✈️🌹1/13～1/18韓國連線（年前最終回！）❤️👏🏻⏰
Day2-「上班族小確幸場」

亮亮價收單時間：1/14-16:00
手刀價收單時間：1/16-24:00
最後手刀價匯款填單日：1/21
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B01 小香立架鏡面手機殼(黑XR)
B02 小香立架鏡面手機殼(黑X/Xs)
B03 小香立架鏡面手機殼(黑XMAX)
B04 小香立架鏡面手機殼(黑I11)
B05 小香立架鏡面手機殼(黑I11PRO)
B06 小香立架鏡面手機殼(黑11PRO MAX)
B07 小香立架鏡面手機殼(黑I12)
B08 小香立架鏡面手機殼(黑I12 Mini)
B09 小香立架鏡面手機殼(黑I12 PRO)
B10 小香立架鏡面手機殼(黑I12 PRO MAX)
B11 小香立架鏡面手機殼(白XR)
B12 小香立架鏡面手機殼(白X/Xs)
B13 小香立架鏡面手機殼(白XMAX)
B14 小香立架鏡面手機殼(白I11)
B15 小香立架鏡面手機殼(白I11PRO)
B16 小香立架鏡面手機殼(白11PRO MAX)
B17 小香立架鏡面手機殼(白I12)
B18 小香立架鏡面手機殼(白I12 Mini)
B19 小香立架鏡面手機殼(白I12 PRO)
B20 小香立架鏡面手機殼(白I12 PRO MAX)
B21 圓領V字透視感典雅蕾絲滾邊上衣(白)
B22 圓領V字透視感典雅蕾絲滾邊上衣(黑)
B23 三釦手工翻領後壓摺長版羊毛大衣(奶茶杏)
B24 三釦手工翻領後壓摺長版羊毛大衣(摩卡灰)
B25 左大腿刷破彈性窄管褲(S)
B26 左大腿刷破彈性窄管褲(M)
B27 左大腿刷破彈性窄管褲(L)
B28 霧面皮革金邊螺旋C字耳環(白)
B29 霧面皮革金邊螺旋C字耳環(杏)
B30 細緻垂墜鎖鏈耳骨夾-單個(金)
B31 馬蹄鎖釦綴飾方鍊項鍊(金)
B32 三層感鏤空雙半環水鑽戒指(金)
B33 三層感鏤空雙半環水鑽戒指(銀)
B34 細緻鎖鍊線戒(金)
B35 細緻鎖鍊線戒(銀)
B36 一字翻領壓紋合身毛衣(米白)
B37 一字翻領壓紋合身毛衣(冰塊藍)
B38 方頭腳踝車線設計感高筒靴-225-250-建議大半號(黑)
B39 方頭腳踝車線設計感高筒靴-225-250-建議大半號(白)
B40 麻花珠鍊螺旋鎖骨鍊(金)
B41 麻花珠鍊螺旋手鍊(金)
B42 [包套]麻花珠鍊螺旋鎖骨鍊+手鍊(金)
B43 雙紅線拼金鍊單鑽手鍊(金)
B44 紅線一字排鑽手鍊(紅)
B45 大麻花連帽針織毛衣(杏)
B46 壓紋頭頂抓褶針織毛帽(摩卡)
B47 壓紋頭頂抓褶針織毛帽(黑)
B48 壓紋頭頂抓褶針織毛帽(燕麥杏)
B49 大格紋羊絨口袋披肩圍巾(藍)
B50 大格紋羊絨口袋披肩圍巾(杏)
B51 斜四釦車線刷毛短褲裙(白S)
B52 斜四釦車線刷毛短褲裙(白M)
B53 斜四釦車線刷毛短褲裙(白L)
B54 斜四釦車線刷毛短褲裙(黑S)
B55 斜四釦車線刷毛短褲裙(黑M)
B56 斜四釦車線刷毛短褲裙(黑L)
B57 QQ毛拼接格紋袖上衣(單色)
B58 羔羊毛拼接麂皮袖長版外套(咖)
B59 泰迪熊QQ毛小包包(單色)
B60 千鳥格紋腰抽繩拉鍊短版外套(杏)
B61 千鳥格紋腰抽繩拉鍊短版外套(黑)
B62 大毛球護耳針織棒球帽(黑)
B63 亮亮混鬚鬚毛感短版上衣(白)
B64 亮亮混鬚鬚毛感短版上衣(粉)
B65 亮亮混鬚鬚毛感短版上衣(深灰)
B66 QQ毛料畫家帽(粉)
B67 QQ毛料畫家帽(黑)
B68 QQ毛料畫家帽(杏)
B69 細格織紋雙口袋毛料騎士外套(白)
B70 細格織紋雙口袋毛料騎士外套(霧橘)
B71 立領反車線落肩澎袖長版上衣(紅)
B72 立領反車線落肩澎袖長版上衣(白)
B73 立領反車線落肩澎袖長版上衣(灰)
B74 大方型膠框小臉墨鏡(琥珀)
B75 大方型膠框小臉墨鏡(黑)
B76 小羊皮菱格紋後卡夾小方包(黑)
B77 小羊皮菱格紋後卡夾小方包(酪梨綠)
B78 刺繡笑臉帆布漁夫帽(黑)
B79 U領滾邊刺繡小香滾黑邊上衣(白)
B80 雙排六釦斜紋感長版西裝大衣(可可)
B81 一字領素面澎袖大學T(花灰)
B82 一字領素面澎袖大學T(磚紅)
B83 一字領素面澎袖大學T(黑)
B84 毛絨絨四珍珠釦外套/上衣(米白)
B85 毛絨絨四珍珠釦外套/上衣(黑)
B86 毛絨絨四珍珠釦外套/上衣(杏)
B87 毛絨絨四珍珠釦外套/上衣(粉)
B88 毛料細緻織紋水鑽M字報童帽(杏)
B89 TED熊熊頭印花英字帽T(紫)
B90 TED熊熊頭印花英字帽T(粉)
B91 TED熊熊頭印花英字帽T(黑)
B92 側邊大星星毛毛懶人鞋-225-250(黑)
B93 側邊大星星毛毛懶人鞋-225-250(杏)
B94 仿舊NewYork印字長版上衣(白)
B95 仿舊NewYork印字長版上衣(咖)
B96 滾毛領內鋪毛皮革短外套(黑)
B97 滾毛領內鋪毛皮革短外套(杏)
B98 羔羊毛細橫條澎袖上衣(黑)
B99 羔羊毛細橫條澎袖上衣(杏)
B100 菱格車線腰彈性皮革短褲(杏)
B101 菱格車線腰彈性皮革短褲(咖)
B102 毛料V領落肩長版上衣(米白)
B103 毛料V領落肩長版上衣(黑)
B104 小香感粉彩格紋牛仔滾邊短版外套()
B105 配色車線大學T+棉褲SET(淺灰)
B106 配色車線大學T+棉褲SET(紫)
B107 配色車線大學T+棉褲SET(深藍)
B108 細緻粉藍咖千鳥格領後小V襯衫(單色)
B109 鬥牛犬1987英文刷毛大學T(杏粉)
B110 鬥牛犬1987英文刷毛大學T(黃)
B111 暖呼呼內鋪毛發熱衣(黑)
B112 暖呼呼內鋪毛發熱褲(S)
B113 暖呼呼內鋪毛發熱褲(M)
B114 毛料大格紋感金鍊托特子母包(咖)
B115 毛料米奇M字貼布大學T(米白)
B116 毛料米奇M字貼布大學T(粉)
B117 毛料米奇M字貼布大學T(杏)
B118 米奇頭車標開岔長板TEE(白)

✈️🎄12/15～12/20韓國連線❤️👏🏻⏰Day6-「吃吃喝喝代購場」
手刀價收單時間：12/22-24:00
最後手刀價匯款日：12/25
批市價收單時間：12/30
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--代購食物/彩妝訂單不會折50元

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(2) 喊單格式正確電腦才會入單，一個顏色一個編號，不需另加顏色，
無法人工入單。
以下為正確格式
⭕️喊單格式一件：A01+1
⭕️喊單格式多件：A01+2
⭕️喊單格式多款：A01+1，A02+1，A03+1
⭕️喊單格式鞋子：A01230+1，A01245+1
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【3-90cm】//【5-100cm】//【7-110cm】//【9-120cm】//【11-130cm】//【13-140cm】//【15-150cm】

⭕️喊單格式童裝：編號尺寸+1>>A013+1，A0113+1

K01 [童]LA刺繡針織毛線帽(杏)
K02 [童]LA刺繡針織毛線帽(藍)
K03 [童]LA刺繡針織毛線帽(粉橘)
K04 [童]LA刺繡針織毛線帽(芥末黃)
K05 [童]LA刺繡針織毛線帽(黑)
K06 [童]LA刺繡針織毛線帽(包五色)
K07 背後HpaayLife笑臉QQ毛背心(杏)
K08 背後HpaayLife笑臉QQ毛背心(深灰)
K09 袖口拼條紋NewYork長袖T(杏)
K10 袖口拼條紋NewYork長袖T(紅)
K11 【3CE】雙頭修容打亮(色號02-亮粉)
K12 【3CE】雙頭修容打亮(色號01-沒亮粉)
K13 【HERA】魅惑豐盈唇袖(462-肉桂奶茶色)
K14 【HERA】魅惑豐盈唇袖(105-柔軟粉)
K15 【HERA】魅惑豐盈唇袖(422-蜜桃杏)
K16 【HERA】豐盈澤潤唇膏(279-粉裸色)
K17 【HERA】豐盈澤潤唇膏(429-焦糖粉)
K18 【3CE】柔焦濾鏡霧面唇釉(玫瑰紅-SO OVER)
K19 【3CE】復古米奇鐵盒腮紅(杏盒-INSIDE FRIEND)
K20 【KLAVUU】素顏霜()
K21 【3CE】復古米奇鐵盒唇膏(藍盒-PLAY BLIND)
K22 【3CE】柔焦濾鏡霧面唇釉(乾燥粉-CHAPTER PINK)
K23 【3CE】柔焦濾鏡霧面唇釉(橘棕色-STAY AWAY)
K24 【3CE】柔焦濾鏡霧面唇釉(裸粉-NUDE SCENE)
K25 【3CE】柔焦濾鏡霧面唇釉(正紅-START NOW)
K26 米奇頭X造型中筒襪(白)
K27 米奇頭X造型中筒襪(黑)
K28 米奇頭X造型中筒襪(灰)
K29 米奇頭X造型中筒襪(咖)
K30 米奇頭X造型中筒襪(紅)
K31 後面小笑臉踝襪(深藍)
K32 後面小笑臉踝襪(杏)
K33 滿版豹紋中筒襪(黑)
K34 滿版豹紋中筒襪(米白)
K35 雙線笑臉運動中筒襪(黑)
K36 雙線笑臉運動中筒襪(白)
K37 雙線笑臉運動中筒襪(灰)
K38 【MAROHAN】繡球花護手霜三入組-含馬油()
K39 黑松露洋芋片(黑袋)
K40 鐵板牛排金牛角餅乾(綠袋)
K41 炸機餅乾長方空氣包(酸甜醬)
K42 炸機餅乾長方空氣包(綠-原味)
K43 光標脆脆餅乾(綠-原味)
K44 光標脆脆餅乾(藍-奶油魷魚)
K45 光標脆脆餅乾(粉-鮮蝦)
K46 光標脆脆餅乾(黃-焦糖)
K47 限量-樹懶棉花糖可可(5入)
K48 花生醬拿鐵-沖泡式(10入)
K49 水果果肉果凍(甜橙)
K50 水果果肉果凍(芒果)
K51 起司脆迪酥(黃盒)
K52 奶油香蒜杏仁堅果()
K53 豆腐泡菜辛拉麵(4入)
K54 炸醬面泡麵(黑袋裝)(5入)
K55 海瓜子螃蟹海鮮泡麵(4入)
K56 烏龜餅乾-巧克力(大)
K57 Q13提拉米蘇方塊餅乾(黑袋裝)
K58 醬味炸雞金牛角餅乾(火燒空氣包)
K59 烤玉米脆片(紅包空氣包)
K60 J239韓國桶裝起士球(紅-起士)
K61 J240韓國桶裝起士球(藍-BBQ)
K62 細薯條餅乾空氣包(甜辣)
K63 細薯條餅乾空氣包(迷迭香)
K64 巧克力麻糬派-10入-中秋兔子盒(12入)
K65 小魚年糕派(12入)
K66 原味巧克力派(12入)
K67 辣炒年糕餅乾(紅包裝)
K68 辣味蝦味先()
K69 波浪焗烤起司洋芋片(盒裝)
K70 巧克力豆麻糬夾心餅(盒裝)
K71 罐裝手工海苔芝麻鬆(綠-原味)
K72 罐裝手工海苔芝麻鬆(藍-堅魚)
K73 低熱量烤棉花糖餅(16入)
K74 維他命C能量軟糖()
K75 草莓夾心軟糖(紅袋裝)
K76 可樂夾心軟糖(黃袋裝)
K77 三口味水果軟糖(葡萄/水蜜桃系列)
K78 西瓜軟糖()
K79 可樂造型軟糖(紅袋裝)
K80 蘋果鳳梨愛心雙色軟糖()
K81 雪白牛骨湯調理包()
K82 喜宴細條麵()
K83 蝦子雞蛋粥調理包()
K84 泡菜章魚粥調理包()
K85 香菇鮑魚粥調理包()
K86 香菇牛肉粥調理包()
K87 蛤蜊刀削麵()
K88 清牛肉湯調理包()
K89 長崎濃白湯海鮮泡麵(5入)
K90 辣味泡菜拉麵泡麵(黑白包裝)(4入)
K91 牡蠣泡麵()
K92 海帶芽泡麵(4入)
K93 狸貓炒麵泡麵(4入)
K94 狸貓湯泡麵-4入(微辣)
K95 狸貓湯泡麵-4入(大辣)
K96 帝王蟹海鮮泡麵(4入)
K97 海鮮魷魚泡麵(5入)
K98 男子泡麵(5入)
K99 辣炒年糕湯泡麵()
K100 非油炸低卡辛拉麵(5入)
K101 辣牛肉湯刀削麵泡麵(4入)
M01 時髦米奇米妮彩印內裡羔羊毛牛仔外套(藍)
M02 翻玩勾勾MINI大學T(米白)
M03 翻玩勾勾MINI大學T(灰)
M04 反車線大口袋QQ毛連帽拉鍊外套(黑)
M05 翻玩圓框H印花磨毛短TEE(米白)
M06 排釦QQ毛亮片米妮口袋外套(米白)

【想要不抽筋 你吃了鎂?】

每個人幾乎都有過 #半夜抽筋 的經驗。引起抽筋的原因可能是血液循環不好、疾病間接引起，或是電解質不平衡，水分與鹽分補充不足，過度運動...等等。

女性最常引起抽筋的原因是：
環境溫度突然改變，導致周邊血液循環不良，特別是腳趾頭和小腿。

👉常抽筋請+1
👉很少抽筋+2

1⃣天冷時，要盡量穿長褲和襪子保暖，尤其是腳踝，一定保護好。
2⃣睡覺前泡腳、按摩，或早、晚做一些輕緩的暖身運動，促進血液循環都有助減少抽筋的發生。
3⃣多補充下類食物...

#含鉀的食物，如香蕉、芭樂、奇異果、芹菜、菠菜、蕃茄、番薯等。

#含鈣的食物，如乳製品(優酪乳)，大豆類(豆腐、豆干)、堅果、芝麻、海藻類、木耳、香菇、芥蘭、綠花椰菜。尤其豆腐乾，不僅含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等人體所需的礦物質。

#含鎂的食物，鎂可以維持肌肉正常收縮，幫助300種以上的酵素運作，如果體內缺鎂，就容易發生抽筋的現象。含鎂多的食物包括黑白芝麻、堅果(杏仁、腰果、核桃)、海藻類(紫菜、海帶)、綠色蔬菜（蘆筍、綠花椰菜）。

圖/芝麻醬

======鎂味食譜======
🍴自製健康【芝麻醬】↘ http://bit.ly/2LeM7in
🍴自製安心【杏仁醬】↘ http://bit.ly/31K5iVD
🥛有效提升蛋白質利用率↘ http://bit.ly/2mWyn08
👍嚴選芝麻粒↘http://bit.ly/低溫烘焙芝麻粒

===豆穀漿食材包===
🥦綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包→http://bit.ly/32AypLt

【從兩大主因快速退治膝痛】

今集 《與區議員居家運動》來到杏花邨，找到議員兼註冊護士 杏花人。黃宜 Christine Wong 跟大家一起分享解決膝蓋關節痛的方法

膝蓋是一個複雜的結果性關節 Consequential Joint ，意味著膝痛的原因多數來自於關節上下的肌群或筋膜問題

第一個原因是扁平足，足弓塌陷會讓膝頭髕骨Patellar 在屈膝時走位，衍生發炎症狀。快速治標方法，是加上一個對足弓具承托力的硬鞋墊 (不能貪舒服，軟的無效)；治本的方法是採用俗稱抓毛巾的方法，但留意需把腳掌蹠球部著地後才收緊足弓，以訓練足底筋膜

第二個原因則是臀中肌 Gluteus Medius 偏弱，都市人坐得多，養成懶臀 Lazy Hips，臀肌長時間處拉伸狀態，與闊筋膜張肌 Tensor Fasciae Latae 的力量差異過大，是導致跑者膝 ITBS 外膝痛的主因

測試方法是側舉腿 Side Leg Raise 每邊五十次：肩髖膝踝成一直線，舉至最高後維持一至兩秒，之後緩慢下放。 臀中肌偏弱者會發覺姿勢被迫走形、臀肌嚴重發麻或無法以正確姿態連續做完五十次(看起來)容易不過的側舉腿

對治的動作與測試一樣，不過每組可以從較低次數 (如每邊十或二十次) 開始慢慢增加，確保動作質重於量，每日皆可進行，漸漸可以恢復膝蓋健康

#跑者膝 #ITBS #髕骨肌腱炎