2021.09.23 天氣晴 ☀

猶豫了很久，還是決定來紀錄一下...

Today is not my day.....

我是一個聽到鬧鐘聲就會立刻起床的人
昨晚沒睡好，今天特別難起床🥱
賴床20分鐘😆

一早起床，要早早出門的高中生已經盥洗完畢
還好冰箱有團購的村上蛋糕跟昨晚退冰的地瓜
再切個水果，倒杯果汁，簡單解決早餐....

中午的便當一直沒有想法，決定有什麼煮什麼...
可是卻怎麼擺都不是自己想要的感覺
喬了好幾次，還是不對勁，時間已經來不及，只好放棄.....

沉靜一下，明天繼續 Fighting 💪

今日扁冬：
韓式海苔拌飯
氣炸小香腸
孜然雞腿排
清炒甜點 （被香腸蓋住了😆）
栗子地瓜

#孩子們的便當 #扁冬 #便當紀錄 #便當日記 #手機先食 #お弁当日記 #お弁当 #お弁当記録 #手作り弁当 #obentobox #obento #lunchtime #lunchboxforkids #homecooking #yummy #foodie #instafood #lunchbox

#連接對了_問題就會輕鬆解決

雖然正向教養最主要的態度是 #溫和堅定，但實行了七年至今，我也是有糾結的時候，有時候會覺得明明自己已經溫和堅定了，為何還是解決不了孩子的問題？

在持續進修上課、提升自己之後，我覺得正向教養最重要的是 #與孩子產生連接🙌

🔸以最近的事情作為例子：
每次兒子睡過頭都會生氣不耐煩+臭臉，甚至情緒激動哭鬧著：「不想去上學了！」
我一直以為他就是起床氣、覺得沒有參與到一開始的課程覺得很可惜，或是想黏著我，
但也納悶每次都包容、耐心引導他，為何他還是很有情緒？

很慶幸小果的幼兒園老師也是用正向的方式對待孩子
老師藉由聊天言談中得知原來他是覺得每次同學的提醒讓他緊張、壓力很大。
（這我真的沒想到😳）

明白了原因之後，我也換個方向鼓勵兒子：「馬麻知道你晚起不開心是因為同學關心你讓你很緊張對嗎？」（向孩子表達我的理解）

小果睜大水汪汪的大眼睛看著我🥺

「以前馬麻小時候如果上學遲到，我也最怕同學提醒我下次要早一點到，覺得好緊張、是不是自己做錯事？」（表達同理心）

「馬麻覺得呀，你會緊張代表你重視上學這件事，你也好想早點到學校跟同學一起玩對嗎？」（分享我的觀點）
小果微笑點點頭。

「那你有沒有什麼方法讓自己可以早點起來呢？」（協議解決辦法）
小果思考了一下說：「嗯⋯不然妳把我抱到姊姊房間或是客廳，再叫我起床好了，比較亮就不會一直貪睡。」
「好呀，之前有試過幾次，真的比較不會賴床，很不錯的方法耶。那，我們要不要也把躺上床睡覺的時間提前呢？」
「好哇！」
後來我們協議8:30洗澡➡️親子共讀➡️睡覺。

👩🏻‍🦰「那同學提醒你要早點到的口氣是責備還是關心呢？」
👦「嗯⋯關心我。」
👩🏻‍🦰「下次如果同學再關心你，你可以試著禮貌的說我在努力改進了。相信同學會明白也會鼓勵你的！馬麻也相信你會越來越進步的！」

果然，這禮拜他就沒有起床氣了耶！！🥳
所以產生連接真的好重要‼️
只要跟孩子連接上了，會發現很多問題其實沒那麼難處理～
（但還是有幾天不小心遲到，然後他似乎變得覺得晚起好像沒什麼關係⋯⋯怎麼那麼極端😅）

凡事都有一體多面，家長總是比較容易站在自己的角度看待孩子，多同理、多聆聽，與孩子之間建立信任感之後，他們也會比較容易說出自己的想法💕

當父母的這條路很長，期許我們一起用愛與耐心對待孩子、看懂孩子，為孩子建立足夠的安全感、自信心，讓他們勇於面對人生路上的所有挑戰💪

#正向教養

你有自己的「早晨儀式清單」嗎？

很多人起床後就按電話，賴床，甚至是起了後再睡回去，整個人一整天都無精打采。
需要解決這些問題 你可以從「早晨儀式清單」開始～

選擇幾個你確保自己能做到的儀式
堅持至少1個星期
你會發現到自己更有精神和能量的開始你的每一天～

（其實運動我是….不喜歡啦～）

#切記選擇適合自己且做得到的
#堅持一定的時間
#你就能看到效果
#早晨儀式

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#早餐
[隔夜燕麥粥]
食材: 燕麥片 植物奶 堅果 葡萄乾 新鮮水果
作法: 前一晚將燕麥片、葡萄乾、堅果等食材倒入梅森杯，並加入8分滿的植物奶(我用的是豆奶)，隔天早上切點新鮮水果，就完成一杯快速又豐盛的早餐啦

[酪梨吐司佐純素炒旦]
食材: 吐司 酪梨 板豆腐 香料 薑黃粉 鹽和黑胡椒 醬油
作法(純素炒旦): 將板豆腐用手壓碎入鍋翻炒，加入薑黃粉、醬油、鹽和黑胡椒再翻炒，最後撒上香料即可

#午餐
[餛飩乾麵$65]
📍人人素食麵館-樂業店
🏠台北市大安區樂業街48號 / ☎️02 2736 6787

#晚餐
[椰香咖哩飯]
食材: 馬鈴薯、紅蘿蔔、秋葵、鴻禧菇、紅甜椒、鹽、醬油、沙茶醬、咖哩粉、麵粉、椰漿
作法: 將馬鈴薯和紅蘿蔔煎至外表微焦，加入鴻禧菇稍微翻炒，加水(蓋過食材即可)悶煮，加入咖哩粉、鹽、醬油、沙茶調味，加入剩餘食材繼續蓋上鍋悶煮至滾，加入麵粉水勾芡、倒入些許椰漿即可盛盤

一直以來我都覺得：素食者把自己身體照顧好很重要！因此如果能在家煮，能注意到各種營養均衡攝取再好不過了；但如果整天都必須在外解決(ex工作繁忙的外食族)，往往再謹慎也難免有不均衡的困擾...... 那麼！「額外補充營養品」就是不錯的選擇哦✨

接觸 #橙姑娘 健康素 將近一個月了，他們主打「全方位補給」，一次就能攝取多種營養素：
☑️維生素B群(萃取自天然啤酒酵母，尤其純素者容易缺乏的B12含量挺豐富的👍)
☑️鐵質(選用甘胺酸亞鐵，分子小、吸收率非常好)
☑️鈣質(萃取自天然紅藻)
☑️蛋白質(非基改大豆胜肽)

我通常一天服用1-4粒不等，一罐60粒已經快服用完畢啦！這陣子早上起床啊～ 居然難得感受到雙眼明亮、精神充沛的感覺，也不太會想賴床了✨ 很開心又一個台灣品牌願意推出素食產品、照顧到素食族群的營養補充，健康的飲食和作息搭配必要時的營養優良補給，素食者也能天天活力滿分💪

🔺想不到素食料理要吃什麼？煮什麼？來這裡找找靈感👉https://bit.ly/2WDimeJ

🔺小叮嚀
最後還是要跟大家說～購買前要先謹慎評估自身需求，以免過度補充造成身體和環境的負擔哦☝🏻

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