長夏養脾不水腫💦
脾負責吸收、消化，以便製造氣血津液。當脾的功能不良時，體內水濕停滯，就會頭重身困、痰濕水腫。

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中醫稱立秋🍃起至秋分（2021年9月23日）前這段日子為「長夏」，早晚有秋涼、午後卻炎熱濕熱，人們一旦掉以輕心，容易濕邪入侵，因而得病，所以長夏又有「秋老虎🐯」之稱。

中醫典籍《素問．藏氣法時論》載：「脾主長夏」，意指長夏養生，重在護脾；《脾胃論》說：「百病皆由脾胃衰而生」。脾為後天之本，主運化，脾虛則阻礙運化，水液失利💦導致體濕痰多、氣短乏力，體力下降則活動量減少，惡性循環下就由水腫變肥腫。🐷

中醫認為五色、五味入五臟，黃色、甘甜食物均對應脾臟，長夏期間，可多吃黃色食材如粟米🌽、南瓜、木瓜；至於甘甜食物，中醫是指源自大自然的甜味食物，例如甘草、杞子、山藥、南瓜、豬肉、米飯🍚、紅薯等，並非冰冷甜食，如雪糕、乳酪等。

除了著重補脾，長夏仍有暑氣☀️，如要煲湯水或涼茶消暑，並不宜煲大暑時的消暑材料，也不宜亂飲廿四味、夏枯草等涼茶。因立秋後天氣開始乾燥，若再飲用冬瓜湯、廿四味等利尿清熱功效強的湯水，或過度清熱，損傷陽氣，在乾燥秋季時易傷腎。建議飲用較平和的五花茶，或改用相對溫和的合掌瓜（佛手瓜）或絲瓜煲湯代替。合掌瓜性溫，助清熱解毒、理氣和中、疏肝止嘔，高蛋白質高鈣低熱量，適合減肥者食用；絲瓜性涼，清涼利尿、解毒通便，更富含維他命B，能保護皮膚，除斑美白。

長夏過後，即將迎接秋天，天氣將慢慢由熱轉涼及濕轉燥，養生要循序漸進，逐漸潤燥護肺。可多吃淡補食物如山藥、蓮子、芡實、粉葛、百合、雪耳等等，白色食物於中醫學上具潤肺效果。日常應避免進食辛辣刺激和濕毒食物，如竹筍、芒果、菠蘿、榴槤等，還要戒吃喝冰品。😅

食療以外，穴位按摩也有效降服「秋老虎」。按摩除了能紓緩肌肉緊繃，還能暢通氣血、打通穴位。中醫認為，經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部位的通道；穴位則是臟腑、經絡氣血輸注出入的特殊部位。透過按壓穴位，能達致疏通經脈、活血通絡、寬胸理氣、緩解情緒等效果。建議以手腕內側輕揉足三里穴（小腿前外側髕骨下緣向下4橫指、脛骨外側4橫指），堅持每日一至兩次，每次約五分鐘，有利健脾化濕、增強免疫力、強壯身心，安度長夏。

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【變種病毒 😨好厲害，疫苗是最有效的方法？】

😶每日都有不同人問我打唔打疫苗？

先不評論疫苗成效及安全。
作為中醫，💁🏻‍♂️我相信自身的免疫力（正氣）才是最有效的抗毒方法.

💡增強免疫力的方法： 如適時服用行氣祛濕茶排濕毒，調整身體平衡，用香包增强呼吸道保護力，預防感染等等。無論病毒點様變，我們身體免疫力都有辦法打敗它。

建議方法如下：

🔼呼吸道抗病入侵
Action: 每日聞香包最少2次

病菌病毒🦠大多數經鼻的黏膜傳染，聞香包屬於中醫的「香珮療法」，原理當小病未變大病時，吸入中藥藥效，就可辟穢及鞏固上呼吸道抗病力。

香包👉🏻👉🏻https://bit.ly/2IZM0mG

如有較嚴重症狀，請立即求醫。

🔼全身免疫力level up
Action: 每星期飮最少2次防疫茶療

疫情和加上濕熱氣候，病邪多結合濕邪、熱邪，尤其針對體弱或有慢性病患人士。定期服用茶療，有助祛濕氣，調整身體平衡，而早餐則以袪濕粥主食，調整脾胃，避免濕熱積聚，提升自己的免疫力。

成人茶療👉🏻👉🏻https://bit.ly/2vxG7dE
兒童茶療👉🏻👉🏻https://bit.ly/2Ut4QcZ
袪濕粥 👉🏻👉🏻https://bit.ly/3ddzbTP

🔼暖身按摩免疫力翻倍
Action: 每日浸浴/腳1次及臨睡前按摩

成人以溫水38-40度浸浴或浸腳10-15分鐘，可加速血液循環，浸到出微汗即可，但要注意自己皮膚狀況，另外心臓病、糖尿病、腳氣病患者慎用。
嬰幼兒以36-38度溫水沖洗和按摩腳仔約2-3分鐘，已經能達到刺激經絡的作用。

臨睡前配合穴位按摩，更能有助保持全身經絡順暢，趕走病氣。以下穴位，輕揉5分鐘。

兒童穴位：捏脊、湧泉
成人穴位：太陽、風池、內關、關元、足三里、湧泉

當然然，一些阻擋病毒的方法不可少：如戴口罩，勤洗手，少接觸眼鼻口，用消毒方法洗手抹餐具，留家免接觸太多人群，注意社交距離等等。

抗疫持久一定要保持心情穩定，加上正常作息，飲食注意。調理身體，提升免疫力，需要持之以恆，並不是吃一粒藥就可以有明顯改變。

我們一定可以勝過病毒🦠，大家加油💪🏻

#變種病毒 #免疫力

【一分鐘學抗老】讓你10年後，狀態還跟現在一樣好！

女人應該是這世界上最怕老的生物了
只要看起來能變年輕就是無所不用其極
因為衰老後，不只是身體健康出了狀況
連同外表皮膚都會出現皺紋、鬆弛、斑點，光想就會嚇哭你！
而傳統醫學認為老化是氣虛、血虛、腎虛的表現
所以透過補血氧氣溫腎，就可以達到抗老的效果！
老大今天推薦給各位兩招，花一分鐘學起來，
讓你10年後還可以跟現在一樣年輕！

★抗老回春茶★
這是一款非常非常溫和，又有效的中藥茶飲
材料：黨蔘2錢、百合2錢、何首烏2錢、紅棗2顆、枸杞適量
男生加黃精1錢，女生加益母草1錢。
作法：將藥材洗淨，裝入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後，每天都可以喝一杯 女生經期來就休息，
可以讓你調理氣血，抗老回春。

★穴道按摩★
1.關元穴
2.氣海穴
3.足三里穴
4.三陰交穴
這些穴道剛好是經絡的交會點，
位置可以上網找一下。
所以可以藉由刺激穴道，
達到保健五臟六腑，達到抗老化、平衡氣血的效果！

每個人都會老，但老化的程度年齡並不一定成正比
這些不是天注定，而是你所有習慣集結成的結果！
從現在開始做，相信我讓我用最簡單的事情來教你對抗老化
讓你看起來年輕5-10歲不是夢！

節目表 http://https://goo.gl/7fN6pB
線上直播請看 http://www.ntdtv.com.tw/live
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「廢寢忘食」似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。俗話說十胃九病，十個人當中九個有胃病。脾胃是主思慮的，脾胃虛了，人的腦子就不愛轉了，所以多去敲一敲脾經、胃經，脾胃氣血充足，頭腦就會更靈活。

這一集我們邀請到國際東洋醫學會新任會長也是台灣中國醫藥大學中醫系講座教授林昭庚醫師來和大家分享中醫經絡養生法(三) 胃經

1.胃經循行的路徑及時辰是幾點，有何功效
2.敲胃經有甚麼好處?
3.胃經有哪些重要穴位？能治療哪些疾病？
4.胃經在人體正前側，從人的面部一直延伸到腳部，在身體的正前側，是一條多氣多血的經，又稱它為“長壽經”。為什麼這麼說呢?
5.為什麼早上7~9點一定要吃早餐