·文末有贈獎活動

為了維持好身材，一定要捨棄美食嗎？
我曾經做過168斷食，也做過生酮飲食，但那都需要刻意壓抑自己的飲食慾望。

上半年我為了新書「豐蔬食」評鑑全台灣到處吃美食，讓自己體重短短二個月飆升到歷史新高，連拍照都要找角度。
後來，我開始運用健康呼吸飲，才讓體重開始反轉。

後來，在澳洲大學醫療級營養師林上筳研發的豐田健康「阿拉伯糖」這款打造體態，補充健康的食品，才讓我可以在每次吃飯和吃甜點前先吃一包阿拉伯糖，才能放心沒有顧慮的享用各種美食。

擁有18張國際專利的豐田健康「阿拉伯糖」和市售的阿拉伯糖是有很大的分別。
在於一樣用足量3g阿拉伯糖來阻斷我們吃下的澱粉和糖外，再加上3g 的「藤黃果」阻斷過多油脂的吸收，和益生菌（酪酸菌）來打底消化道的健康，還有維持皮膚健康的「白藜蘆醇」，更有109種專利蔬果酵素，來補充每日所需的纖維讓自己氣色更好更健康。

這款全方位打造健康的阿拉伯糖在Mr.豐田開賣特別釋出限期優惠，原價2100只要在網站 https://reurl.cc/AkVaE8
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就能以1890買到一盒（20包）還能再享Mr.豐田免運的福利喔。

贈獎活動：「豐田健康」提供兩盒阿拉伯糖。（每盒有20包）
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•哪一家品牌出品的阿拉伯糖不只有阻醣的效果還能斷油，並且補充人體每日所需益生菌和蔬果酵素？
就有機會在8/30晚上10:00抽獎得到價值2100的「豐田健康」阿拉伯糖

#豐田健康
#阿拉伯糖

時代的書單｜用閱讀理解我們的時代 ​


❐ 時代的書單 #8​
植物性飲食的五本蔬食提案｜ 種子音樂、豐文創創辦人、作者 ​ ​ #田定豐​
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藉由飲食的改變，重新連結我們和眾生與土地共生的善念。打破植物性飲食的印象框架，真正認識蔬食帶給我們健康、環境保護、與眾生共存的好處與價值。​
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跟著田定豐老師，用五本書一起加入蔬食生活的美好。​
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📗《蔬食記》｜作者：薛理勇 ／ 出版社：遠足文化第一編輯部
從中國經典文學中重新認識我們以為熟悉的蔬菜況味。​
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📗《為動物請命：建立善待眾生的正見》｜作者：Matthieu Ricard ／ 出版社：早安財經
建立善待眾生也就是善待自己的正見。​
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📗《打造全蔬食世界》｜作者：Tobias Leenaert ／ 出版社：#原水文化​
有系統的論述,讓人們理解蔬食生活的好處。​
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📗《私廚蔬食：文青主廚Jerry的風格料理，用真切蔬果滋味，醞釀三餐豐盛美好。》｜作者：陳昆煌Jerry Chen ／ 出版社：#台灣廣夏​
以葷食的專業舌尖,來料理出更美味的蔬食食譜。​
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📗《豐蔬食：超過200道你不知道的人氣蔬食料理推薦！》｜作者：田定豐 ／ 出版社：商周出版
從個人葷轉素的故事和味蕾經驗,評鑑全台灣最值得推薦的73家蔬食餐廳。

#青鳥search #週末特輯 ｜#飯桌吃什麼​
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週末近尾聲，今天有沒有好好吃飯呢？​
作息顛倒也沒關係，讓【青鳥search】的 #閱讀podcast 陪你。​
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這個週末，一起在餐桌裡留下改變世界的信仰。☀☀​
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▌ 一碗滷肉、一盤青菜、熟悉的飯菜香，​
歲月靜好，與食有關。 ▌​
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❏ EP15｜《#明日的餐桌》 余宛如 果力文化 ​
​ 🎧 本集連結：https://reurl.cc/5rd8XR​
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用聽の來理解 #公平貿易 是什麼？​
我們關心的公平正義，可以從一杯咖啡去實踐☕☕​
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❏ EP17｜《#甘願綻放》 許菁芳 皇冠文化集團
​ 🎧 本集連結：https://reurl.cc/eEyWam​
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這本書以四季為底以人心為蘊， 甘願等待雨停，然後花開。​
「疫情下的綻放，台灣人更看見台灣。​
吃的苦不是吃苦，甘願的力量其實很大。」​
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❏ EP22｜ 米力生活雜貨鋪/溫事 米力​
​ 🎧 本集連結：https://reurl.cc/ogyZ4Q​
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來聽 #2020年南國漫讀節 視覺設計 #米力，如何栽進屏東土地？​
在書在記憶裡留下一點味道，把它變成咖啡的味道會是怎麼樣？​
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❏ EP25｜《#豐蔬食》 田定豐 商周出版
​ 🎧 本集連結：https://reurl.cc/O0rEg3​
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聽作者 #田定豐 從音樂金童到暢銷作家，每本書的意義都有所在​
☀☀☀食物似照亮黑暗的光，成為蔬食者的生命告白。​
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🐦｜青 鳥 search 這 邊 聽 ｜🐦​
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🔎 ​ SoundOn 聲浪
https://reurl.cc/pdMdm4​
🔎 ​ Apple Podcasts
https://reurl.cc/4mGvrR​
🔎 ​ Spotify
https://reurl.cc/9EpE5v​
🔎 ​ Google Podcasts
https://reurl.cc/MdGLOW​
🔎 ​ KKBOX Podcast
https://reurl.cc/av78qY​
🔎 ​ 回顧最新一集 《 #小站也有遠方》 x ​ ​ #劉克襄​
🚃 本集連結：https://reurl.cc/O0VLmg

居家防疫天天都在吃…大概是一天吃五餐那種哈哈哈，但也因為這樣所以我就整理了10樣很值得推薦給大家的全聯&網購食品清單，有些真的是我們家已經習慣吃一兩年的好東西，防疫待在家可以吃，跟我一樣喜歡宅在家更是要買起來!!!!!

★我的IG → @matamata.chan.92
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【本次推薦清單！】

［全聯］
READ BREAD 全聯生吐司 $69/4入
法國聖桃園綜合野莓果醬 $129
UCC 無糖咖啡飲料(6入) $105
北海道雙重起士燒 $88
質立希臘優格-無加糖 $99
農心浣熊炸醬麵 $52

［網購食品］
三豐製麵-香蒜黃金椒細麵 $50～$60（組合價去平均）
https://www.shanfeng.com.tw/product/hot-noodles-starter-bundle/
鼎泰豐-蝦肉紅油抄手 $180/8入
鼎泰豐-蔬食水餃$300/20入
http://www.dintaifung.tw
韓國CJ-豬肉泡菜鍋湯包 $250左右（蝦皮、pchome都有賣）
正面奶酥 $490 （要去IG或FB等開單才能下單）

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★Podcast第二季已經開播了！
趕緊去各大平台收聽喔搜尋 👉馬它 in the HOUSE 就可以找到我

▌Apple Podcast https://reurl.cc/q8aVO0
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*KKBOX&Spotify可以把節目分享貼文到IG限動，喜歡的話別忘了分享
*推薦大家起床、睡前、通勤、吃飯四個時間聽最讚！

▌麥克風：美國Blue Snowball 雪球麥克風 / 白色 2980$
▌聲音剪輯軟體：Audacity


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觀看我的更多不同影片　：

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★2019回顧影片
20歲是「必須」迷惘的年紀 ｜馬它mata x
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★2020回顧影片
21歲，明白「放棄」有時也是種好選擇 ｜ 馬它mata x
https://www.youtube.com/watch?v=ev5QVB3vIqA

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#全聯推薦#全聯必買#網購食品

近年來選擇吃素的人口越來越多，有不少人是基於宗教而茹素，也有一群人是致力於環境保育和維護動物生命權益而成為素食者，吃素的人群在逐步壯大，素食主義的相關議題也在全世界流行起來，越來越受到重視。

今天我們邀請到的來賓不只吃素，還吃到做起 Podcast，為素食發聲，到底他為什麼要在百般忙碌的狀況下還成為一位 Podcaster，他吃素的故事又是什麼呢？我們待會兒就要來好好聊聊。

這一集的節目比較特別，我要和同是 Podcast 節目主持人的 Zong 來做一集聯名節目，所以我們彼此是來賓也是主持人，除了聊吃素以外，也會談到斜槓和數位遊牧。

Zong 本身擁有多重身分，是動態插畫導演、說故事的鳳梨哥哥、動態影像創作者，也是素食 Podcast《ZONG 嚨來共》的主持人，由於他這個人實在太幽默了，讓我面臨主持節目以來的最大危機，就是我在這一集整個氣質全失，大笑的片段太多，哈哈哈，想知道有哪些梗，繼續聽下去就知道了！😂

重點節錄：
03:45 Zong 的自我介紹
04:30 數位遊牧是什麼樣的生活型態？
05:45 數位遊牧的難題有哪些？
10:10 數位遊牧的收入怎麼來？
✦ 推薦音頻：＃讓思想去旅行 Ep.36 邊旅行邊工作真的很夢幻嗎？數位遊牧工作者親身來揭秘！
11:52 斜槓到底是什麼？你如何培養斜槓的多元能力？
17:42 如何在多重身分下，做到自律和自我管理？
21:05 如果有聽眾想開始斜槓，你有什麼具體的建議呢？
23:22 你開始做素食 Podcast 節目的契機是什麼？怎麼會想從訪談的形式切入呢？
25:55 烏龜妹吃素的原因和故事
31:09 吃素會不會沒有飽足感呢？要吃什麼會比較有飽足感？
32:50 你認為市面上的素食加工品有隱憂嗎？
34:45 你覺得吃素後有讓你對於加工品更敏感嗎？你的身體對於毒素是不是有更大的警覺性呢？
37:32 你的另一半也吃素嗎？吃素在感情上要怎麼溝通呢？
41:07 吃素的人在和朋友聚餐時，感到有壓力怎麼辦呢？
43:57 很多人覺得吃素會缺乏營養，你怎麼看待這個說法？
45:47 推薦的素食餐廳
✦ 推薦書籍：豐蔬食：超過 200 道你不知道的人氣蔬食料理推薦！
47:47 如果有人想葷轉素，會建議他如何適應吃素這件事？
50:00 Zong 的人生哲學
53:03 如果聽眾想要找到 Zong 的話，要去哪裡跟你聯繫呢？
57:00 如果聽眾想要找到烏龜妹的話，要去哪裡跟你聯繫呢？
57:26 在寫作上，有沒有什麼技巧呢？


【關於 Zong｜Zong 嚨來共】

• Instagram：https://www.instagram.com/zong_podcast/
• Podcast：https://spoti.fi/36J9rxZ
• 動畫設計課程：https://bit.ly/3iHWhDJ
• 課程限時抽獎 (10/7 - 10/22)：https://bit.ly/36IwIjj
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節目於每週四晚上九點更新，如果喜歡節目內容，別忘了在 Apple Podcasts 留言並給予五星評分，讓更多人有機會聽到這個 Podcast喔！真的非常感謝你的收聽。 ❤️
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🎉Rich媽咪與田定豐老師的相見歡🎉
歡迎田老師光臨Peace And Yummy
這次由田老師來教大家簡單做料理

田老師表示：這道菜人人都可以簡單上手呦！
所以大家快跟著田老師一起簡單做美味吃吧!

田老師有種給大家很暖的感覺
就如同豐蔬食的封面很溫和的配色
內容卻同時充滿老師對生活的堅持與熱愛

植物飲食是世界潮流，跟著田定豐一起豐蔬食
讓田老師帶著你吃遍73間不同風格的素食餐廳

——🌿【純素火龍果炒飯 】🌿——
[食材]：
火龍果 1/2顆
紅蘿蔔 1/4條
玉米粒 少許
碗豆粒 少許
白芝麻粒 少許
海苔絲 少許
白飯　　 一碗

[調味料]：
橄欖油 3大匙tbsp（購買橄欖油 👉 https://p-y.cc/s6478131 ）
鹽 1小匙tsp

【餓了嗎?來逛逛PY素食商城喔😋】
素食商城傳送門 👉 https://www.peace-and-yummy.com
👍用購買支持PY團隊拍片👍
💚請支持專賣素食的通路，幫助推廣素食💚

#素食
#豐蔬食
#田定豐
#純素
#全素　
#給不吃素的人看的蔬食書

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