「微讀書會預告」我已經夠好了 by 布芮妮布朗

「我四十一歲，重返校園攻讀學位，有一半的時間我不知道課堂上在教什麼，我就只是坐在那裡，像白癡一樣點頭，我覺得自己根本是個冒牌貨，似乎不夠聰明，沒資格坐在那裡。每次滿腦子都是那種想法時，我就想翹課……真的，我只想抓起錢包，從後門溜走，再也不回去了。」

「身為母親，我覺得自己老是遭到評斷，好像我不管做什麼都不對或者不夠好似的。最糟的莫過於被其他媽媽排斥的時候，只要別的媽媽以異樣的眼光看我，我就覺得自己好像被捅了一刀。」

「我沒告訴任何人我經歷過什麼，我不希望別人為我感到難過，或對我有不同的看法，自己經歷過的一切埋藏在心底比較容易。光想到自己因為過往而遭到責難或評斷，就讓我難以呼吸。」

這些故事聽起來熟悉嗎？是否有些貼切你，或是覺得有點感觸的呢？

現代女性被期待凡事要做得完美才會討人喜愛，少一點會讓人感到懶散，多一點會讓人感到傲慢，布芮妮布朗博士試著抽絲剝繭，訪談了數百位女性的經驗，協助女性從羞愧到自卑惡性循環的情緒中找到解脫。

這本書其實在我的書櫃上待了好些日子，我很想要寫一篇推薦文，但我發現篇篇章章都是經典，不知道從何推薦起，也需要整理一些時間才能夠繼續往下讀。

前些日子我邀請大家寫下新月許願的心願，我發現許多人的心願是期待「療癒自己」，於是彷彿受到召喚一般，我又翻開了這本書，書中提到的案例好多好多都是我曾接觸過的親友或個案所說過的心聲。

「我總是覺得自己不夠好」、「我好希望獲得我父母的肯定」、「我一定要表現得完美才會被愛。」

是的，我們想要被接納、受到敬重，我們自然把許多時間和心力投注在滿足他人的期待，以及在乎別人對我們的看法上。正因這樣的壓力無止境在心中蔓延著，使得我們總覺得自己不夠好，心中有種莫名的恐懼與哀怨。p.12

「我已經夠好了」這本書是一本協助我們理解「追求完美」是一件正常的事，因為我們在乎關係，但在「追求完美」的過程，真正消耗精力的是一種心理壓力，好像我們總是不夠好、不夠有成就、不夠讓人欣賞、不足以被人肯定等等批判自我、自卑的情緒。

自卑導致我們太在意別人怎麼想、使我們在迎合他人的預期時迷失了自己。p.13

前些日子正好看到網友又提到pua這樣煽動人心、懷疑自我的搭訕手法，裡面提及女性若是不夠有自信就可能被傷害。這讓我更加深需要把這本書好好拿出來跟大家談一談的動機。

正因這本書篇篇章章都是雞精，因此我接下來會使用微讀書會的形式直播，因這裡頭還會包含我的理解以及一些自我談話與療癒的方式，我會一步步引導大家。

考量到疫情期間每個人的狀態不一，以及我本身狀態也有工作與貓奴等身分，這讀書會一次大概5-30分鐘內，一週大概一到兩次，這會是在粉絲專頁上直播，影片會留在這裡與YT。參與直播前可以的話，準備紙跟筆以及這本書。

倘若想要參與這樣微讀書會形式陪伴的朋友，請留言告訴我你方便參與的時間。

想要支持于玥舉辦這樣的微讀書會的朋友，于玥會在留言處放下贊助的連結。感謝您的支持與陪伴。

Making the Journey from “What Will People Think?” to “I am Enough”

#我已經夠好了 #自卑 #完美主義 #微讀書會 #直播說書

謝謝今天迦南幼稚園（窩打老道）邀請，第二次嚟到學校做老師繪本工作坊。今次以互動性較高的讀書會形式，效果都唔錯呀。
遲啲有機會都想同大家以zoom形式做下讀書會，以家長角度圍爐傾吓特別的繪本（是同大人講，不是講給小朋友的形式，要互動嘅），大家會唔會有興趣呢？😉

王道經營學堂 -【第三場讀書會-與黑暗對話1000日】
一群接受施振榮先生王道領導學洗禮歷練認證的講師，將以讀書會形式分享施振榮先生所倡導的王道經營理念.
活動資訊：
書目：與黑暗對話1000日_社會企業經營實務三年初體驗
活動內容：黑暗不可怕，可怕的是孤單；對話沒有輸贏，只有雙贏。透過分享社會企業黑暗對話的崛起與心路歷程，瞭解黑暗對話的的創業紀錄，展現臺灣在社會企業實踐行動的前沿成果。黑暗對話的經驗是一種人生態度的全新思考與反省的學習機會，讓我們可以容易的「不再黑暗中」對話。
時間：2020年10月21日 星期三 19:00-21:30
地點：台北市延平南路77號9樓 (中山堂正門斜對面）
引導講師：蔣筱德、高長翰 (王道經營學堂認證講師)
費用:優惠NT$300/場（場地清潔費）
報名網址：https://forms.gle/axHBphucNpPQToJKA
活動洽詢:金國華0922267393
主辦單位:育智龍有限公司

八月份讀書會場次如下：
1️⃣08/06 (五) 19:30~21:30
💁🏻‍♀️方念萱副教授(政治大學傳播學系)
🎈媒體暴力防治週
媒體事實數據、性別意識、數位性暴力、後續的議題推廣
2️⃣08/13 (五) 19:30~21:30
🎈性別意識覺醒週
厭女氛圍、檢討被害者的原因、如何扭轉、不夠像被害者的被害者(受害者的樣態)、女性賦權
3️⃣08/20 (五) 19:30~21:30
🎈法槌高舉正義週
下架管道、犯罪動機、保護途徑、司法執行(罪責輕重、執法人員的意識知識能力同理心)
4️⃣08/27 (五) 19:30~21:30
🎈擁抱受害主體週
修復療癒、如何"協助"被害人走出陰霾、親友協助衛教，以及閱聽眾的反饋
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❤️一同愛心捐款，消弭數位性暴力❤️
捐款網址：https://reurl.cc/E2kao0
捐款完成後，請填寫報名表單：https://forms.gle/zFm1TspZ3UmPZ3ua6

數位女力聯盟WIDI推出嶄新募款計畫，獨家回饋捐款一起為數位性暴力努力的朋友，詳細活動內容往下看！
📕活動名稱：WIDI性別橋－捐款滿額讀書會
📗活動內容：WIDI與王喬蕎(vocaljudy)合作，於八、九、十月份各精選1本性別議題書籍，每月依不同切入面向舉辦4場讀書會，依主題邀請議題名人或學者專家導讀討論。
📘活動宗旨：希望通過讀書會形式，鼓勵關心性別議題、數位性暴力議題的民眾在捐款之餘，也能在閱讀討論的過程中更了解相關議題、凝聚力量在未來一同為性別友善環境努力。
📙參與方式：社會人士捐款滿2500元，學生族群捐款滿600元，即可獲贈當月主題實體書1本及完整4堂課程體驗。
-----------------------------------------------------------------------
08月份主題書籍－ #您已登入N號房
09月份主題書籍－ #女神自助餐
10月份主題書籍－ #性謊言吹哨者
+詳細書目內容請見留言區+
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配樂製作者：微光小太陽-黃明雅
https://letmebeyourlittlesun.tumblr.com/

#N號房 #數位性暴力 #犯罪實錄 #讀書會 #書本分享 #專家學者 #座談會 #喬語書香 #數位女力聯盟 #配音員王喬蕎 #時報出版 #您已登入N號房

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