【失控的大腦-研究證實的大腦休息法】
你有經歷過這樣的經驗嗎?
不管再怎樣休息、睡得再多
白天，總是覺得很疲倦很累、提不起勁?
工作無法專心，腦袋總是脹脹的
晚上，除非是累到不行才睡得著
不然總在床上翻來覆去
怎麼躺就是怪怪的

#到底該怎麼回事?
其實疲倦的不是身體，是【大腦】!

在高度競爭的社會中
我們都很清楚如何快速完成工作
或是盡所能地讓一切快腳步
然而在這麼快速高壓的競爭中
每當夜深人靜時
頭腦，仍然一直不停不停的運轉
一直想東想西，就像關不了機的電腦
再怎麼數綿羊、調整呼吸
我們的腦中仍然會不斷浮現各種雜念
根本就像是遠無止境的漩渦一樣

有沒有一種科學實證的方法扭轉這個現象?
關鍵就在【正念】

根據2009 Michael Krasner在JAMA上發表的這篇文獻
告訴我們關於正念的許多秘密

『Association of an educational program in mindful communication with burnout, empathy, and attitudes among primary care physicians』

該報告指出，當執行『正念』後
倦怠的情緒疲勞症狀改善了25%
而這個改善的百分比與正念的熟練程度呈現正相關

除了這個以外也與疼痛有關聯
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#往外我們了解了骨骼與肌肉系統
#但我們不能忽略往內的力量