#喀琿畫話 #喀琿日付 時間是一隻永遠在飛翔的鳥。 Time is a bird for ever on the wing. ___________________ 日付計畫delay三天了，試圖追上時間似乎太過傲慢。 焦慮倒是還好，只是怕再拖著恐怕就懶得補了，又一計畫腰斬實在有點不是滋味，此時抬頭，發現還有沒發過的作品耶。 這是前年底的一個展覽工作坊的作品。這個創作方法很有趣，先在第一張描圖紙上自由奔走，疊上第二張時精確一點點，再靠第三張去收。但不知為何，我創作時總放不開，有種偶像包袱（？）畫不出不明確的東西（只畫得出看過的、畫過的），確實，畫出來的東西會被說漂亮，但很少被說有趣。 三張圖只勉強在用色上大膽一點，分開來看一點變化也無，不像其他學員作品，有著戲劇化的差異。也因此當時不太喜歡這件作品，就丟著任它積灰。現在回頭看，沒那麼討厭了，所以拿出來發。 雖然“不有趣”的症頭至今仍然存在（現在幾乎都在仿照片畫）但比較能調適心態了。這些”不有趣”的負面情緒確實困著我很久很久甚至因此封筆許久，但也因此會掙扎、會改變，才有機會進步。毋須和他人比較，為了抵達我心目標-畫出自己覺得有趣的東西，這些練習都和過程都是必要的，在這裡建一個儲存點，提醒一下自己。 ___________________ #蠟筆 #蠟筆畫 #插畫 #插画 #illustration #painting #drawing #doodle #sketch #drawthisinyourstyle #drawingchallenge #這個句子打動了我 #語錄 #圖文 #手寫字 #handwriting #手寫的溫度 #每日一句 #日付 #日曆 #勵志語錄 #自由書寫 #英文語錄

你想不想談一場，天長地久的愛情？ 如果永恆的愛情存在，那我想答案大概就在John Gottman身上了，心理學家Gottman跟他妻子還有一票團隊，設立了愛情實驗室（love lab）研究這方面的議題超過40年！ 關於愛情，他絕對有很多實用的建議供你參考！ 先右滑👉看看永恆愛情是否真的能得到吧😉 - 我想與大家說明貼文中提及的訣竅與重點： 1️⃣表達對對方的興趣 學習、融入伴侶的生活與世界，你可以用問問題的方式瞭解對方一整天經歷了什麼，藉此與對方產生連結。Masters型回應親密、具連結性的話題高達86%，disasters型則只有33%。 2️⃣在衝突中溫和表達憤怒 維持關係也可以生氣，但要避免批評與指責，面對與自己不同的觀點時，採開放、興趣、尊重的態度理解對方，承認伴侶的想法與感受，就算這與你的價值觀不同。 3️⃣對伴侶的行事做寬容的解讀 Masters會以正面、善意的角度解讀對方的行為與動機，想想，如果伴侶忘了某次約會，你認為「他就是這樣，一點都不重視我」跟「我知道他最近工作真的太忙了」，哪一種想法會讓彼此產生更多爭執、消磨更多愛？ （這並非表示你不能生氣，而是回到2️⃣，你是否能溫和的表達自己的感受與需求？） 4️⃣修復負面的互動模式 衝突可能有益於關係深化，但前提是必須學會承認錯誤，爭執不會是一個人的問題，承認自己做了什麼事情導致這場衝突加劇，並避免下次再犯是很重要的。 - 上述提到的訣竅其實都建立於兩大重點： 善意(kindness)及慷慨(generosity) 中文是我直接翻譯的，但覺得沒有完整傳達出英文的含意，所以大家還是以英文為主。 🔅kindness是持續性的給予伴侶溫柔與善意，就算爭執，也能溫和的表達需求而非嚴厲的射出弓箭。 🔅generosity不是單指金錢上的大方、慷慨，而是我們不吝於給予伴侶感謝，並且寬容地看待生活中出現的爭執與矛盾。 這兩點會帶給你溫暖的感受，就像和煦的陽光照在身上，你會發現跟他在一起很舒適，不用擔心總是被評價、被忽略、被責備，你也不會這樣對待他，你們彼此都認為對方總是替自己著想，就算有爭執也都願意低頭認錯，因為，你們彼此相愛❤️ 😊 - Gottman的研究成果實在是太多了，未來有機會再慢慢談吧！有興趣的人可以至限時動態看Gottman的研究列表，找你喜歡的去看吧，大祕寶就在那裏！ #愛情可以天長地久 #我想與你白頭偕老 - #發瘋心理師 - 看更多專業文章：http://psychocounseling.center 合作洽詢：[email protected] - #語錄 #心情 #感情 #情緒 #愛情 #愛情語錄 #人際關係 #家庭 #自我 #諮商 #助人者 #心理師 #諮商心理師

《學會適度放棄，無法突破，就換個方向吧》  「大家會記得的是你的大學不是你的高中，大學才是最重要。」  因為我爸的一句話，我沒有考基測，直接在私立國中直升高中，也就這樣背負著父母的期待下，在高一，我開始思考未來要幹嘛，參加了很多不同的營隊，終於找到了自己最理想的方向。  高二開始，非常瘋狂得讀書，非常瘋狂得準備學測。  我可以中午不吃飯，改成早上第二節下課，買麵包吃填飽肚子，為了中午的吃飯時間，因為有40分鐘的空閒時間，衝到圖書館讀書與複習功課；有的時後，下午打掃時間，完成自己的工作，也會趕緊坐在位子上，背英文單字。  高中我住在學校宿舍，需要跟著宿舍的早晚自習與作息時間，記得那時候的我也很瘋狂，希望可以把握各種讀書的時間，一下課，衝回宿舍，卡位浴室，10分鐘戰鬥澡，再到餐廳吃10分鐘的餐點，趕緊到自習室讀書；讀書的部分，做了時間表，每天自己的讀書進度表，到了11點，提早上樓準備就寢，因為看到有報導說，這樣對身體好，比較能儲存能力，同時，早起讀書吸收好，所以通常隔天早上5點再起床，準備早起自修讀書。  後來補習也加進我的讀書進度表裡的其中一環，週末也幾乎都在補習班度過，這樣的生活維持了半年多。  慢慢我的身體開始有點吃不消，雖然每天要求自己喝雞精，吃B群，但身體開始出現頭痛，甚至曾經頭痛到吐。而這樣的瘋狂生活，也為未來的偏頭痛落下了根。  在學測前的某個祈福禮（我讀的是天主教學校），在那一次典禮，不知道是被哪一句話或哪個場景，或單純只是自己的身心靈快無法負荷，我在典禮後，一直哭，那畫面非常得荒謬，因為有老師擔心我，問我怎麼了，我卻可以微笑跟他說：「我也不知道，我無法停止流淚。」  2006年，這個社會還沒有精神狀態、找諮商師、心理師的概念，只是想說，或許是情緒和壓力需要一點宣洩吧。  學測放榜後，自己的名字被放在備取的名單中，我再度狂哭，但老師對我很體諒，讓我一整個中午到保健中心，在那裡休息，再度不斷掉淚。  我的記憶我的大腦都是一片空白，我不需要吃東西不需要做任何事，這樣鬱悶的心情，後來在某個時間點，我意會到不能再如此消沉下去，我不再期待學測候補上，我把整個精神目標，改放到指考，再度重新拾起各種參考書。因為這樣的注意力轉移，我的心情才又恢復平靜。   還記得，在台大開學幾週後，發現大家厲害的像怪物，尤其加入了社團，更是感到自己的渺小，在選社長時，曾經因為別人的看輕的一段話，開始否定自己；接下來的大學3年，把重心放在未來找份理想的工作，把學業、實習、各式各樣的活動，擠滿了我的生活，記得那時候有位學長還關心說「人家是蠟燭兩頭燒，你這樣好幾頭燒，想燃燒自己也不是這樣的燃燒法吧！」  在這樣瘋狂的活動、社交、忙碌的生活後，我在大四時，開始出現anti-social ，我開始厭惡社交，我不再跟人交談，不參加任何活動，除了原本就有的實習工作以外，還因為收到自己最理想的正職工作的拒絕信，再度哭到不能自己。  現在的我，重新回顧那時候的狀態，應該就是所謂的心理上burnout（身心俱疲），因為過度努力導致失去了生命的想像力。  後來，我重新使出當年高中治癒自己方式，還治癒那時候的自己。開始為自己訂目標，報名了補習班，為考GMAT準備，重新又一點一滴的恢復心中的平靜，找到生活重心。   有時候會想，其實我很幸運，在我遊走崩潰邊緣時，卻出現一個轉念，讓我有機會摸索出一個就自己的方式：  適度放下與放棄，找個不一樣的方向努力。   我們從小到大，讀書的方式，就是一直用一樣的方式在與其他人比較，想用一樣的方式，期待多花點時間就會表現更好，但是若一開始，這就不是你所專長的領域，你沒有跳脫，很容易只會在負面的圈圈中打轉。  心情也是，一但你掉入了這個負面的循環，沒有一個「停止」，沒有一個「跳出」，你可能會被環境、被內心負面的力量拉住，不斷在原地繞圈圈。   人生的低潮，幾乎每個人都會經歷過，有人在高中、有人在大學、有人是出社會工作後、有人是有了家庭後。當痛苦再次襲來，能否試著穩住它，一定會有一種適合自己的方法，只是沒遇過的我們，會慌張，會恐懼，會不知所措。  那樣的狀態，不需要愛自己，只需要接納自己， 給自己一個機會，一個求助的機會。   也希望，經歷過這樣階段的大家，都能歷劫歸來，安好如初。     #學會適度放棄  #文字語錄 #心靈雞湯 #個人成長 #自我成長 #迷惘 #勵志語錄 #心態