❥韓國每日Maeil寶寶副食品開團
☛開團表單：https://gbf.tw/vjlzn
☛開團日期：8/23-8/31
消費滿2500元，贈送【BABYSASSI】兒童專用抗敏感泡沫牙膏50ml 乙條（味道隨機）
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◍友咪友咪 大米米餅(適合：6個月以上)　
＃買六送一
蘋果和胡蘿蔔 / 紫薯和蓮藕 / 菠菜和花椰菜 /
米餅比較大片，適合小月齡寶寶練習抓握
口感比較綿密，香氣十足

◍友咪友咪 大米米條(適合：6個月以上)
紫薯 / 南瓜 / 花椰菜
適合粗動作抓握，分量剛剛好
入口即化，不用擔心寶寶噎到

◍友咪友咪 大米米圈(適合：6個月以上)
甜菜和草莓 / 胡蘿蔔和香蕉 / 葡萄和花椰菜
有多種可愛的形狀（花形、心型、圓形）
香氣很濃，連我都很愛吃這款
＃米圈米條買十送一

◍友咪友咪 玉米脆(適合：12個月以上)
草莓優格 / 烤玉米 / 起司
觸感摸起來超像爆米花，一包等於一杯牛奶的鈣含量
口感超級軟綿

◍友咪友咪 泡芙(適合：6個月以上)
香蕉芒果/草莓藍莓/南瓜甘薯
100%有機、無添加色素香料
軟孔型吃起來更輕鬆咀嚼

◍ 友咪友咪 穀物脆營養麥片(適合：9個月以上)
香蕉 / 紅薯
麥片顆粒又小又軟，可以刺激寶寶味覺發展
成分降低50%含糖量

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還有媽咪味果蔬泥、速食米粥
使用韓國有機大米和韓國生產蔬菜
經過嚴格haccp認證，隨時都可加熱食用
＃果泥速食米粥買十送一

◍ 媽咪味果蔬泥（六個月大可食用）
蘋果和紫薯／香蕉和南瓜
◍媽咪味速食米粥（九個月大可食用）
海帶牛肉風味／花椰菜雞肉風味／菠菜蓮藕牛肉風味／胡蘿蔔牛肉風味
◍媽咪味速食米粥（十二個月大可食用）
蘆筍雞肉／扇貝豆腐／香菇牛肉
◍媽咪味速食米粥（十五個月大可食用）
茄子牛肉／鮑魚綜合蔬菜／茄子牛肉
－
還有組合包
＃居家三薯 $499
米條（紫薯風味）、穀物脆營養麥片（紅薯）、泡芙（南瓜甘薯）
#居家野餐 $499
米圈(胡蘿蔔和香蕉)、穀物脆營養麥片（香蕉）、泡芙（香蕉芒果）
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樂貝特代理引進【韓國Maeil 寶寶食品】
是經過嚴格檢驗，政府機構層層把關
可以放心吃! 也不用去找代購
成分天然、嚴選當地食材
這系列更是韓國消費者滿意度第一
-
不清楚的團購內頁都有唷!~
這次團購只到8/31

#韓國每日maeil寶寶輔食 #寶寶米餅 #寶寶副食品 #freshmaeil #maeil

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很多媽咪問我有沒有開寶寶米餅、副食品的團
這不就來了嗎~❤❤❤❤
每日集團在寶寶副食品上已經有50年
每項產品都根據寶寶的月齡做研發
除了營養滿分，造型上還很可愛!
喜歡韓國餅乾的囤起來囉!
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#韓國每日maeil寶寶輔食 #寶寶米餅 #寶寶副食品 #freshmaeil #maeil

#最好吃的林貝兒寶寶零食補貨團
#無添加人工香料非油炸最安心
✅下單連結：https://lihibaby.com/NDBEC

目前榮登錢錢最愛的零食，韓國林貝兒補貨團來啦！

與其限制不給小孩吃零食，基本上我是採錢錢有乖乖吃飯，或是在外面太鬧就會給，完全是一個很會放過自己的媽媽(笑)，但零食我自己比較在意成份是否單純，無添加人工香料色素或化學物質，並選擇非油炸的零食。

韓國林貝兒輔食品真的不得不大推！使用韓國在地新鮮食材，不同品項的包裝都很用心，方便攜帶外出也方便進食，小包裝、夾鏈袋都可ㄧ次給少量。品項跟口味雖然不多，但完全無雷！每一樣都認真好吃。之前跟團也有買過類似的韓國冷凍果乾，有些吃起來味道怪怪苦苦或是太酸，連愛吃零食的錢豬都拒吃，但林貝兒的掛保證好吃！

錢錢最愛的是乳酸菌水果球冷凍果乾。另外寶寶粥也很推，因為做得像果汁包裝，而且不用加熱也能吃，重點是非常好吃！平常外出我會隨身帶一包救急，隨時隨地都能吃不受限，也不需要帶外出餐具好方便！

🤎冷凍乾燥水果
✅6M可食（🍎蘋果、🍊柑橘、🍓草莓）
🔸經-40度冷凍乾燥技術，保留營養風味
🔸不使用人工添加劑、非油炸製成、不添加人工香料
🔸柑橘口感酥脆帶酸甜，但不會有苦味(吃過其他家真的差超多)
🔸蘋果口感較軟，微甜好入口
🔸完整水果切片，份量多又大片

🤎乳酸菌水果球
✅9M可食（🍓草莓/💜藍莓/🍎蘋果)
🔸一包含20億乳酸菌,幫助寶寶維持消化道機能
🔸冷凍乾燥保留天然水果風味，營養又美味
🔸不添加人工香料，天然安心吃
🔸入口即化沒長牙也能吃

🤎牙牙米餅
✅6M可食（🥔馬鈴薯/🍠紅薯/🧅洋蔥)
🔸使用韓國高品質米及天然食材製成
🔸非油炸、無添加人工香料
🔸六角形米餅，口感酥脆不黏手
🔸獨立小包裝一包兩塊，一次少量剛剛好
🔸保留原食材香甜口感，好吃又不會太甜

🤎媽媽不累寶寶粥
✅6M-12M可食（🐮牛肉豆腐/🐤雞肉/🥣鮑魚）
🔸常溫保存，開封即時，外出攜帶超方便
🔸無添加防腐劑及人工調料，食用安心
🔸可即時、開蓋微波加熱、隔水加熱
🔸飲料袋型包裝設計佳，開蓋即吸方便又衛生

📍首頁團購連結: https://lihibaby.com/NDBEC
📍限時團購: 8/11-8/18 PM11:59
📍滿$1000免運，未滿運費$100
📍滿$3000贈立體矽膠圍兜乙個
⚠️團購商品於結單後，8/20陸續出貨

#團購 #林貝兒 #副食品 #韓國零食 #小朋友零食 #韓國果乾

兩餸一湯套餐食譜：
1)*粟米雞蓉羹：
硬豆腐1/2磅(226克)
蒜頭2瓣
蛋1隻
粟米湯1罐

碎雞肉4安士(113克)
生抽1/2湯匙
適量胡椒粉
粟粉1/2湯匙

粟粉水：
水1 1/2 湯匙
粟粉1湯匙

2)* 豆腐雞肉煎餅：
硬豆腐1/2磅(226克)
粟粉2湯匙
急凍雜菜豆

碎雞肉1磅(453克)
蠔油1 1/2湯匙
鹽1茶匙
適量胡椒粉

3)*臘味薑汁炒芥蘭
芥蘭1磅(453克)
臘腸2條
臘肉2安士(58克)

混合醬：
蠔油1/2湯匙
糖1/2茶匙
適量胡椒粉

做薑汁酒：
薑蓉1湯匙
紹興酒2湯匙

2 sides & 1 soup combo：
1)*Chicken w/ corn soup：
1/2 lb(226g)firm tofu
2 cloves garlic
1 egg
cream style sweet corn

4 oz(114g)
minced chicken
1/2 Tbsp soy sauce
Some white pepper
1/2 Tbsp cornstarch

Cornstarch water：
1 1/2 Tbsp water
1 Tbsp cornstarch

2)*Chicken patties w/ tofu：
1/2 lb(226g)firm tofu
2 Tbsp cornstarch 1/2 cup
frozen vegetable

1 lb(453g)
minced chicken
1 1/2 oyster sauce
1 tsp salt
Some white pepper

3)*Fried gai lan w/ ginger wine：
1 lb(453g)gai lan
2 pieces
Chinese sausage
2 oz(58g)
Chinese bacon
2 cloves garlic

Sauce mix：
1/2 Tbsp oyster sauce
1/2 tsp sugar
Some white pepper

Make ginger wine：
1 Tbsp minced ginger
2 Tbsp cooking wine

??+?多款2餸1湯套餐連結
More 2 sides & 1 soup recipe link⬇
https://www.youtube.com/playlist?list=PL17iZtEtit1ZReHiaqWt4kqTmQgsqBtHh

?BoBoKitchen video to link⬇
?寶寶滋味館所有影片連結⬇
https://www.youtube.com/channel/UCCrXv19nZEi95F0UZ-LyXDg.

#開箱 #台灣 #台灣零食 #試食 #零食 #零吃
有沒有人跟我一樣很想去台灣呢✈
你們有多久沒去？在影片下留言給我知道吧
謝謝台灣的寶寶寄了一大箱台灣零食來
收到時我真的懷疑人生
來開箱及試食不同的台灣零食吧😋
當台遊達人很久了🙆
歡迎留言發問有關台灣旅遊及台灣移民的問題☺

#台灣零食 #開箱 #試食大會 #台遊達人


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✨✨《艾琦唱 I-ki Sing》✨✨
EP01🔸【現場表演】回顧「妥協」Cover翻唱歌💕「新城慈善K唱遊」
https://youtu.be/GJCPd2GThzA
EP02🔸【我的MV回顧】我填詞 「你的J.I」KTV版本
https://youtu.be/SYckszHsvec
EP03🔸【我的MV回顧】卡布奇諾的泡泡 MY MV
https://youtu.be/dbvZY821Id8
EP04🔸【#Twins 歌曲】🎤背歌詞+打麻雀💫挑戰
https://youtu.be/Ctpl051Td4Q
EP05🔸【Cover Rap Song】Okamoto x 張艾琦I-ki 如初
https://youtu.be/VZCU0Dthzmk

✨✨《艾琦遊 I-ki Travel》✨✨
EP01🔸【長洲攻略】長洲小吃｜露營推介-印第安營+南非營
https://youtu.be/h0beqcZlXg4
EP02🔸【荃灣激安殿堂】必買必吃攻略🎁香港驚安之殿堂DONDONDONKI
https://youtu.be/9BnfGAX8uQo
EP03🔸【香港打卡位】蝶豆花園 💜「十大打卡位 」拍照攻略
https://youtu.be/f1htj1-c4Yk

✨✨《艾琦開箱I-ki Unboxing》✨✨
EP01🔸【三星S20 Ultra開箱】伏唔伏🤔手機相機大對決VS Sony A6100
https://youtu.be/yrspmR67fXw
EP02🔸【開箱】日本Recolte氣炸鍋｜咖喱雞肉串燒｜日式醬燒年糕｜如何做?
https://youtu.be/o1i7hSzeRSQ

✨✨《艾琦煮I-ki Cook》✨✨
EP01🔸【懶人食譜】👅 5分鐘🔥韓式泡菜辣豆腐湯☕教學
https://youtu.be/6LkN6YnMZz0

我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄：
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐，暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時，漂亮！
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時，冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時，會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時，無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時，輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時，原本要吃一點，但又不確定吃什麼才好，最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤，小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐，菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐：
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量，明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料，土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7)，便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2)，啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房，500公克黑鮪魚，白綠花椰玉米筍，芭樂
。。。。。

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