[爆卦]走一萬步熱量是什麼?優點缺點精華區懶人包

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走一萬步熱量 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness w/ Jess Instagram 的精選貼文

2021-08-02 14:59:12

你吃這樣會變胖! 真的嗎? 作為一名教練以及健康飲食的講師,這些年來聽到關於吃的迷思實在太多了。然而有些邏輯特別突出的,想在今天跟大家分享! 🆖?吃太少啦這樣會胖?不要天天吃水煮,會變胖! 吃太少跟吃水煮餐最大的缺點,應該就是熱量攝取低,肚子很餓,心中的痛苦指數很高,時間久了若是忍不住,很容易引...

走一萬步熱量 在 史考特-于峰|科學化健美訓練 Instagram 的精選貼文

2021-09-17 18:21:31

「教練!我一週沒動感覺增加的脂肪比確診人數還多了怎麼辦🥲」 防疫期間大家都希望減少外出的機會,走動的機會大大的減少。相反的體重大大的提升… 這邊要教大家如何在家只有一坪的空間也能創造跟走一萬步一樣燃燒500大卡的熱量消耗呢? 首先要知道三件事 1.運動的頻率次數:你平常運動幾次,在家也要運動...

  • 走一萬步熱量 在 媽媽監督核電廠聯盟 Facebook 的精選貼文

    2021-09-22 13:14:55
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    綠色行業:氣候變化挑戰中三個年輕人的職場故事。 類似這樣的新趨勢,其實也正在台灣發生ing.....(09/17/2021 BBC News中文網)

    在新冠病毒仍然沒有在世界範圍得到控制、國際間關注阿富汗局勢、中美戰略競爭、經濟前景不明等等問題的同時,一項新的全球民意調查顯示年輕人對氣候變化問題的焦慮程度。

    由英國巴斯大學(Bath University)牽頭與另外五所大學所做的一項民意調查,據稱是此類調查中規模最大的,有超過一萬名年齡介於16到25歲的年輕人參加問卷調查。

    其中近60%的受訪年輕人說他們對氣候問題感到非常擔心或極為擔心;超過45%的受訪者說對氣候的感受影響到了他們的日常生活。

    其中四分之三的人說他們認為未來是可怕的;超過一半(56%)的人說他們認為人類在劫難逃。

    受訪者中有三分之二的人說感到悲傷、害怕和焦慮。還有許多人感到恐懼、憤怒、絶望、悲痛、羞愧,和希望。

    一個16歲的少年說:「這對年輕人來說當然是很不同的事情,對我們來說,地球毀滅是關係到我們個人的事情。」

    在這樣的焦慮中,英國年輕人對「綠色工作」的興趣日益濃厚,他們有的工作在海上巨大風力發電場,還有的參與到製造家庭供暖新設備的綠色行業中。

    綠色工作新潮流

    什麼才算綠色工作?最簡單的答案是,一份直接有助於應對氣候變化的工作,當然許多人認為它應該也包括間接支持這一目標的職位。

    這一類的工作致力於減少碳排放、恢復自然環境和物種多樣化、改善環境等。一般來說綠色就業集中在可再生能源、建築、交通、工業、農業和林業等六類經濟部門。

    英國政府希望創造更多這樣的工作,有計劃將綠色工作職位從現在的41萬個增加到2030年的200萬個。

    這樣的計劃並不是沒有風險,但某些領域將為許多人提供職業機會。

    BBC科技事務編輯大衛·舒克曼(David Shukman)走訪了三個選擇在快速成長的「綠色職場」工作的年輕人,從他們的親身體驗中可以了解從事這些工作的感受。

    無排放供暖

    家庭燃氣鍋爐排放的廢氣導致地球過熱,國際能源署的智庫表示,如果全球要實現零排放能源目標,必須盡快停止銷售家庭燃氣鍋爐。

    在愛丁堡附近的利文斯頓,三菱電機的工廠正在生產一種替代產品:空氣源熱泵,它從空氣中汲取熱量供暖和提供熱水,在此過程中沒有任何碳排放。

    27歲的保羅·麥庫根(Paul McGoogan)七年前開始在生產線上工作,塑造空氣源熱泵的外殼金屬板。他現在是這個團隊的負責人。

    他說,在一個新興的行業中工作,好處不僅僅體現在工作有保障、有安全感。

    「我和女朋友剛剛買了新房子,我們的下一步是希望有孩子,所以知道我們在做的工作是在為更可持續的未來盡一份力,這對我來說非常重要。」

    有了熱泵,就需要安裝,因此安裝熱泵的工作也是可持續的職業。據統計,2019年,全英國的熱泵安裝工作職位有900個,到2028年,預計將有15000個。

    低碳農業

    21歲的貝絲·坎貝爾(Beth Campbell) 在英格蘭北部林肯郡的斯肯索普(Scunthorpe)工作。去她就職的農場參觀,就像踏入了一個科幻小說的世界。

    她在瓊斯食品公司(Jones Food Company)擔任研究助理,該公司是歐洲最大的垂直立體農場。在那裏,她檢查成千上萬的香料植物羅勒(basil)。這些香料種在巨大的托盤上,相互堆疊在,沐浴在柔和的紫色燈光下,吸收的是經過精心控制的營養和水分。

    這裏, 水是循環使用的,電力來自屋頂上的太陽能電池板,不會釋放化學物質,沒有重型柴油機械,收獲後的作物在當地銷售。這一切都是為了盡可能降低環境成本。

    貝絲見到海灘上的塑料垃圾和農作物歉收的景象後被深深打動,於是她報讀大學時選了化學專業。偶然的機會她從英國自然學家大衛·愛登堡的紀錄片中聽說了垂直立體農業,並意外地發現了這個離她家不遠的工作機會。

    「我一時興起馬上申請並得到了這個工作機會,我簡直不敢相信自己的眼睛,第一次進來的時候就被嚇到了,農場的規模之大令人難以置信。」

    室內農業作為一個概念自20世紀20年代以來就一直存在,但從未有如此規模和全面的技術來使其成為可持續的農作方式。英國各地正在計劃建立幾十個。

    貝絲說:「這可能會徹底改變農業,因為你在本地生產、本地銷售就不會因為把東西用飛機運送到世界各地而產生數以噸計的碳,這個過程中還有很多東西在運輸時就已經腐爛了,運到目的地時只能扔進垃圾箱。」

    維修海上風力渦輪機

    風力渦輪機正像雨後春筍一般湧現在英國周圍的水域,這導致了海上建築和維護工程業的蓬勃發展。

    這個行業直接和間接創造的工作崗位達26,000個,到2026年,這一數字將上升到70,000個。

    23歲的布雷迪·薩爾蒙(Bridie Salmon)是風能公司Orsted的學徒技術員,她正在學習如何維修這些巨大的機器,確保葉片保持轉動,發出沒有任何碳排放的電能。

    她在看到了澳大利亞大堡礁的死珊瑚後,下決心要為環境所遭遇的破壞做一些事情。

    她說,在她的職業規劃清單上,第一就是要加入一個幫助氣候變化的行業。於是她入讀了在林肯郡的格林斯比學院(Grimsby Institute),學習維修風力渦輪機。

    獲得維修資格後,她將在一艘維修船上工作兩周,有機會去到離岸邊最遠的渦輪機。但這份工作充滿了挑戰。要檢查維修渦輪機,她必須首先經過波濤洶湧的海面,從船上去到渦輪機塔樓的底部,然後還要攀登很長的距離才能到最高處的機身。

    最新型的一些渦輪機有近200米高。她怕不怕高呢?

    她的回答是:「必須學會相信設備,相信保護繩索一定會給你保護,然後就不怕了。」

    完整內容請見:
    https://www.bbc.com/zhongwen/trad/world-58557823

  • 走一萬步熱量 在 風傳媒 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-06 06:00:53
    有 1 人按讚

    每天走一萬步會變瘦?早餐吃水果會瘦得更快?

    這些關於肥胖的迷思,醫生來破解!

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  • 走一萬步熱量 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-02 09:22:19
    有 11 人按讚

    #健康才是最大的資產
    #有一種幸福叫做身體健康

    去年因看中醫、節食而減掉10公斤的我
    減到後期悶悶不樂、停滯不前
    而今年果不其然又復胖回來

    檢討原因
    主要就是外食族會遇到的蔬果量不足、熱量太多
    加上吃洋芋片和喝含糖飲紓壓,運動量也不足
    復胖真的只是剛好而已

    上月初翻閱愛書 #我簡單豐富的生活提案
    作者在 #身體自由 的章節裡提到
    #抑制食慾 的關鍵_不在忍耐_而在整腸
    他每天只吃新鮮食材與優質蛋白質
    更是天天持續攝取對腸胃好的保健品

    原來如此,所以今年我不打算再靠中醫減肥
    而是要先把自己的腸胃狀況調整好

    上網爬文後發現 璦研司出了一款喚原輕飲的酵素
    裡面有非洲芒果籽、白腎豆、綠咖啡豆 、柑橘瓜拿納
    仙人掌萃取、金針菇萃取、鳳梨酵素、木瓜酵素
    很適合吃飯速度較快、蔬果攝取不足、易脹氣的人
    加上有多國官方認證及獎項專利
    品質蠻讓人安心的,決定入手來調一下腸胃
    以下是我這幾天使用的狀況紀錄
    有類似困擾者,或許可以參考看看

    1.沒有怪味
    有一些膳食纖維或是草本類保健品
    吃起來會有奇怪的怪味,吃一二包就讓人放棄
    但喚原輕飲是微微草本還有一點回甘的芒果味道
    吃起來在味蕾上沒什麼負擔,我會直接配水服用

    2.不會腹痛
    有些順暢整腸的保健品吃完會腹部絞痛
    但喚原輕飲不會!
    一開始我一天只吃一包
    吃完的當天和隔天都有順暢感
    但不會腹痛
    到第五天我試著一天吃二包
    就是更順而已,一樣不會腹痛!

    3.快速順暢
    午餐後吃一包,大概傍晚就有fu
    再來就是等到隔天早上起床後也有fu
    午餐和晚餐後各一包,有fu的次數會增加
    如果當天有很多會議或要出差的話
    這部分要注意一下

    4.飲食改變
    這個讓我蠻意外的,開始吃喚原輕飲之後
    食量有自然變小,偶爾嘴饞吃零食也只想吃堅果而已
    洋芋片和含糖手搖飲,沒有刻意戒,但就是沒吃了
    不用強迫使用意志力就擺脫垃圾食物還蠻開心的

    結論:
    除了整腸,若可一天再走一萬步之類的
    應該可以把身體狀態調整得更健康
    畢竟擁有健康才有體力
    持續往自己的夢想邁進

    了解更多看這裡:
    https://www.evolsense.com/
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    ➢ FB:@璦研司 evolsense

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    #輕輕的我來了 #掌握纖機 #飯後一包so有酵

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