今天看見近乎滿版的報導，著實嚇了一跳！
（而且照片大張到有點羞赧...）
很感謝玲芳記者對 #原廠設定 的喜愛，
用如此醒目的篇章，願傳達給更多需要的人😊

#新聞網址附在留言處

文／記者陳玲芳

今年冬春之交，當新冠病毒疫情正在全球蔓延開來，人們生活中除了「勤洗手」、「戴口罩」等配合防疫的口訣外，也因外出機會減少、在家「自主健康管理」時間變多，滑手機之外，閱讀書本的機會相對增加。值此疫情嚴峻、人心浮動之際，《#活出你的原廠設定》堪稱今年最具同理心的心靈勵志書。


心理師蘇予昕，邀請大家一起展開一場「原廠設定」的探索之旅。她希望所有「覺得自己不夠好的人」，不再需要「活得太用力」，「只要愛回最初的自己」，先看清有哪些人事物的「魔獸」，一路阻撓你的生命，再正視它們的存在，並給予牠們前所未有的「愛與關注」，牠們張牙舞爪的力量，就會自然消融。


專業又細心的蘇予昕說，其實你無須恐慌，畢竟「接納力」不足，是環境、原生家庭、成長經驗、創傷等無限多的因素交錯影響而成，人們只要帶著「覺察」，把掉進自責、自憐的內心輕輕拎起，重回「內在父母」的懷抱裡，讓接納力為自己「充電」。


「活出你的原廠設定」是真我探索的旅程終點、也是起點。決定踏入心理諮商領域的蘇予昕，是最佳的過來人、見證者。經由她的專業與經驗分享，讀者可見識到「接納自我」的好處，知道「夠好，就很好」的真諦，不再拚命要求「完美」，只要發揮「天賦長處」、活成自己喜歡的樣子，就能讓我們活得更有意義。


●無須完美 只要完整

「我們既平凡，也獨一無二。」蘇予昕說，人們總是渴望變成「別人」，逼得自己必須外向、必須討好、必須美麗，忘了我們宛如一支自有品牌的手機，縱然外型、功能相差無幾，但卻有他牌難以取代的主打強項。即使知道其他品牌手機的主體更好、軟體更讚，但我們壓根可以不用去理會，更不用去下載。「與其要我更好，我寧可更完整。」她強調，我們無須「完美」得令人屏息，只需要「完整」得自在呼吸即可。


蘇予昕坦言，自己從主持人、演藝圈、金融業的生涯，度過好幾年渾渾噩噩的上班族生活，直到成為自行接案的「行動心理師」後，才開始懂得宇宙的幽默感：原來主持的經驗，是為了讓她對「表達」有更多的磨練；踏進演藝圈的歷練，是為了讓她對「身體意象」的掙扎有更深的體會；進入金融業的「磨合」，是為了讓她對企業文化、組織管理、溝通衝突有更多的認識。「這些印記，形塑了現在這個『我』，每一道傷、每一滴淚、每一條崎嶇的路，都在淬煉出『我』生命的獨特性。」


三十年來，蘇予昕深刻體認到自我內在價值，隨著外在評價浮浮沉沉，既自傲、又自卑，於是她用盡全力，讓自己看起來光鮮亮麗，又用盡全力，假裝小房間裡的魔獸不存在。然而，真實情況是，她內心藏著一隻肯定會惹大家討厭的「勢利」魔獸，一隻恨不得大家都失敗的「嫉妒」魔獸，還有一隻徬徨無助的「脆弱」魔獸，瑟縮在角落發抖，這些是她花了好久好久的時間，才終於能「對自己承認」。


心理學大師榮格，統稱這些魔獸為「陰影」。蘇予昕說，那些是你內心最想否認的特質、樣貌，你不想被你的伴侶、父母、朋友、老闆看見，甚至你自己都不想承認那個「我」。我們把自己的「人生遙控器」拱手讓給身邊的「他」，無論他是父母、伴侶、孩子、老闆、甚至路人，我們只能無意識地被遇見的「人」、「事」、「物」、「境」，操控著我們的喜怒哀樂，卻一點辦法也沒有。


「請試著回想，哪些人讓你好討厭、哪些人讓你絕對不想成為他、哪些人讓你很想給他建議，又當別人用哪些詞彙攻擊你的時候，你特別憤怒？」蘇予昕說，「魔獸」一旦被你看見之後，牠的力量就會變小，至少你已經掌握了牠的現身時機，也請持續在你生活中感受，保持覺察，成為最懂自己的專家。

●透過三法 揪出心魔

蘇予昕說，人類是「自我中心」的動物，一切的出發點皆來自於自己，那些讓我們憤怒不已、很有感覺的特質，正是因為我們「有」，而又因為某些緣故，不允許擁有。所以，真正掌控我們的，並非這些外在所見，而是這些外在所見「激發內在陰影魔獸」而產生的感受與想法。所幸，只要我們願意去傾聽「陰影魔獸」的聲音，就有機會成為牠的「駕馭者」。


一旦你對眼前的人事物境產生了「厭惡」的感受，無論是大叔大媽的「沒有禮貌」、老闆的「自以為是」、同事的「矯揉做作」、家人的「不負責任」、政治人物的「自私自利」，你通通都有。這就是陰影魔獸現身的時刻，因為當我們對自己的某些情緒、行為、特質感到焦慮時，只要通通推托給外界、他人，就能減輕這股不安，這是一種「防衛機制」，目的是為了讓我們感覺好些。


當心裡升起「我絕對不要成為『那種人』」時，這類情境，最容易發生在我們對父母的看法上。在成長過程中，我們多少會對父母產生怨懟，或是因旁觀著父母曲折的生命經驗，使我們極力避免重蹈覆轍。陰影魔獸不一定是大多數人都討厭的特質與行為，而是只要你不接納，就算連「快樂」、「享受」的行為都會被你關進小房間，進而限制了我們活出自己完整性的自由。


蘇予昕一語道破地指出，「你不喜歡的你，跟你喜歡的你，同等重要！」喜歡的部分幫助我們拓展人生的廣度，不喜歡的部分，卻幫助我們探索人生的深度。當看似不可控的命運發生時，我們就能看見隱藏在深處的人格面具，也能洞察為什麼害怕改變、為什麼總是希求他人的認同、為什麼不自覺地討好別人、無法克制地以食物或運動等來逃避，甚至覺得自己不夠好、不值得受人讚賞。


蘇予昕強調，愛自己是一種「心境」，這種心境，也是我們終生的課題。透過「純然觀察」（放掉評價）、「身心平衡」（身體、腦袋、情緒甚至靈魂都沒有任何勉強）、「照顧自己」（等於照顧了全宇宙的境界，當我的狀態是舒服的，就能傳遞更好的能量給對方，甚至照顧他人）這三種愛自己的做法，即「自我接納」的實踐，我們將會發現：「你就是愛本身，你也已擁有所有你需要的愛。」

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無欲無求，是我們追求不來的。既然追求不來，我們最多是輕輕鬆鬆地把這個人間看淡、看穿。

看淡或看穿的方法，也只是讓自己的注意力回到人間的根源、回到相對意識的起點。

也就這樣子，我們最輕鬆、最不費力，反而自然進入無欲無求的狀態。

其實，最多只是這樣子。

《我：弄錯身分的個案》17〈無欲無求〉

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面對無常和痛苦，面對龐大的未知，任何人都會有一種自覺渺小的無力感。前面這些簡單的正向表達，從認知的層面扭轉我們負面的慣性，也讓我們的頭腦一再淨化，將原本又多又雜的顧慮和煩惱簡化成正向、自信與樂觀，讓大腦更容易專注，而投入眼前的任務和目標......

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「成功靠父幹」，又是這五個字的老生常談？

眼前這位年輕人，自小留學英國，讀書很精，跳了兩級，大學一畢業挾着個International Business(國際商業)學位回流香港，不找工作，零餐飲生意經驗，卻有家人打本七位數字開高檔日本餐廳，這個人叫Kelly，今年剛好十九歲。

或許與一般富二代不同，Kelly在英國讀書時，除了學費及住宿，其餘支出也是自己在餐廳工作中賺取，自問娛樂不多的他，朋友自然亦不多，「在我十六歲的時候，我跟兩個朋友爭執，他們說我不合群，常常自己一個人在房間。我在想，來到英國，我是為了甚麼，我不是為了一張證書，我是要學會怎樣依靠自己生存。」十九歲大學畢業，是他第一個成就，回到香港，他便急急想要成就自己另一個成就—創業。向家人借了七位數字，開了一間佔地3,000呎，走高檔日本菜路線的餐廳，人均消費$500至$800，跟他的背景一樣，一點也不貼地。「我的硬件及軟件也是最好的，由服務、舒適度、食材、整個presentation我都要做到最佳，我要客人滿載而歸。」主打日本直送海鮮浜燒，店內有四個魚缸，每一個都有獨立水泵及冷水系統，確保海鮮的新鮮度。


言談間，他不只一次透露，不喜歡別人稱自己為富二代。既然如此，相信大家也會問，何不乾脆先打工儲錢，然後再用自己儲回來的錢開一間真真正正屬於自己的餐廳，封住大家的嘴巴。他直接道出：「機會不等人，我想善用我手上的資源。」自問是個進取的人，既然看準了現在香港的浜燒市場，便想趁還未飽和的時候，用最短的時間創一番事業，「反正怎樣做，也總會有批評。」他笑說。

所以，當拿下家中那七位數字的一刻，他亦同時準備了接受流言蜚語的胸襟，準備付上再多一倍的努力去證明自己。

說到煮，Kelly還未夠火候，他請的夥計，又是每一個都比他年長，經驗比他豐富，他做不到最好，惟有做最勤力，每天最早回來最遲離開，樓面、執枱、落單、倒垃圾，只要用得着他的地方，他通通都願意做。餐廳至今開業近三個月，雖未完全上軌道，但在營運上也漸現系統，每晚也有固定客人，看他開店前帶領員工們的簡介會也做得有板有眼，這個年輕老闆，似乎做得不錯。


十九歲的他，已手持一間過百萬的餐廳，似乎與十歲儲十萬的城中名人有得揮。不過這位年輕人，起碼也願意承認一個事實，並擲下一句座右銘：「我認我幸運，但並不等於我不需要付出努力，誰人敢肯定你家裏沒錢便一定失敗，也有誰人能保證你家裏有錢便一定能夠成功？」七位數字的支持，無疑是在起點為他送上一對名牌跑鞋，但這終歸也是場個人賽，如何漂亮地跑到終點，還要看他自己的造化。

採訪：張靜雯
攝影：周義安

南瀛水產
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