一個春暖花開，本本健康好書，帶給你文字和生活的對話，健康滋潤你心靈！
　
《靜坐與養生之間》＃誠品2021 春季百大 / 健康生活第一名
連結：https://www.eslite.com/exhibitions/CU202103-00194#sidebar-1-7
　　
★ 靜坐系列外文著作
《雲越青城山》
於2020年9月上市49天在Amazon亞馬遜網路書店連續獲得第一名紀錄，再度名列英、美、法、德各國，合計23類書籍【暢銷排行榜】及【新書排行榜】均獲得第一名殊榮！
　
★《通往青城山之路》
於2019年8月上市一個月在Amazon亞馬遜網路書店名列美、加、英、法、德各國【新書排行榜】期間全程持續第一名殊榮！
　
★《力量——重生之後》日文版在2020年12月上市在日本Amazon亞馬遜網路書店，合計5類暢銷榜近四週均獲得第一名殊榮！
　
「養生，結合道德心性、飲食起居，長久行之，自然精氣神足！」
　
書籍介紹：
忙碌的現代人，經常飲食失衡，睡眠不足，更可能連如何好好呼吸也忘了？王薀老師在多年學習的過程中，遭逢到了許多身懷奇術的能人異士，在這本書中將伴著回憶的口吻，為我們娓娓道來，從許多不世出的高人及養生專家口中，學習到他們不外傳的獨門養生秘訣，以簡便易行，最適合現代人做的各式功法及呼吸法門，用不費一分錢的呼吸，就能喚醒沉睡的自我療癒，讓逸失的古老傳統養生智慧，為現代人帶來無窮地如陽光般的能量！
- 系列收藏： https://teacherwang.pse.is/3bych8

「正念三步驟呼吸空間與宮鬥」

我固定每週某一天晚上10：00會幫姐妹們上正念深夜課堂。大家都是洗好澡，穿睡衣來上我的線上課程。

昨天上到三步驟呼吸空間，主要是希望透過這個練習讓姐妹們在生活中碰到事情時，可以給自己個空間，而不是冒動而行。

這三步驟呼吸空間步驟有點難記，我雖然有剪錄音檔給姐妹們聽，還寫了步驟，但心裡想著，教育心理學有講說，記不住的事情給個故事就好記了。我該講個什麼故事讓姐妹們好理解呢？

然而掛心教學法並不會阻止我追「延禧攻略」。我決定先追劇再說。

看著看著，我忽然發現，唷，可以拿宮鬥冠軍魏瓔珞的行為模式來解釋三步驟呼吸空間給姐妹們聽耶！

首先，碰到他人陷害，魏瓔珞一定不會衝出去硬幹，而是停一下，讓自己莊嚴如山，腳踩地上的端坐，才開始計畫。

第一步，先看看一下發生什麼事了，像個觀眾似的，不加油添醋的覺察：

我怎麼看這件事（觀照認知）？
我的情緒是什麼（觀照情緒）？
我身體的反應是什麼（關照身體）？

認知與身心反應是一起的，三部分的觀照缺一不可。

第二步是正念呼吸，把自己安定下來。

畢竟先安定自己，才能有好的狀態可以應付這場宮鬥。

還有就是，呼吸得是專注呼吸才行。一邊想一邊一邊急促的呼吸只會越想越亂。

第三步，把注意力擴展出去，如客觀的觀察者般，覺察全身與身處的環境，然後把注意力擴展到更大的環境。

在宮鬥中，你得客觀的搞清楚自己的條件，外在的狀況，才能有個縝密的計畫。

透過這三個步驟，不冒動的看清楚發生什麼事，看清楚自己，看清楚情勢，魏瓔珞最終成了宮鬥冠軍。

以上這個例子可以說明，為什麼企業界會廣泛的引進正念訓練給管理者。畢竟商場、職場如宮鬥，用上正念好生存啊。

後記：不好意思啦，目前還沒有辦法提供線上課程給大家。

我的實體課程教具多，體驗多。線上課程還沒辦法做到這一點，所以只給不怕見笑的親友們。

大學老師的研究壓力大，實體課程目前也只安排台灣正念工坊（目前已經額滿），等我退休一定盡量開課給大家。

～郭葉珍的《和自己，相愛不相礙》～

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～郭葉珍的《我們，相伴不相絆》～博客來2020年親子教養排行榜第六名

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上課時，我談到「命令」是親子關係的殺手，請學生造句。

學生在社團造句寫道：

去把玩具「給我」收起來。

你「給我」分手。

手機收起來，「給我」立刻去讀書。

快「給我」去睡覺

「給我」做完功課再去做其他事情。

班上有中南美洲來的學生，同學跟她解釋說「給我」就像語助詞一樣，沒什麼意思。

雖說如此，但的確我們的語言不少都傳達了我們做什麼事是為別人，不是為自己。

譬如聽話是聽「我」話的簡寫。主角是說話的人，而不是行為人。

而中文的「乖」在英文是「約束你自己的行為」（behave yourself)，主角是行為人，不是說話的人。

難怪很多人對於自己要什麼模模糊糊的，對於別人要自己做什麼倒是清清楚楚的。頗有活著是為別人，不是為自己的潛意涵，有可能為自己而活被誤以是自私自利，剝削他人了。

如果大家能夠轉個方向，不把手伸到別人到盤子裡，把自己照顧好，要求好自己，或許人際間會太平些。

～郭葉珍的《和自己，相愛不相礙》～

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#數位帳戶 #高活存 #Richart
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2021第一季數位帳戶開戶人數

統計到3月，所以是Richart還沒自爆的時候
下一季變化就會很精彩
1.台新銀行 Richart 249萬戶 (34%) 相較去年同期增加51萬
-2020 Q1👉50萬以內1%，市占率高達60%，開戶數198萬
-3/25因為疫情將降息，活存範圍由50萬下降到30萬，同時也刺激其他數位帳戶開戶
-2020 Q4 👉30萬以內1%，市占率36%，開戶數236萬
-2021 4月更改調降，30萬符合條件享有1.2%，不利於舊戶
Richart ｜https://pse.is/3dblru （1.2%活存利息）

2.國泰世華 KOKO 112萬 (15%) 相較去年同期增加54萬
-2020 Q1👉跨轉、跨提各50次，開戶數58萬
-2020 Q4 👉跨轉50次、跨提15次，開戶數96萬

3.永豐銀行 大戶 79萬戶 (10%) 相較去年同期增加42萬
-2020 Q1👉100萬以內1.1%，開戶數37萬
-2020 Q4 👉50萬以內1.1%，開戶數66萬
-2021年更改成等級制度，10萬以上才享有1.1%

4.第一銀行 iLeo 55萬戶 相較去年同期增加35萬
-2020 Q1👉12以內1.2%，開戶數20萬
-2020 Q4 👉72萬以內1.2%，開戶數45萬
-穩扎穩打沒有太大變化
iLeo｜https://pse.is/H4H8E (1.2%超高活存利息)

5.王道銀行 45.7萬戶 相較去年同期增加2萬
-2020 Q1👉3個月30萬以內1.68%，開戶數43萬
-2020 Q4 👉優惠縮水而零碎，開戶數45.2萬
-2020開始王道推出的優惠都以限時為主，並且利率都不高
王道銀行｜https://pse.is/KGYJB (享100現金回饋)

6.中國信託 My Way 36萬戶
-簽帳金融卡國內1% / 海外2.5%
-英雄聯盟簽帳金融卡 外送、指定通路10%
中信英雄聯盟卡｜https://ctbc.tw/dYTtRf （指定通路/網購10%）

7.華南銀行 SnY 24萬戶
-階梯式10萬以內最高2.5%

8.聯邦銀行NEW NEW Bank 22萬戶
-10萬以內2%

9.彰化銀行 e財寶 19萬戶
-10萬以內1.2%，符合條件15以內1.5% (條件較複雜)

10.合庫銀行 14萬戶
-12萬以內1.2%

[補充]
兆豐銀行 Megalite 10萬戶
-10萬以內1.2%

遠東商銀 Bankee 6.1萬戶 / 2020Q4 4.1萬戶
-5萬以內2.6%、5萬以上不限金額0.6%
- SHINLI社群佔了1.1萬戶
-小資族首選👍
遠銀Bankee｜https://pse.is/FDDA4 （2.6%活存利息）

上海商銀CloudBank 3.9萬戶
-最高50萬以內1.2%

數位帳戶總計有720萬戶

[純網銀]
📌樂天純網銀 3.6萬戶
樂天純網銀｜RI9HCV （透過推薦碼註冊享100）
📌LINE Bank 當天申辦就湧入1萬以上的開戶，但也因為這樣造成當機
他的用戶數我自己個人蠻看好的
🔺但至於純網銀有沒有辦法取代數位帳戶，我個人認為性質還是不太相同

[成長]
📌3個月內成長的80萬戶成長11%，一年成長60%
1.手機便利性越來越多，而且理財意識抬頭，申辦時間短所以意願高
2.優惠的競爭百家爭鳴，不管是活儲或者是免手續費優惠
3.多方結合，像是行動支付、證券戶、綁定信用卡回饋更高，開一戶享多重優惠
4.社群媒體宣傳，近期理財類型的創作者越來越多，大家也常常分享

[觀察]
📌本身用戶數多的銀行，數位帳戶不一定要推出高利率，用戶數也會比較多 ex.國泰KOKO / 中信MY Way
📌官股銀行的數位帳戶其實做得不錯，人數都有不斷的再攀升

詳情｜https://www.banking.gov.tw/ch/home.jsp?id=591&parentpath=0,590&mcustomize=multimessage_view.jsp&dataserno=201911270001&dtable=Disclosure

*我的新書* 《25歲存到100萬》
博客來：https://pse.is/38zezq
金石堂：https://tinyurl.com/y5akqqwd
三采 ：https://tinyurl.com/y3w6cqwl
誠品 ：https://bit.ly/3oIAKxF
讀冊 ：https://bit.ly/3rhefBv
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墊腳石：https://bit.ly/3tqfLDh

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*信用卡專區*

💡網購信用卡💡
玉山Ubear ｜https://pse.is/KXJWW （網購/行動支付3.8%）
玉山Pi錢包｜https://shinli.pse.is/PSTRY （PCHome 5%回饋無上限）
GOGO卡| http://comparegroup.go2cloud.org/SH1ju （行動支付/網購6%）
永豐JCB｜https://shinli.pse.is/N4YCD （網購6%）
富邦momo｜https://shinli.pse.is/RBJNF (網購3回饋無上限)
樂天信用卡｜https://shinli.pse.is/EUV7G （網購5%）

💡外送信用卡💡
中信英雄聯盟卡｜https://ctbc.tw/dYTtRf （指定通路/網購10%）

💡一般消費信用卡💡
台新玫瑰Giving卡｜https://pse.is/3cjgtb (假日3%)
花旗現金回饋PLUS鈦金卡｜https://pse.is/3al9qa (指定通路10%)
聯邦賴點卡｜https://pse.is/3b4lj5 （國內2%/週六7%）
富邦J卡｜https://shinli.pse.is/U8UWP （國內3%無上限）
星展ECO永續卡｜https://shinli.pse.is/RNHW6 （行動支付13%）
FlyGo卡| https://shinli.pse.is/UTMAF （高鐵/飯店6%）
匯豐現金回饋卡｜https://shinli.pse.is/UYRCA (國內1.22%/海外2.22%)
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💡行動支付信用卡💡
台新街口聯名卡 ｜https://shinli.pse.is/V29G4 （指定通路6%）
GOGO卡|  https://shinli.pse.is/V29G4 （行動支付/網購6%）
凱基魔Buy卡｜https://shinli.pse.is/3amq3r （指定行動支付享8%）
花旗現金回饋PLUS鈦金卡｜https://pse.is/3al9qa (指定行動支付10%)

💡里程信用卡💡
匯豐旅人-輕旅卡｜https://shinli.pse.is/TRNK2
匯豐旅人-御璽卡｜https://shinli.pse.is/UYM33
匯豐旅人-無限卡｜https://shinli.pse.is/SWY28
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悠遊付｜M2F5657F9A0（首筆消費滿100享100回饋金）
UberEats ｜eats-xn13cyuzue (100元折價2張)

前幾天吃飯時，不小心偷聽到👂，隔壁桌兩個女大生在討論買零股👩‍🎓，其中一個建議另一位，可以每個月固定投入三千元買0050💰。忽然想到，盤中零股上路也快滿半年了，雖然零股交易變簡單了、買的人也變多了，但還是有一些眉角不得不注意一下🧐。

像是交易量的多寡，除了會影響買賣時的難易度，也有可能導致零整價差產生😭。所以柴鼠就速速整理了這張，之前沒做過的『零股交易量值排行榜』🏆，果然不意外，大家最愛花零錢買雞腿🍗，第一、二名就是護國神山台積電，還有全民ETF0050。

另外，因為零股交易門檻低，也有可能讓交易次數變的更頻繁，很容易買了就忘了😅，所以更需要做好投資筆記📕。但很多人都有怕麻煩、不想花時間的困擾😥，但是就像滿月記帳法，我們可以簡單就不要複雜😆，今天順便加碼分享簡單快速的柴鼠『投資子彈筆記』，讓以後每筆交易都有跡可循，避免犯下相同錯誤。

另外也建議使用在頁面擴充和編輯上，都更為靈活的電子筆記來做紀錄⚡️，會更省時有效率喔！像這次示範使用的SAMSUNG Galaxy Tab S7+的S Pen，搭配Samsung Notes就非常好用，書寫起來沒有延遲感，跟在紙上做筆記一樣順手外✏️。想要整理複雜資料的話，也只要裝上有磁吸式鍵盤的書本式鍵盤皮套⌨️，開啟Samsung Dex功能後，一秒就能變身像Windows系統的筆電，更方便使用office等文書工具。不論是居家上班、外出工作或是學習進修，這台Galaxy Tab S7+都能滿足各種使用情境，幫助增加工作和學習效率🤓，分享給大家參考。

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*本活動如有未盡事宜，柴鼠兄弟擁有保留、修改、暫停及解釋活動內容之權利，修改訊息將於本發文上公佈，不另行通知。

#GalaxyTabS7+ #行家AKA玩家 #TeamGalaxy
#老師在講你沒有在聽 #老師筆都丟不掉 #鼠好師


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🤓每年2月就是各家投信揭曉 #年度費用率 的時候，當然也包含我們最愛的 #台股原型ETF🍱。把24檔一字排開之後，可以發現2020年整體費用率低、中、高的族群，大約與2019年一致，冠亞軍還是由唯二0.3字頭的00692和006208 #繼續蟬聯第三年。雖然說採用0.15%的低經理費策略，可以讓ETF每年的費用率贏在起跑點，不過卻不必然可以贏在終點喔🤔

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