Legacy x 人人有功練【2019大嘻地】:南拳北腿

人人有功練從【八卦掌】mixtape開始，到榮獲金音獎的【太極拳】合輯到融合各種曲風的【乾坤大挪移】合輯，每每出擊都讓嘻哈樂迷津津樂道；2019年最新企劃就是延續人人有功練風格的【南拳 北腿】演唱會。

#五月份動起來

Legacy x 人人有功練【2019大嘻地】:南拳北腿

人人有功練從【八卦掌】mixtape開始，到榮獲金音獎的【太極拳】合輯到融合各種曲風的【乾坤大挪移】合輯，每每出擊都讓嘻哈樂迷津津樂道；2019年最新企劃就是延續人人有功練風格的【南拳 北腿】演唱會。

這場人人有功練2019最新演唱會中，除了經典歌曲的演唱之外，還會有多首不曾發表的新歌演唱，更有全新的組曲及人人經典cypher演唱；並邀請人人新人王的優勝年輕新血們來一起秀出他們的獨家武功。

也將販賣已經被人人鐵粉們期待已久的人人周邊商品，這次會推出以【南拳北腿】為主題的"限量"人人演唱會周邊精美商品。

這個台灣最經典的嘻哈廠牌，這次會帶給大家什麼火花跟驚奇呢?
買張票入場就知道答案囉。

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🔥 演出陣容：

BR aka Buzz Rhyme aka 吵架王 ：
Freestyle 箇中好手 BR，靠著敏捷的文思、靈活的反應、巧妙的韻腳和毫不手下留情的對戰態度，橫掃各大饒舌比賽，一握上麥克風絕對砲火四射的他，也因而被封為「吵架王」。BR 不但是組織裡亮眼的新星之一，也是台大嘻哈文化研究社的元老級人物，和 DJ RayRay 在 2008 年復興社團、壯大聲勢，建立了良好的基礎，現在社團更人才輩出，培養了不少饒舌後進。

韓森 ：
不算帥哥，一開始在主流電視綜藝節目也沒有知名度的嘻哈歌手韓森，由於上綜藝通告跟主持人吳宗憲現場Freestyle對戰，效果十足、受到關注。但其實他不是「綜藝咖」：曾經在鴻海當過主管，將科技業工作的嚴謹態度應用到做音樂與授課，是一位知名的饒舌嘻哈老師，圈內都稱他為「韓老師」。


韓森從小就對音樂不感興趣，學過的樂器只有高音笛，童年都在考試與補習中度過。直到有次聽見熱狗MC HotDog的歌曲後，意外愛上饒舌，開始嘗試作詞、作曲，沒想到竟展現出驚人的饒舌天賦，成為經常表演與教課的韓老師。韓森於2016年《太極拳》、2017年《乾坤大挪移》合輯中都有亮眼表現；更於2019年發表個人EP《韓老師這裡》，並同時出版饒舌教學專書《來韓老師這裡學饒舌》，以獨有的風格讓所有人見識「韓老師」的功力！

RPG:
有著以情節鋪陳情緒的招牌敘事文筆，RPG以獨特的角色扮演風格，輕鬆玩轉各種曲風，不管是什麼音樂，都能從他口中變成故事。

RPG近期與茄子蛋阿斌合作的單曲〈浪子的路〉拿下超過三百萬點閱的好成績，與NEOSO戴岑樺合作的〈黑人問號.jpg〉、"龍虎門"港台企劃〈隻手遮天〉等多首作品也深受粉絲喜愛。
除參與多首破百萬點擊的Cypher企劃，也曾與張惠妹、朱俐靜、陳芳語...等線上歌手合作。是在主流、地下、幕前、幕後都行雲流水的嘻哈職人。

Donbay懂伯：
曾經是「Da skool 嘻哈高校」一員的懂伯，同樣在高中時期就開始了自己的饒舌路，和 Gaweed 以「DP 双剎」創作”假嘻哈”一曲 闖出名堂。近年來多次參與大支專輯合作 “台灣之光” "經典” 與大支走遍世界各地演出。
2013 puff nation super man cypher超人接力
2014 創作08donbay自稱史上最凶又謙虛的自我介紹
2016 陳金鋒退休 懂伯與滅火器主唱楊大正合作”NO.52” 向台灣巨砲陳金鋒致敬
2016年”太極拳”、2017年”乾坤大挪移” 合輯中都有亮眼表現
2017 推廣母語文化 創作”台語郎”獲選南面而歌合輯
懂伯的歌詞總是一針見血，但也常會展現輕鬆幽默的一面，重低音嗓子時而穿插著台式口語風格更是他的正字招牌

顏冠希JY：

「顏冠希」也叫做 JY，從90年代的風格到近期的Trap曲風，JY總是能溶入獨家特殊的風味。2009 年發行的個人 EP《偶像的包袱》就請校長大支、J.WU，甚至是小甜甜跨刀獻聲。近期跟濁水溪公社合作的【農村無代誌】或是夾子小應的【再轉吧！七彩霓虹燈】更是台客嘻哈的經典。嘲諷台灣嘻哈圈火熱話題的【stu sis】更是引起一波熱烈討論。JY看似綜藝的表演風格內其實蘊藏著更多的社會人文關懷。

阿雞 GLOJ：

以台語饒舌為本的阿雞 GLOJ，被稱為是饒舌阿雞師，無論是個人或是作品都擁有非常強烈的本土意識，曾經在 2015 年推出《白色恐怖》單曲，並在首場發表會結合小型攝影展，重現 1980 年代台灣社會運動的現況，期待透過創作喚醒更多年輕族群的本土意識。

馬訓：

馬訓也許是大家比較陌生的一位成員，但是他的韻腳、flow 可是不容小覷，曾經寫過〈他的故事 History〉、〈武士〉等膾炙人口的作品，當年甚至被中國各大嘻哈論壇轉發。2011 年推出的〈遲來的信〉、〈相反的世界〉同樣大受好評，雖然表演經歷與知名度不如其他成員，但是曖曖內含光的實力，終將被更多人看見！

==================

演出日期：5/30 (四)
演出地點：永豐Legacy Taipei
網路購票：https://lihi.vip/ibXWm

***4/26(五)17:00 全面開賣***

我阿罵託夢給我說：這場一定會很精彩

Legacy x 人人有功練【2019大嘻地】:南拳北腿

人人有功練從【八卦掌】mixtape開始，到榮獲金音獎的【太極拳】合輯到融合各種曲風的【乾坤大挪移】合輯，每每出擊都讓嘻哈樂迷津津樂道；2019年最新企劃就是延續人人有功練風格的【南拳 北腿】演唱會。

這場人人有功練2019最新演唱會中，除了經典歌曲的演唱之外，還會有多首不曾發表的新歌演唱，更有全新的組曲及人人經典cypher演唱；並邀請人人新人王的優勝年輕新血們來一起秀出他們的獨家武功。

也將販賣已經被人人鐵粉們期待已久的人人周邊商品，這次會推出以【南拳北腿】為主題的"限量"人人演唱會周邊精美商品。

這個台灣最經典的嘻哈廠牌，這次會帶給大家什麼火花跟驚奇呢?
買張票入場就知道答案囉。

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🔥 演出陣容：

BR aka Buzz Rhyme aka 吵架王 ：
Freestyle 箇中好手 BR，靠著敏捷的文思、靈活的反應、巧妙的韻腳和毫不手下留情的對戰態度，橫掃各大饒舌比賽，一握上麥克風絕對砲火四射的他，也因而被封為「吵架王」。BR 不但是組織裡亮眼的新星之一，也是台大嘻哈文化研究社的元老級人物，和 DJ RayRay 在 2008 年復興社團、壯大聲勢，建立了良好的基礎，現在社團更人才輩出，培養了不少饒舌後進。

韓森 ：
不算帥哥，一開始在主流電視綜藝節目也沒有知名度的嘻哈歌手韓森，由於上綜藝通告跟主持人吳宗憲現場Freestyle對戰，效果十足、受到關注。但其實他不是「綜藝咖」：曾經在鴻海當過主管，將科技業工作的嚴謹態度應用到做音樂與授課，是一位知名的饒舌嘻哈老師，圈內都稱他為「韓老師」。


韓森從小就對音樂不感興趣，學過的樂器只有高音笛，童年都在考試與補習中度過。直到有次聽見熱狗MC HotDog的歌曲後，意外愛上饒舌，開始嘗試作詞、作曲，沒想到竟展現出驚人的饒舌天賦，成為經常表演與教課的韓老師。韓森於2016年《太極拳》、2017年《乾坤大挪移》合輯中都有亮眼表現；更於2019年發表個人EP《韓老師這裡》，並同時出版饒舌教學專書《來韓老師這裡學饒舌》，以獨有的風格讓所有人見識「韓老師」的功力！

RPG:
有著以情節鋪陳情緒的招牌敘事文筆，RPG以獨特的角色扮演風格，輕鬆玩轉各種曲風，不管是什麼音樂，都能從他口中變成故事。

RPG近期與茄子蛋阿斌合作的單曲〈浪子的路〉拿下超過三百萬點閱的好成績，與NEOSO戴岑樺合作的〈黑人問號.jpg〉、"龍虎門"港台企劃〈隻手遮天〉等多首作品也深受粉絲喜愛。
除參與多首破百萬點擊的Cypher企劃，也曾與張惠妹、朱俐靜、陳芳語...等線上歌手合作。是在主流、地下、幕前、幕後都行雲流水的嘻哈職人。

Donbay懂伯：
曾經是「Da skool 嘻哈高校」一員的懂伯，同樣在高中時期就開始了自己的饒舌路，和 Gaweed 以「DP 双剎」創作”假嘻哈”一曲 闖出名堂。近年來多次參與大支專輯合作 “台灣之光” "經典” 與大支走遍世界各地演出。
2013 puff nation super man cypher超人接力
2014 創作08donbay自稱史上最凶又謙虛的自我介紹
2016 陳金鋒退休 懂伯與滅火器主唱楊大正合作”NO.52” 向台灣巨砲陳金鋒致敬
2016年”太極拳”、2017年”乾坤大挪移” 合輯中都有亮眼表現
2017 推廣母語文化 創作”台語郎”獲選南面而歌合輯
懂伯的歌詞總是一針見血，但也常會展現輕鬆幽默的一面，重低音嗓子時而穿插著台式口語風格更是他的正字招牌

顏冠希JY：

「顏冠希」也叫做 JY，從90年代的風格到近期的Trap曲風，JY總是能溶入獨家特殊的風味。2009 年發行的個人 EP《偶像的包袱》就請校長大支、J.WU，甚至是小甜甜跨刀獻聲。近期跟濁水溪公社合作的【農村無代誌】或是夾子小應的【再轉吧！七彩霓虹燈】更是台客嘻哈的經典。嘲諷台灣嘻哈圈火熱話題的【stu sis】更是引起一波熱烈討論。JY看似綜藝的表演風格內其實蘊藏著更多的社會人文關懷。

阿雞 GLOJ：

以台語饒舌為本的阿雞 GLOJ，被稱為是饒舌阿雞師，無論是個人或是作品都擁有非常強烈的本土意識，曾經在 2015 年推出《白色恐怖》單曲，並在首場發表會結合小型攝影展，重現 1980 年代台灣社會運動的現況，期待透過創作喚醒更多年輕族群的本土意識。

馬訓：

馬訓也許是大家比較陌生的一位成員，但是他的韻腳、flow 可是不容小覷，曾經寫過〈他的故事 History〉、〈武士〉等膾炙人口的作品，當年甚至被中國各大嘻哈論壇轉發。2011 年推出的〈遲來的信〉、〈相反的世界〉同樣大受好評，雖然表演經歷與知名度不如其他成員，但是曖曖內含光的實力，終將被更多人看見！

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演出日期：5/30 (四)
演出地點：永豐Legacy Taipei
網路購票：https://lihi.vip/ibXWm

***4/26(五)17:00 全面開賣***

5/30
我會跟人人師兄弟一起演出
Lagacy見！

Legacy x 人人有功練【2019大嘻地】:南拳北腿

人人有功練從【八卦掌】mixtape開始，到榮獲金音獎的【太極拳】合輯到融合各種曲風的【乾坤大挪移】合輯，每每出擊都讓嘻哈樂迷津津樂道；2019年最新企劃就是延續人人有功練風格的【南拳 北腿】演唱會。

這場人人有功練2019最新演唱會中，除了經典歌曲的演唱之外，還會有多首不曾發表的新歌演唱，更有全新的組曲及人人經典cypher演唱；並邀請人人新人王的優勝年輕新血們來一起秀出他們的獨家武功。

也將販賣已經被人人鐵粉們期待已久的人人周邊商品，這次會推出以【南拳北腿】為主題的"限量"人人演唱會周邊精美商品。

這個台灣最經典的嘻哈廠牌，這次會帶給大家什麼火花跟驚奇呢?
買張票入場就知道答案囉。

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🔥 演出陣容：

BR aka Buzz Rhyme aka 吵架王 ：
Freestyle 箇中好手 BR，靠著敏捷的文思、靈活的反應、巧妙的韻腳和毫不手下留情的對戰態度，橫掃各大饒舌比賽，一握上麥克風絕對砲火四射的他，也因而被封為「吵架王」。BR 不但是組織裡亮眼的新星之一，也是台大嘻哈文化研究社的元老級人物，和 DJ RayRay 在 2008 年復興社團、壯大聲勢，建立了良好的基礎，現在社團更人才輩出，培養了不少饒舌後進。

韓森 ：
不算帥哥，一開始在主流電視綜藝節目也沒有知名度的嘻哈歌手韓森，由於上綜藝通告跟主持人吳宗憲現場Freestyle對戰，效果十足、受到關注。但其實他不是「綜藝咖」：曾經在鴻海當過主管，將科技業工作的嚴謹態度應用到做音樂與授課，是一位知名的饒舌嘻哈老師，圈內都稱他為「韓老師」。


韓森從小就對音樂不感興趣，學過的樂器只有高音笛，童年都在考試與補習中度過。直到有次聽見熱狗MC HotDog的歌曲後，意外愛上饒舌，開始嘗試作詞、作曲，沒想到竟展現出驚人的饒舌天賦，成為經常表演與教課的韓老師。韓森於2016年《太極拳》、2017年《乾坤大挪移》合輯中都有亮眼表現；更於2019年發表個人EP《韓老師這裡》，並同時出版饒舌教學專書《來韓老師這裡學饒舌》，以獨有的風格讓所有人見識「韓老師」的功力！

RPG:
有著以情節鋪陳情緒的招牌敘事文筆，RPG以獨特的角色扮演風格，輕鬆玩轉各種曲風，不管是什麼音樂，都能從他口中變成故事。

RPG近期與茄子蛋阿斌合作的單曲〈浪子的路〉拿下超過三百萬點閱的好成績，與NEOSO戴岑樺合作的〈黑人問號.jpg〉、"龍虎門"港台企劃〈隻手遮天〉等多首作品也深受粉絲喜愛。
除參與多首破百萬點擊的Cypher企劃，也曾與張惠妹、朱俐靜、陳芳語...等線上歌手合作。是在主流、地下、幕前、幕後都行雲流水的嘻哈職人。

Donbay懂伯：
曾經是「Da skool 嘻哈高校」一員的懂伯，同樣在高中時期就開始了自己的饒舌路，和 Gaweed 以「DP 双剎」創作”假嘻哈”一曲 闖出名堂。近年來多次參與大支專輯合作 “台灣之光” "經典” 與大支走遍世界各地演出。
2013 puff nation super man cypher超人接力
2014 創作08donbay自稱史上最凶又謙虛的自我介紹
2016 陳金鋒退休 懂伯與滅火器主唱楊大正合作”NO.52” 向台灣巨砲陳金鋒致敬
2016年”太極拳”、2017年”乾坤大挪移” 合輯中都有亮眼表現
2017 推廣母語文化 創作”台語郎”獲選南面而歌合輯
懂伯的歌詞總是一針見血，但也常會展現輕鬆幽默的一面，重低音嗓子時而穿插著台式口語風格更是他的正字招牌

顏冠希JY：

「顏冠希」也叫做 JY，從90年代的風格到近期的Trap曲風，JY總是能溶入獨家特殊的風味。2009 年發行的個人 EP《偶像的包袱》就請校長大支、J.WU，甚至是小甜甜跨刀獻聲。近期跟濁水溪公社合作的【農村無代誌】或是夾子小應的【再轉吧！七彩霓虹燈】更是台客嘻哈的經典。嘲諷台灣嘻哈圈火熱話題的【stu sis】更是引起一波熱烈討論。JY看似綜藝的表演風格內其實蘊藏著更多的社會人文關懷。

阿雞 GLOJ：

以台語饒舌為本的阿雞 GLOJ，被稱為是饒舌阿雞師，無論是個人或是作品都擁有非常強烈的本土意識，曾經在 2015 年推出《白色恐怖》單曲，並在首場發表會結合小型攝影展，重現 1980 年代台灣社會運動的現況，期待透過創作喚醒更多年輕族群的本土意識。

馬訓：

馬訓也許是大家比較陌生的一位成員，但是他的韻腳、flow 可是不容小覷，曾經寫過〈他的故事 History〉、〈武士〉等膾炙人口的作品，當年甚至被中國各大嘻哈論壇轉發。2011 年推出的〈遲來的信〉、〈相反的世界〉同樣大受好評，雖然表演經歷與知名度不如其他成員，但是曖曖內含光的實力，終將被更多人看見！

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演出日期：5/30 (四)
演出地點：永豐Legacy Taipei
網路購票：https://lihi.vip/ibXWm

***4/26(五)17:00 全面開賣***

今天放下所有的情糾，
我們用一種看爽片的心情，
不間斷的熱血，把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"

最近被生活，還有自己的”弱“
搞到很喪氣，
英雄無法幫自己漲肌肌，
也無法修理自己的心情，
要自救，就把自己，
變成自己的英雄.....
或狗熊～

循環訓練！噩夢般的！
但是短短的時間，
就可以把自己累到神馬都不在乎～
很刺肌的，對我來說，
要變成一隻青蛙這件事情，
是很刺激的！！

中間不休息的循環訓練🔄
主動作：🐸青蛙上跳Ｘ3
穿插中：🦎體撐拍肩
穿插中：🦎超人單飛
穿插中：🦎登山跑起

主動作：🐸青蛙臥跳X3
穿插中：🦦仰舉死蟲
穿插中：🦦仰舉蹄膀
穿插中：🦦仰臥起坐

主動作：🐸青蛙跳趴X3
穿插中：🐇原地跑後踢
穿插中：🐇原地跑抬腿
穿插中：🐇傑克開合跳

收心中：🙏後撐棒式
收心中：🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
Music by Rolly - Realest - https://thmatc.co/?l=8E291666
選邊站
Music by Eric Reprid - Pick a Side - https://thmatc.co/?l=FA88F530
自由之路
Music by Rolly - Road to Freedom - https://thmatc.co/?l=3C348323
華山路滑
Music by Music Goreng - The Mount Hua - https://thmatc.co/?l=455E1550

royalty-free-music-cesbakwi-insaeng-circle-life-comic-komig-hansim
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 쳇바퀴 인생 - https://youtu.be/jpo3kYQpTZs​

🔥🍑簡單基本的操練，加上橡皮筋的燒臀菜單！
🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室！
關於這幾年長屁股的辛酸史，
我試著把長長的筆記，翻譯成語言，
跟姐妹們相談了～
別嫌我囉唆～
我真的很努力講重點了！（暈）

01:27 📌開始燒臀
12:43 📌開始相談
13:08 📌環狀阻力帶選擇
14:07 📌找不到臀肌感受，怎麼叫醒屁股？
15:33 📌我的飲食攝取？
16:53📌為什麼臀型不明顯？
17:45 📌停滯期怎麼讓屁股再度成長？
18:53 📌我犯過哪些錯誤....

其實練臀只有一個重點，重點就是：
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
（咒語加指印👉👈）

1.站姿臀側外展（臀大Ｇ）
2.彈力帶螃蟹走（上臀Ｇ）
3.彈力帶鴨子走（臀大Ｇ）
4.彈力帶分腿蹲（下臀Ｇ）
5.坐姿彈力外展（上臀Ｇ）
6.抬腿單腳行軍（下臀Ｇ）
7.側姿抬髖外展（上臀Ｇ）
8.側姿蛤蜊（啟動上臀Ｇ）
9.超人抬臀（啟動臀與豎脊Ｇ）
10.三秒臀橋（啟動臀大Ｇ）

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
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生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: LAUTRE. X N.E.B. X Tommygunnz - No Rush
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/8jwvQSYOPqQ
Free Download: https://fanlink.to/fKYn
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

Track: Julien Fade & Godmode - King
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/WvMc5_RbQNc
Free Download: https://fanlink.to/fQ3b
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

Track: Godmode & RVPTR & Yunay - Blood
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/XhWDi2quvC4
Free Download: https://fanlink.to/f76C
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

為什麼（喘）這些動作（喘）
做到斷氣（喘）也不會瘦（喘）
還是要做（閉氣真空收腹...呼..大喘～）
矯情的唱腔，矯情的巴蒂～
做到腰都快斷，氣也快斷.....
有些事情，好像永遠不會改變～（揉臉）

明明就不想管好嘴巴，
明知道練肚子不會瘦肚子，
這樣還要在這邊扭啊捲的～
是不是“米錯索”（韓語）

這一次我就來為自己辯解一下，
這種練肚子的行為其來有自，
也分享一下，
最近長肥的肚子，
我怎麼挖出腹肌感受度～
請原諒我的歌詞亂譯，
心中的OS太多了需要發洩，
她原本的歌詞是很有意境的！

奇奇怪怪的菜單名字在這，
其它大嬸的碎嘴在影片裡～

1.雪天使仰臥起身
2.剪刀腳腿內開合
3.左右扭捲腰內肉
4.蜘蛛人原地出牆
5.超人飛舉手抬腿
6.自由人溺水逃生
7.水行嬸骨盆打水
8.黑寡婦左右彈跳
9.弓箭人就是腳勤
10.越受越能V起來

音樂：
不！救贖不會來：婦人請自救！
Besomorph & Coopex - Redemption

蛤！星期一開始做：做到不想做人的星期天！
ONLAP-Mondays (ft. No Resolve)

哭啊！活著就是要跟心魔戰鬥！
Mel Ody-Living With Ghosts (ft. Like Lions)
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音樂連結：Music promoted by FMW. Released by NCS.
Song: Besomorph & Coopex - Redemption (ft. Riell)
Link: https://youtu.be/S2ngWzkmO3Q
Song: ONLAP - Mondays (ft. No Resolve)
Link: https://youtu.be/DPaIfsv9HWU
Song: Mel Ody - Living With Ghosts (ft. Like Lions)
Link: https://youtu.be/RQ3njU_B4gU
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😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
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粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽