[嘗試😉] 上禮拜開始重回跑步並不怎麼順利快速，原本週六做完3項不同運動的我，可能週日就打算乾脆耍廢好了，傍晚準備出去散散步🚶‍♀️就好。不過走出去巷子口就發現天氣好像不熱，想了想還是折回家換跑衣跑鞋。跑起來腳步真的挺沉重的，也只跑了3K，不過至少跑完以後覺得達成了什麼。 我就不信邪！週一再連跑到第三天！結果發現不僅雙腿痠痛的情況不如週日，心率也明顯變得特別慢😌，快要接近以前練課表時候的心肺狀態了！ 週二傍晚參加 @bigheart_0917 大芯老師的有氧舞蹈課，老實說大概是連跑了三天的步，這天下班真的很累、跳起來有氣無力飄飄欲仙(?)的😵。不過還是為自己拍拍手👏🏼至少堅持運動下去而且還把視訊打開了～ 週三瑜伽🧘🏼‍♀️，雖然精神狀況依然欠佳，每個體式停留的時候都好想眼睛一閉就打個瞌睡再起來😴🤣，但好不容易回到每週三必上Jade老師的瑜伽課美好時光，而且練習的品質老實說並不差，也不會用力到一直發抖或噴汗了。以往有課表時我還會在瑜伽課前擠出時間來跑步，但現在呢，well...持續運動就很滿足了。 今天也就是週四，下班在車陣中塞了一個多小時才到家🚗、又做了一點家事才姍姍來遲出門回到熟悉的文心森林公園跑步🏃‍♀️。原本以為狀況不會太好，但事實上完全相反！不僅身體快速適應了高溫，不會像前幾次一樣2公里就覺得全身燥熱想體內有一把火在燃燒🔥，而且也找到了一點點速度感，下坡跑起來也比較順了！大概回到7/10分的狀況了💪🏼！保險起見不想貿然增加跑量，還是只跑了4公里結束。回家收操時肌肉幾乎沒有緊繃，彷彿剛剛的跑步只是暖身！ 讓我回想起當初在美國波士頓，第一次跑步的那天，穿起隨便的運動鞋👟跑3公里中途還休息了一趟就覺得自己很棒了；兩年多前手術後第一次在潭雅神跑到10公里的那種美好感覺，或許最近又再次讓我找到初心了吧❤️！ 最近大概是因為奥運，跟很多人在網路上討論性別議題，也非常有耐心的詳細說明、把別人的迷思概念一一擊破。不過卻發現有些人根本就沒在聽，而且彷彿是打從一開始就為反而反不打算學習到任何事情😒⋯⋯只能說，學習做任何不熟悉或陌生的事情都一樣，一開始或許會覺得很可怕、很不舒服，但就像跑步一樣，總是要有開始的勇氣、並持續做下去才會有進展的機會嘛！奥運選手的故事看了那麼多，居然還沒學到這件事嗎？ 回到生活的部分☺️。最近不僅是跑步和運動，感覺整體的身心狀況也在提升當中，或許是開始更加注意飲食，晚上盡量花一點時間自己料理清淡低負擔的晚餐🥣。也終於又把塵封一陣子的擴香儀拿出來用。昨晚也難得一覺到天亮，雖然做了個有趣的夢： 似乎是某個節日，疫情趨緩了讓我回家過節，還跟家人一起回去媽媽在新埔鹿鳴坑山上的老家。跟一群親戚朋友一起爬山、採橘子🍊，非常開心。回程要翻過乳姑山回龍潭，我坐爸爸的汽車上🚗、媽媽騎機車🛵，只見媽媽一個左轉進一條墓仔埔的小路，而爸爸開大路——我印象中小小條的龍潭新埔路，似乎因為科學園區還什麼的開發而大大拓寬，結果下坡時居然停了一個240秒的紅燈🚥！媽媽果然對在地的小路捷徑比較熟，提前我們下山。然後我們來到一個歐美比較常看到的連棟住宅式渡假別墅🏡，第一間就是前陣子買的新家。別墅前面有一條只有一車寬的車道，只見爸爸把車子停在家門口就熄火了，我連忙說這樣會擋到裡面的住戶啊！爸爸說別擔心，大家都很熟擋到講一下就好了😄！然後很快就發現隔壁居然是球后🏸️戴資穎的家🤣！小戴剛結束比賽回國隔離完出來回老家，我們相談甚歡～到最後她還想抱我，結果我沒心理準備就被他雙手騰空舉起來，真是驚人的肌力😂⋯⋯(等等你確定這不是郭婞淳？) 總之能記得夢境也代表心理狀態不錯吧。再來就是最近終於又開始恢復練鋼筆字和插圖的習慣了✒️，一直不懂疫情讓關在家裡的時間變多怎麼反而沒時間做這件事，難道只是家裡缺乏合適的書桌？但至少沒把一個長期的興趣完全放棄，而且這次應該是真的有打算做些行銷什麼的。希望囉🙏🏼！

平常補充水分除了多喝水之外🥛💦 有時也會想來點不一樣風味的飲品🧃 那平常咕溜魚最常喝的是手搖飲🥤 而會到超商、賣場、超市買的瓶裝飲品，則是以鮮奶、豆漿、乳酸飲料為居多🍼 其中乳酸飲料對我而言，有著小時候滿滿的回憶🥰 還記得以前到超商買飲料，總是會先選擇乳酸飲料🧬 那時都會有一種喝乳酸飲料對身體好像還不錯的想法，至於有什麼好處❓ 當時自己也說不出一個原因🤷‍♀️ 算是一種當時只接收大人分享的迷思概念吧❓ 近期因為發現了一款新的益生菌飲料出現在市面上✨ 再次喚起當時的回憶，讓愛分享的我決定，來篇乳酸飲料開箱及評比📝 分享給有興趣的朋友們參考囉‼ 心得評比收藏起來 ❤https://guliufish.com/blog/post/lactobacillus-drink #drinks #lactobacillus #memories #喝回憶 #益生菌 #益生菌飲料評比 #益生菌飲料 #乳酸菌飲料 #多益點 #可爾必思 #健酪 #FIN #黑松 #乳酸氣泡水 #超商飲品推薦 #超商飲料推薦 #咕溜魚曬魚趣

有粉絲叫我拍 最近很流行皂化弄人的皂化反應 所以速拍速剪（翻）了一下 https://youtu.be/qCfSISgpClk 你有膽鹼肥皂嗎🧼？ 國中自然重點複習/時事題 脂肪酸 + 氫氧化鈉 —> 脂肪酸鈉 （皂）+ 丙三醇（甘油） 延伸重點X迷思概念： 1. 加酒精？ 2. 加硫酸？ 3. 鹽析？ 4.去汙原理？ 5.硬水？軟水？ #瘋狂理查 #理查實驗室 #理查說會考 #會考會考會考會考的