【#暑期活動 波~~一齊打到甲一!】 #跟港隊打波 #機會如此難得 #親子好去處 奧運已閉幕，香港運動嘅鼓舞成績，燃起了萬千運動之魂♡ 是日，首個室內多用途運動場地「Donut 運動場」正式登陸荃灣，重點是由 #港隊 及 #甲一運動明星 主理！零距離親身教學，小朋友們學得勁快，打得起勁，媽媽在場邊....羨慕！btw，唔好以為呢班彷彿高高在上嘅港隊好手只會嚴厲，oh no，佢地超級了解小朋友心理，又識用小方法，小朋友一學就識，睇得又打得！ 其實今個暑假， D·PARK愉景新城打造充滿夏日活力和富知識性的「盛夏探索之旅」，於即日起至9月下旬，都會有4大互動區域，包括「Donut 運動場」、「Donut校園」、「Donut劇場」同「Donut開心營地」，目標令小朋友「愛運動、愛生活、愛學習」~ #Donut 運動場 我地最期待，當然係「Donut 運動場」，由多個運動專家包括沈聰教練（前港隊及甲一籃球名將）、蕭昌鴻教練（現役港隊及甲一排球明星、黃秋南（躲避盤運動協會裁判及教練）等等等等主理嘅籃球及排球訓練、地壺球、旱地冰球、健球同雪合球訓練班，我地就參加咗籃球班同排球班，估唔到短短一堂，就已經掌握到 #運球 #接球 #舉球 動作，媽媽表示好驚喜♡有關課堂時間表、報名方法及費用，請密切留意D·PARK愉景新城Facebook及Instagram更新。 「Donut 運動場」運動訓練及新興運動興趣班詳情： 日期 2021年8月中旬至2021年9月30日 時間 上午11時至下午7時 地點 D・PARK愉景新城 L1 年齡限制 3至12歲 （將有適合不同年齡之課堂可供選擇） #Donut校園 近千款上學裝備，包括多款一直深受家長小朋友歡迎嘅繪本童書、中英文圖書、護脊書包、文儀用品、精品和學前用品等，盡情Shop，為開學做好準備♡ #Donut劇場 全港首個以多元智能(M.I.)為核心嘅多用途活動空間，暑假期間，就有小劇場工作坊、氣球扭扭樂、非洲鼓體驗班等，有關課堂時間表及報名方法，請密切留意D·PARK愉景新城Facebook及Instagram更新。 #Donut 開心營地 抗疫期間我諗不少家長都試過同小朋友室內露營，今次夢想成真啦！全港首個室內露營填色體驗~將營地重新佈置!油滿你喜歡嘅童趣顏色♡同場仲有人像速畫服務♡超神似! @dparkhk @abovethelinepr #dpark #愉景新城 #盛夏探索之旅 #Donut運動場 #Donut劇場 #Donut營地 #Donut校園 #abovethelinepr

#微健身 終於等到健身房重新開放了，回歸重訓的第一堂課，值得紀念！居家了兩個月，雖然每天多少在家有運動，但在沒有重量的情況下，都只能勉強維持而已，想要增加運動強度及增加肌肉還是得上健身房🥺 —————————-以下文長———————————— 這兩週中央宣佈微解封，有限度地在三級警戒下適度放寬一些條件但地方政府卻各地不同調，例如中央說餐廳只要有做好防疫措施的話可以內用，然而全台灣縣市除了澎湖外，其他全部縣市都還是禁止內用，等於全台「逆時中」，顯示了中央與地方政府明顯不同調，這樣是可以的嗎？地方政府是否可以做比中央更多的限制？很多人說這是中央想甩鍋給地方政府，也有縣市首長說，中央的指引模糊不清，無法遵循，萬一發生問題，最後還是地方政府得自己承擔責任，真的是這樣嗎？ 我個人認為這與中央地方權限劃分有關，再來是中央法與地方法的關係。 舉釋字第738號例子來說，這號解釋是中央法規涉及電子遊戲業場所設置需距離學校五十公尺以上之規定，但台北市政府、桃園縣政府分別規定需距離1000公尺、800公尺以上之規定，比中央法規規定還嚴格，但大法官說這是法律為保留地方因時制宜所設之最低標準，未違反中央與地方權限劃分原則，依照此號大法官解釋，地方政府看來是可以依據各該縣市狀況做較嚴格的限制的。 而健身業，教育部有公告「競技及運動休閒場館業防疫管理措施」，其公告的措施內容對於健身業者來說仍有許多窒礙難行之處，剛好這週一，聽到了蔣萬安委員邀集業者代表、體育署長官等人員線上開會討論，體育署也說明其中的幾項規定，以下是我稍微有記得比較重要的幾點： 1.是否限於營業登記項目為競技及運動休閒館業」 答：是的，若登記其他營業項目需視該主管機關。 2.最適乘載量25%計算方式？ 答：依健身中心定型化契約應記載及不得記載事項，應記載事項第2點已有規定場館業者應於營業場所以明顯可見之形式揭露容留人數，因此以該容留人數之25%計算，如未揭露，則參考內政部消防署，以【運動空間面積(m2)÷1.5(m2/人) 】× 25%計算。 另補充：台北市政府體育局規定每4平方公尺至多一人，室內單一空間不得超過20人。 3.團體課程需間隔一小時的規定，業者表示是否可放寬？ 答：這是依據公衛專家建議。 另注意：一對一教練課的工作室應該是不適用。 4.教練每７天需快篩一次，若教練是往返不同場館，是否要分別做快篩？另外快篩費用由何人負擔？ 答：只要教練有做快篩可以出示證明，無需重複做快篩，快篩費用視業者與教練，若業者自行聘僱教練，則應由業者負擔，否則應由該教練自行負擔。 以上～簡單整理給健身業者參考，其他請自行參考體育署公告的措施以及各地方縣市政府另行公告的指引。我認為各縣市政府依據該縣市疫情狀況得定不同的指引是可以的，只是說在教練有跨縣市的情況或是連鎖業者來說就會比較無所適從，執行上會比較辛苦，也有可能導致民眾跑到其他縣市去運動，反而提高染疫風險，我覺得在這塊上雖然無法限制人民的遷徙自由，但至少應該可以做適度勸導，讓教練盡量在某一縣市上課或是民眾在某一縣市運動，讓業者能適度微解封，民眾也能順利微健身！也希望台灣能順利挺過這次疫情難關！ - - P.s. 回歸後的第一堂課，做了硬舉、臀推、後三角肌、背肌訓練，最後以核心收尾！ - - #workout #fitness #fitnessgirl #微健身

打給厚挖洗麥克句句，是的我受傷了，就在這週二公司內訓「跳躍力」時我的右小腿「腓腸肌肌肉筋膜處損傷」，當天先是原地單腳跳然後再來是折返跑練習，就在第2次折返的瞬間我聽到ㄆㄧㄚˉ的一聲後我就倒地了，右小腿像是瞬間抽筋的痛，一直覺得完了應該不會有事吧？想說不要自己嚇自己只是抽筋而已然後就在要站起來的瞬間右腳腿軟加上小腿非常疼痛，我就知道這次mike_g_g_真的GG了🥲。 隔天我請了病假，一早到診所報到跟醫生討論為了能讓傷更快好起來所以自費打了兩針PRP共 27000元，慶幸自己有保險能夠給付所有醫療費用，有保險需求請找我的保險專員 @justanjc 。 傷後第一週心得分享，我體會到那種行動不便的人身心感受（雖然我看起來沒有行動很不方便🤣） 走路的速度是原本的1/3所以我得提早準備所有事，不能像之前那樣剩10分鐘才飛奔到公司，也不能上課前五分鐘才衝去廁所、也不能踩有氧、不能練腿，左腳踝是不能有太大動作的，也自然而然站姿的代償左邊臀部緊、左邊股四頭緊、站姿重心都在後腳跟，感覺整個身體都不對勁加不方便🥲。 感覺是比較出來的，再受傷前身體的能力跟受傷後的落差讓我有了這些感受，其實這些落差或許跟一般人比起還在水平之上但你就是會知道呢退步了。 進入健身房的人都在追求自由，身體上的自由與心理上的自由，身體與心理是共生關係，如果身體長期的不便利絕對會影響心理。這裡指的長期不便利可能只是例如：肚子很大穿襪子很困難、爬樓梯會喘、推開門感到吃力，這些小小感受的累積都會影響到你的狀態（能量）。 環境也會影響狀態跟能量，慶幸我周圍的大家總是滿滿能量 @_tina_qiu_ 每天都滿滿能量就叫我起床有氧🥲、超核心團隊的各位總在討論運動的科學和追求卓越，以至於我還能保有一定的狀態。 最近帶學員有感，我們（🧠）都需要個目標讓我們追逐著，而不斷學習和改變是讓我們朝向目標的一種手段，那樣的過程才能體驗到真正活著的感覺，靈魂的充沛狀態。 能量能夠自己調節也能被環境影響（人是環境的一份子），足夠的能量才能驅動人改變行為的開始，有些時候只是能量暫時不足，自我覺察後就能開始調節。當調節好的時候就是改變的開始，教練很多時候其實是扮演那個協助學員調節能量的角色！ 最後感謝身旁有你們的存在，能讓我體會每個生命過程的美好，轉個念告訴自己：各位這正是能夠鍛鍊強大心理素質的時機啊！ 教練我好想踩有氧啊🥲🥲🥲🥲 - #超核心健身中心 #麥克句句 #增肌減脂 #一對一教練課程 #線上課程 #心靈雞湯