我很少在車上掉淚，很少。但是，上週的在休息站一次短暫的停泊，我哭了。
這是一趟從台南開往新竹的長途車程，在高速公路上我收聽著最近愛上的 Podcast 節目〈劉軒的 How to 人生學〉，我剛好聽到這集「EP35 | 如何把自己準備好，面對重要的那一刻」，主持人劉軒用厚實又帶磁性的聲音介紹了一段 American Got Talent 選秀節目的動人歌唱演出。
節目中介紹的這位參賽歌手，她的故事深深吸引了我，我已經等不及開到新竹再看這段原始影片。因此找了最近的清水休息站下去停泊，然後我在 YouTube 上搜尋到了這段影片。
影音圖文好讀 https://readingoutpost.com/nightbirde-its-ok/
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她的名字叫 #Nightbirde

一位三十歲的女歌手 Jane Marczweski 踏上了舞台，她的外表顯得比平常人消瘦，剪了頭俐落的短髮，臉上充滿開朗的笑容，眼神中流露著一種從容的光彩。她向評審介紹了自己的名字：「當我唱歌的時候我叫『Nightbirde』」，她要為現場帶來一首自己的原創曲目「It’s OK」。

這首歌是在描述她過去一年充滿煎熬的生活。她已經好幾年沒有工作，因為她第三次被醫生診斷出癌症，而且只有 2% 的生存機率，就連她的先生也已經離她而去。上一次的診斷結果顯示，癌細胞散落在她的肺臟、肝臟和脊椎，情況似乎不太樂觀。

她搬到了加州接受治療，在她內心最脆弱、而且飽受煎熬的時候，她常常夢到一個畫面：在夜晚的窗外總是有一隻鳥在唱歌。她希望，自己能夠成為那隻在黑夜中歌唱的鳥兒，並且深信黎明中就會到來。這段故事就是她取名 Nightbirde 的由來。

評審聽完她的情況之後，皺起眉頭關心她的身體狀況，問了她：「所以妳…並不OK吧？」她微笑答道：「嗯…並不是每個方面都這樣。」

她很感謝評審讚美她充滿笑容、容光煥發的樣子，看不太出來是一位癌症病患，她堅定地說出這句充滿力量的話：「重要的是，每個人都知道，我比我碰到的那些『壞遭遇』還來得豐富的多（I am so much more than the bad things that happen to me.）」

接著，隨著旋律響起，她正式開始唱歌：「我在夏天的時候搬到加州，我換了一個新名字因為我認為這會改變我的想法……」

她的歌聲清脆響亮，臉上總是不忘微笑，在舞台自信、從容地唱著。我跟著歌曲的旋律擺動，聽著歌詞裡的故事，再想到她曾經的遭遇，心頭替她感到開心的同時，又充滿她跟病魔對抗的糾結。

我反覆播放這首歌，聽著她既勇敢堅強又充滿脆弱的自白，淚水已經沾濕了我的臉頰。「沒關係、沒關係、沒關係、沒關係，如果你感到迷失，有時候我們都有點迷失，但一切都會好的。（It’s ok, it’s ok, it’s ok, it’s ok. If you’re lost, we’re all a little lost and it’s alright）」

歌曲結束後，評審紛紛表達對這首歌的喜歡，也不斷讚賞她如天使般的聲線，更難能可貴的是她表達出徹底的「真誠」（authenticity）。毒舌評審 Simon Cowell 這次不再批判，他溫柔地說出了他對 她的真誠感到共鳴，也對她的遭遇想表達些同情。

正當他欲言又止的時候，Nightbirde 用清澈的聲音在鏡頭外說了這句：「你不能等到生活不再艱難時，才選擇快樂。（You can’t wait until life isn’t hard anymore before you decide to be happy.）」

當下，這句話直接穿透了我的內心，也震撼了還在猶豫著要說什麼的 Simon。他如同被雷擊中一般，瞪大了雙眼，彷彿突然領悟了什麼似的。他回過神來，淡淡地說：「今年節目裡已經有很多很棒的歌手了」，他接著說：「所以，我不會給妳這個 Yes。」全場為之譁然，Nightbirde 抿起了雙唇。

在觀眾一陣喧嘩後，Simon 站起身：「所以我要給你一點別的東西。」他大手一揮按下了直通決賽的最高榮譽「黃金按鈕」 （Golen Buzzer），全場轟聲雷動，金色彩帶從天而降，在台上的 Nightbirde 激動地掩面跪地，這個不可置信的時刻，讓包含我在內的所有人都為之沸騰了。

#這是一個充滿脆弱的故事。我們不必假裝堅強，就像 Nightbirde 把自己的脆弱唱進歌曲一樣，她想把問題拋諸到腦後，但終究理解到「我以為我認識自己，但我猜自己只是撒了個謊」。她放下了別人的眼光，把自己的脆弱和無助展現出來，就算結果不如人意又如何？沒關係，一切都會 OK 的。

#這是一個充滿希望的故事。面對僅僅 2% 的逆境機率，卻不改她那喜歡歌唱的初心，整首歌更展現出她對生命「無比的堅韌」。就像在夜晚歌唱的鳥兒，即使天色漆黑不明，彷彿整個世界已被恐懼和艱難給覆蓋，仍然勇敢高歌唱出企盼黎明的希望。沒關係，一切都會 OK 的。

#這也是一個充滿選擇的故事。這外表看似清秀、俐落和陽光的她，背後卻有著這段坎坷的故事。但是，那些「壞的遭遇」並不代表全部的我們，我們可以選擇自己面對生命的態度，無論有多少艱難在前方等著我們，我們都可以選擇現在就樂觀以對，對吧？沒關係，一切都會 OK 的。

我相信，每個人都有自己要橫跨的沙漠，每個人都有自己要克服的難關，你覺得呢？

待眼淚乾了，我駛出休息站，即使腦中千頭萬緒，但總要前往下一段旅程。沒關係，一切都會 OK 的。

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“It’s OK” by Nightbirde – 影片來源 YouTube、歌詞來源 Genius

[Verse 1]
I moved to California in the summertime
I changed my name thinking that it would change my mind
I thought that all my problems, they would stay behind
I was a stick of dynamite and it just was a matter of time, yeah

我在夏季搬到加利福尼亞
我改變了我的名字，以為這會改變我的想法
我以為所有的問題都會被拋諸腦後
我是一綑不定時炸藥，這只是時間問題

[Pre-Chorus]
Oh dang, oh my, now I can’t hide
Said I knew myself but I guess I lied

哦，哦，現在我已經無法隱藏
我以為我認識自己，但我猜自己只是撒了個謊

[Chorus]
It’s ok, it’s ok, it’s ok, it’s ok
If you’re lost
We’re all a little lost and it’s alright
It’s ok, it’s ok, it’s ok, it’s ok
If you’re lost
We’re all a little lost and it’s alright

沒關係，沒關係，沒關係，沒關係
如果你感到迷失
有時候我們都有點迷失，但一切都會好的。
沒關係，沒關係，沒關係，沒關係
如果你感到迷失
有時候我們都有點迷失，但一切都會好的。

[Post-Chrous]
(It’s alright, it’s alright)
It’s alright, it’s alright

（沒關係，沒關係）
沒關係，沒關係

[Verse 2]
I wrote a hundred pages but I burned ‘em all (Uh I, I burned ‘em all)
I blow through yellow lights and don’t look back at all (Uh, I don’t look back at all)
Yeah, you can call me reckless, I’m a cannonball (Uh, I’m a cannonball)
Don’t know why I take the tightrope and cry when I fall

我寫了一百頁，但我把它們全燒掉了（呃，我全燒掉了）
我頭也不回地闖過了黃燈（呃，我不會再回頭）
是的，你可以說我是魯莽，我就是一顆砲彈（呃，我是一顆砲彈）
不知道為什麼，在最失落的時候，我拿著繩索哭了起來

[Pre-Chorus]
Oh dang, oh my, now I can’t hide
Said I knew what I wanted but I guess I lied

哦，哦，現在我已經無法隱藏
我以為我認識自己，但我猜自己只是撒了個謊

[Chorus]
It’s ok, it’s ok, it’s ok, it’s ok
If you’re lost
We’re all a little lost and it’s alright
It’s ok, it’s ok, it’s ok, it’s ok
If you’re lost
We’re all a little lost and it’s alright

沒關係，沒關係，沒關係，沒關係
如果你感到迷失
有時候我們都有點迷失，但一切都會好的
沒關係，沒關係，沒關係，沒關係
如果你感到迷失
有時候我們都有點迷失，但一切都會好的

[Post-Chrous]
(It’s alright, it’s alright)
It’s alright, it’s alright
(It’s alright, it’s alright)
It’s alright, it’s alright

（沒關係，沒關係）
沒關係，沒關係

[Bridge]
Oh-oh-oh-oh, it’s alright
Oh-oh-oh-oh, it’s alright
Oh-oh-oh-oh, it’s alright
Oh-oh-oh-oh, it’s alright
To be lost sometimes

哦，哦，哦，哦，沒關係
哦，哦，哦，哦，沒關係
哦，哦，哦，哦，沒關係
哦，哦，哦，哦，沒關係
有時候感到迷失沒關係

[Chorus]
It’s ok, it’s ok, it’s ok, it’s ok
If you’re lost
We’re all a little lost and it’s alright
It’s ok, it’s ok, it’s ok, it’s ok
If you’re lost
We’re all a little lost and it’s alright

沒關係，沒關係，沒關係，沒關係
如果你感到迷失
有時候我們都有點迷失，但一切都會好的
沒關係，沒關係，沒關係，沒關係
如果你感到迷失
有時候我們都有點迷失，但一切都會好的

[Chorus]
It’s ok, it’s ok, it’s ok, it’s ok (Ohhh)
If you’re lost
We’re all a little lost and it’s alright
It’s ok, it’s ok, it’s ok, it’s ok (Ohhh)
If you’re lost
We’re all a little lost and it’s alright

沒關係，沒關係，沒關係，沒關係
如果你感到迷失
有時候我們都有點迷失，但一切都會好的
沒關係，沒關係，沒關係，沒關係
如果你感到迷失
有時候我們都有點迷失，但一切都會好的

[Outro]
It’s ok, it’s ok, it’s ok, it’s ok
If you’re lost
We’re all a little lost and it’s alright

沒關係，沒關係，沒關係，沒關係
如果你感到迷失
有時候我們都有點迷失，但一切都會好的

＃新年高招來對戰
全文出處：https://wahago.mystrikingly.com/blog/af2493590d8

最新的社群軟體clubhouse在小年夜的時候，有超多房間在談這個主題，過年遇過的奇特親友、過年怎麼辦、年夜飯怎麼吃，好像在幫大家儲備能量，準備進入戰鬥！

----部份摘錄-----
吃年夜飯前給大家一些小方法，祝福大家今年可以好好享受年夜飯

💕心理建設：
我們要知道，長輩們沒有像我們一樣在科技發達的世界中擁有如此多元的資訊，他們不太懂什麼叫情緒勒索，什麼叫不該問的問題，什麼叫溝通技巧，所以把他們所說的每一句話當作關心，都是因為他們想和你聊天，所以他們用了這些「可能讓你畏懼」的主題作為開頭，年輕人害怕和很久沒見的長輩聊天，其實長輩也是吧，很多時候我們的害怕還自於平常太少接觸，如果平常都有接觸的話，其實這種害怕陌生反而會少一點（也就是說，除了過年外，也記得常常回家和家人相處呀！）

💪🏻和自己說：
1.保持微笑
在職場中你怎麼變和顏悅色的對客戶和主管，其實你也可以如此對待家人，因為他們其實比客戶和主管更重要。但如果笑不出來，今年可以帶口罩～

2.好好過年比對錯重要
對錯傷和氣，今天在回應別人說話前，先想一下，最終我希望的結果是什麼，「希望大家過年愉快」、「希望長輩尊重人」、「希望他們不要看不起我的工作」、「希望他們不要一直逼婚我」，很明顯的，除了大家過年愉快以外，其他都是來自於「你希望別人怎樣對你或是別人能怎樣改變」，如果你這麼希望對家人有影響力，這些溝通可以留到之後平常的生活，好好過年才是證明你很棒讓家人相信你的時候。

3.那些不舒服的話是你覺察的好時刻
哪些話讓你不舒服、哪些話讓你尷尬呢？這些都是你自我覺察的好時刻，越親近越在意的人越能觸碰到你的地雷和痛點，有時候可以問問自己：「為什麼我這麼在意？」，我在意他們提薪水，是因為我也覺得自己的工作不好嗎？我在意他們問伴侶，是因為我自己並不覺得自己幸福嗎？我這麼在意他們八卦我，是因為我不相信別人會真心愛我嗎？我這麼在意孩子的成績，是因為我覺得我自己是不夠好的父母嗎？我這麼在意家人的看法，是因為我覺得自己並沒有讓家人驕傲嗎？

基本上，對家人來說，無論他們說什麼，他們都是愛你的。就算他們覺得你不夠好，甚至沒有很愛你，但你愛你知己，知道你自己已經夠努力，已經夠棒了，那就夠了。

「不舒服的話」真正來自於「不舒服」而不是「話」，與其叫人閉嘴，不如想想自己的不舒服，然後跟自己說，我很棒了我正在慢慢的努力！

👍🏻我可以做：
1.主動開啟話題
談談食物、談談衣服、談談疫情肆虐我們卻可以聚集的幸福。既然你討厭說不好聽的話，那就從好聽的開始，像是讚美他人讚美食物，不需要太刻意，而是把所有主題都拉回來，你可以當晚輩眼中那個超棒超有智慧的小長輩。

2.說謝謝
和別人對話之前，確認對方有沒有要聽，如果沒有，你所說的回應都像在對戰、在頂嘴、在讓長輩沒面子。所以說謝謝是超好的擋箭牌，代表，我收到了，但我知道你沒有要聽所以我也不多說些什麼。但在長輩心中，被尊重了，那也就夠了。而且什麼你都說謝謝其實也是蠻無聊的，長輩：「不好玩，我去找別人玩」，恭喜，你不戰而勝！

3.最後高招，放大自己得不好
這招是最後招式，可以不用就不用！使用這招的前提是：我相信我自己很棒，所以隨便別人怎麼看待我，幽默自己一下又何仿。
舉例說明：
🧧你今年年終多少啊？我今年根本沒年終啊，還要包紅包買年菜，我真的是心如刀割，還是你們要包一點給我ＸＤ
🧧你什麼時候交男友啊？我剛分手拉，沒人要我，我遇到渣男都是因為我之前太急了
🧧你什麼時候結婚啊？之前一直不能結，最近我可能有多一點希望了（有人懂我的梗嗎？）
🧧你什麼時候生孩子啊？我老公有點不行，我也很苦惱，你們有什麼秘方嗎？

你不是沒人要，工作也沒有很爛，生活也沒有很多，但當你可以幽默的回應，有時候長輩反而會反過來安慰你，甚至包紅包給你說：「辛苦了啦，我不知道你這麼辛苦，來多吃一點，你工作也很好啊，一定是你老闆太爛了，爛主管以後把他幹掉。」

4.來些活動
玩桌遊、玩電動、唱歌、打麻將，這些都是你們的好幫手，歡迎大家玩我的罩得住，一起歡樂防疫過新年，還有闔家歡樂的大富翁，過年有超多新的有趣版本，像是：世界任我行，既然不能出國就在紙上享受一下吧！

🧨登登～～大勝利！！！！

全文出處：https://wahago.mystrikingly.com/blog/af2493590d8

依玲語錄566
人生至少要有伴

人從小到大，如有益友相伴，結伴而行，人生將事半功倍。
念書時，可互相勉勵，工作時，可互相商量，失意時，可互相安慰，老年時，可互相陪伴。

現代人越來越長壽，很多人怕老後孤獨，其實只要身邊有個伴，不論男女，都能從容積極地走過人生最後一段路。
人都會老，老了會不會單身？健康出問題？錢會不會花光？沒有人能準確預測自己老後會過怎樣的生活。
現在「子孫滿堂才有幸福晚年」的觀念已經愈來愈淡薄，不論獨居生活出於自願或非自願，「一個人過老後生活」的各種準備。
單身者要能享受「獨處」的樂趣，學習面對孤獨。
其實，只要能防患於未然，提早規劃，後果都不會太嚴重，
男性老後若有女性伴侶，多數較有幸福感。
也就是說，「有伴」比「有錢」更重要，而且這個伴，男性往往是異性友人，女性則是同性友人。
除了感情，心情的調適也是一大課題， 男士們請記得聽對方說話，真心關懷對方。預先準備，就能從容面對單身的老後。

男性暮年５忠告
1. 衣食住的自立，是基本關鍵。
2. 確實執行資產和收入管理。
3. 管理自己的身體，不要沉迷於酒、賭博和藥物中。
4. 不誇耀過去榮耀，好好聽別人說話。
5. 別對女性好友抱有任何企圖。

女性暮年５忠告
1. 多認識生活方式不同、無利害關係的朋友。
2. 不要依賴投資，採取較為平穩的資產管理方式。
3. 預立遺囑，並且找到可以確實代為執行的人。
4. 有一處專屬自己的住所。
5. 沒有拘泥於世俗人情的必要。
老伴絕不會從天上主動掉下來，而是用心把握經營的結果。

現在因為沒有同伴，生活不知如何打發，足不出戶、唉聲嘆氣的長輩比比皆是，「『老年自閉症』或『老年憂鬱症』比『老年痴呆症』更教人憂心。」
找伴是退休族一個重要的人生功課，絕不容輕忽。
在我國，「抱團養老」也慢慢的成為了一種趨勢。大家可以擇鄰而居，與親密夥伴，志同道合之人，生活在一起。
幸福老人要有9個伴！
人，都需要有一個伴，這樣才不孤獨。老年，至少需要9個伴，這樣才能幸福。
1老伴
兩人互相珍惜，互相照顧，日子會更加溫暖，心也會更加安定。
2錢伴
需要一點老本的，這樣才能保證自己的生活。
3友伴
多和朋友們彼此交流、相互信任、相互幫助、遠離孤獨，生活過得充實有安全感，豐富多彩。
4旅伴
說走就走的旅行，其實是屬於老年人的。

5動伴
動伴，就是運動。運動對老年人來說很重要，它能保護我們的健康。
有了健康的身體，才能好好享受更多美好的事物，好好享受老年。
6趣伴
老年人要培養自己興趣愛好。如看書、跳舞、下棋、攝影、唱歌、釣魚、養鳥等，既強身健體、陶冶情操、怡情養性，還能豐富老年生活，讓老人過得更快樂。
7笑伴
相信愛笑的人，都不會老得太快；愛笑的人，內心更容易獲得幸福；因為愛笑的人樂觀、開朗。
8美伴
很多老人穿衣打扮比較隨性，大部分是不太注重了的。這樣真的很可惜。
老年人還是要多講究穿衣打扮、儀容之美，這樣可以增加生活情趣和愉悅感、自信感、滿足感。
9德伴
老了，仍然要選擇善良，做一位道德情操高尚的老人，成為晚輩的榜樣，成為他人尊敬的長者。

好伴侶要具備以下條件
1.「積極傾聽」是讓另一半感到被接納、被尊重的首要行為。「真正的傾聽是撇開預設立場，用充分的同理心去回應你的伴侶 ，包含他們的感受、思想、壓力與情感需求。」

2. 讓對方 感覺 「被信任 」
心理學上有一個著名的「Rosenthal-Effect 預期效應」，當你對一個人保持積極的期望與信任，無形中就能增加對方的信心，促使他有更好的表現。在浪漫關係中信任感尤其重要。

3. 讓對方 感覺「被優先考量 」
做出任何決定之前，想想你的伴侶對這件事會有什麼感受。
感情中「無心之過」帶來的傷害，有時不亞於「故意為之」。
慣性遲到、晚歸時忘記先打通電話報備、疏忽兩人之間的協議或約定 …… 這些矛頭都指向同一件事： 讓對方感到不被顧慮與重視 。
而一位真正的好伴侶能夠在細節上多用心思，即使是小事也能讓另一半感覺自己被優先考量。

4. 讓對方 感覺「自己有價值」
對一位伴侶而言，感受到自己的存在對另一半來說有多重要，是最令人雀躍的事 。
人們在感情中，連自己都經常忽略的情感需求之一，就是受到賞識與肯定。要讓伴侶感覺自己被欣賞、有價值，最直接的途徑就是言詞讚美。

5. 讓對方 感覺 「被渴望」
愛情與其他人際關係最大的區別，就是人們對親密接觸有更深層的慾望。
為人要忠厚仁慈、樂善好施、助人為樂，自己快樂，還可以讓人更有成就感，更幸福開心。

人生很可貴，與其努力去擁有許多的普通朋友，不如幾個眞正關心陪伴的伴侶與知己。