#cw_媽媽內心話「請別用『為母則強』，替母親或自己築一道牆」—— #Emilia'sVoice 大寶出生後，身為新手全職媽媽的我，真的好緊張，深怕自己有什麼沒留意到，沒把孩子照顧好。在那段每天都感到痛苦萬分的日子中，我一直咬著牙硬撐，告訴自己為了孩子我一定要繼續盡力付出。 或許是好強的我隱藏的不錯，不過，自己的內心是騙不了自己的。獨處時，我經常被困在負面情緒中無法自拔而淚流滿面....↘️↘️ 🔸 請育兒路上，許多的媽媽都已非常努力。 請不要一直跟處於育兒困境的媽媽說要感恩知足、要看開點、別想太多、要怎麼想或是要怎麼做才是對的，剛陪著孩子適應全新世界的她，身心上的調適需要時間也需要協助。請傾聽媽媽內心的想法，並給予她所需要的、適合的、實際上的陪伴與支持，我想這對媽媽才是真正的幫助。 親愛的女孩，沒有誰一定得善待誰，但請妳要記得注意自己的身心狀況懂得善待自己；沒有誰能完全體會誰的苦，但希望至少有那麼一個人能讓媽媽不那麼孤單無助。當奮不顧身地踏上了母親的這條路後，希望每個母親都會記得，自己和孩子相同，也是難得珍貴的生命。 🔸 妳是如此努力地走在妳以前從未走過的路上，妳早已夠好，妳已經成長，其實妳知道的，妳已夠堅強，請別用為母則強替自己築一道牆。 以前有許多母親們，經歷了過多的風霜，鮮少人在乎她們是否藏著傷；願現在和未來的母親們，不用再過分逞強，憂鬱不用只能藏在心房，能自我調適或尋求協助，笑容隨時都能夠盡情綻放。 -⠀ ＊本文由【Emilia's Voice】授權轉載，未經同意請勿轉載。 💬完整文章 #限時動態往上滑 ↘↘ https://cplink.co/ZbeeLX8d -⠀ 📍追蹤親子天下👉🏼@cw_parenting，看更多精選故事！ - #媽媽 #母親 #家庭關係 #全職媽媽 #手寫 #手寫字 #寫字 #親子天下 #金句 #語錄

愛過你 成為今天的自己 擁抱、揮別，一邊刷卡進站，仍忍不住一次次回頭，再看一眼目送自己的那人，一次次地互相揮手說再見，才小跑步奔上月台，擠上人滿為患的火車；車廂搖搖晃晃地往南衝去，我望著窗戶發愣，忽然想到了你。那時候的你，也是這樣搭著車來找我，再搭著車離開吧？ 與當年同樣的距離。只是這次，我是那個主動離開的人。花了三年多在你身上，離開你之後，花了另外一個三年，經歷其他伴侶，遇到現在這個人。 分手前最後一次見面，你搭四個半小時的車來找我，再搭四個半小時的車回去；那天卻沒有遠距離情侶難得見面的甜蜜與喜悅，你發了火，我流了淚，像預告即將到來的結局：歹戲拖棚的三年多，早該結束的一段關係，歷經太多次拉扯而殘破不堪，終於在那次見面的下個月底，正式結束。 我們早就該放彼此自由了。陪彼此從孩子般的年紀到成年，那種感覺就像家人，也的確很像家人：很痛苦，彼此傷害，很想逃，卻又還是彼此需要，很難說丟就丟。 恨透了彼此，說盡各種傷人的話，也不斷被對方丟來的攻擊刺傷而更加惱怒；每回吵起架來根本不管這些話適不適合說，反正就是吵輸了道理，不能吵輸氣勢，講話一次比一次大聲，後來對方開始摔東西，對方一摔我就掉頭走人。 從未好好思考過，想要改變過。任性地覺得就是想要這樣做，就是不吐不快。互看不順眼，對彼此的存在感到厭煩，卻又在吵到快分手時覺得不能沒有對方，二人哭著和好。畢竟對方陪了自己那麼久，去哪裡找到另個那麼了解自己的人？ 彼此攻擊的言語，相當尖銳，卻也非常真實。能夠如此精準的刺中對方的要害，不就是因為彼此過於了解，就連對方會被這些言語傷得多重，其實也都心知肚明。對方被傷害了又怎麼樣，他也傷害了我呀。 那時候太過年輕，前面經歷的感情極度不健康，對象不是冷暴力就是肢體暴力；習慣在感情裡遍體鱗傷、傷透身心，認定了愛情只會是這個長相，於是在那段關係裡，完全沒有任何病識感，甚至覺得自己能夠反擊對方，罵個幾句，已是相對對等的模式。 也是那段關係徹底扭曲我對感情的價值觀。既然感情只是無止盡的彼此傷害，看誰傷得比較多、撐得比較久，嚮往愛情、認真經營的人不都是笨蛋。跟你分手後，還是繼續遇到令我傷痕累累的感情，累積已久的毒素催化成惡魔，形成一股憤世嫉俗。 一方面消極的對待愛情，另一方面卻又告訴自己要努力、撐下去。總有一天不是你丟下我，就是我丟下你；可是人與人之間的緣分都如此得來不易，牽起手就該負責任，認認真真陪對方走這段路。 磨著磨著，自相矛盾，自我拉扯，經歷幾個分手，遇到現在這個人。當這段感情走到一年半多，換我必須離開時，我想起了當時的你。 那時的我生悶氣，覺得你怎麼能夠那麼不在乎這段距離，如此灑脫的跑到那麼遠的地方去，是不是根本沒有想跟我走一輩子，是不是根本沒有你說的那麼愛我。 氣你跑到那麼遠的城市去，氣你不顧遠距離的種種問題，氣你離開後的各種冷漠、不在乎，彷彿這段感情只剩下我；幾年後，在另一個人身邊的我，同樣離開了，跑到與你同樣的這個地方。 相隔四年多，我們終於又在同個城市了。只是，也沒有意義了。但你知道嗎？你在我身上留下的痕跡。就像其他與我相愛後分開的人，都在我身上留下了痕跡。 因為有過某段感情，我懂得安全感是要自己給自己的，懂得擁有自己的生活，懂得適可而止，設立停損點，時間到了就別再死纏爛打，才能在感情裡擁有自主與保有尊嚴。 因為有過某段感情，我理解愛情不是找個夠愛自己的人，懂得付出、對自己夠好的人就能沒有負擔，也明白了建立關係與結束關係，都需要好好的處理，好好的正視，感激並且自省，才不枉白白愛了一回。 而因為有過與你的感情。當我感到憤怒，感到冒犯，感到刺痛時，不再立刻把傷人的話直接罵出口，而是學會沉默，克制住情緒，思考是否真的有必要大動肝火。 思考這些話說出口，會不會造成我們感情的裂痕，會不會形成無法彌補的傷害，對我們的關係是真的有幫助、有溝通跟交流；還是只是我一時的情緒發洩了，然後多一道難以處理的傷痕，需要事後多次的安撫及道歉。 因為有過與你的感情，我時時提醒自己：沒必要爭著吵贏對方，吵贏了卻失去對方，有什麼意義，我要那個無聊的勝利幹嘛。若我真的有理，與其大吵大鬧，搞得對方滿腦子只剩「發什麼脾氣」，心平氣和但嚴肅認真的表達感受，告知對方，對方才比較有可能聽進去吧。 架當然還是會吵，但久久才會有一次，而那通常是大事，額度不能太常動用。要是像當初與你交往那樣天天吵架，大概也不會記得到底都吵了什麼，只會覺得關係走到了末路吧。 在火車上搖搖晃晃間，想著這些，想著當時的你，也是這樣搭著車回到你的城市吧。如今我與你做著相同的事情，而那是多年以後，已經不一樣的我，無論外表或心智年齡。 幾年前與你再次相見，你說，我已經不是當年那個畏縮懦弱又邊緣孤僻的女孩，而是更有自信，做了很多事情，更有魅力的女人，只是笑起來的模樣還是跟以前一樣。 聽著你最後那句話，我忍不住笑了。認識太久太久，久到能夠說出我身上有什麼徹底不同了，卻又有什麼依然沒變。能夠愛過這樣一個人，也曾被深深愛著，是多麼幸運的事。 謝謝你愛過我，謝謝曾遇見你，才有現在這個自己。 _ 我是放晴 喜歡我的文字歡迎追蹤我 👉@just_write_and_live #手寫字 #謝謝你 #臺中 #高雄 #火車 #遠距離戀愛 #遠距離 #分手 #愛情語錄 #跨年 #成長

【Before and After】 這篇貼文不是要告訴你，跟著我我就能讓你變成跟照片一樣的精瘦魔人；事實上，我要跟大家說相反的事情，照著別人的運動與飲食菜單，最後丟掉的可能是健康。 事情是這樣子的。 打從好幾年前開始，許多商談的出版物、課程、銷售.....都希望我能提供學員上課前（肌肉少脂肪多）與上課後（肌肉變多脂肪薄）的照片，以證明我的教學是多麽的有用。 在國外有許多當紅教練是這樣做的，甚至許多系統化的團體運動也是這樣紅片全球；台灣運動夯起來後，許多教練與健身房也是這樣自我推薦，常常發布學員before&after照片，然後大眾看了當然就升起一線希望：「如果我跟買課程，買了你的商品，我也可以變成這樣～～」。 我很討厭做這樣的事情，完！全！不！願！意！所以至今你只能頂多看到我放上自己的體態變化紀錄，絕對不會放學生的對比照。 為什麼我很不想這樣做呢？ 在我看來，一個人能否變成他想要的樣子，完全在於個人的努力與堅持，甚至是是否願意用心進來投入； 教練只是領進門，一週碰面五小時都算多了，多數時間是學員獨自面對人生，能否達標完全看個人的付出，甚至是健康體質況狀。 所以硬要說學生改變了體態，是因為跟對了教練，都是教練的功勞，這真的也太勉強了吧！！有點吃學生豆腐的感覺。 誰說來找我學習運動與形體改造，就一定是要變成照片中備賽的模樣？ 難道不能，只是想要稍微增加體力來足夠面對成長中的孩子嗎？ 難道不能，只是因為心肺有病況，所以來健身改善生活品質嗎？ 難道不能，是想繼續享受美食又想健康，所以來運動，維持胖胖又健康的身材嗎？ 增肌是為了應付女性在未來面對雌二醇減少後可能產生胰島素抗性與肌少症；減脂指的通常是愛吃甜食又不愛動所以體脂已經超標30，將會有健康疑慮，所以才會常常提到女性增肌減脂很重要。 如果真的要說，我都教學生什麼？ 我會說，上課中我總是對同學耳提面命回家該做的功課、該思考的學術理論，該重視的關節啟動順序......我要的是，即使你不再找我上課了，或是多數是你自己一人運動的時間，都能夠有效率的為自己規劃運動、規劃生活，把運動這件事內化起來。 照片中的我，是為了健美比賽減脂減到很低，包含現在也是為了比賽而積極克制飲食努力中，這是我對自己的人生規劃與目標，不代表我要所有女生都跟我一樣才美麗，更不代表我銷售的課程，是要你變成這個樣子。 要變成這樣子，會有專門的備賽課程，過程中要更加重視與監控自己的健康狀態； 而我多數的課程，都是強調讓女性變得更健康，擁有更有功能性的身體，進而依照每個人的願望，再去調整大家的飲食與運動頻率。 備賽時，我做的運動量與運動強度很多很高，不是大家都能接受與做到的； 備賽時，我監控自己的生理週期與荷爾蒙變化更加嚴謹，定期檢驗荷爾蒙狀態，這也是需要付出腦力精力與金錢的。 為了能讓自己有辦法這樣，我進修運動花了許多時間許多學費才累積起來，甚至是轉職創業變成能自由掌握時間的創客，這也不是職業媽媽、家庭主婦能去做的，因為大家都為了生活打拼，這樣的生活模式並不適合所有人。 所以用別的學員的照片去推銷自己，其實很不負責，因為你不知道這同學背後花出了多少時間與努力，甚至是否犧牲掉了健康；當他帶著夢想開始上課卻反而被打擊回到現實，更加怨懟沒有出現奇蹟的自己，這才是對於人性與運動產業的傷害。 女性在增肌減脂到道路上，指標其實並不該是照片中的我，更不是健身模特、健美選手們的模樣；你的增肌目標，首先只是為了更健康的自己，甚至像是我很愛的一位智慧大姐說的：「我就想變成，讓自己穿上洋裝或牛仔褲時，順眼好看而已。」 順道一提，女性在減脂路上真的要很注意身體變化。照片中的我，包含現在體脂偏低的我，都是維持生理週期正常的狀態；而之所以能維持正常，是因為我花了許多學費去學習知識與讀書研究、自我測試、與營養師藥師醫師們常常交流討論的結果。而我還是步步為營，如果開始荷爾蒙失調跡象就會立刻改變方法。 知道近期我是何時有生理期失調的嗎？ 就是筋肉老爺中風我蠟燭多頭燒的那幾個月！ 所以女人真的不要給自己太多壓力啊～ #要記得愛你自己的樣子而不是別人催眠你的模樣