能，即取暖與照明。在有安全措施防範的情況下，在屋子里點上一堆火，既可以取暖，又可以照明。 炭火，是古代屋內取暖的主要方式 隨著科學技術的發展，由在屋裡直接點火發展到用火爐燒炭。春秋時有「燎爐」的記載，秦朝時出現了壁爐，更為神奇的是，秦朝時還發明了「火牆」，這是中國最早的「暖氣」開始，不過那個時候沒有鐵件的暖氣，而是用陶制的筒瓦相扣，將之埋在牆中，利用牆體的升溫，而使整個屋子增加溫暖。漢朝以後取暖設備進一步完善，火盆、足爐、熏爐、手爐而系列設備進一步完善，白居易詩歌雲：「暖閣春初入，溫爐興漸闌。晚風猶冷在，夜火且留看。獨宿相依久，多情慾別難。誰能共天語，長遣四時寒」，因為白居易的影響力，熏爐又被稱為「別春爐」。 白居易還有一首詩《賣炭翁》，記載了當時賣炭從業者的生活艱難。在長達數千年的時間裡，木炭是最受中國人歡迎的取暖用品。明朝的皇宮有專門的「惜薪司」，其實就是負責木炭供應的部門，萬曆年間的一次殿試，曾耗用了一千斤的木炭，可見皇宮對於木炭的用量需求之大。 棉衣，是明代朱元璋強行推廣開來的 除了住處的取暖措施以外，穿厚點就是古人最好的取暖方法。不過，在很長時期的古代，是沒有棉衣可穿的，因為棉花這種植物，是印度和阿拉伯地區的特產，並不是中國本土的植物。那麼，在棉花沒有傳入中國之前，中國人是如何解決靠穿取暖的問題呢? 中國人衣料的本土發明，是葛、麻、蠶絲。對於有錢的富人來說，在絲綢衣服里，墊上厚厚的絲錦，也有很好的保暖效果。至於窮人，沒有錢買蠶絲製成的絲綢，只能穿葛、麻這樣的衣服，裡面的填充物，是絮頭、細碎枲麻這些粗劣、陳舊的東西，防寒效果肯定要差一些。另外，穿皮袍是比絲綢更好的選擇，古代打獵很普遍，用動物皮毛做成衣服，能起到很好的保暖作用。羊羔皮、狐裘、貂皮等，最古人最常用的皮袍衣服。 至於棉花，是從南北朝時期開始傳入中國的，但那時棉花的種植，遠在邊疆，並沒有深入內地。直至宋元之際，棉花開始傳入「關陝閩廣」大量種植，並開始走向南方各省。關於棉花的推廣，有兩位居功至偉的人物，一位是宋末元初的黃道婆，也是著名的棉紡織家、技術改革家，大力推廣攪車、彈棉弓、紡車等器具，被稱為布業的始祖，至今上海等地有「黃婆婆，黃婆婆，教我紗，教我布，兩只筒子兩匹布」的民謠。另一位則是明朝的開國皇帝朱元璋，朱洪武覺得棉花這種植物很好，採取強制措施在全國推廣這種植物，從此全國人民都穿上了棉衣。 除了穿、住以外，靠喝口熱湯、熱酒取暖，也是常用的方式，不過條件是你得吃得起、喝得起。「綠蟻新醅酒，紅泥小火爐。晚來天欲雪，能飲一杯無?」，這是白居易的喝酒取暖詩，不過白居易是朝廷公務員，喝得起酒，一般老百姓，飯都吃不飽，能不能喝得上酒，是一個大問題。 本文由「歷史春秋網」授權「知史」轉載繁體字版，特此鳴謝。） 網站簡介： 歷史春秋網（www.lishichunqiu.com）成立於2010年6月，是一個以歷史為核心的文化資訊門戶網站，提供中國古代歷史、政治軍事、經濟文化、中醫養生、書畫藝術、古董收藏、宗教哲學等內容。致力於傳承國學經典，弘揚中華優秀傳統文化。 #過冬 #IG #IGHK #bbq #炭火燒肉