#F代碼的襲擊 #成為一位憂鬱症患者
#過來人的真實紀錄 #心態的調適

F321，一個像數學公式般的代碼蓋在紙上。這是中度憂鬱症的代碼。病名代碼由F開頭，搞得好像我的人生學分得到F一樣。該死。咒罵著「F***！」的我走出了精神科大門。

就診之前，我煩惱了很長一段時間，一拖再拖，拖到再也不能拖了才不情不願地，用我的腳親自踏上前往醫院之路。因為我實在是太害怕了。

「滴哩哩哩，滴哩哩哩！」早上七點刺耳的鬧鐘聲響起，整晚大失眠的我根本不需要鬧鐘好不好。「啊，好不想上班，不對，是好害怕上班。直接……消失在這塊土地上怎麼樣？這樣會輕鬆一點吧？」極端的想法叩叩地敲打我的心房，我小聲嘟囔，怕被人聽到我的真實心聲。

「這樣下去真的會完蛋。」

自從我踏進職場以來，我不是沒有過辛苦的時期。人怎麼可能沒有討厭上班的時候，我偶爾甚至還想辭職轉行，或是移民海外，不過這次不一樣。這種極端的想法，是史無前例的，我覺得自己正面對一個「強敵」。

我在外出採訪的時候，看到公司來電會被嚇到；我要非常努力專注，才能寫出一篇短短三行的報導；交稿的時候總是忐忑不安，「一定會罵我，說我寫得很爛吧。」；我擔心漏接上司的抱怨電話，十秒就確認一次有沒有未接來電或是工作相關訊息。

不僅如此，我的自信心也跌到了谷底，過去即使再辛苦，我也從未喪失自信，如今我卻覺得自己無比渺小。每次向上司呈交報告，明明沒做錯什麼心情卻無比沮喪，就像搭超高速電梯幾秒內墜落到地下一百樓，或者說是像落水的人不停吃水。我被前所未有的心情嚴重衝擊，既恐慌又恐懼，所以腦中時時做好面對最壞情況的打算。

我覺得再這樣下去真的會完蛋，於是開始上網搜尋精神科相關資訊。資訊是找到了，可是一想到就醫，我就覺得茫然。我憑感覺隨便挑了一家醫院，調整好呼吸節奏後撥出醫院電話。等待電話接通的時候，我的心臟撲通亂跳，就像剛進公司的新人打電話給上司一樣，超緊張。

在這四天內，「去」和「不去」兩種念頭在我腦海中交戰不休。我試圖自欺欺人，告訴自己症狀好了很多，不去醫院好像也沒關係，但不安感總是毫不留情地衝擊我的心。

#今天去精神科

就診的日子到來，我的鞋底就像被膠帶黏住一樣，無法輕易邁出腳步。要被送往屠宰場的畜牲們也是這種心情嗎？我感到無比淒涼，但我明明還沒被確診，也許我根本沒事。

「我瘋了嗎？」
「一定要去醫院嗎？」
「乾脆回家吧？」

十分鐘的步行路程，十分鐘的心亂如麻。我到了醫院，發現這裡和我想像中的不一樣。我原本以為醫院裡會坐滿一大堆眼神渙散的患者，現在看來，只有「看起來很正常」的患者。患者年齡層滿廣的，且有男有女。

「金正源先生，請進！」終於輪我進診間，主治醫生是一個看起來和我差不多年紀的男人。

「今天為什麼會來這裡？」問題短歸短，但是很難回答。「我為什麼會來？我想知道自己有沒有瘋。」我超想這樣回答，終究開不了口。毫無顧忌地向素昧平生的人吐露心聲，不是我的一貫風格，如果可以，我甚至想掉頭走人，不過我又能如何？人都到這裡了。

我花了十五分鐘大概描述了自己的近況，一邊講一邊突然莫名「哽咽」起來。我非常感謝用真摯眼神誠心誠意傾聽我說話的醫生。雖說「因為是工作，不得不在患者身上放心思」，不過我的感謝與醫生的誠意無關，單是專心聽我說話這件事，就夠讓我感動了。

通過檢查和分析諮商結果，醫生確定我罹患中度憂鬱症──介於輕鬱症和重鬱症之間。

#精神科的藥

「我開抗憂鬱劑和抗不安劑給你，先服用一陣子看看。」

就診的第一天，我本來抱著僥倖的心態，打算接受心理諮商就好，不吃藥。不過醫生以溫柔卻不失堅定的態度開藥給我，沒人愛吃藥，再說，更沒人會愛吃「精神科的藥」吧。

「接受藥物治療之後，等狀態好起來，我們就正式開始心理諮商，你現在這種狀態，就算做了諮商也沒有多大效果。」

醫生把人的身體、心理和想法三者之間的關係畫在白紙上，認真說明了好一陣子。

「我……要吃多久的藥？」

「抗憂鬱劑起碼要吃六個月以上，抗不安劑視情況而定，會慢慢地減輕藥量。」

醫生對數百名、數千名患者都說過一樣的話，就像是一個教書教了幾十年，把書本背得滾瓜爛熟的老師一樣，一口氣解釋了為什麼不能一次大幅減藥的原因。這是由於如果藥吃到一半，病情有了好轉就馬上大幅減藥，有可能會復發，他也不忘告訴我藥物的副作用。

「抗憂鬱劑和抗不安劑不一樣，不會立刻見效，至少要吃兩三個禮拜才行。下次我會稍微增加藥量。」

結束看診的我走出診間等候，沒過多久，護士就叫了我的名字，給了我處方箋。

「我真的變成精神科患者了。」

拿完藥走出醫院的我雙腳瞬間發軟。我靠在走廊牆上，稍微喘了口氣，實在沒力氣搭公車回家，於是叫了計程車。在車上，我兩手緊抓藥袋，打給了妻子。

「老婆，醫生說我是憂鬱症。」從此我和憂鬱症展開了非自願同居生活。
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📖 本文摘自《那一天，憂鬱症找上了我》，作者金正源的第一本書，就是關於自己親身體驗的憂鬱症。高中時期決心成為改變世界的記者，如今領悟到連改變自己都很難。閱讀更多： https://reurl.cc/vg3Ajk

2/25 #單親媽媽早餐日記

轉眼就來到開學日了，相較於昨日的滿心歡喜，今天的生母只想找條白綾自掛東南枝。

#今天用流水帳式呈現

01:00 生母終於有了睏意（一雙兒子們前一晚九點就被我趕上床但我的生理時鐘尚未調好）

04:30 生母被房外刷牙聲驚醒，正感到欣慰兒子們好棒棒可以自己起床呢，摸黑抓起手機打開螢幕，這時間起來衝三小啦幹！！

04:45 兒子們在客廳打電動，不時傳來小兒子大聲嚷嚷「啊啊啊要死了！」

04:50 「打電動就打電動，安靜一點啦！！」生母起床氣發作。

05:00~06:00 很想逼自己多睡一點，因為六點就要起床弄早餐了，但是尚宇一直時不時會突然出聲音。沒辦法熟睡，一直做奇怪的夢，夢見尚宇為了逃避去學校，拿剪刀亂剪自己頭髮之類的。

06:00 我的鬧鐘響了，我往後調了二十分鐘想繼續睡。

06:00~06:20 宇：「要死了要死了！！」謙：「噓！小聲一點！媽媽在睡覺！」🌺：（眼神死）

06:20~06:50 冷凍蔬菜丟氣炸鍋、咖哩飯丟微波爐、雞蛋打入煮蛋器，一切都跟昨天一樣順，從冷藏拿出乾爹雞胸後發現該拿新的下來退冰了，打開冷凍庫只看到兩袋冷凍蔬菜，我忘記補貨了，後天斷炊。

06:50~07:10 要拍早餐照時發現我忘記撒香料，結果一個手滑倒了一大堆下去。老大迅速吃完他的早餐，很識相地把碗盤都收進廚房水槽中，然後著裝完畢等待出門。

07:20~07:40 出門發現老大沒拿安全帽只好又回樓上拿，到校看見師生都戴著口罩才想到口罩在玄關桌上，只好在學校先買個布口罩擋一下。陪尚謙到教務處等抽班級，確定他一個人頂得住我就迅速趕回家帶尚宇去學校。

07:50~08:30 回到家看到尚宇試圖打電動，但是沒網路無法啟動遊戲，此時很慶幸家裡沒有WIFI。🌺：「早餐怎麼還沒吃完？」👦：「怪怪的，我吃了一口跑去吐！」，生母沒時間開導他不可以挑食，只能催促他鞋子穿好要上學了。

才要出門時尚宇就打破了杯子，生母此時連碎念的心力都沒了，默默把地上碎片撿拾乾淨拿起拖把拖乾水。尚宇努力想要表現他很忙要準備上學去了，然後在我剛拖好的地方滑倒跌了個狗吃屎，生母眼神死。

到校後有幫尚宇戴上口罩，但我自己沒戴到，坐在會議室等抽籤時全數家長學童都戴著口罩顯得我好突兀，不過看大家都戴口罩我就安心了（誒！！

此時很尷尬，我想咳嗽。

會議室裡有個濃厚樟腦油味讓我覺得喉嚨好癢，忍住啊黃花花！妳絕對不能在這個時候咳嗽啊！我在自己心中吶喊了無數次。

順利抽完籤，帶尚宇去到班級，簡單跟班導師說明了一下他的學習與社交狀況請老師協助，我也會全力配合，然後回家去。

坐下來準備吃早餐時接到尚謙班導師來的電話

👨‍🏫：尚謙媽媽，想跟妳確認一下吼，因為啊我們班在上個學期每位同學都有上第八節，這個學期全班也都有上，尚謙他要上嗎？

🌺：不用謝謝。（我明明早就寫好調查表了）

👨‍🏫：啊…是這樣啦，因為有些課程吼，我們只會在第八節教，如果尚謙沒上課的話可能會沒聽到，媽媽要不要再考慮一下？

🌺：沒關係謝謝。

👨‍🏫：好…蛤？沒關係嗎？

🌺：嗯。不用因為他影響老師你們原本的進度，謝謝。

下略三千字，先說重點第一，不上第八節是尚謙意思，我尊重他決定。第二，留下來上第八節也不一定會認真聽課，與其浪費一小時發呆，那一小時可以拿來學習其他尚謙感興趣的事。第三，如同上一個重點，老師擔心沒來上第八節有些東西會沒聽到。親，沒心上課的話就算留到晚上九點也不會記住任何一個上課講過的東西的。

掛掉電話後，叉起了冷凍蔬菜塞入口中，嚼了兩下後一個反胃吐了出來。嗯，冷凍蔬菜是生的，我丟進氣炸鍋後可能不小心誤觸溫度鍵，總之，是生的。

尚宇會吐完全是遺傳我，我也是吃到難吃的東西時會很失禮的吐出來那種。

尚謙早上四點半起床打電動也跟我一模一樣，我國中時也是天天四點半起床玩仙境傳說。

所以說孩子不能偷生（眼神死

早餐吃什麼： https://lihi1.com/NCtwA

2/25 #單親媽媽早餐日記

轉眼就來到開學日了，相較於昨日的滿心歡喜，今天的生母只想找條白綾自掛東南枝。

#今天用流水帳式呈現

01:00 生母終於有了睏意（一雙兒子們前一晚九點就被我趕上床但我的生理時鐘尚未調好）

04:30 生母被房外刷牙聲驚醒，正感到欣慰兒子們好棒棒可以自己起床呢，摸黑抓起手機打開螢幕，這時間起來衝三小啦幹！！

04:45 兒子們在客廳打電動，不時傳來小兒子大聲嚷嚷「啊啊啊要死了！」

04:50 「打電動就打電動，安靜一點啦！！」生母起床氣發作。

05:00~06:00 很想逼自己多睡一點，因為六點就要起床弄早餐了，但是尚宇一直時不時會突然出聲音。沒辦法熟睡，一直做奇怪的夢，夢見尚宇為了逃避去學校，拿剪刀亂剪自己頭髮之類的。

06:00 我的鬧鐘響了，我往後調了二十分鐘想繼續睡。

06:00~06:20 宇：「要死了要死了！！」謙：「噓！小聲一點！媽媽在睡覺！」🌺：（眼神死）

06:20~06:50 冷凍蔬菜丟氣炸鍋、咖哩飯丟微波爐、雞蛋打入煮蛋器，一切都跟昨天一樣順，從冷藏拿出乾爹雞胸後發現該拿新的下來退冰了，打開冷凍庫只看到兩袋冷凍蔬菜，我忘記補貨了，後天斷炊。

06:50~07:10 要拍早餐照時發現我忘記撒香料，結果一個手滑倒了一大堆下去。老大迅速吃完他的早餐，很識相地把碗盤都收進廚房水槽中，然後著裝完畢等待出門。

07:20~07:40 出門發現老大沒拿安全帽只好又回樓上拿，到校看見師生都戴著口罩才想到口罩在玄關桌上，只好在學校先買個布口罩擋一下。陪尚謙到教務處等抽班級，確定他一個人頂得住我就迅速趕回家帶尚宇去學校。

07:50~08:30 回到家看到尚宇試圖打電動，但是沒網路無法啟動遊戲，此時很慶幸家裡沒有WIFI。🌺：「早餐怎麼還沒吃完？」👦：「怪怪的，我吃了一口跑去吐！」，生母沒時間開導他不可以挑食，只能催促他鞋子穿好要上學了。

才要出門時尚宇就打破了杯子，生母此時連碎念的心力都沒了，默默把地上碎片撿拾乾淨拿起拖把拖乾水。尚宇努力想要表現他很忙要準備上學去了，然後在我剛拖好的地方滑倒跌了個狗吃屎，生母眼神死。

到校後有幫尚宇戴上口罩，但我自己沒戴到，坐在會議室等抽籤時全數家長學童都戴著口罩顯得我好突兀，不過看大家都戴口罩我就安心了（誒！！

此時很尷尬，我想咳嗽。

會議室裡有個濃厚樟腦油味讓我覺得喉嚨好癢，忍住啊黃花花！妳絕對不能在這個時候咳嗽啊！我在自己心中吶喊了無數次。

順利抽完籤，帶尚宇去到班級，簡單跟班導師說明了一下他的學習與社交狀況請老師協助，我也會全力配合，然後回家去。

坐下來準備吃早餐時接到尚謙班導師來的電話

👨‍🏫：尚謙媽媽，想跟妳確認一下吼，因為啊我們班在上個學期每位同學都有上第八節，這個學期全班也都有上，尚謙他要上嗎？

🌺：不用謝謝。（我明明早就寫好調查表了）

👨‍🏫：啊…是這樣啦，因為有些課程吼，我們只會在第八節教，如果尚謙沒上課的話可能會沒聽到，媽媽要不要再考慮一下？

🌺：沒關係謝謝。

👨‍🏫：好…蛤？沒關係嗎？

🌺：嗯。不用因為他影響老師你們原本的進度，謝謝。

下略三千字，先說重點第一，不上第八節是尚謙意思，我尊重他決定。第二，留下來上第八節也不一定會認真聽課，與其浪費一小時發呆，那一小時可以拿來學習其他尚謙感興趣的事。第三，如同上一個重點，老師擔心沒來上第八節有些東西會沒聽到。親，沒心上課的話就算留到晚上九點也不會記住任何一個上課講過的東西的。

掛掉電話後，叉起了冷凍蔬菜塞入口中，嚼了兩下後一個反胃吐了出來。嗯，冷凍蔬菜是生的，我丟進氣炸鍋後可能不小心誤觸溫度鍵，總之，是生的。

尚宇會吐完全是遺傳我，我也是吃到難吃的東西時會很失禮的吐出來那種。

尚謙早上四點半起床打電動也跟我一模一樣，我國中時也是天天四點半起床玩仙境傳說。

所以說孩子不能偷生（眼神死

早餐吃什麼： https://lihi1.com/NCtwA