[爆卦]證據等級分類是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇證據等級分類鄉民發文沒有被收入到精華區:在證據等級分類這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 證據等級分類產品中有3篇Facebook貼文,粉絲數超過3,478的網紅叮噹營養師,也在其Facebook貼文中提到, 久違的更新,先補上之前答應大家的肌酸使用原則!😳 . 根據2018 lSSN 國際運動營養學會的增補劑證據等級分類,肌酸Creatine 屬於第一級,被證實確實可以有效提升力量與運動表現。 坊間很多健身愛好者都有補充肌酸,要價也不便宜,來看看是否補充正確,有沒有補充在刀口上!別浪費錢💰啊😭 . 喜歡...

  • 證據等級分類 在 叮噹營養師 Facebook 的最讚貼文

    2021-02-04 20:37:58
    有 24 人按讚

    久違的更新,先補上之前答應大家的肌酸使用原則!😳
    .
    根據2018 lSSN 國際運動營養學會的增補劑證據等級分類,肌酸Creatine 屬於第一級,被證實確實可以有效提升力量與運動表現。
    坊間很多健身愛好者都有補充肌酸,要價也不便宜,來看看是否補充正確,有沒有補充在刀口上!別浪費錢💰啊😭
    .
    喜歡哥的貼文別忘記追蹤歐
    👉🏼
    FB : 叮噹營養師
    IG : @dindon_dietitian
    .
    🔊最近哥與 @lizdailyfood Liz 營養師開立新節目Podcast 「白袍下班後」 @dietitian_afterwork
    每週二更新,各大平台都可以找的到我們歐!訂閱訂起來🙌🏼🙌🏼
    .
    #叮噹營養師 #營養師 #運動 #增補劑 #爆發力 #舉重 #podcast #飲食 #飲食控制 #白袍下班後 @ 下班的路上

  • 證據等級分類 在 運動營養知多少 Facebook 的最佳貼文

    2019-01-22 12:05:34
    有 64 人按讚

    上集留言裡有人許願的聖誕禮物我是趕不上了,勉強有趕上了新春禮物 🤣🤣🤣🤣🤣

    會寫出來就是實際有在使用的,去年在賽期增補上的突破大概就這上下集兩篇了。本篇還附贈同樣被列在證據等級分類的第一級「具強而有力的證據支持功效和顯然是安全的」五種增補劑比較圖,快點進來看▶https://goo.gl/5HV1Ej

  • 證據等級分類 在 運動營養知多少 Facebook 的精選貼文

    2018-12-07 18:35:00
    有 142 人按讚

    碳酸氫鈉在澳洲體育學院以及ISSN的補充劑指引裡都被列在證據等級分類的第一級「具強而有力的證據支持功效和顯然是安全的」,但因為有高達50%的可能會出現胃腸道副作用,所以實務上,我從來沒有使用過也沒想過要拿來用,後來竟然是教練問說可不可以用😱

    遇到這種認真的隊伍,只能傾囊相授了,所以這篇是我的讀書筆記來著。很長......應該算是一種個人風格🙄

    我們是真的有在用,還做了點小實驗,真的有點用,只是它實在太難喝,喝到我的選手們都在計算心理陰影面積了。在此跪求,讓小蘇打水好喝的配方啊🙏🙏🙏🙏🙏

    [重點整理]
    •碳酸氫鈉負荷可能對於持續1到7分鐘的高強度運動表現有益。
    •碳酸氫鈉負荷對增強持續時間少於60秒(期間有長休息間隔)、低強度耐力訓練或力量訓練影響很小甚至沒有影響。
    •有效劑量為每公斤體重0.3~0.5克,賽前90至120分鐘,以規律服用較小劑量(而不是一次性服用)可能有助於緩解潛在的胃腸道不適。
    •教練及選手可以在訓練或練習期間先嘗試,如果運動員不習慣潛在的副作用,在賽前第一次負荷可能會適得其反。

你可能也想看看

搜尋相關網站