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在 負重伏地挺身產品中有11篇Facebook貼文，粉絲數超過671的網紅Jay Wang，也在其Facebook貼文中提到， 【高強度居家推日訓練】 跟你分享一套 #高強度居家推日訓練 只要使用到自身體重操作徒手動作， 或者使用家中負重工具， 例如水壺或背包， 就能有效提升訓練強度💪 以下的訓練組合都是「超級組」， 也就是兩個動作作為組合搭配， 做完第一個動作後直接做第二個動作， 減少你休息時間，...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過9,810的網紅Jay Wang，也在其Youtube影片中提到，推薦的折扣居家訓練工具⚙️： https://linkby.tw/supplement 跟你分享一套 #高強度居家推日訓練 只要使用到自身體重操作徒手動作， 或者使用家中負重工具， 例如水壺或背包， 就能有效提升訓練強度💪 以下的訓練組合都是「超級組」， 也就是兩個動作作為組合搭配， 做完第一...
「負重伏地挺身」的推薦目錄
- 關於負重伏地挺身 在 Jay Wang 自由教練 ??♂️ Instagram 的精選貼文
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負重伏地挺身 在 Jay Wang 自由教練 ??♂️ Instagram 的精選貼文
2021-08-03 14:16:30
【高強度居家推日訓練】 跟你分享一套 #高強度居家推日訓練 只要使用到自身體重操作徒手動作， 或者使用家中負重工具， 例如水壺或背包， 就能有效提升訓練強度💪 以下的訓練組合都是「超級組」， 也就是兩個動作作為組合搭配， 做完第一個動作後直接做第二個動作， 減少你休息時間，...
負重伏地挺身 在 阿齊 / 台北自由教練 Personal trainer Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 18:24:52
三級警戒延長至6/14😵 看看我怎麼愈來愈ㄎㄧㄤ 跟著阿齊使勁遙⋯ 2021.5.25 在家練胸 1. TRX 飛鳥夾胸 12x4組 2. 負重伏地挺身12下x4組 3. TRX 上胸推 12下x4組 4. 負重Dips 12下x4組 5. 彈力繩三頭下壓 15下x4組 #使勁遙 #運動防疫...
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負重伏地挺身 在 Jay Wang Youtube 的最佳解答
2021-06-16 20:45:01推薦的折扣居家訓練工具⚙️：
https://linkby.tw/supplement
跟你分享一套 #高強度居家推日訓練
只要使用到自身體重操作徒手動作，
或者使用家中負重工具，
例如水壺或背包，
就能有效提升訓練強度💪
以下的訓練組合都是「超級組」，
也就是兩個動作作為組合搭配，
做完第一個動作後直接做第二個動作，
減少你休息時間，
以及增加肌肉機械張力疲勞😤
🔷分腿蹲 + 深蹲
🏋🏻♂️操作方式：
分腿蹲→向下3秒，在底部停留1秒，向上3秒，操作8~15下。
深蹲→極快，操作至力竭。
📒執行組數：4組
⏰組間休息：60秒
🔷爆發伏地挺身 + 負重伏地挺身
🏋🏻♂️操作方式：
爆發伏地挺身→下慢上快，操作6~12下。
負重伏地挺身→向下3秒，在底部停留1秒，向上3秒，操作至力竭。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒
🔷站姿肩推 + 腳抬高式伏地挺身
🏋🏻♂️操作方式：
站姿肩推→向上3秒，在頂部停留1秒，向下3秒，操作8~15下。
腳抬高式伏地挺身→向下2秒，再直接向上2秒，操作至力竭。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒
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新竹竹北教練課諮詢表單📤：
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🥛樂維根：純素大豆高蛋白
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負重伏地挺身 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最佳解答
2016-10-20 22:51:06鍛煉實錄:自體負重 伏地挺身 四組力竭 短組間休息 全程紀錄影片+口述分享伏地挺身 對胸肌 三頭肌 肩膀肌群 正面發展的心得。
邀請您加入我的 樂活健身粉絲專頁:
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負重伏地挺身 在 Jay Wang Facebook 的精選貼文
【高強度居家推日訓練】
跟你分享一套 #高強度居家推日訓練
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以下的訓練組合都是「超級組」，
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做完第一個動作後直接做第二個動作，
減少你休息時間，
以及增加肌肉機械張力疲勞😤
🔷分腿蹲 + 深蹲
🏋🏻♂️操作方式：
分腿蹲→向下3秒，在底部停留1秒，向上3秒，操作8~15下。
深蹲→極快，操作至力竭。
📒執行組數：4組
⏰組間休息：60秒
🔷爆發伏地挺身 + 負重伏地挺身
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🏋🏻♂️操作方式：
站姿肩推→向上3秒，在頂部停留1秒，向下3秒，操作8~15下。
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以上就是高強度居家推日訓練，
希望能幫助到你，
也歡迎收藏分享囉～
大家一起健健康康，
度過這次的疫情🤜🤛
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如果你想要再增加額外阻力的話，
也可以參考我以下連結的，
「居家訓練必備」！
所有品項都有價格優惠🤩
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這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，
影片中會再詳細說到：
🔹進階版和倒階版的操作
🔹動作詳細操作方式
再點選以下連結，
觀看我的完整的分享唷！
https://youtu.be/Sg4ogKRXajg
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因應疫情嚴峻且多數健身房暫停營業，
開放短期遠端視訊授課！
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負重伏地挺身 在 Jay Wang Facebook 的最佳解答
【推日訓練】8個高強度居家健身動作｜下肢、胸肌、前中三角肌｜Jay Wang
影片中推薦的居家訓練工具⚙️：
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做完第一個動作後直接做第二個動作，
減少你休息時間，
以及增加肌肉機械張力疲勞😤
🔷分腿蹲 + 深蹲
🏋🏻♂️操作方式：
分腿蹲→向下3秒，在底部停留1秒，向上3秒，操作8~15下。
深蹲→極快，操作至力竭。
📒執行組數：4組
⏰組間休息：60秒
🔷爆發伏地挺身 + 負重伏地挺身
🏋🏻♂️操作方式：
爆發伏地挺身→下慢上快，操作6~12下。
負重伏地挺身→向下3秒，在底部停留1秒，向上3秒，操作至力竭。
📒執行組數：3組
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🔷站姿肩推 + 腳抬高式伏地挺身
🏋🏻♂️操作方式：
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腳抬高式伏地挺身→向下2秒，再直接向上2秒，操作至力竭。
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如果喜歡我的影片的話，麻煩在影片裡幫我按讚留言訂閱分享，讓更多人知道這個頻道。也歡迎給我一些回饋囉，謝謝你的觀看！
https://youtu.be/Sg4ogKRXajg
負重伏地挺身 在 Jay Wang Facebook 的最佳貼文
伏地挺身有許多的變化式動作，
同時它鍛鍊到的肩關節與核心穩定能力
是臥推無法訓練到的🤓
臥推這個動作平躺於椅墊上，
此時肩胛骨的活動範圍是被限制住的，
但是相比於伏地挺身，
可以用來補強這個環節。
提供5種伏地挺身變化，
選擇適合自己的加入到訓練菜單內吧💪💪💪
1️⃣槓上伏地挺身
2️⃣腳抬高式伏地挺身
3️⃣前後手伏地挺身
4️⃣核心抗旋轉伏地挺身
5️⃣槓片負重伏地挺身
這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，
如果想看更詳細的朋友，
可以再點選「主頁的連結」，
觀看我的完整的分享唷🙆♂️
覺得很實用的朋友也歡迎收藏分享囉👆👆👆
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