聽說吃柚子配優酪乳會中毒？天啊！今天要來跟大家破解這個迷思👩🏻‍⚕️ 直接開門見山回答大家： ❌柚子配優酪乳:不會中毒、不會消化不良，反而是順暢健康好處多！ 先來聊聊為什麼有「水果搭配優酪乳會中毒」的說法？ 這是從「吃柿子不能配優酪乳」開始，後來柚子與香蕉也有相關迷思出現 但其實沒有任何一種水果搭配優酪乳會中毒!! 那這個迷思是從哪裡來的呢?! 原因是柿子含有單寧酸、香蕉含有有機酸，而柚子則是高纖維食物 如果「過量」食用以上水果又搭配蛋白質食物 可能會導致胃腸比較敏感的人消化不良、不舒服⚠️ 既然都聊到迷思，順便來解答一下大家的疑惑👩🏻‍⚕️❤️ #優酪乳迷思一：乳糖不耐症不能喝優酪乳？ A：其實正好相反，有乳糖不耐的朋友，可以改成喝優酪乳來補充乳製品！ 因為優酪乳裡的乳糖已轉為乳酸，反而可以減輕消化道的負擔。 一瓶約200ml的優酪乳=一杯鮮奶的鈣質營養🥛 建議大家可以早晚各一杯，幫助鈣質補充，同時還能補充好菌。 #優酪乳迷思二：優酪乳糖分很高？ A：優酪乳中的「醣」並不等於「糖」 以無加糖優酪乳為例，當中的糖其實是天然來自於乳製品中的乳糖 通常營養標示的糖是所有單醣和雙醣的總和 所以牛奶及優酪乳的「乳糖」也會被列入其中 但這個糖並不是一般所說的精緻糖👌🏻 換句話說，通常包裝上寫無加糖是指無額外添加糖！ #優酪乳迷思三：優酪乳只能冰飲，不可常溫喝？ A：答案是可以常溫喝的！ 有些市售含健字號認證的優酪乳，在離開冰箱放置30℃以下陰涼處約1小時內，優酪乳的菌數和功效都不會改變 所以不喜歡冰飲的人，可以選對優酪乳，拿出來回溫再喝喔！ 這些迷思都明白了嗎😉 再來進入重點~吃柚子搭配優酪乳有什麼健康好處呢？ ✔️順暢無比 柚子有著豐富膳食纖維，再加上優酪乳的益生菌 可以幫助腸胃蠕動、排便順暢，是很好的養腸組合👍🏻 如果你常有不順暢的情形，不妨試著來一杯優酪乳搭配文旦柚子 啟動順暢開關，讓整腸保胃更專業！ ✔️養顏美容 好肌底 柚子中含有豐富的維他命C 可以幫助膠原蛋白合成、修護肌膚屏障、養成健康好肌底✨ 而優酪乳的好菌能增加腸胃代謝，腸道暢通自然擁有好氣色 養顏記得先養腸就對了❤️ ✔️鈣質吸收UP 優酪乳中富含鈣質，而其中更有乳酸能幫助鈣質好吸收！ 建議可以每天喝2瓶優酪乳，補充大家普遍缺乏的營養，維持骨骼健康🦴 ✔️鞏固免疫力 優酪乳中的乳酸能幫助優質蛋白質更好吸收，加強乳品營養！ 其中的好菌更能協助維持腸胃菌相平衡，身體保護力也因此提升 再加上柚子裡面的維他命Ｃ，相輔相成讓身體屏障更完整，抵抗病原菌入侵！ 最後 營養師小TIPS👩🏻‍⚕️ ☑️優酪乳：喝200ml約等於一份乳製品的營養 建議挑選時選擇有胃腸功能改善健字號認證、菌種耐胃酸，如：A菌、B菌，才能有效定殖腸道。 ☑️柚子、文旦：建議選擇當季新鮮的，剝好後放進碗裡約八分滿就約是一份水果！ 但這邊還是要提醒大家，柚子的纖維含量較高 腸胃敏感的人記得適量攝取，只要注意份量大家都能放心享用。 所以其實柚子＋優酪乳好處真的很多 建議大家可以兩者搭配一起享用 除了能滿足一天水果及乳製品所需，也能增加消化道蠕動順暢😉 看到這心動了嗎？不妨現在就來一杯吧！ . . #破除謠言 #優酪乳 #柚子 #文旦 #每日一杯優酪乳#營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師高敏敏 #營養師破解謎思

【謎之搖擺鈴？這到底在練什麼？】 你知道搖擺鈴是什麼嗎？相信看過這個廣告的年紀應該都不小了（誤）每天搖個幾下，過幾天就可以看到手臂出現緊實的線條🤩搖擺鈴真有那麽神奇❓一起來看看吧！ 【用搖擺鈴甩掉蝴蝶袖？】 搖擺鈴（shake weight）形狀像啞鈴，作用方式卻是利用內部組件擺盪產生慣性，使啞鈴本身也跟著慣性擺動。當手握著時，可以不用主動做出動作，跟著抵抗搖擺鈴的慣性就可以，因為搖擺鈴會讓目標肌肉反覆進行離心與向心的收縮。 搖擺鈴可以做多種訓練動作：可以雙手上下握住放置胸前、單手握舉至側邊、像提重物一樣手平行握住以及將搖擺鈴放到後腦勺做三頭肌屈伸等等。搖擺鈴宣稱只要60秒就能讓肌肉「有感」。 【迷思破解！搖擺鈴有效嗎？】 搖擺鈴宣稱「能讓變得肌肉緊實」、「搖擺越快，產生的運動強度也越大」。但事實真的是如此嗎？ 1.雖然肌肉有在用力，但是整個動作過程，幾乎維持等長收縮，沒有徹底收縮徹底伸展 2.反覆且小幅度收縮，累積代謝壓力是比較容易痠沒錯，但卻沒有練緊實跟局部瘦身的效果 3.重量與強度不可調，所以無法測量RM最大反覆次數，亦無法科學化精準記錄 論練力量、速度跟肌肥大，搖擺鈴都沒什麼優勢。 4.搖擺鈴並非無用，如果跟完整幅度的肌力訓練配合，能有更佳的效果！ （也因此雖然曾上Ellen show宣傳、被NBA球星Blake Griffin用過而風靡一時，最後還是成為時代的眼淚🥲） 【那蝴蝶袖該要怎麼消除？】 雖然局部瘦是無望的事情，但可以訓練三頭肌使肌肉強壯，加上飲食控制讓皮下脂肪減少，擺脫蝴蝶袖！ 這次請到Howard教練，跟大家分享一招「在家就可以做的三頭肌訓練」，只要一瓶水壺跟一張椅子就可以。 馬上存起來👍 總而言之，沒有不好的器材，就看我們的使用目的跟怎麼使用而已👌 還想看我們開箱哪些光怪陸離的健身神器？留言告訴我們！ 圖文編輯｜啊ㄍㄟ 文章審核｜禹伸教練 @barbend.senpai 宇劭教練 @lkk_ptpt 動作示範｜Howard 教練 @howard__dietitian 總審核｜肥老闆 @lkk_fatboss #搖擺鈴 #蝴蝶袖 #等長收縮 #手臂 #瘦手臂 #肌力訓練 #重量訓練 #肌力與體能訓練 #健美 #健體 #健力 #健康是練出來的 #銀髮族訓練 #專項運動 #籃球 #腳踝 #深蹲 #硬舉 #臥推 #下背痛 #關節 #健身房 #squat #benchpress #deadlift #增肌減脂

#淺談東方魔法商品 #煙供 #文長慢慢看 繼上一篇魔法商品原理發佈到限動那時，我自爆曾做過煙供並田野調查後，發現有95%的天使想看我講煙供，你各位是很好奇這個東東咪？ -- 這一篇需要先特別強調一下： 1、煙供我只做四個月，純分享心得沒有要推薦，所以「不要來問我哪一間」； 2、我本身對宗教沒有忠誠度，東西方各種宗教都略懂略懂，但不著迷特別哪一家，單純是很愛花錢拿自己當小白鼠實驗，所以「不要跟我爭迷信」； 3、以煙供為收入的，真的不要玻璃心，這是我的個人分享，你不要來煩我。 4、這類屬專業知識，歡迎專業人士交流給大家科普一下。 -- 先來說說煙供到底是什麼，以下是用我的方式簡單描述： 一般民眾在廟裡拜拜時，買的金紙量其實算是少的，拿的就是一般線香，了不起就是粗一點的。通常我們只要把供品、金紙擺在供桌，然後就拿著香去天公爐和各主神面前講話打招呼，最後把金紙燒掉(現在很多地方不燒)，供品帶回家，結束。 煙供則是需要寫「疏文」，個人的白話文字典對疏文的翻譯如下：類似現在你請律師幫忙寫陳情書，這個你不懂怎麼寫，只有律師這種專業人士懂，上面有制式化項目要寫好寫滿，寫錯/寫不清楚，就會延遲處理或拒絕收件；而煙供有個特殊元寶香，你就把它換成是「訴訟費」。 看到這邊有比較了解嗎？煙供並不像平常拜拜那樣生活化，它講求專業程序、工具、人員，甚至農民曆、時辰都很重要；再更白話點，就像代燒能量蠟燭一樣，煙供就是你付錢找個人幫你把流程做好做滿，請他幫你向上面的人塞紅包，讓你心想事成。 也就是說，煙供和魔法商品的「本質」是一樣的，只不過魔法商品的能量來源是「個人」，煙供號稱能量來源是「神明」，於是煙供比魔法商品會更讓人感到有可信度，因為你會罵一個女巫是騙子，卻很少有人敢罵神明與神明代言人是騙子。 看到這邊，聰明點的貓貓又有聯想到什麼了嗎？ 是的，就是因為打著神明代言人的身份，許多人也不會去質疑坊間煙供的品質和等級，尤其在目前煙供已經被組織化，使用上線帶下線、下線賺上線抽的組職行銷模式後，你會發現，現在煙供施作者本身並沒有神秘學知識、對宗教也不甚了解，卻像夏天的螞蟻一樣到處都是，每個人的文案和說法也千篇一律，毫無特色可言。 我怎麼知道走組織化？當然是有被找過要不要加入囉，加上我做組織行銷有五六年的歷史，實在很厭倦這種生態，而且對方的話術很明顯---明顯就是騙不懂事又想要快點有收入的你去加入，你會不會賺我不清楚，但你的上線一定會賺。 -- 那麼，煙供真的不好嗎？沒有什麼東西好或不好，只有使用者的心態正不正確。我也說過，煙供就和魔法商品一樣，你相信它，它就是有用的；反之，你根本不信的話，真正的月老阿北或五路財神下來幫你，你都會喊他是詐騙集團快撥打165防詐騙專線。 然而我自己之所以四個月就沒再做後，一方面是真的覺得有被話術到，一方面是實驗心態(又要實驗)，我想知道做了四個月的煙供後，一旦停止會有什麼樣的差異呢？於是2020年9月到2021年1月中旬為止，這段時間我都有做煙供，到2021年2月初開始到發文的現在(2021年6月初)，我沒有再做。 那我整體狀況有受影響嗎？有啊，怎麼沒有？因為年初剛好疫情爆發啊，所以我的二月超慘的你知道嗎？ 三月以後的狀況反而是一直出現預料中的好，甚至比當時做煙供還好。 但這個時間點需要說明，2020年7月中正是我剛開業的時候，客群不確定、客源不穩定、經營風格不明確、還不知道個人特色…等等的狀況，加上「創業前半年一定賠錢」的法則，所以一路到2021年2月底都很爛，好像也是滿正常的…？ -- 看到這裡，你有抓到什麼重點了嗎？ 煙供和水晶/能量蠟燭/奧剛塔/女巫儀式…等等的都一樣，是輔助你的一種「工具」，卻不是讓你「一步登天的捷徑」，面對外在環境的變化與影響，這些也不是萬靈丹，請謹記「事在人為」這句話。 另外，販售這些服務給你的人，有些是帶著善、與服務世人的態度，有些是商人利用你的恐懼與慾望話術你。所以，可以信，但不要迷，別認為這些東西可以讓你什麼都不需要付出，就可以得到你想要的一切。 請問你付出去的錢，不是錢？？ #真心覺得拿神明來斂財的人很有種 -- 📍關注月亮塔羅坊：@cat.moon.tarot 🔎FB：喵子的月亮塔羅坊 🌙預約占卜專線：@jph8573n 🔗https://linktr.ee/cat.moon.tarot -- #月亮塔羅坊🌙 #喵子 #煙供 #神明 #太子爺 #玉帝 #觀音菩薩 #迷信 #迷思 #解謎 #詐騙 #斂財 #良心 #善 #利用 #恐懼 #希望 #占卜 #讀牌師 #塔羅牌 #tarotreader #tarotreading #taipei #taiwan