為什麼這篇越來越瘦的原因鄉民發文收入到精華區：因為在越來越瘦的原因這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者peacemetta (一期一會)看板Gossiping標題[問卦] 35歲後還有可能逆轉身材嗎...
越來越瘦的原因 在 瑪姬 Maggie Chang Instagram 的最佳貼文
2020-05-12 16:59:36
【東網on.cc】有發展機會？黃建東投訴瑪姬做大嘥鬼 多謝東網！大家終於知道我越來越瘦的原因了吧！😛 http://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/entertainment/20170403/bkn-20170403210006890-0403_00862_001.html @dere...
35歲後發現身材越來越走樣，除了飲食、作息、運動習慣不佳以外，或許老化帶來的新陳
代謝退化也是一個可能原因吧？
嘗試減少碳水攝取（維持足量蛋白質與熱量），並規律有氧每天30分鐘，目前一個月左右
，變化不明顯。
當然羅馬不是一天造成的，要改變身材也不是一個月的事。只是想問問各位經驗，有人在
35歲以後仍然成功逆轉身材嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.104.114 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1688887579.A.6BB.html
推 fp737: 去健身板看阿 1.168.110.30 07/09 15:26
→ kent: 懶叫縮水算嗎111.249.196.211 07/09 15:27
→ aggressorX: 你的改變身材是什麼程度 什麼都沒講 61.230.130.75 07/09 15:27
→ sunsam: 一個月就想要有變化？ 101.9.108.33 07/09 15:27
→ aggressorX: 改個雞 61.230.130.75 07/09 15:27
噓 felixden: 2樓你懶叫縮水？ 49.217.177.157 07/09 15:27
推 end56: 人生重來槍 101.136.245.23 07/09 15:27
→ aggressorX: 一個月就要有變化 失戀最快 61.230.130.75 07/09 15:27
推 pockya: 你好歹也練個半年再來問 1.200.159.124 07/09 15:27
→ lmu0837: 可以，我41，重訓+飲控一年已減10kg純脂118.231.152.241 07/09 15:28
→ lmu0837: 肪118.231.152.241 07/09 15:28
推 FUBAR: 很多啊 看到健檢一堆紅字 逼也逼自己運動123.192.155.135 07/09 15:29
推 kent: 30公分縮到25公分111.249.196.211 07/09 15:29
推 smallpig003: 我4個月瘦3公斤腰圍少5公分左右 125.228.1.105 07/09 15:31
→ smallpig003: 飲食跟運動要並重才會看出效果 125.228.1.105 07/09 15:32
→ TFFs: 抽脂啊 馬上見效 1.34.76.200 07/09 15:33
推 bilk: 網路上一大堆 你現在的問題是你覺 42.73.25.191 07/09 15:33
→ bilk: 得你有努力，但根本沒有你想像的多 42.73.25.191 07/09 15:33
→ bilk: 跟有效 42.73.25.191 07/09 15:33
噓 KadourZiani: 投資的物業一堆名氣大的都在抽脂xxxd 106.64.166.21 07/09 15:33
→ KadourZiani: d 106.64.166.21 07/09 15:33
→ digimaster: 年紀大活得久通常是瘦子 沒看過胖子 114.24.124.118 07/09 15:34
推 rhox: 我去年到今年瘦了6公斤 114.45.177.124 07/09 15:34
→ since8675: 你是不是都吃三餐？少吃一餐，試試看16 42.73.247.203 07/09 15:35
→ since8675: 8吧 42.73.247.203 07/09 15:35
→ smallpig003: 有氧30分太短而且不練肌力效果很差 125.228.1.105 07/09 15:37
→ hedonist: 我40歲開始健身，身材屌打30歲時 49.159.210.26 07/09 15:37
推 tyantmf: 可以 我瘦6公斤 純飲食控制 223.139.119.58 07/09 15:38
推 wei76119: 你需要配合重訓 39.14.9.110 07/09 15:38
→ smallpig003: 背1飛輪1肩臂1武力對絕1腿1.5跑步0.5 125.228.1.105 07/09 15:40
→ smallpig003: 我一週的重訓加有氧 125.228.1.105 07/09 15:41
推 t72312: 可以 1.172.117.132 07/09 15:41
→ t72312: 然後你會很有成就感 1.172.117.132 07/09 15:41
→ link4517: 絕食會瘦 吃東西會胖 都是在改變 114.43.29.135 07/09 15:41
→ smallpig003: 單位是小時 125.228.1.105 07/09 15:41
→ t72312: 大概半年就差很多了 建議重訓有氧都要 1.172.117.132 07/09 15:42
→ smallpig003: 去健身房上團課你才會知道什麼叫有氧 125.228.1.105 07/09 15:42
→ smallpig003: 自己在家做半小時只能算是活動身體 125.228.1.105 07/09 15:43
→ fenderrb: 我太太 64減到43回到49-52之間。 101.12.89.172 07/09 15:43
→ t72312: 168滾好嗎 1.172.117.132 07/09 15:43
→ t72312: 有氧要看心率跟維持時間 1.172.117.132 07/09 15:43
推 starkey: 有恆心就可以 在下一年減15公斤的大叔 36.227.250.163 07/09 15:44
→ starkey: 改變飲食習慣 加上一周重訓三次有氧一次 36.227.250.163 07/09 15:44
→ starkey: 從體檢報告滿江紅都現在通通及格 36.227.250.163 07/09 15:44
→ smallpig003: 想試168請先去考到營養師證照再來試 125.228.1.105 07/09 15:44
推 ispy03532003: 給原PO，我瘦30公斤是去年底到今年 42.74.141.97 07/09 15:44
→ ispy03532003: 的事，我已經38歲了 42.74.141.97 07/09 15:44
推 t72312: 不要學網路上一週一定要五練以上 1.172.117.132 07/09 15:46
推 misthide: 你至少持續三個月再來談有沒有改變吧111.248.156.149 07/09 15:46
→ dcshoecousa: 健身和運動，還好我年輕時是過瘦，現223.140.216.160 07/09 15:46
→ t72312: 那是給年輕人跟想比賽的人練的 你還要工作 1.172.117.132 07/09 15:46
→ dcshoecousa: 在發福也只是變正常，但還是要控制223.140.216.160 07/09 15:46
→ t72312: 三練隔天休息壓力比較小 1.172.117.132 07/09 15:46
→ t72312: 練健康比的就是撐得久 1.172.117.132 07/09 15:47
→ misthide: 你也沒說你是要增肌還是減肥111.248.156.149 07/09 15:48
→ singernall: 你的維持熱量就是原因了 27.242.229.8 07/09 15:48
推 a860122004: 打瘦瘦筆/針 101.12.89.107 07/09 15:48
→ Wolverine56: 花多久變胖就花多久瘦回來吧，不然 223.137.10.197 07/09 15:48
→ Wolverine56: 就去醫美 223.137.10.197 07/09 15:48
→ smallpig003: 我們只是普通人 三練就好 我都二四六 125.228.1.105 07/09 15:49
→ smallpig003: 不斷的持續下去才是最難的 125.228.1.105 07/09 15:49
推 t72312: 我以前五練加一天跑步 壓力山大 1.172.117.132 07/09 15:50
→ t72312: 有氧要看強度 練心肺跟減脂是不一樣練法的 1.172.117.132 07/09 15:50
推 lifeful: 只能說你的方法一定有改進空間 如果你自 219.71.29.19 07/09 15:53
→ lifeful: 己找不到原因的話就找醫師或營養師專業諮 219.71.29.19 07/09 15:53
→ lifeful: 詢吧 有效減重才不會陷入減肥失敗的循環 219.71.29.19 07/09 15:53
推 asiaking5566: 碳水再少一點 123.194.14.138 07/09 15:54
→ emissary: 一個月不會變成肥宅但想一個月變成瘦子 122.121.206.24 07/09 15:55
推 ispy03532003: 我倒覺得專攻心肺就好，反而別一天 42.74.141.97 07/09 15:55
→ ispy03532003: 到晚想著減脂這件事。當你心肺慢慢 42.74.141.97 07/09 15:55
→ ispy03532003: 練起來的時候，你的肥胖也就跟著不 42.74.141.97 07/09 15:55
→ ispy03532003: 知不覺間沒了 42.74.141.97 07/09 15:56
推 qwe159236: 逆轉了你的自身壽命也減少了！ 49.215.10.206 07/09 15:56
→ bheegrl: 168 1.161.103.93 07/09 15:57
→ ispy03532003: 然後不要每天運動回來就急著採磅秤 42.74.141.97 07/09 15:57
→ ispy03532003: ，反正就運動就對了。我前兩個月是 42.74.141.97 07/09 15:57
→ ispy03532003: 完全不敢採磅秤的(鴕鳥心態)，等到 42.74.141.97 07/09 15:57
→ ispy03532003: 第三個月實在忍不住了踩一下，看到 42.74.141.97 07/09 15:58
→ ispy03532003: 數字後整個自信心都來了w 42.74.141.97 07/09 15:58
推 chu: 40歲去年腰圍90,今天71 當然可以 111.71.212.25 07/09 16:00
→ chu: 大概減12公斤 111.71.212.25 07/09 16:01
→ kevin0733: 要重量訓練 身材好不是靠有氧 220.130.12.74 07/09 16:05
→ kevin0733: 才35... 現在就不行 還有幾十年怎麼辦 220.130.12.74 07/09 16:06
推 vodkalime607: 既然有30分鐘有氧 棒式,深蹲也要做111.243.211.222 07/09 16:09
推 somehow121: 可以，我今年也35歲，從年初72減到現 101.9.185.59 07/09 16:12
推 industrialld: 35還很ok，一個月太短，熱量赤字至 1.200.140.80 07/09 16:12
→ industrialld: 少維持6個月 1.200.140.80 07/09 16:12
推 daniel0203: 每天跑5千開始 180.218.238.40 07/09 16:13
→ woei8904: 堅持 然後戒糖是重點 111.82.90.76 07/09 16:13
→ shane24156: 要講幾次 50歲代謝才會明顯下降 218.173.13.135 07/09 16:13
→ shane24156: 在這之前純粹是你懶好嗎 學生時期每 218.173.13.135 07/09 16:14
→ shane24156: 天走跳 出社會每天騎車就是差距 218.173.13.135 07/09 16:14
噓 photoless: 自律 111.71.212.185 07/09 16:17
推 amber626: 跟年紀無關除非你已經60歲 1.174.122.144 07/09 16:20
→ amber626: 就是不夠自律而已 1.174.122.144 07/09 16:20
推 t72312: 養成個習慣這樣 1.172.117.132 07/09 16:20
推 yyliang: 我36歲身材比我以前還瘦 還是要規律運動223.136.139.237 07/09 16:23
→ dferww55: 可以啊，少吃多運動，新陳代謝35跟20歲 122.116.143.38 07/09 16:34
→ dferww55: 根本沒明顯差異，沒過50歲別說有什麼差 122.116.143.38 07/09 16:34
→ dferww55: 異，真正的差異就是你運動量大幅減少， 122.116.143.38 07/09 16:34
→ dferww55: 食量變大了 122.116.143.38 07/09 16:34
→ dferww55: 變化不明顯就表示你還是吃太多運動太少 122.116.143.38 07/09 16:37
→ dferww55: ，不吃更少一點，再三個月怕是也一樣沒 122.116.143.38 07/09 16:37
→ dferww55: 明顯改變 122.116.143.38 07/09 16:37
推 sliverexile: 35歲又不是53歲 101.12.27.239 07/09 16:39
推 hodsala: 我老媽八十都可以吃胖吃瘦 220.135.81.187 07/09 16:40
→ mokumoku: 韓劇獵犬一堆4,50大叔身材很猛 223.140.37.138 07/09 16:45
→ xxxg00w0: 有啊 一年減30KG 42.76.183.73 07/09 16:56
推 hyde711034: 之前看網路上代謝變慢其實也是4-5%而182.234.165.167 07/09 16:57
→ hyde711034: 已，根本是自己的生活習慣改變才變胖182.234.165.167 07/09 16:57
推 moocow: 飲食習慣>>>運動 122.116.46.54 07/09 17:00
推 cocogg: 可以啦，只是運動量(&強度)不夠 111.241.29.194 07/09 17:03
→ li72716: 可以 但臉垮就是垮了 不容易救 1.200.115.225 07/09 17:08
推 vasia: 55歲都可以 133.106.53.41 07/09 17:09
推 newwer: 維持足量熱量是多少熱量，你如果都吃到tde 121.254.68.65 07/09 17:09
→ newwer: e以上的話當然不會瘦啊 121.254.68.65 07/09 17:09
噓 uller: 別嘴砲了啦 沒用心而已 114.137.151.54 07/09 17:13
噓 bbcumback2me: 當然可以 36.228.196.175 07/09 17:16
推 horse2819: 有意志力肯定可以啦.. 但是堅持真的很223.141.241.205 07/09 17:16
→ horse2819: 難 當社畜完回家還要練 真的累223.141.241.205 07/09 17:16
→ linceass: 運動量不足當然沒感覺118.150.175.153 07/09 17:26
→ dreamdds: 絕對可以 看你意志力 1.165.10.127 07/09 17:31
推 ex42r1: 鄭多燕沒聽過嗎 223.138.49.3 07/09 17:31
→ itsforte: 去上課 自以為的減醣算熱量都是爆表 42.76.5.37 07/09 17:37
推 sosoandsoso: 我三天工作量就超過你一個月了… 42.75.220.212 07/09 17:47
噓 jayemshow: 先把你基代跟一天攝取的總熱量還有所 114.38.142.21 07/09 17:53
→ jayemshow: 謂的 30 分鐘有氧幹了什麼寫出來 114.38.142.21 07/09 17:53
→ jysd: 單純要瘦下來沒有要變壯 沒太困難220.133.134.246 07/09 17:53
推 liu0530: 肯定可以喔~我37歲126kg，現在40歲維持 114.27.198.170 07/09 17:57
推 newversion: 周星馳 梁家輝 203.77.62.16 07/09 17:57
→ liu0530: 在72kg，供你參考，加油！ 114.27.198.170 07/09 17:57
→ newversion: 張家輝 說錯 203.77.62.16 07/09 17:58
推 smisfun: 健身，先有肌肉才會改變身體代謝， 101.12.53.48 07/09 18:03
→ smisfun: 改變了身體代謝，減脂才會事半功倍 101.12.53.48 07/09 18:03
→ smisfun: 我最近練2個月瘦4公斤 101.12.53.48 07/09 18:03
推 td770715: 為何不運動阿我就問114.136.162.205 07/09 18:05
推 venturer: 逆轉禿頭 36.232.63.8 07/09 18:10
噓 wulouise: 改變不了的是你的生活習慣 223.136.98.9 07/09 18:18
→ xxxholic031: 跟年紀沒什麼關係，有心要練多晚都180.217.195.148 07/09 18:24
→ xxxholic031: 可以180.217.195.148 07/09 18:24
→ cgser: 本肥認為不行 111.82.225.50 07/09 18:32
推 c132908: 請下載FatSecret 、買個食物秤，就這樣 1.161.157.29 07/09 19:02
→ c132908: ，方法告訴你了，做不做得到看你的意志 1.161.157.29 07/09 19:02
→ c132908: 力 1.161.157.29 07/09 19:02
噓 k44754: 糖尿病 爆瘦 112.78.85.125 07/09 19:03
推 ODDSSY: 當然可以！運動、健康不嫌晚！最終能不能 49.217.4.21 07/09 19:10
→ ODDSSY: 逆轉 就看你可以執行的健康飲食、運動、 49.217.4.21 07/09 19:11
推 ODDSSY: 重訓、飲食控制 以及以上觀念正不正確& 118.232.28.139 07/09 19:40
→ ODDSSY: 到什麼程度～這也關係到會不會復胖！ 118.232.28.139 07/09 19:40
推 kilhi: 可以 飲食 運動 49.216.163.106 07/09 19:52
→ tttkkk: 你看劉耕宏 36.226.11.167 07/09 22:32
推 running9977: 可以已減重15公斤 飲食運動缺一不可 42.72.108.73 07/10 00:39
推 Cyborg: 40歲就要放棄人生？ 還沒老就想要躺棺材223.137.216.187 07/10 01:13
推 empoluvvivi: 生酮一定瘦 182.233.16.209 07/10 01:58
→ sosobook: 可以，控管飲食 運動 規律睡眠 42.72.1.203 07/10 12:29
推 yusuke362: 睡眠可能很難但是飲食跟運動可以的150.116.250.217 07/10 13:28
→ sleepdesign: 運動、規律作息、飲食控制!不要找藉 36.227.205.200 07/10 23:19
→ sleepdesign: 口 36.227.205.200 07/10 23:19
推 afiend0927: 有心幾歲都不是問題，屏東市體育場裡 111.255.67.172 07/24 08:51
→ afiend0927: 面有一個健身房，裡面從60多歲開始健 111.255.67.172 07/24 08:51
→ afiend0927: 身的阿公一堆，到了80幾歲都跟巨石強 111.255.67.172 07/24 08:51
→ afiend0927: 森一樣壯的也一堆 111.255.67.172 07/24 08:51
→ LMgogo: 很難 度子越來越大 1.161.193.204 07/24 08:58
推 Herojojo: 我從102目前82 大概7個月 靠飲食控制跟 42.76.77.222 07/24 08:59
→ Herojojo: 超慢跑還算好維持 你可以嘗試看看 42.76.77.222 07/24 08:59
推 HiJun: 戒外食便當，少油鹽，三個月10kg 223.139.27.24 07/24 10:07
推 jokc7839: 所謂的越老代謝越慢是假的 是越老薪水 223.141.94.122 07/24 11:28
→ jokc7839: 越高吃的越精緻 一堆35+就開始有慢性病 223.141.94.122 07/24 11:28
→ jokc7839: 徵兆的就是吃太好 223.141.94.122 07/24 11:28
→ issuemylove: 肥宅的話不行 其他有機會 180.217.34.182 07/24 13:47
噓 leonorule: 跟年紀無關 27.52.66.151 07/25 08:58