疫情期間⼤家有因此不敢去健⾝房嗎？ 或是討厭運動時要戴⼝罩感覺很不⽅便呢？ 雖然不能去健⾝房，其實也可以在家⽤⼀些簡單的徒⼿動作維持體態！ 我今天要分享幾個簡單的徒⼿訓練動作： ■ 伏地挺⾝：訓練我們胸、肩、三頭 ■ 徒⼿深蹲：訓練我們腿、臀、核⼼ ■ 橋式：訓練我們臀部肌群 由於強度比負重訓練低，我們可以採取⾼次數的⽅法，累積更多訓練量，讓我們維持訓練的效果。 當我們⾃⼰訓練時，如果沒有經驗或是教練在旁邊看著你，可能會有受傷的狀況，⽽且⽇常⽣活不只運動有意外，甚⾄走路也可能跌倒受傷，許多⼩狀況難以預防。 像我⾃⼰為⼈⽗⺟之後，我開始可以體會到，⽇常⽣活中其實有很多危險，⼩孩⼦其實受傷的風險是很⾼的。他們開始會跑會跳之後，常常給我到處暴衝。⽽且有時候意外來的突然，即便是在爸媽的看顧下，還是有可能因為不可控的外⼒因素受傷。 以前想要幫孩⼦投保的話，只能問⾝邊的保險專員詢問有沒有適合的專案，可能都只能跟著⼤⼈保 ⼀樣的意外險。不過現在不⼀樣了，現在其實有更多針對不同族群設計的保險專案，像和泰產險就有針對0~15歲⼩朋友的意外傷害險，⾼保額意外醫療實⽀實付，⽽且每⽇保費不到2元，再也不怕跑跳玩耍受傷⽽導致意外傷害，爸爸媽媽也能超放⼼。⽽且現在網路便利，只要到和泰線上就能輕鬆投保。上⾯也有許多針對不同族群設計的保險專案，也能⾃⼰試算保費，只要⼿指點⼀點就能為⾃⼰多⼀份保障喔！ 當⽗⺟後就知道，不要成為孩⼦的負擔，就是給他們最好的禮物。能⼒允許的話也可以為他們多準備⼀份保障。像我就很適合針對健⾝族群的『健健美專案』，讓我可以放⼼訓練，不⽤擔⼼意外發 ⽣時會影響到我的家⼈。⽽它每⽇保費只要不到10元，我覺得保障項⽬中的「傷害醫療實⽀實付」非常重要，不只是健⾝族群，⼀般⼈遇到健保不給付的治療項⽬時，都能夠⼤⼤減輕⾃費負擔。 ⽽它最特別的就是，除了⾝體受傷以外，「個⼈責任險」也能保障⾃⼰，當不幸發⽣意外事故致第三⼈體傷、死亡或財物損失，需負賠償責任⽽受賠償請求時，也都能夠幫助你！例如運動當中不⼩⼩器材掉落，造成第三⼈砸傷或壓到腳等受傷等狀況。 ⼤家也可以到和泰線上參考看看喔！ 健健美light升級版專案特⾊： ．傷害醫療給付實⽀實付 ．特定事故加倍 ．卡片盜⽤損失保險 ．住居所鑰匙及⾨鎖保險 ．個⼈責任保險 ．個⼈隨⾝財物被竊損失保險 【和泰線上投保網】 https://ec.hotains.com.tw/ 【和泰健健美專案】 h"ps://ec.hotains.com.tw/news-detail-a/index.html?id=23 【0-15歲孩童意外傷害險】 h"ps://ec.hotains.com.tw/news-detail-A/index.html?id=22

你健身的初衷是什麼呢？ 我想大家不外乎都是為了身材好看，然後有一個強壯健康的身體。 不過有的時候可能你的身體還沒變好，卻因為一些疏忽導致你造成身體跟財務上的損失。 當我開始上健身房的時候，因為對健身房環境不熟悉，有時候會不小心發生一些意外。最常見的當然是器材不會操作，使用方法錯誤害自己受傷。還有很多人不愛鎖置物櫃，除了造成別人的不便，還很容易害自己東西遺失。 有時候自己注意了，也有可能因為別人的疏忽害到你。我看過有人用太重的重量進行啞鈴臥推，連起槓都搖搖晃晃，還差點掉下來砸到玻璃跟旁邊在訓練的人。 我今天要分享啞鈴臥推的基本起槓動作： ■先將啞鈴放在大腿靠近膝蓋的位置 ■躺下時順勢用腿的力量將啞鈴抬到胸口 ■雙手打直與地面垂直，這就是預備位置 當臥推的過程中注意手肘與身體的夾角，大約45度左右是最舒服的 不需要刻意打的很開，如果開到90度會給肩膀很大的壓力 當我們自己訓練時，如果沒有經驗或是教練在旁邊看著你，可能會有受傷的狀況，而且日常生活不只運動有意外，甚至走路也可能跌倒受傷，許多小狀況難以預防。大家都知道保險這件事很重要，但原本我還沒結婚生子之前，我不覺得保險有什麼重要的。反正自己身強體壯，生病受傷了休息一下就好，根本不痛不癢。但自從兩個孩子都出生之後，我才發現自己已經是一個四口之家的支柱。如果我倒下了，代表只能靠老婆幫我扛著這個家。不僅僅是日常開銷，可能還要應付我的醫療費用，特別我又是處於一個相對風險比較高的環境中。 以前健身風潮沒有現在盛行的時候，如果在運動時受傷了，可能就只能從意外險、特定活動險裡面某些項目申請理賠，可是很少有針對運動族群的專屬保險。 可是現在不同了，如果你是熱愛健身的人，其實也有專屬的保險專案可以選擇，例如和泰產險的『健健美專案』，每日保費不到10元。我覺得保障項目中的「傷害醫療實支實付」非常重要，不只是健身族群，一般人遇到健保不給付的治療項目時，都能夠大大減輕自費負擔。 而它最特別的就是，除了身體受傷以外，「個人責任險」也能保障自己，當不幸發生意外事故致第三人體傷、死亡或財物損失，需負賠償責任而受賠償請求時，也都能夠可以幫助你！例如運動當中不小小器材掉落沒有注意到其他人，造成第三人砸傷或壓到腳等受傷狀況。 而且現在網路太發達了，想要保險不需要專程找專員，只要到和泰線上就能輕鬆投保。上面也有許多針對不同族群設計的保險專案，也能自己試算保費，只要手指點一點就能為自己多一份保障喔！ 健健美light升級版專案特色： ．傷害醫療給付實支實付 ．特定事故加倍 ．卡片盜用損失保險 ．住居所鑰匙及門鎖保險 ．個人責任保險 ．個人隨身財物被竊損失保險 【和泰線上投保網】 https://ec.hotains.com.tw/ 【和泰健健美專案】 https://ec.hotains.com.tw/news-detail-a/index.html?id=23