問

在一紙婚約裡，我沉沉浮浮二十幾年，所有的情感早已被很多事件消磨掉。

一是強烈性格造成長期言語霸凌，難以溝通，對此狀況我選擇避免溝通，一肩扛。

二是對支出計較萬分，雖然另一半年收入接近兩百五十萬，於是我選擇就我出吧，不就是錢嗎？再賺就好，沒必要為了錢讓日子過得這麼不開心。

三是另一半對孩子的陪伴與溝通極少，既然我選擇我來承擔，孩子的教養我來，應該比他好太多，但亦師亦友的陪伴，但他孩子對未來有不同想法。

在沒有緣遇到老師以前，我已經告誡自己，在這一紙婚約裡，若有一天不撐了，我有能力爭取孩子撫養權嗎？這包含教養、生活等各方面。於是漸漸訓練自己，也讓自己在工作專業領域上精進，更善待自己重回校園拿碩士學位。

如今離婚是他提出的，只因外遇對象鬧得厲害，逼迫他選擇。

老師的思維讓我可以細細咀嚼，於是對於離婚沒有很震怒，反而提高高度，我找了律師，了解如何切除乾淨，釐清權利與義務。

在短短一個多月積極協商，最後協商的結果是一面倒，我也接受了，但孩子的監護權及撫養權歸我⋯⋯也就夠了。

在疫情嚴峻下，結束了一段讓人笑看人生的關係，也因為疫情束縛，讓有的人心性更不定，反之，也讓有的人有重新省思的機會。

此時此刻心境，變輕，也清了。雖然有時老師會詼諧自稱邪教，但有底蘊的人，會懂老師所說。

智者無虞，勇者無懼。

在這婚姻課題，雖然我嘗試了各種方式，是否可以改善關係，在溝通無門的狀況下，顯然退讓及一肩扛對於他這個個體並不適用，溝通無門狀況下，對他冷暴力，決定罷了，至少得到一種束。

回

一肩扛又頻頻回頭細看來時路
這樣會很折騰的

避免溝通仍是保留了想要溝通的一線希望
這是第二個折騰

孩子由你來教養
就要專心喜悅的陪伴
而且不能這麼做就覺得另一半沒有空間管
不然這又是一個折騰

這麼多折騰都沒有讓你下定決心和這個人徹底切割
還覺得他跟你提離婚
你是被逼的
這樣的心態不能說只是辛苦了
而是太想不通的折騰輪迴
你該慶幸他提離婚了
因為對你最不折騰的就是如此沒錢沒責任沒感情的人終於要放過你了

不要以為離婚很容易
不要以為對你不好的人會跟你離婚
但你卻反過來再三的找不離的線索

你愛你自己嗎
你願意在孩子面前做一個愛自己的範本嗎
孩子是最看得清楚媽媽是什麼狀態的人
你的另一半也看透你是如何放不下的人
誠實面對自己才能生智
善良體會緣分才能無懼
不然此刻週邊的人都在替你擔心你卻毫不知情
也許你老公強硬提離婚是首次有的負責與善意

學習獨立
感謝離婚
停止自憐
走回人生

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（從今天開始，我回覆的每封信的照片都會無償幫好產品來宣傳，幫大家一起渡過疫情帶來的困難，如果你們有我可以幫忙的，可以把你們的產品告訴我，如果能有折扣分享給大家，限量即可，我都樂意幫你們轉po，產品的購買介紹，我都會放在回信的最後）

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不嚐嚐太可惜了
好適合跟紅酒一起品嚐

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抗疫期間讓好朋友們，可以不出門將北海道頂級A5和牛冷凍宅配送到家，透過和牛的好滋味快樂的宅在家，幸福一夏！
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看似隨意亂穿其實造型度還是有的🍘
沒時尚感天賦跟著教課書範本穿OK👌

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免爆氣親子對話範本

‧遇到長輩不喊人？不要罵，試試示範讓他仿效。
×「叫人呀，你的嘴巴長哪裡去了？」
○「這是王伯伯，我們一起說王伯伯早！」（讓他仿效）

‧多說「我知道」，理解他的感受
×「你那麼多玩具，很多都沒在玩，不要這麼小氣。」
○「我知道你擔心借出去會被弄壞，有沒有你不怕弄壞的玩具呢？」（這是同理心）

‧贏或失敗的態度，孩子從你的反應學
×「早跟你說過了吧，誰叫你考前不認真練習。」
○「這次輸了你一定很失望，下次要不要試試看……。」（把焦點放在解決問題）

‧建立就寢儀式，避免睡前誘惑
×「你要是明天爬不起來，就不要給我在那邊哭。」
○將時間固定下來，八點洗澡，九點刷牙，九點半睡覺。（給孩子睡前儀式）

面對教養困境時，常有家長問：「要怎樣忍住脾氣？」
作者說：「不要忍！」因為被情緒綁架的大腦，是沒辦法理性運作的。

你要做的是翻譯你的情緒，把你的火氣翻譯成正向的對話，就能扭轉親子關係。

取自《爸媽不用忍的正向教養》

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各位朋友，晚安：

「大人可以表達期待，但孩子有權說不。」

正向教養，其實是一種民主精神的展現：我願意尊重你的發言權，即便我不同意你的觀點。當然，對於我們傳統教養來說，習慣訴諸權力與權威，正向教養的講法有些匪夷所思。

我們常談身教，但過去比較少父母能做到。其中常見的一個例子是，大人對於孩子沒禮貌的言語或行為，常用沒禮貌的言行加以處罰，不但沒辦法以尊重的態度跟孩子討論，身教也常失落。

作者是位知名的臨床心理師，也協助衛福部推展正向教養工作。下列是心口司的網址，可免費下載《用愛教出快樂的孩子-0-6歲正向教養手冊》，裡面有相當多實用的建議，推薦給各位參考。
https://dep.mohw.gov.tw/domhaoh/cp-3560-51148-107.html

祝願您，藉著不斷練習適當的表達與傾聽，能跟家人營造良好的關係！

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在這篇文章下方留言會贈書，請記得分享此文章到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在文章下方留言。

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禮貌這件事，該怎麼教

【文/ 駱郁芬】

現代家長多多少少都會加入一些家長群組或社團。某天，在一個社團中，有個顯然十分苦惱的家長提出了一個問題，引起大家熱烈的討論。

主角我們姑且稱他為多多。媽媽說，五歲的多多很沒有禮貌，見到人都不問好；帶他到親戚家，明明已事先叮嚀他要叫人，但到了現場還是悶不吭聲。孩子這麼沒禮貌，讓父母覺得很丟臉，不知道該怎麼教才能讓他學會打招呼。

許多家長紛紛表達了一樣的困擾，有人說自己的孩子是看到別人手上的東西，就直接開口說想吃，結果搞得對方一陣尷尬，不得不分給孩子；有人則說自己的小朋友看到肢體不方便，或是身型比較特別的人，會直接開口批評，讓旁人十分困窘。

在親職諮詢中，這些狀況也經常被問到，為什麼「禮貌」這件事這麼難教？我們該怎麼做呢？

▍大人可以表達期待，但孩子有權說不

「禮貌」這件事，對成人來說好像理所當然，但是如果深入思考，我們會發現標準其實不太好拿捏：有些人要叫阿伯、有些人要叫叔叔，但有時我們也會對阿嬤年紀的人叫聲大姐，而這些都和我們平常教導孩子的原則不太一致，甚至有些話還不能實話實說，必須撒點謊才行。

當我們意識到「禮貌」的詭譎難測，就能理解為什麼對某些孩子來說，表現禮貌這麼困難了。

事實上，禮貌在群體中其實是一種互相尊重、釋出善意的表現。我碰到你了，說聲對不起；路上遇到人，問好表示友善；遇見認識的人，寒暄代表關心。
有時候，孩子雖然知道大人期待他打招呼，但就是難以啟口，這可能跟孩子的個性較為緊張、謹慎有關。面對陌生環境或陌生對象時比較退縮，或是腦袋打結，不知道該怎麼做，通常這時候的孩子需要的是安全感或自信心。

由於上述原因，所以我們在教導孩子禮貌時，不能只是形式上的打招呼，更應該讓他明白「打招呼」或「開口／不開口」背後的出發點，必須是尊重與善意。更重要的是，我們自己在教導孩子時，也必須尊重他們的感受和意願，才能以身作則，並且讓孩子學會尊重他人的重要性。

換言之，禮貌的重要性是來自於本質上對於彼此的善意和重視。所以，我認為用「尊重」來替代「禮貌」更為恰當，因為後者在華人文化中，有時會與尊卑、服從等概念太過密切，失去了其中美好的原意。

而在正向教養的概念中，對於彼此意願、感受的尊重是非常重要的──父母有權利表達期待（非權力），同時，孩子也有權利表達自己的意願和感受，這兩者是需要同等的被看重、被納入考量的。

也就是說，當孩子說「不」、當孩子表示膽怯、害怕，我們必須正視他的意願和感受。例如：當孩子不願意為父母跑腿時，我們可以失望、無奈，當然也可以生氣，但我們也要接受孩子有拒絕的權利。因為，在教養這條路上，沒有誰對誰錯，而是需要調整彼此來達成共識。

若希望事情朝向自己想要的方向發展，我們可以透過協商的方式，告訴孩子：「爸媽很疲憊，很需要你的幫忙。若你願意幫忙的話，爸媽會非常謝謝你的。」亦即，我們不能挾著大人的威勢去命令、威脅、利誘或是情緒勒索。但是同樣的，若是我們覺得很疲憊，沒有力氣陪玩或是煮飯、打掃，也是需要被尊重的，我們可以讓孩子知道：「媽媽今天生理期不舒服，需要在這邊休息一下，你先自己玩好嗎？」

然而，尊重彼此說起來容易，卻有非常多「沒有答案」的模糊空間，例如：寒流來的日子，孩子堅持穿著單薄的衣服；或是每天可以玩多久的手機，都是對照顧者的智慧大挑戰。面對上述困難，本書後面將介紹各種做法及實例對話供大家參考。

教養的路上確實沒有標準答案，因為每一個家庭、每一對親子、每一個大人和孩子，都有自己的需求、喜好和想法，而這些都如此重要，需要被審慎的放在心上。不過，教養路上倒是有著明確的北極星：向著尊重與愛出發，方向就不會錯。

▍你也可以做到的正向教養對話練習

我們如何幫助孩子學會禮貌呢？以下有幾個建議：

● 用示範，讓孩子主動仿說

這個方法特別適用於缺乏信心、較為緊張的孩子。

在需要打招呼的當下，我們可以不著痕跡的示範「該怎麼做」，例如：「這是王伯伯，我們說『王伯伯早』」。這時候，孩子只需要仿說，開口的難度自然就會降低一些。

● 給孩子臺階下

孩子還不是社會人士，卡住、出錯是正常的。當孩子「凸槌」，或是觀察到孩子卡關時，就需要大人來救援了！大人可以跳出來說話，既給彼此臺階下，也讓孩子感到被理解。例如：

「你好想吃那個餅乾，對嗎？ 那你可以跟媽媽說，不能直接跟阿姨要喔！」
「你還有點害羞，所以不好意思打招呼，對嗎？ 那我們跟阿姨點點頭。」

有時候，我們也可以帶著孩子一起主動釋出善意，例如搭電梯時跟進來的人問好、向賣場的工作人員道謝等，讓孩子感受到禮貌是一件讓彼此都覺得愉快、舒服的事，而不總是「被要求」、「被逼迫」、「沒做會被罵」的討厭事，自然會比較有意願表現出禮貌。

…………

POINT 給孩子提示，帶著他說。

×「叫人啊，你的嘴巴長哪裡去了？」
○「這是王伯伯，我們一起說王伯伯早！」

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以上文字取自
爸媽不用忍的正向教養：改掉頂嘴、動作慢、依賴、行為退化、缺乏成就動機……的免爆氣親子對話範本
https://www.books.com.tw/products/0010861408

任性出版
https://www.facebook.com/willfulpub/

駱郁芬臨床心理師（小飛機餅乾）
https://www.facebook.com/planecookie/

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7/11台北公益免費_葛拉威爾《解密陌生人》新書分享講座
https://www.facebook.com/events/1136708193381293/

已額滿_7/14 台北公益免費講座_我們與和解的距離
https://www.facebook.com/events/299368801245302/

已額滿_7/16-17免費台北市教師研習_非暴力溝通_如何讀懂愛的語言
https://www.facebook.com/events/519814295382140/

7/25高雄公益免費_善牧第五屆爸比媽咪節-親子有話好好說(高雄場)
https://www.facebook.com/events/550194072308694/

已額滿11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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求職從履歷到面試，每一個環節勢必都有可以調整提升的空間，過去我從畢業時應徵「網站開發工程師」，大約投 10 份履歷只有 1 間拿到 offer。然而每次的挫敗都是一次修正自己的機會，透過不斷自我成長，以結果來說，和過去相比，現在面試中高階工程師職位，都有不錯的錄取率。

然而這段路程的角度也隨著職務成長有幸擔任面試官，這其中的心路歷程都詳細記載在我的技術部落格。不過，今天想用影片和大家分享，這過程中我如何透過每次改進，一點一點的提升勝率。

如果你參考了我的方法獲得不錯的結果，歡迎留言成為見證人，讓我們一起為成長慶祝 🥳

喜歡影片的話！可以幫忙點個喜歡以及分享、訂閱唷！😘
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▶ 履歷撰寫技巧文章
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▶ 求職精進群回顧
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▶ AAR 範例
1. 面試預期的情況
自我介紹已經準備的很熟，應該沒有問題，會嘗試主動多聊一些後端實作的經驗

2. 面試實際的情況
沒有預期會考白板題，有點緊張，結果過程中一股腦的想把題目做完，卻忘了問面試官更多的規格，導致最後好像有點聊不太下去
雖然有聊到後端實作，不過面試官提到的 Desing Pattern 卻不太熟悉，也對單元測試並不瞭解

3. 下次怎麼做可以更好
寫白板題的時候要冷靜，先做出基本解並且在過程中要和對方討論，多問一點問題
應該要看一下 Design pattern 相關的書籍和文章瞭解一下，並且試試看寫出簡單的單元測試
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▶ 觀看破 50,000 解鎖專區
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章節:
00:00 從求職到徵才
01:47 履歷怎麼寫？
02:51 精簡勝於冗長
04:13 量化實際指標
06:27 基本履歷架構
06:59 如何面試？
08:29 面對挫折及解決問題
09:22 面試節奏
10:18 AfterActionReview
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