▍沒有憤怒就沒有寬恕

我接下來要說的話可能會讓你很吃驚：沒有憤怒就沒有寬恕。

生悶氣害到的是自己。

長久以來我很不擅長表達憤怒。我不會承認自己不高興，因為憤怒的情緒令我害怕情緒失控，我怕一旦火山爆發就沒完沒了，怒火會將我徹底吞噬。但正如我在前面說的，憂鬱的相反是表達，說出來不會生病，悶在心裡才會。同樣的，如果不准自己感受憤怒、表達憤怒，就很難放下憤怒。最後，我請我的治療師坐在我身上，雙手使勁把我按住，讓我推著她發出一聲原始的怒吼。若是沒有積極、有意識、刻意地釋放憤怒的情緒，這股氣會一直憋在心裡，這是沒有任何好處的。

發脾氣也對你沒好處。大發雷霆的時候，可能一時覺得很痛快，但其他人就要變成受氣包。你其實沒釋放任何東西，只是在延續一個傷人的循環而已。

對付憤怒最好的辦法，就是學著疏導和化解憤怒。聽起來容易，但如果你被教育要當個「乖孩子」，如果你學到憤怒是一種很可怕或不被接受的情緒，或如果你曾受別人的憤怒所傷，就很難讓自己去感受你的憤怒，遑論表達出來了。

正因為你是人，所以有權感到憤怒，那是一種人性化的情緒。

無法釋放憤怒時，我們要不是在否認自己受到傷害了，要不是否認我們也是人。（完美主義者就是這樣默默吃苦受罪的！）無論何者，我們都在否認現實、自我麻痺、假裝沒事。但這麼做不會讓你自由。

大吼大叫捶枕頭、一個人去海邊或山上迎風大叫、拿一根粗大的棍子狂敲地板。我們既然會一個人邊開車邊哼歌，那何不一個人大吼大叫呢？把每一扇車窗都搖起來，深吸一口氣，吐氣時發出聲音，讓音量越來越強，漸漸變成全世界最長、最響亮的怒吼。當患者表情僵硬地來找我，一副有所掩飾或偽裝的模樣，我就會說：「今天我特別想要叫一叫。我們一起大叫好嗎？」然後我們就一起大叫。如果你不好意思一個人鬼吼鬼叫，那就找一位朋友或治療師陪你一起叫，因為叫一叫真的很痛快！而且，聽到自己用充滿感覺、不假雕飾的聲音，把內心最難表達的真實情緒流露出來，真的是一種很深刻，甚至很振奮的體驗。聽聽卸下偽裝的自己說：「我受到傷害了，但我不是受害者。我就是我。」

憤怒是次要的情緒，它形成一層防禦，主要的情緒被包在憤怒這副盔甲裡。我們要把憤怒燒穿，才能直搗藏在盔甲底下的東西：恐懼或悲傷。

唯有如此，我們才能開始最艱鉅的任務：原諒自己。

.

本文摘自
《#什麼樣的禮物可以拯救你的人生？》
The Gift: 12 Lessons to Save Your Life
.
作者：伊蒂特．伊娃．伊格

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友好：

釋放自己的怒氣，跟對人發脾氣，是兩種不一樣的事情。能健康地釋放怒氣，對自己的身心都有助益，進一步有利於經營關係。

好可惜，這篇分享是這本書的最後一篇了。礙於篇幅，這篇之後談寬恕，那也很精采，只能請各位朋友自己去翻了。

但類似的議題，今晚（8/25）其他書的贈書直播還會談，一樣抽書三本。

祝願您，能釋放怒氣，寬恕自己！

《紅色小布包》
讀後心得及贈書名單公告

書蟲媽看《紅色小布包》那幾天，剛新聞媒體大幅報導鮭魚之亂，後續也看了不少網路媒體平台的發文，省思文字後藏的價值觀，瞭解現今多元社會存在多元思維，再回來想想，那自己呢？到底要給孩子什麼價值觀？

不缺吃，不缺穿，我們過得是一般家庭的寫照，再放大檢視自己，特別從理家後，食物處理的拿捏，還在學習如何食材用得剛好，減少過剩的問題。

人有時就是這樣，過著太滿的生活，理所當然忘記了，那些不容易。如果我們也無形製造浪費，我們也在身教無形影響到孩子，不是嗎？

作家管家琪在《紅色小布包》寫下這句話：「只要懂得節儉，不僅可以保障我們自己過上小康生活，還可以使我們有能力去幫助別人。」

或許我們無法像陳樹菊阿嬤無私有愛，把人生積蓄捐贈蓋圖書館，至少，我們還可以把福份存下來，把福份量力而為分享給需要的人。

三月份有品小說第三本《紅色小布包》https://reurl.cc/dV94k8，傳達節儉的美德，有品小說第四冊《藏在心裏的疤》https://reurl.cc/YWGK00 ，四月一日即將上市，談寬恕，和自己和解，喜歡這個主題的朋友千萬別錯過。

三月贈書名單公告🪧
恭喜以下兩位朋友

👩廖庭瑩
👨黃建成

最後，感謝幼獅文化提供本次贈書及提供郵寄服務，得獎的朋友再留意書蟲媽發送的私人訊息哦！

正義是什麼🤔

【正義是什麼】
昨晚，很榮幸能跟Adyashanti有一場對話。

我：這兩個月來我一直在思考「正義是什麼」。
我來自香港，若你有看新聞（Adya說他有看），必然會知道香港的政治環境日益惡化，我不斷在思考作為修行者，甚至我作為香港的靈性導師應在這場運動裡擔當什麼的角色？95%的身心靈導師或尋道者都不會站出來說政治立場，只說一起祈禱一起靜心祝福香港，在我來說，這有點不太對勁的感覺，因為沈默就是助紂為虐，所以我選擇為公義發聲。我很想知道Adya你的看法。

Adya：這是非常好的問題，我完全理解你的想法，我也認為應該為不義之事發聲（我忍不住立刻說了聲謝謝），有些尋道者的確會以靈性作為隱藏內在矛盾的手段，我們要為別人的福祉負責任。
佛陀是很好的例子，當時印度有不公平的種姓制度，佛陀告訴那些自以爲最尊貴的族群「其實人皆平等」，也告訴被視為低下的族群「你們也能獲得正法」，四姓中任何人皆可成佛，所以佛陀看到不公義也會發聲，而不是在自己的涅槃裡說：「祝你好運！」

我：你可告訴我你的版本的「正義 Justice」嗎？

Adya: 非常好的問題！嗯（沈思了幾秒）我從來也沒思考過如何去定義正義，我想是「不奪走他人的尊嚴」吧！

我：嗯，是啊！我這兩個月的沈思，也得到個啟發，正義是任何指向真理的東西。

Adya：你這個說法很好！

我：因為現在政府壓迫人民，讓人失去免於恐懼的自由，這不是真理的面向，所以我認為是不公義之事。

Adya：是的。我也一直有關心香港的狀況，真讓人心碎，能感受到你對香港的關心，不然就不會問這個問題。我們在這些事件中要保守著自己的愛與慈悲啊！

我：我有嘗試，只是不容易時時刻刻也保持著愛與慈悲。我在香港也有談寬恕，不過有很多人認為「對方這樣對待我們啊！你說寬恕真沒良心！」我也處於不容易的狀況啊！

Adya：是的，很多人通常都不明白寬恕跟其他人怎樣做其實無關，只能繼續選擇以愛與慈悲為我們的定向。

最後Adya祝福我們香港！🙏🏼❤️🌻

#Adyashanti #以愛與和平的力量撼動整個世界

《Undertale》是托比·福克斯獨立開發、發行的一款角色扮演遊戲。在遊戲要控制一位掉入地底世界，被魔法屏障隔開的人類孩子。玩家的任務是要讓人類孩子回到地表。遊戲的特色在於特殊的戰鬥系統，玩家必須閃避對手的彈幕攻擊，可以選擇寬恕或攻擊他們。這些選擇會影響遊戲後面的對話、人物、故事和結局。


[Hashtags🍏] #Tobarana
[Hashtags 畫圖作品分享🍏] #TobaranaART
[樂奈官方Discord] https://discord.gg/ainomori
[Facebook] https://www.facebook.com/RanaVtb/
[Instagram] https://www.instagram.com/RanaVtb/
[Twitter] https://twitter.com/RanaVtb/

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
🍏觀眾規則🍏
謝謝您來觀賞樂奈的直播！
為了幫助每位觀眾有更好的觀賞品質，請遵循以下規則：

1.對其他觀眾發言時需友善，不要發送垃圾訊息或引戰。
2.如果您看到垃圾或引戰訊息，請不要回應。只需檢舉並忽略即可。
3.討論直播內容時，請不要提出無關的話題或進行私人交談。
4.除非樂奈提及，否則請不要隨意在聊天室討論其他的Vtuber，避免引起爭議。
5.同樣的，請不要隨意在其他Vtuber的聊天室中談論樂奈的影片。
6.請盡量不要在直播開始前聊天，以防止直播前出現任何問題。

只要遵守上述規則，歡迎各位觀眾踴躍發言！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
靛之森 Ainomori
[Twitter]　https://twitter.com/AinoMoriTV
[Facebook]　https://www.facebook.com/AinoMoriTV
[instagram]　 https://www.instagram.com/ainomori.tv/
[Youtube]　https://www.youtube.com/channel/UCH8a1AfaafkBDs2HnzU_f0Q
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
[艷世設計 Youtube]　 http://www.youtube.com/c/YENZdesign
[艷世設計 Website]　https://yenzdesign.com/

本集廣告與「圖文不符上課囉」合作播出

設計師不只要擅長做好設計，更要懂得把設計的生意做好——
接案者必修學分【設計師接案學】來了！
由志祺與二棲知學創辦人柏尹共同製作，市面上有系統性的接案學識。
課程內容涵蓋專案流程、控管成本、合約管理與客戶談判，不僅帶你完整練就接案本領，圓滿完成每一份案子，更教你打造個人長期接案計畫，進一步接到喜歡的設計案！

現在即刻進入網站，了解課程如何幫助你吧！
👉🏻 https://bit.ly/HHfreelance

本集節目內容由志祺七七頻道製作，不代表「圖文不符上課囉」立場。

✔︎ 成為七七會員（幫助我們繼續日更，並享有會員專屬福利）：http://bit.ly/shasha77_member
✔︎ 體驗志祺七七文章版：https://blog.simpleinfo.cc/shasha77
✔︎ 購買黃臭泥周邊商品： https://reurl.cc/Ezkbma 💛
✔︎ 訂閱志祺七七頻道： http://bit.ly/shasha77_subscribe
✔︎ 追蹤志祺IG ：https://www.instagram.com/shasha77.daily
✔︎ 來看志祺七七粉專 ：http://bit.ly/shasha77_fb
✔︎ 如果不便加入會員，也可從這裡贊助我們：https://bit.ly/support-shasha77
（請記得在贊助頁面留下您的email，以便我們寄送發票。若遇到金流問題，麻煩請聯繫：service@simpleinfo.cc）


各節重點：
00:00 開頭
01:06 【接案學一分鐘】廣告段落
01:48 什麼是特赦？
02:41 古代的特赦制度
03:37 現代國家為什麼需要「特赦」？
04:46 什麼時候會被特赦？
06:47 特赦有什麼問題？
07:25 對於特赦制度的辯護
08:09 特赦的其他面向
09:02 我們的觀點
10:03 問題
10:23 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：簡樂
｜腳本：簡樂、羊羊
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】
→總統府公報─特赦王光祿：https://reurl.cc/VEov56
→釋字第803號解釋：https://bit.ly/3l1VfXJ
→總統特赦布農族獵人王光祿 府：促進原住民族群主流化發展：https://bit.ly/3f0C793
→特赦三星李在鎔？美國施壓文在寅的「南韓護國貪腐犯」矛盾：https://bit.ly/3xazHL0
→中華民國憲法：https://bit.ly/3zIuqvN
→赦免法：https://bit.ly/3zF9Blc
→【聲明】特赦一個王光祿，還有千千萬萬個王光祿：https://bit.ly/3f2mr4V
→法律白話文小學堂》「特赦阿扁」出招——特赦？大赦？不可能愛無赦吧！：https://bit.ly/3x8cLvO
→什麼是特赦？聊聊蔣中正特赦彭明敏案 ｜蔡孟翰：https://bit.ly/3l6fHXP
→中國古代如何推行特赦及調解制度？：https://bit.ly/374cobm
→談赦免的基本觀念：https://bit.ly/3i6EF7f
→耶和華見證人特赦案的省思：https://digital.jrf.org.tw/articles/737
→特赦並非清白 蘇炳坤、郭中雄冤案終獲平反｜廖伯威：https://bit.ly/3zwtYRs
→蒙冤32年再審終無罪 蘇炳坤「高興不起來」：https://bit.ly/3i6Exoh
→生殺與奪：百年民國赦免的表達與實踐：https://bit.ly/3rDaQ1x
→各國赦免法之規定及運作：https://bit.ly/3i6fIcb
→【建立赦免審查的正當法律程序】｜邱顯智臉書：https://bit.ly/3rBUt53
→只能等總統關愛眼神？高涌誠：《赦免法》架構空洞待補強：https://bit.ly/3iKmQde
→《法律何時該寬恕？》：應該以什麼樣防護的柵欄來限制大赦或特赦？：https://bit.ly/2VhEbCc
→不堪家暴40年 法國殺夫婦女獲特赦：https://bit.ly/2TDSqkD
→〈论赦免的本质〉，王娜，武漢大學學報，2008年：https://bit.ly/3xhLLdL

【 延伸閱讀 】
瑪莎．米諾，《法律何時該寬恕？》，麥田出版，2021年
瑪莎．納思邦，《憤怒與寬恕︰重思正義與法律背後的情感價值》，商周出版，2017年



＼每週７天，每天７點，每次７分鐘，和我們一起了解更多有趣的生活議題吧！／

🥁七七仔們如果想寄東西關懷七七團隊與志祺，傳送門如下：
106台北市大安區羅斯福路二段111號8樓

🟢如有引用本頻道影片與相關品牌識別素材，請遵循此規範：http://bit.ly/shasha77_authorization
🟡如有業務需求，請洽：hi77@simpleinfo.cc
🔴如果影片內容有誤，歡迎來信勘誤：hey77@simpleinfo.cc

無用DC連結：https://discord.gg/rZKaRMa