🌸 春天養生的六大方法 春天之際，養生從 #吃 開始🤤🍴 今天提供大家幾大 #春季養生妙招，一起來瞧瞧怎樣吃得更健康吧！💪 👉 #養陽 春夏季節是大自然氣溫上升，陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜重 #養陽，才能順應季節變化！ 根據春天裡人體陽氣生發的特點，可選擇「 平補 」和「 清補 」的飲食，如選用溫性食物來進補。 🔸平補的飲食適合於正常人和體弱的人 如：蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。 清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。 👉 #養氣 《 黃帝內經 》有篇〈 四氣調神大論 〉，說明四季養生的關鍵就是『 氣 』。而慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，而在飲食上其實養生只要順著節氣及各個時節出產的食物，也就可以達到養氣目的了！ 🔸如：番茄、牛蒡、洋蔥、胡蘿蔔、莧菜、四季豆、韭菜、枇杷。 👉 #養肝 據中醫理論，肝在五臟之中屬木，四時中春也屬木，肝與春氣相通，大地萬物復甦之時正好也是肝氣生發的時機，屬於「 排毒 」最佳的時節。 🔸建議應溫補陽氣，多選清淡、爽口、偏於涼性的蔬菜，並減少肉食，少用辛辣、菸酒。 多吃綠色、甘味食物，護肝食物如：菠菜、地瓜葉、綠花椰菜、高麗菜、大小白菜、芥蘭，而春筍、蘆筍這2種食物，對於養肝排毒也很有效～ 👉 #養脾 中醫認為：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」 這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季「少吃酸的食物，多吃些甘味的食物」，能有益脾氣的運行！ 脾胃養好的好處有很多，比如「 吸收 」會很好，有利於人體在春天的新陳代謝。 🔸健脾的食物有山藥、小米、黑豆、包心菜、毛豆等。 👉 #養胃 早春時節氣溫也忽高忽低，通常很容易造成胃病的復發，特別是慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。因此養胃也是十分重要的！ 🔸養胃的食物有木耳、洋蔥、菠菜、包心菜、南瓜、山藥。 #春季 #食療 #養生 #中醫 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所

Follow @girlstyle.mag 推介12種護肝食物⠀ .⠀ 如果你經常熬夜和發脾氣，那麼就很容易傷肝。加上不良的飲食習慣，也可能令肝臟容易受損。⠀ .⠀ 根據《Medical News Today》"What foods protect the liver?"一文，肝臟十分重要，假如肝臟失調，或會導引肝病、代謝問題，甚至第2型糖尿病。以下介紹12款可護肝的食物：⠀ 1 - 咖啡⠀ .⠀ 咖啡對肝臟有益，可預防脂肪肝。有報告指出，每日飲用咖啡，或可減低患上慢性肝病，也或能保護肝臟以免受損。2014年的研究則指出，咖啡影響肝臟酵素，因此可對肝臟起保護作用。而咖啡也似乎可減少肝臟積聚脂肪，也會增加肝臟有保護作用的抗氧化劑。咖啡中的化合物，也可有助肝臟酵素，遠離導致癌症的物質。⠀ .⠀ 2 - 燕麥粥 (oatmeal)⠀ 燕麥粥可為你的飲食增加纖維攝取量，纖維對消化十分重要，而燕麥中的特定纖維，或對肝臟特別有益。燕麥和燕麥粥含有高含量的β-葡聚糖 (beta-glucans)。2017年的研究報告指出，燕麥中的β-葡聚糖，似乎可減少實驗鼠肝臟內的脂肪，並有助保護肝臟。不過仍需進行更多研究證明。不過選購燕麥時，避免購買預先包裝好的燕麥粥，以免攝取多餘的麵粉或糖份。⠀ .⠀ 3 - 綠茶⠀ 2015年的研究指出，綠茶或有助減低整體脂肪含量，對抗氧化壓力，並減低其他非酒精性脂肪肝疾病 (nonalcoholic fatty liver disease, NAFLD) 的徵狀。⠀ .⠀ 4 - 大蒜�⠀ 在飲食中加入大蒜，或能有助刺激肝臟。2016年的一項研究，指出攝取大蒜可減低非酒精性脂肪肝疾病患者的體重，和脂肪含量，而精瘦組織 (lean body mass) 不受影響。⠀ .⠀ 5 - 莓⠀ 不同的深色莓類，例如藍莓、覆盆子和蔓越莓，都含有多酚，或能有助保護肝臟，免受損害。而有報告指出，規律進食莓類，或能有助刺激免疫系統。�.⠀ 6 - 葡萄⠀ 研究顯示，富含抗氧化劑的葡萄、葡萄汁和葡萄籽，可減低炎症，和預防肝臟受損，或能有助保護肝臟。⠀ .⠀ 7 - 葡萄柚 (Grapefruit)⠀ 葡萄柚含有2種抗氧化劑：柚苷 (Naringin) 和柚配質 (naringenin)，或能有助保護肝臟細胞，並減低炎症。另外，這些化合物，也或能可減少肝臟積聚脂肪，並增加燃燒脂肪的酵素。⠀ .⠀ 8 - 仙人掌果 (Prickly Pear)⠀ 仙人掌果的果肉和汁或對肝臟健康有益，當中含有的化合物，或能有助保護肝臟。不過大部分研究都只針對仙人掌果的精華，因此，未來仍需進行更多研究。⠀ .⠀ 9 - 植物性食物⠀ 2015年一份研究指出，有大部分的植物性食物或對肝臟有益，包括牛油果、香蕉、西蘭花、胡蘿蔔、無花果、羽衣甘藍、檸檬、木瓜和西瓜等。⠀ .⠀ 10 - 高脂魚⠀ 研究指出，進食高脂魚和魚油補充品或能減低非酒精性脂肪肝疾病 (NAFLD) 的影響。高脂魚含有大量奧米加3脂肪酸，有助減低炎症。另外，這些脂肪可預防積聚過多脂肪，並維持肝臟酵素水平，或對肝臟特別有益。⠀ .⠀ 11 - 果仁⠀ 果仁一般都含有不飽和脂肪酸、維他命E和抗氧化劑，或有助預防非酒精性脂肪肝疾病 (NAFLD)，並減低炎症和氧化壓力。⠀ .⠀ 12 - 橄欖油⠀ 研究指出，在飲食中加入橄欖油，橄欖油中的不飲和脂肪酸，或有助減低氧化壓力，和改善肝臟功能。⠀ .⠀ 假如你對飲食有任何問題，請諮詢醫生的意見。⠀ .⠀ #女生要健康⠀ .⠀ ⠀ FB: GirlStyle 女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #girlstyleGirlStyle 女生日常 或tag我哋或inbox比小編！ 我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀ .⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love#sisters #lovemygirls #hklife #hkboy#hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples#hkstore #hkonlineshop #hklover#mygirls

Follow @girlstyle.presslogic 每日飲兩杯綠茶可養肝⠀ .⠀ 肝對於人體，擔當著重要的角色，它可以幫助我們排毒，膽汁分泌等等。不過經常喝酒、加工到夜深沒有足夠睡眠，對肝臟都有影響，除了喝少點酒，早點上床睡覺外，最近美國營養師Charushila Biswas，列出20款護肝食物。⠀ .⠀ 美國營養師Charushila Biswas，在美容健康網站《STYLECRAZE》列出多達20款的護肝食物。Charushila Biswas更提及肝功能不正常時的徵狀，例如黃皮膚、抑鬱、頭痛等等，遇到上述的情況，都需要特別留意，更推薦了接近20款護肝食物。今次記者就列出6種常見食物。⠀ .⠀ 1- 大蒜⠀ 大蒜素是一種可以保護身體免受氧化損傷的抗氧化劑，可以刺激肝臟激活及清除有害物質的酶。建議每天早上一瓣。⠀ .⠀ 2- 西蘭花⠀ 西蘭花內的異硫氰酸酯，能幫助沖洗致癌物質和改善新陳代謝的基因，對於肝病有一定的幫助。建議一星期二至三次，每次可吃一杯西蘭花。⠀ .⠀ 3- 紅蘿蔔⠀ 紅蘿蔔含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質以及膳食纖維，印度的研究指紅蘿蔔汁可減低非酒精性脂肪肝和肝臟毒性。建議每兩日飲一杯紅蘿蔔汁。⠀ .⠀ 4- 綠茶⠀ 綠茶是一種抗氧化劑，研究發現綠茶提取物顯著降低了與非酒精性脂肪肝相關的肝酶，不過勿喝太多，過度喝茶或會受咖啡因影響，引發其他疾病，建議每日只喝2至3杯。⠀ .⠀ 5- 牛油果⠀ 牛油果含有豐富的健康脂肪，具有抗炎和抗氧化作用。日本科學家發現，食用牛油果可以抑制肝損傷。建議一星期吃3日，每次吃2至3片。⠀ .⠀ 6- 蘋果⠀ 科學家研究了脫水蘋果，發現蘋果能夠降低血清和肝臟脂質水平，能夠保護肝臟。建議每日吃一個蘋果。⠀ .⠀ #女生要健康⠀ .⠀ FB: PressLogic-GirlStyle女生日常⠀⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #presslogicgirlstyle 或tag我哋或inbox比小編！ 我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀ .⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love#sisters #lovemygirls #hklife #hkboy#hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples#hkstore #hkonlineshop #hklover#mygirls