細胞自噬Autophagy 源自希臘語，意思為 Eating of Self人體本就有基礎的細胞自噬作用，而當身體面對壓力時，此作用便會更加強化，目的就是為了使細胞能戰勝壓力，得以生存下去

斷食最著名的好處便是這個了，但其實不用透過斷食，運動就能擁有類似的效果
其他熱門的話題還在研究當中，像是
1. 斷食對抗癌細胞2. 運動後的營養補充與細胞自噬作用📝廣告時間1對1私人教練課
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Reference:
1. Autophagy and aging: Maintaining the proteome through exercise and caloric restriction
2. Autophagy: cellular and molecular mechanisms
3. Autophagy is required for exercise training-induced skeletal muscle adaptation and improvement of physical performance
4. The regulation of autophagy during exercise in skeletal muscle

嗨我的朋友，你的肩膀看起來會一高
一低嗎？一起來認識身體發生了什麼情況

日常生活中單獨使用它的機會不多，但有在健身、游泳、攀岩、划船的你一定不陌生，同時
它也是背部最大的肌肉，就像
鑽石一樣的倒三角形💎

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闊背肌從手臂內側（肱骨結節間溝），往身體的斜後方連接到肋骨第9的12根，同時連接到
第7到12節胸椎、胸腰筋膜🗺

也因為連接到手臂內側，所以可以讓
🔳肩膀下壓、伸直、內收、內轉
連接到胸椎、胸腰筋膜，可以協助
🔳彎曲、伸直、側彎身體
連接到肋骨，可以協助
🔳深呼吸

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闊背肌的範圍相當的大，協助身體完成大部分
的動作，也因為如此可能會因為平常習慣
手用某一邊而改變了動作模式，讓同一
側的肩膀失去控制能力，進而讓肩膀
活動、軀幹活動、呼吸時肋骨的活
動受到限制，同時也會讓肩膀
看起來比較低沉⚠️

除此之外可能會在肩胛骨下緣、下肋骨產生
激痛點，同時轉移到手臂的內側
、後側，外腹部🚨

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當你的「闊背肌」出狀況時，可能會
1️⃣感覺背部僵硬，難活動身體
2️⃣一邊的肩膀看起來比較低沉
3️⃣手抬不高或是不順暢

你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻

我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡

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如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際
的行動來支持我，可以複製下方的
連結，或是到主頁面點擊🔗

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最後也祝福你有個美好的一天🧧

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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。

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在我們小時候，沒有人教過我們正確的性教育，直到國小四年級學校開始教時，早就被A漫、A片、言情小說給污染了，學了各樣歪七扭八的性知識🤷‍♀️ #你們跟我們一樣嗎？

因此，我們決定給孩子正確的性教育。我們從正確的性器官名稱開始教起，家裡只講「陰莖」、「陰道」、「胸部」、「奶頭」，不會講「雞雞」、「妹妹」、「ㄋㄟㄋㄟ」⋯⋯等自創名詞，我們覺得正視性器官必須從名稱叫起，而不是避重就輕選擇忽略。

但也因為這樣的教導，有時候在公眾場合，孩子會很自然地說：「我的陰莖好癢！」引來旁人的注目😂但這也表示，正確的性教育並不普及，大家都習慣不去講、不去想。

但我們都知道孩子談認識身體、保護自己有多重要‼️

性教育這件事，家庭不教，社會會幫你教；小時候不教，長大更難以啟齒！

雖然說我對於性教育這檔事也是採正面開放的態度，但認真要教起時，其實也不知道怎麼教才能教得深、教得正確，市面上好像沒有一套繪本，專門來和孩子談這件事～

性教育教的不單只是生理構造，還有心理及情緒。最近很紅的性教育繪本，裡頭該有的性知識都有教導，只要帶著孩子一起讀，幫助自己說的出口，也讓孩子能夠得到正確的性知識。

每一本書附有導讀手冊，讓家長更瞭解該怎麼教😁

#大家都從什麼時候開始教性呢？
#本土性教育繪本募資中
#連結放留言處給家長參考☺️

第二十三集故事上架囉！#肚臍的秘密。小朋友有觀察過自己的肚臍嗎？為什麼肚子上會有這個東西呢，想知道秘密嗎。趕緊來聽故事吧！

#Aiyo #說故事 #認識身體

作者：柳生弦一郎
繪者：柳生弦一郎
譯者：蔣家鋼
出版社：信誼基金出版社

Podcast平台:
https://open.firstory.me/story/ckqnqbjkb97hi08186lq22bnn/platforms

從香港來台灣定居的身體療癒師Noelle，帶領我們認識「身體記憶回溯」，學懂如何理解身體給我們的信號，透過身體了解情緒的流動。

🔹🔸 本集精彩內容 🔸🔹
💬 從小就能透視人體能量的特殊天賦
💬 病痛是身體給你的信號，代表有情緒卡住未解
💬 「身體記憶回溯」如何進行？
💬 療癒的發生有哪些必要條件？

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好久沒更新了～久等了！這集邀請到阿寶- 前情慾按摩師！
要不是因為聽阿寶，我真的分不出情慾按摩與色按的差異，聽他在自己節目上聊
才覺得產業若有政府、法規完整規劃，其實對於整體性知識的提升很有幫助啊！
他去泰國學習的第一個就是認識身體呢！！！

總之，趕快來聽聽看情慾按摩的眉眉角角，以及他在這份工作學習到的事吧！

收聽 阿寶の情慾按摩兩三事
https://open.firstory.me/user/abaoismy/platforms/

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(00:17) 來賓阿寶自我介紹
(02:00) 情慾按摩和色按差別？
(04:00) 情慾按摩/色按的各自流程？
(15:20) 客人的各種樣貌、價格 range
(20:25) 有什麼職業傷害？心累大於身體累、暈船？
(25:30) 三年來客人樣貌有什麼轉變？工作室與私人按摩的差異
(30:20) 小心被騙！如何分辨假的情慾按摩！
(36:07) 怎麼會開始成為情慾按摩師
(41:50) 泰國情慾按摩課程安排
(49:20) 情慾按摩的行銷
(50:55) 情慾按摩工作好與壞、希望產業未來面貌
(53:40) 安全第一！會全程戴指險套/保險套嗎？
(55:20) 給想入行的人的建議
(56:55) 這份工作，讓阿寶對於情慾的想法有什麼改變

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這是一個平凡女子為了找個好藉口學習性知識同時探索自我而開的廣播節目。

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