身為一對不用隔離也只想整天待在家的廢宅情侶，生活上真的 90% 的東西都是網購，能不出門就不出門，連上班都希望每天都能 Work From Home。  隨著疫情升溫，想必也越來越多人要跟上我們足不出戶的生活了，因此今天特別寫篇文來分享一下，我們平常都會用哪些 工具/App/網站，來讓我們達成『沒有最宅、只有更宅 』的成就！  〖#運動與訓練類〗 🔹 器材 - 可調式啞鈴：可自由變換重量、又不佔據太多空間，絕對是居家訓練最佳良伴，Powerblock U50、AD32、IronMaster 都是不錯的選擇 - 彈力帶：簡單幾條帶子就可以做超多臀腿訓練，讓自己在家也能練出美腿翹臀喔！(可以參考 @xoffit 的翹臀圈、@mimichellelin 的彈力繩) -TRX：可以固定在門上、深蹲架上，運用自身重量就能運動到全身，不佔空間第一名！ -深蹲架與臥推椅：適合有空間且較進階的訓練者，可以參考 @ifitnessgo 的器材們、或是加入 FB 社團 #轟菌大聯盟 學習如何打造自己的 Home Gym！  更多器材介紹與 Home Gym 打造指南，歡迎回顧之前的貼文 ➡️ #瘦身營養學ep137 『自組轟菌懶人包』  🔹 居家訓練菜單 這邊推薦一些我有 follow、而且口碑很好的帳號： - @nuli.app：不只有極度豐富的居家訓練課表，也有不少食譜分享，讓你在家也能飲食運動兼顧 - @changcc72 的線上教練課：常常看到 cc 教練分享她的 9 週課程，動作多元、也不會因為是在家訓練就降低強度 - @athleanx 的線上課：我超常在 YT 上看他們的觀念與訓練教學，專業度很高，還可依照身邊有的器材挑選合適課程，不過都是全英文喔！  如果這樣還不夠，也可以私訊我，我再介紹其他我認識的線上教練給你們！  〖#懶人必買高蛋白/#低碳飲食類〗 🔹 食物 - @tupiensfoodie 舒肥雞胸肉：我也算是元老級客戶了，甚至還寫過文章分享怎麼買比較便宜，口味我最愛美式炭烤，墨西哥塔可跟番茄羅勒口味也不錯！ - @obachicken 舒肥雞胸肉：份量實在、一包有 220 克與高達 48 克的蛋白質，最推 日式味噌、台式香蔥酒香、檸檬迷迭香 這三個口味 - @yanting6457 線上賣場：近期才開始關注，有超多元的健人餐點選擇，即食雞胸、低碳水餃/千張餃、甚至連低碳貝果/肉桂捲都有，只是最近好像接單接到手軟了，要訂的你各位手腳要快點啊！  🔹 生鮮食材類 - 熊媽媽買菜網：從生鮮到冷凍食品，品類多又新鮮，甚至有 costco 商品，分裝後的大小更適合小家庭，可指定當天/隔天送到，我們家幾乎一個禮拜訂一次 - 樂鮮良房：可以買到各種生菜，隔離在家想健康吃個沙拉也能很高級 - 全聯PXGo!：臨時缺東西，叫小時達超方便 ; 或是用箱購一次買一箱，還不用自己搬上樓超讚  🔹 外送平台類 這應該就不需要我介紹了吧😂  〖#宅在家生活也要好好享受類〗 - @sparkleantaiwan 洗衣宅送：不用自己洗曬收，約好時間送洗衣物超方便，床單洗回來跟全新的一樣，把細菌病毒跟貓毛一起洗掉！最近也有防疫優惠，也可以私訊我要推薦碼呦！  - @tracle_tw 垃可：提供到家收垃圾服務，不用追垃圾車，更能在防疫期間減少外出風險。這是前兩天才看到，還在研究中，歡迎有用過的粉絲跟我們分享心得！ - 按摩床：上了按摩課後，會在家跟女友互按，倒沒有特別推薦的賣家 (我是說床，不是女友)，但在家也能按摩，就更沒有出門的理由！  〖#豆皮壽司也好享受的貓咪類〗 - 不怕斷貨的台灣主食罐：@dogcat.star、@lito.mon，品質穩定又多樣 - 綜合型賣場：@petpetgo.tw、好物快寵：罐頭、貓砂、玩具一次買齊 - 安家行動寵醫 @dr.furkids：小病痛不用忍，請醫師到家最方便  —  說了這麼多，在家不知道要做什麼的時候，絕對還是以 Netflix 為首選，在這邊也跟粉絲們求個推薦片單😅🙏  —  未來會持續分享更多瘦身觀念與知識 新朋友歡迎追蹤 ➜ @sci_food_alex 舊朋友也歡迎標記、或分享給你更多的朋友👇🏻  #宅生活 #生活智慧王 #居家訓練 #徒手訓練 #舒肥雞胸肉 #雞胸肉 #低碳 #低醣 #肉桂捲 #防疫 #netflix #好家在我在家 Copyright © @sci_food_alex . All rights reserved

每次大家吃飯，都會主動替所有人倒飲料、拿筷子。 __ 去年，我和系上的幾個朋友自己糾團跑去日本北海道畢業旅行，一共玩了四天 在最後一天準備要離開時，我們本來都想再跑去札幌逛逛的，就只有一個同學說她想脫團，去買點花 . 「花？那不能帶回台灣吧」 . 『我沒有要帶回去呀』 . 細問之下，才知道她是想留給接待我們這幾天的民宿老闆娘 . 「我有不小心偷聽到對話，上一團台灣客人好像帶給他們很大的困擾」 . 「可是你看，即便如此，他們接待我們仍是沒有半點怠慢，還是非常用心」 . 「如果可以，我想多多少少讓人家對我們留下些好印象，多少挽回些人家對台灣人的想法吧」 . 最後我們一起合資買了一小束花，加線上請日文系的朋友幫忙翻譯，寫成了張感謝卡留房間桌上 等到回到台灣才發現，老闆娘也親自請人用中文回了封mail道謝。 __ 發合照出去前，不只自己，要修圖就會替所有人都修 還會先問問對方覺得好不好看，都沒問題了才發。 __ 大學室友 由於科系關係，她經常很晚睡，即使我們從來沒有跟她反應過，她自己就擔心怕亮到我們，便捨學校附的檯燈不用，自己買了能調節亮度的燈，還拿廢紙箱當遮光板貼，反覆確定多次我們幾個人床位都不會被光刺到，只要我們誰上床，就自動切換亮度 她很喜歡跟學校的狗狗、貓咪互動，時不時就會去買寵物罐頭去宿舍旁邊餵，但她只要有跟狗貓玩了，回來第一件事就是先拿滾筒把毛黏掉，接著換衣服去洗澡，從不帶任何味道回來 她其實是那種很愛笑的女生，我有好幾次準備進房間時，都在房門外聽到她看影片看到大笑，但只要我們一回來，她就會自覺戴上耳機，接著所有笑都會摀嘴巴，笑到抽搐都不會發出什麼聲音 她很愛乾淨，直接扛了台手持式吸塵器來寢室用，定期就會清冷氣濾網和電風扇扇葉，我們有跟她說這其實可以輪流，她也僅笑著說不用，這是她自己會過敏，所以有點潔癖，還請我們別見怪 或許這些都稱不上什麼了不起的大事，可我真覺得能這樣從不把自己的習慣強加到他人身上，時時注意到自己的舉止會否帶給別人困擾，即使做再好，也沒有半分優越感 這本身，就是種最高的素質。 __ 結帳的時候，他都一定會把錢直接放到對方手裡，並說謝謝 服務業做久肯定會懂，這舉動有多暖心。 __ 期中考終於考完，我們一群人跑去夜唱放鬆一下 回來時，已經是凌晨時分，大家都喝了點酒，其中有幾個醉到要被攙扶著走 在我們準備要下樓時，電梯門開，裡面站著的是三個女生，年紀判斷應該也是大學生 我才正要踏進去，就被另一朋友給拉住 . 「不好意思，我們還有朋友沒到，妳們先下去」 . 對方愣了一下，倒也沒說什麼，就點點頭，按關門鍵下去了 . 『蛤？還有誰沒來？』我一臉不解地看著他 . 「你白癡喔，我們幾個全男的，又醉成這樣，人家會不安吧」 . 「而且酒味薰人，電梯又這麼小，我都不舒服了，何況她們」 . __ 點餐、點飲料前，一定先問有沒有吃素、吃不吃牛、能喝冰的嗎？ __ 剛到香港念書時，為了聽不懂粵語適應地很辛苦 畢竟就算上課沒問題，不會廣東話私底下就很難融入本地同學 我其中一個朋友，她知道後，凡是她跟其他人用粵語對話，她就會再用普通話給我翻譯一次，還會細細解釋某些用詞的不同 要知道，她的普通話其實也不太好，就像要普通台灣學生講英文一樣，就算會講，也是有點吃力的，常常會想不到哪個詞彙表達好 . 「可能我以前在學校被排擠過，知道那種都融不進去別人的感受吧？」 . 「而且我覺得妳也是很棒的朋友呀，值得我這樣做」 . 「對我來說，也是練習普通話的機會囉」 . __ 認識六年，從高中熟到大學都要畢業的哥們了 四天前，我租屋處的水管壞了，通知房東後，房東也請了水電工來處理 本來說好是下午，還有其他室友在時要來的，可到了後臨時說有材料沒帶得回去拿，接著又說事情太多忙不完，結果拖到傍晚時分才到 我心裡有點作難，畢竟整層樓現在就只剩我一個女生，要讓陌生男子進來多少會有點怕 可人家也是好不容易才排開工作趕過來的，不好拒絕啊 . 「那我過去陪妳吧」 . 『也是不用啦，很遠欸』 . 「還好啦，晚餐妳請就好」 . 『靠北你這個現實的人』 . 他真的騎快半小時的車跑來了，但他就只是站在我的門口，不肯進來 . 『你站門口幹嘛，進來啊』 . 「不行」 . 「現在有女友了，她會吃醋」 . 『怎麼，你沒跟她說喔？』 . 「有啊，廢話，我什麼人」 . 『她不同意？』 . 「她不同意，妳覺得我還會來嗎？」 . 『不然是怎樣嘛，幹嘛一副好像我逼你來的樣子』 . 「她當然同意啊，她知道我跟妳有多好，她哪會不同意」 . 「啊可是女生這種同意，都嘛是想要裝大方，想要去當那個善解人意的好女友，內心還是會亂想呀」 . 「而且，她這樣信任我，我才更要讓她的信任值得吧」 . 結果就是他一直守在門外，等水電工到，修完，確定對方下樓離開後，才準備一起走 全程他都時不時低頭在跟女友聊天 不得不說，他雖然幹話有點多，但卻是我遇過最有素質的男生之一。 __ 試問，朋友的什麼行為 曾讓你默默讚嘆素質高呢? __ 樂擎文 #你的故事我幫你寫 更多建議、故事，收於《筆尖上的擺渡人》，訂書、投稿、演講資訊，請見 @luke7459