麥克句句的牙套日記1 - 就在昨天我黏了上排的牙套，還刻意在裝牙套前先把當天的6餐先吃完，Han怕剛裝完沒辦法吃東西。 第一次裝上排花了45分鐘，一開始美麗的醫師先給我看了我的齒模跟上次評估完的報告（下次再跟大家分享評估的過程），然後就開始黏上排矯正器了，我選的是透明滑蓋的傳統矯正，過程中不會痛只是要習慣一直張著嘴然後要認真用鼻子呼吸，我的下顎骨有點後縮所以有壓迫到氣管（這也是我睡覺會打呼的原因之一），裝完的瞬間感覺到的是上嘴唇底下的異物感，看鏡子會發現上嘴唇有點凸凸的，然後離開診所後就開始不想張開嘴巴⋯⋯⋯ 一直到隔天接近中午時我才吃第一餐，昨天還天真以為今天可以正常進食，所以到家還是一如往常備好了5個便當，結果🤦🏻張嘴咬了第一口飯後⋯牙齦就開始痠痛到我直接放棄🤣，就立馬打開Uber Eat叫了兩碗粥來吃。 我最擔心的部份其實是進食而不是異物感跟痠痛，因為為了維持體態跟運動表現通常一天都是進食6餐。所以再來的第一週我決定把食物打成汁或盡可能以流質食物為主去維持訓練和體態，就讓我們看下去🥲。 雖然已經被很多朋友恐嚇過說：你會沒辦法吃飯喔～會很酸痛喔～～但我還是不信邪！好啦其實沒有那麼酸痛不舒服，只有剛裝完的16小時內感覺較酸痛，我在發這篇文的時候已經沒有那麼酸痛了，但沒辦法吃東西是真的⋯⋯⋯ - #麥克句句的牙套日記 #桃園私人教練 #超核心健身中心 #增肌減脂 #一對一教練課程 #健美備賽 #線上課程

Hey 各位朋友們最近過的如何？ 今天是居家防疫第29天， 也是端午連續假期的開始， 往年都是這個時候回大園跟老爸老媽討粽子吃🤣，昨天為了吃肉粽跟Tina特地衝去了市場買了8顆北部粽，結果回家打開吃才發現老闆拿成8顆鹼粽，瞬間失望爆氣！（我不喜歡吃軟的東西） 北部粽、南部粽、鹼粽你各位喜歡哪一種啊？ - 跟你們分享一些好事， 這是Max 我大學的學弟，在疫情爆發前找上了我，我們開始了線上計畫，這是他一個月下來的成果。 Mike：這一個月下來有沒有哪些部份是你覺得非常重要的，能影響你持續這樣規律的生活？例如：一段話或哪個關鍵時刻。 Max：持續執行一段時間，伴隨著身形的變化，得到的成就感，間接的讓執行率越來越高，不知不覺規律訓練飲食已經變成生活中的一部分了。現在沒有這樣的生活反而不習慣。 Max：疫情上的一些幫助是可以避免朋友同事的飯局 Mike：那這樣聽起來，反而更有機會能讓自己體態進步了🤣 Max：對啊XD Max的每日行程分享 5:30 ～ 6:00 起床 6:00 ～ 6:30 第一餐 加放鬆 6:30- 8:00 開始訓練 8:00 - 8:30 第二餐準備上班 9:00- 18:00 上班 （工作關係沒有固定吃飯時間，自己找時間吃第三、第四餐） 18:30 第五餐 20:00 心肺 22:30 就寢 Max不當自己是環境受害者，我曾跟他聊到這段時間很多人開始懶散他是我看到少數還有持續進步的，他說或許是因為他有HomGym可以維持訓練？我說願意弄自己的Home Gym也是一個值得鼓勵的行為改變，我們不該聚焦於阻礙，不該屈就於現況當自己是受害者，那不是事實，事實決定在我們自己身上。 成長型思維，我能做些什麼改變？ 我們無法改變環境但我們能夠改變自己看待這世界的方式。 - #超核心健身中心 #增肌減脂 #一對一教練課程 #備賽 #線上課程 #不要聚焦於阻礙 #麥克句句的雞湯

是危機還是轉機？ - COVID-19 2021年5月11日，台灣新增7例本土個案（萬華茶藝館群聚衍伸傳染事件），雙北二級緊戒。 2021年5月15日，台灣本土確診個案單日暴增180例，臺北市、新北市即日起至5月28日（共計2週）提升防疫警戒至第三級，其他縣市依舊維持二級，同時避免二、三級區域之間不必要的移動。 -  資料出處：維基百科 同時在5月15日中午12:00開始，全台灣健身大小健身場館開始響應政府防疫措施都自主宣佈停業至5/28，偶後又再次延長停業至6/14。 - 失業 還記得停業前跟學生在上課的時候聊到： Mike：那你覺得五月的時候有可能開始能出國嗎？ 學生（空服業）：當然希望可以啊，我超想工作的！ Mike：真的！那麼久沒工作一定很無聊。 其實我那時候完全沒辦法體會沒辦法上班是什麼感覺，直到現在我才明白🤦🏻。 5月15日當天一直在關注到底隔天要不要上班，心理其實覺得好像多放幾天也不錯，以為這個疫情來的快去的快（過去台灣防疫經驗），當得知開始停業的當下我開始慌了⋯⋯ 慘了！這個月執行堂數還不夠薪水會很少，如果下個月也不能工作那薪水怎麼算？ 「對我們開始放無薪假了」 這個產業的我們就像是變形的業務，要賣課、要上課才有鐘點收入，健身房沒人來、沒人有上課需求我們的收入就直接受影響。 那停業呢？健身房沒開沒收入，老闆還得扛租金跟各種成本哪來的薪水發給員工？ （補充說明一下：教練的獎金抽成比例都比絕大多數的業務形態工作來得高，因為這就像是老師的鐘點費。） 面對這突如其來的衝擊，我完全能體會了當初旅遊業與航空業的感受，焦慮、無奈、不知所措，那就像是 「你的人生計畫突然無法向前」 - 危機還是轉機？ 大家還記得我在五月初時右小腿「腓腸肌肌肉筋膜損傷」嗎？到現在我幾乎已經完全恢復正常，也因為那次的受傷讓我意識到保保險的重要性。 那次的意外大概能申請7-8萬左右的理賠，沒想到意外的理賠金剛好能維持我失業這段時間的基本生計🤣，因為受傷的緣故讓我這段時改變了訓練的方式，意外的掌握到了一些進步的關鍵。 我必須說：慶幸自己能體驗到這段過程，能有這樣的人生經驗。 - 危機還是轉機？ 時間回溯到2013，那是公司從Wellness Gym 轉型成超核心健身中心的第一年。那年為了維繫跟女友的感情，選擇了搬出家裡到外租房生活，還因為這樣跟家人大吵了一架將近兩個月沒聯絡。 事出突然所以沒有任何的預備金，繳完了押金後戶頭就空了，兩房一廳一衛一陽台20出頭坪的大小月租14000，為了給那時的女友家的感覺我真的是豁了出去，也是為了把🐶「寶兒」從中途之家接回來。 還記得所有東西都是去10元店買堪用的鍋鏟60元、菜刀120元、菜瓜布10元，錢不夠就撐到下個月領薪水再買甚至跑回家偷家裡的東西。 在那時候才體會到收入的重要性，才開始更認真的銷售課程和執行課程（在那之前都沒很認真衝業績），絕對不要再經歷那段沒錢過生活的日子。 一樣慶幸自己能經歷和體驗那段時期。 - 轉變 為什麼休息了16天後才打這篇文章呢？ 疫情停業後的幾天我都還在焦慮之後的生計，然後就開始看劇、玩手遊、看盤（加密貨幣）、永無止境的滑手機消磨時間，心理其實都明白自己浪費了很多時間停留在原地卻還是發懶度日啊。 其實這段時間我更規律的生活，比之前更早睡、更早起、更認真的下廚、更認真的踩有氧，你們一定會覺得這樣怎麼會說自己是發懶度日呢？ 我想是因為工作的暫時停滯導致這樣的不安感，教練這個角色是工作、是生活，工作的收入支撐著這樣的生活模式。 你的樣貌是你做了什麼、你說了什麼、你看起來像什麼，自己的樣貌自己決定！ 我是「教練」沒了教學工作讓我感到自己不再是自己。 不管疫情和環境如何，體態和進步是自己的，環境不會是阻礙，阻礙自己的是心態，想盡辦法克服所有阻礙活下去吧「教練們」。 - 工商時間 為了排除阻礙活下去！ 阿不是⋯是重拾教學熱忱， 我的遠端視訊「一對一教練課程」開放報名了喔，點選IG首頁連結內有報名表單🔥💪。 #遠端視訊「一對一教練課程」 #線上課程 #居家訓練 #防疫健身 #超核心健身中心 #麥克句句 #健美備賽 #增肌減脂 -隱藏版抽獎😈 有看到最後的同學， 底下留言+幫我分享這篇 我就抽3名，各一罐「歐咔醬」！ 6/6 中午12:00開獎（不能重複留言）