「中華民國憲法 第二章 人民之權利義務
第 7條
中華民國人民，無分男女、宗教、種族、階級、黨派，在法律上一律平等。」

妳看到這句的瞬間有沒有鼻酸？沒關係，我也是...

好像是在我高中的時候吧，
有一天，
我外公突然看著電視跟我說，
希望妳以後長大，能跟蔡英文一樣。

那時候我真的不太看電視，每天都在念書。
只記得蔡英文是民進黨的耶？
外公怎麼會這麼稱讚她？
(對，我們家是外省人，如果有省籍情結就排斥我的人現在就掰掰不送喔~
本人覺得自己和全家人都是一直為台灣盡心盡力努力至今的正港台灣人。)

外公說：
她是一個會讀書，而且有智慧的人，
講話有條理有內涵而且有正確價值觀。

他覺得我也是會讀書的女孩子，
而且他知道我的個性從來不會因此瞧不起別人，
適合當一個有胸懷的知識女性，像蔡英文一樣。

我那時候笑了，唉唷外公我很弱的~~~
很久以前我就知道有很多很多很多人比我厲害，
所以我從來不敢瞧不起別人啦！

外公說
不是，妳不只是會唸書，
妳在很多方面都不一樣。
好好念書，以後外公讓妳出國，
回來以後跟蔡英文一樣，替政府做事。

我想外公真的懂我，可能是家裡少數真的很懂我的人。

他知道 我從來不會欺負功課不好的同學和親戚小孩。
他知道 我從來不會歧視外籍看護或外籍學生。
他知道 我從來不會用異樣眼光看待性別氣質不同的人。
他知道 我絕對不可能會污辱女性。

後來，雖然念完了輔大法律系，但是我跑來當家庭主婦了。XD
我跟蔡英文總統現在最近的距離，大概就是我跟手機螢幕的距離吧~~

還有我這些年在家為一些時事議題開罵的時候，
豪哥會說「妳真的很適合去選總統~~(怕)」
大概就這麼近了。XDD

可是我真的很高興，
很高興當時外公就已經懂得欣賞這樣一位有智慧的女性。
很高興現在的總統是蔡英文，
也很高興我成為了家庭主婦。

因為這樣當我教育小孩，
什麼是性別平等、什麼是反霸凌、什麼是民主自由、什麼是居住正義的時候，
我還看得見未來，至少我有投票權可以期待未來。
(這行寫完我可能會失去一些朋友~~不過我個人現在只想做自己。反對以上四個主題的朋友們慢走不送呀~~)

仔細想想，只要投對一張票，
我就能守住堅信的正確理念價值，
我就能跟蔡英文總統一樣耶！一樣！耶！

仰望天空問：「外公，孫女這樣偷吃步可以嗎？」XD

政治這東西還是跟追星不太一樣的，
追星有時侯可以說妳只是覺得某人演戲好看唱歌好聽但不喜歡他的想法。

但投票，就像是心理測驗。
妳投給幾號，就代表了妳的思想、價值觀，
妳的內心和誰是一樣的。
或者是：誰可以當妳的代言人。

這樣一來，我怎麼想都覺得，只剩下3號可以蓋章呀~~！

另外兩位候選人
一位非常親中又說話低俗怎麼樣都不希望自己跟他一樣吧...(看到就頭好痛啊!!!).
另一位說將統獨交給2300萬人來決定?
用民主方式決定要不要變獨裁?用民主扼殺民主？
是在哈囉？本來還有點期待他，
變成恩...我們請這位有禮貌的老人家忙些別的事吧。
(但看選舉公報，宋先生有些政見是很好的喔，不過總統對主權太重要了。)

而且一路走來看見小英的勇氣光芒燦爛，
勇敢直呼中華民國在台灣，拒絕九二共識一國兩制，
也有極強大的知識與能力和外國交涉，
嗯，經過深思熟慮，她可以代替我喔。 (喂 謀哩貌 XD)

因為我跟她很多想法是一樣的，所以我會投給她。
這是因為人、因為思想，不是因為黨派。

這艘船現在只有三個船長可以選，
總要選一個才能往前行駛，不可能沒人當船長，
而且最後要是被最爛的那個選上，妳會後悔投廢票的。
千萬別逃避，選三個裡面妳覺得算是最好的船長就行。

留住投票權，以後還會有更多更好的船長可以選呀！
（更帥的？）（誤）XD

總之，1/11希望大家都能盡力去投票。
投下你寶貴的一票，
守住你未來的投票權、財產權、居住權、言論、宗教、集會自由權...
太多太多太多你以為跟呼吸一樣自然卻看不見的重要人權，
要靠你自己的一票守住，那是很多人花了無數年流汗流血甚至失去性命換來的。

就算討厭民進黨也要繼續擁有以後不投他們的權利吧，
而且政黨票妳可以投其他保台抗中的小黨呀~~~
（像我就是）
立委就請選有正確價值觀也很會做事的人吧。

千萬不要等到窒息的那一天再來後悔，
請珍惜，民主自由的空氣。

#111投票去 #民主自由 #我愛台灣

超重要的PS我放留言唷。

報告完畢💖

「中華民國憲法 第二章 人民之權利義務
第 7條
中華民國人民，無分男女、宗教、種族、階級、黨派，在法律上一律平等。」

妳看到這句的瞬間有沒有鼻酸？沒關係，我也是...

好像是在我高中的時候吧，
有一天，
我外公突然看著電視跟我說，
希望妳以後長大，能跟蔡英文一樣。

那時候我真的不太看電視，每天都在念書。
只記得蔡英文是民進黨的耶？
外公怎麼會這麼稱讚她？
(對，我們家是外省人，如果有省籍情結就排斥我的人現在就掰掰不送喔~
本人覺得自己和全家人都是一直為台灣盡心盡力努力至今的正港台灣人。)

外公說：
她是一個會讀書，而且有智慧的人，
講話有條理有內涵而且有正確價值觀。

他覺得我也是會讀書的女孩子，
而且他知道我的個性從來不會因此瞧不起別人，
適合當一個有胸懷的知識女性，像蔡英文一樣。

我那時候笑了，唉唷外公我很弱的~~~
很久以前我就知道有很多很多很多人比我厲害，
所以我從來不敢瞧不起別人啦！

外公說
不是，妳不只是會唸書，
妳在很多方面都不一樣。
好好念書，以後外公讓妳出國，
回來以後跟蔡英文一樣，替政府做事。

我想外公真的懂我，可能是家裡少數真的很懂我的人。

他知道 我從來不會欺負功課不好的同學和親戚小孩。
他知道 我從來不會歧視外籍看護或外籍學生。
他知道 我從來不會用異樣眼光看待性別氣質不同的人。
他知道 我絕對不可能會污辱女性。

後來，雖然念完了輔大法律系，但是我跑來當家庭主婦了。XD
我跟蔡英文總統現在最近的距離，大概就是我跟手機螢幕的距離吧~~

還有我這些年在家為一些時事議題開罵的時候，
豪哥會說「妳真的很適合去選總統~~(怕)」
大概就這麼近了。XDD

可是我真的很高興，
很高興當時外公就已經懂得欣賞這樣一位有智慧的女性。
很高興現在的總統是蔡英文，
也很高興我成為了家庭主婦。

因為這樣當我教育小孩，
什麼是性別平等、什麼是反霸凌、什麼是民主自由、什麼是居住正義的時候，
我還看得見未來，至少我有投票權可以期待未來。
(這行寫完我可能會失去一些朋友~~不過我個人現在只想做自己。反對以上四個主題的朋友們慢走不送呀~~)

仔細想想，只要投對一張票，
我就能守住堅信的正確理念價值，
我就能跟蔡英文總統一樣耶！一樣！耶！

仰望天空問：「外公，孫女這樣偷吃步可以嗎？」XD

政治這東西還是跟追星不太一樣的，
追星有時侯可以說妳只是覺得某人演戲好看唱歌好聽但不喜歡他的想法。

但投票，就像是心理測驗。
妳投給幾號，就代表了妳的思想、價值觀，
妳的內心和誰是一樣的。
或者是：誰可以當妳的代言人。

這樣一來，我怎麼想都覺得，只剩下3號可以蓋章呀~~！

另外兩位候選人
一位非常親中又說話低俗怎麼樣都不希望自己跟他一樣吧...(看到就頭好痛啊!!!).
另一位說將統獨交給2300萬人來決定?
用民主方式決定要不要變獨裁?用民主扼殺民主？
是在哈囉？本來還有點期待他，
變成恩...我們請這位有禮貌的老人家忙些別的事吧。
(但看選舉公報，宋先生有些政見是很好的喔，不過總統對主權太重要了。)

而且一路走來看見小英的勇氣光芒燦爛，
勇敢直呼中華民國在台灣，拒絕九二共識一國兩制，
也有極強大的知識與能力和外國交涉，
嗯，經過深思熟慮，她可以代替我喔。 (喂 謀哩貌 XD)

因為我跟她很多想法是一樣的，所以我會投給她。
這是因為人、因為思想，不是因為黨派。

這艘船現在只有三個船長可以選，
總要選一個才能往前行駛，不可能沒人當船長，
而且最後要是被最爛的那個選上，妳會後悔投廢票的。
千萬別逃避，選三個裡面妳覺得算是最好的船長就行。

留住投票權，以後還會有更多更好的船長可以選呀！
（更帥的？）（誤）XD

總之，1/11希望大家都能盡力去投票。
投下你寶貴的一票，
守住你未來的投票權、財產權、居住權、言論、宗教、集會自由權...
太多太多太多你以為跟呼吸一樣自然卻看不見的重要人權，
要靠你自己的一票守住，那是很多人花了無數年流汗流血甚至失去性命換來的。

就算討厭民進黨也要繼續擁有以後不投他們的權利吧，
而且政黨票妳可以投其他保台抗中的小黨呀~~~
（像我就是）
立委就請選有正確價值觀也很會做事的人吧。

千萬不要等到窒息的那一天再來後悔，
請珍惜，民主自由的空氣。

#111投票去 #民主自由 #我愛台灣

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報告完畢💖

【心理師的自癒日記1－什麼時候我也成為病患？】

我生病了

而這會是系列文

11/24
出院前一天，我就發現自己怪怪的
開始出現一些身心反應
我原本以為自己只是不想上班
（我已經爽放兩週 爽！）

11/25
出院後，我發現自己狀態很糟糕
傍晚時間，我在捷運上焦慮與恐慌發作
那好像是一種走在鋼索上，我知道我下一秒就會掉下去，但理智還是拼命在撐著的感覺
一種崩潰、崩壞、崩毀的邊緣
幸好督導跟即興劇的夥伴
一直陪我聊天，我才穩定下來

晚上因為跟伴侶有些意見不合
開始出現強烈的隔離反應
我沒有任何情緒、感受、感覺
當晚台北氣溫很低，下著雨
但我一點都感覺不到寒冷

11/26
為了維持我的自尊與效能感
我立刻回去上班
我功能極端高，腦袋一直高速運轉
把所有個案的狀況重新接收回來
但我仍然沒有任何情緒感受

結果導致晚上的反蝕非常嚴重
我焦慮到完全睡不著
只好打給我生命中非常重要的朋友-福

「我發病了...我可不可以跟你聊天...不，我可不可以現在去你家...」
「好啊！你就來」電話那端說到
我稍微穩定一點

見面後，福陪我吃點東西
（而我嘴裡是完全沒有味道的）
然後聽著我瘋狂地講話
是，因為我還合併了輕躁的狀況

說著說著，我終於哭了
哭得好用力好傷心

「我明天要去松德掛精神科」我說
「嗯...我陪你去」福輕輕回到

11/27
醫生診斷為恐慌症合併焦慮症

確診啦，我真的是精神病患了呢
一直想著要來松德看看
想說總有一天可能需要帶服務的小鬼來
結果是自己先來了呢

三種藥
贊安諾跟血清素回收再抑制劑能協助我抗焦慮
還有安眠藥
我終於能好好睡覺

不得不說吃藥真的很有用
晚上才半顆贊安諾
我就可以好好地上心理劇
還演了主角生命中重要的男友

11/28
我放了自己一天假
在健身房裡，我邊聽歌舞青春邊唱，甚至邊跳
（我跳舞是真的很不知道在幹嘛…就是…扭動…）
但我就是沈醉在其中，無可自拔
其他會員可能以為我嗑藥了吧

焦慮跟恐慌雖然控制著了，但輕躁成為了我的日常

「我真的認為輕躁是所有精神疾病最可愛的」福說
「你這麼喜歡，你來得！」我回

但說實話輕躁真的蠻爽的
我會感到精力充沛、心情一直在hyper(亢奮)狀態
會一直跟別人不停講話，而且語速非常快
情緒被一直放大，比舞台更舞台
會拼命一直稱讚對方，說出欣賞對方的地方
（痾…這個其實不是診斷準則了，可能是合併了想討人愛跟喜歡的個人議題）

對了，最近我也一直好愛說身旁的好朋友有病
或許是希望有人可以陪著一起吃藥
好像才不孤單一點
或者，他們真的也有病（笑
又或者，我們都有病的可能性
所謂的精神疾病，不過就是跨過了常模那條線罷了

「誒，唱歌，現在」我說
「哦，走啊」福說

林宥嘉、張棟樑、周杰倫、蔡依林、郭靜、田馥甄、楊丞琳…
（是不是很有七年級生年代感）
最後以五月天的「現在就是永遠」作結

我用輕躁的狀態，開了五小時的演唱會
就是那種會走位、會下跪、會喊後面的觀眾在哪裡！
只差沒撕開衣服的那種

幸好我跟福都是唱歌很好聽的那種
所以是享受，而不是折磨

然後我睡了一小時
就搭高鐵去彰化參加三天的心理劇工作坊

11/29 因競爭主角而恐慌、焦慮發作
11/30 在心理劇中盡情發病，而這就接回「我可以不用照顧我的母親嗎？」這篇文章了
https://reurl.cc/0zlK1K

12月，每天都會因為小小的事情焦慮或恐慌發作
而輕躁，就是一直長伴我左右

12/5
小姑姑的關心讓我情緒被打好開
你可以先看看「雲」這篇
https://reurl.cc/k53nan

那晚我跟劇團夥伴約好慶功
我已經遲到了
快步走向機車，掏出鑰匙
鑰匙孔的安全卡楯打不開

我崩潰了
徹徹底底地崩潰

我用英文瘋狂怒吼、嚎啕、吶喊、咒罵、乞求…
（是，我恐慌、焦慮發病時只會講英文 哪招！）
（為了讓大家方便閱讀，我就翻譯成中文）

「我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由我要自由…」

「我是個好人啊！為什麼要這樣對我！我到底做錯了什麼！！！」

「我好累，我真的好累」

那晚的台北，下著大雨，好冷
那晚我的心，破了個洞，好空

我心裡想著，再試最後一次
如果還是不行，我就搭計程車去

結果就打開了！
結果就打開了！！
結果就打開了！！！

幹幹幹幹幹幹幹！！！
老天爺你不要現在給我來個狗屁心靈雞湯啊！！！！

一副要告訴我
「到最後一刻，也不要放棄，生命會有出路的」

我操！原本就讓我的路好走一點不行嗎！！！

然後我就邊在台北街頭，淋著濕冷的大雨
狂飆！
狂罵！
狂歇斯底里！
最後一臉死人樣地走進熱炒店

嗯？你可能會問「都這樣了還要聚餐嗎？」

要啊！我餓啊！
去啊！我相信我的朋友們會接住我的

心理師，是助人工作者
但即便我們有豐富的心理學知識、專業的諮商技術、熟悉系統資源
我們仍然有可能會生病

想寫這系列文章
是想透過自己的現身讓跟我一樣受精神疾病所苦的朋友知道

你不孤單

你看，連心理師都會生病呢
而生病真的不是一件可恥的事情
我們只是，現在不太好

當然，繼續走下去可能會好、可能更糟
但可以從第一步開始嘗試
那就是「練習接納」

是的，我就是生病了
當你接納了自己的狀態，各種資源協助才能進得來，也才會有改變的可能性

當然，這第一步，是面對精神疾病最困難的一步
而且是個來來回回的過程（可能會從稍微能接受，又變得徹底抗拒、厭惡自己）

我很幸運，因為這是我的專業
這一步我可以邁得稍微輕鬆一些
而當真的稍微去擁抱疾病後
我發現身旁真的有好多愛我的人陪著我、照顧我
我很幸福

我想引用Katrena Leigh Hart說的
''We all are a little broken , but that's OK !''

我是可以生病、是可以壞掉的
但這是可以的
我也是可以好回來的

我是一名諮商心理師
同時也是一名精神疾病患者

我好好吃藥，是因為我想回歸健全生活
我好好工作，是因為我還是超有功能的
我好好活著，是因為…

我真的想好好活著：〕

#我生病但那並不可恥

#謝謝每一份承接與愛

#親愛的你絕對不孤單